妹妹們需謹(jǐn)記,肥胖也會傳染的(拒絕肥胖，請謹(jǐn)記以下五點)

妹妹們需謹(jǐn)記,肥胖也會傳染的

一、朋友圈影響你“吃”的習(xí)慣

美國加州大學(xué)和哈佛大學(xué)的社會學(xué)教授經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn):“如果你有一個朋友是胖胖的,那么,你就有57%的可能成為一個胖子?！币驗槿丝偸怯幸庾R或者無意識得參考者身邊其他人來決定自己吃多少以及怎樣的體重才算是超重了。

美國營養(yǎng)中心的專家稱,很多時候,甚至還沒來得及等你看完甜品的菜單,看到別人點了一個黑森林蛋糕,你也可能馬上改變主意,點同樣的甜品。

人總是會主動地去尋找跟自己口味一樣的朋友。特別是女性中,她們還有自己的“食友”,每次心情糟糕時總會約出去大吃特吃來發(fā)泄。

二、朋友圈影相你“喝”的習(xí)慣

朋友圈中對你喝飲料的最嚴(yán)重影響就是酒精了。而酒精是臭名昭著的減肥殺手。根據(jù)美國賓夕法尼亞大學(xué)研究人員的發(fā)現(xiàn)稱,飲酒在朋友圈中具有高度的傳染行為,一旦身邊朋友有飲酒習(xí)慣,那么很大可能你也會參與飲酒。

三、大腦的構(gòu)造決定我們?nèi)菀资芩擞绊?/p>

當(dāng)他人影響我們的時候,大腦中做決定的區(qū)域并沒有被激活,反而是掌管視覺的枕骨腦葉區(qū)域是激活的。也就是說,我們會將注意力集中在別人正在做什么上面去,進而影響我們自己的判斷。比如說看到別人正在吃蛋糕,便不自覺的關(guān)注著,而不是想到自己應(yīng)該做什么(比如要吃一個蘋果)。

拒絕肥胖，請謹(jǐn)記以下五點

現(xiàn)在人們的生活水平提高了，每天肉，雞，鴨，魚等高脂肪，高蛋白質(zhì)的食物攝取量太高了，所以現(xiàn)在肥胖的人越來越多，肥胖對身體危害比較大，影響我們的身心 健康 ，特別是正在長身體的青少年。那么怎樣才能做到不讓自己的身體肥胖呢？以下幾點小建議請大家參考。

1.管住自己的嘴：大多肥胖的人，食欲特別的好，只要看見色，香，味俱佳的食物，就算是肚子不餓，也會忍不住去嘗嘗，那么這時候，就要經(jīng)得起考驗了，可以先離食物遠點，或者另外做其它事，將食物暫時拋到腦后。

2.加強身體的鍛煉：運動時可以燃燒身體里的脂肪，提高肌肉率，使我們的身體沒有那么肥胖。但是運動也要適量，太大量的運動只會適得其反。

3.多吃一些飽腹感強的食物：一些食物吃完后，我們的大腦會收到你己吃飽的信號，停止食欲。飽腹感強的食物有：蘋果（在就餐前一個半小時吃一個蘋果，可以補充纖維和水，所以你會吃得更少）；鱷梨（午餐吃一半鱷梨可以讓你下午也有飽腹感）；大豆，鷹嘴豆和小扁豆；湯；泡菜；辣椒粉；黑巧力；雞蛋；堅果；燕麥粥；水；乳清蛋白等。

4.遠離肥胖人群：不要和肥胖的人做朋友，“近朱者赤，近朱者墨”，和肥胖的人做朋友的話，你也會跟著肥胖，所以，如果你不想肥胖的話，請不要遠離肥胖人群。

5.保持好的心情：一些朋友，心情不好，就會暴飲暴食，那么自然身體就會肥胖了。所以要保持好的心情，以免肥胖。

以上幾點建議，有在減肥的朋友，可以試試。

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