女人吃什么食物美容養(yǎng)顏？3類食物保持美麗(女人吃什么可以年輕漂亮)

女人吃什么食物美容養(yǎng)顏？3類食物保持美麗

一、養(yǎng)氣補(bǔ)血的食物

1.棗。紅棗是自古以來補(bǔ)氣養(yǎng)血的最佳食物之一。其性溫味甘，有健脾補(bǔ)血的功效，長(zhǎng)期食用可使面部紅潤(rùn)、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點(diǎn)、煮湯、泡茶等。一次吃3―5顆為宜，不要超過10顆，血糖高、便秘的女性要少吃。

2.桂圓、枸杞。桂圓是補(bǔ)血益心的佳果，春天也是補(bǔ)血養(yǎng)生的最佳時(shí)期。將2至5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘，長(zhǎng)期食用能使女人氣血充足、容光煥發(fā)。枸杞也能極好滋補(bǔ)，5到8顆枸杞用熱水泡茶，能養(yǎng)肝、抗衰老、防皺紋。

3.動(dòng)物肝臟。中醫(yī)認(rèn)為，春季是最適合養(yǎng)肝的時(shí)節(jié)，此時(shí)多加調(diào)養(yǎng)，氣色想不好都難。動(dòng)物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補(bǔ)血食物之一?？梢喳u制、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。年輕女性一周吃2―3次即可，每次10到30克，50歲以上的女性最好少吃。

二、呵護(hù)乳房的食物

乳房是女人獨(dú)有的財(cái)富，不僅是女人的魅力之源，更為哺育下一代做著豐碩貢獻(xiàn)。從青春期開始，女人就要小心呵護(hù)乳房，30歲后更應(yīng)時(shí)刻關(guān)注乳房健康。

1.豆?jié){。豆?jié){中的大豆異黃酮能夠調(diào)節(jié)雌激素水平，保護(hù)乳房。每天喝一杯豆?jié){會(huì)對(duì)乳房健康十分有益。

2.蘑菇。蘑菇中含有人體必需的氨基酸、硒和豐富的維生素d，能增強(qiáng)人體免疫力，保護(hù)乳房健康。

3.紅薯。紅薯是種超級(jí)抗癌食物，它含有一種特殊成分，可以防癌、延緩衰老。美國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，這種成分對(duì)于預(yù)防乳腺癌和結(jié)腸癌尤其有效。

三、養(yǎng)顏抗老的食物

抗衰老是女人一生的功課，臉上出現(xiàn)皺紋色斑、皮膚失去彈性都會(huì)讓原本亮麗光鮮的女人黯然失色。許多人習(xí)慣用昂貴的護(hù)膚品來減輕時(shí)間刻下的印記，實(shí)際上吃一些抗衰老的食物更能自內(nèi)而外地抵抗歲月侵蝕，永葆青春。

1.洋蔥。洋蔥中的硒是很強(qiáng)的抗氧化劑，能消除體內(nèi)自由基，增強(qiáng)細(xì)胞活力和代謝能力。洋蔥炒木耳、雞蛋洋蔥沙拉，都是很好的抗老食物。

2.蘋果。蘋果在美國(guó)人評(píng)選出的最健康水果中排名第一。它能保持肌膚光澤，是天然的美容品。常在辦公室的女性，每天下午吃一個(gè)蘋果就有助于放慢衰老的腳步。

3.西紅柿。成熟的西紅柿中含有豐富的番茄紅素，這種強(qiáng)氧化劑能幫助人體延緩衰老、防癌。番茄紅素是脂溶性物質(zhì)，在遇油加熱后更容易被人吸收。西紅柿炒蛋、西紅柿湯都是不錯(cuò)的選擇。但西紅柿加熱時(shí)間不要過長(zhǎng)，最好不要超過30分鐘。

女人吃什么可以年輕漂亮

女人吃什么可以年輕漂亮

女人吃什么可以年輕漂亮，身為女性天生就是愛美麗的，特別是在皮膚這一方面，而女性的合理飲食，無疑是可以讓自己變得更加年輕漂亮的，下面為大家介紹女人吃什么可以年輕漂亮。

女人吃什么可以年輕漂亮1 1、深海魚

每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤(rùn)，而三文魚是所有深海魚中對(duì)美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強(qiáng)效抗氧化成分—蝦青素，三文魚的橙紅色即來源于此。

蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時(shí)還能夠保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害。專家建議，中國(guó)人的餐桌上應(yīng)該多些深海魚，最好一周三次，特別是三文魚，它對(duì)于各個(gè)年齡段人群的健康都有益處。

2、西紅柿

抗氧化食物當(dāng)中，對(duì)付抗老化火力最強(qiáng)的武器就是西紅柿。這是因?yàn)槲骷t柿中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強(qiáng)戰(zhàn)斗力。另外，西紅柿應(yīng)怎樣食用才能對(duì)抗氧化更有效呢？那便是熟吃。

雖然經(jīng)烹調(diào)或加工過的西紅柿（西紅柿醬、西紅柿汁、罐裝西紅柿）所含的維他命C會(huì)遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數(shù)倍，抗氧化功能也更超強(qiáng)。所以營(yíng)養(yǎng)師大力向人們推薦西紅柿，還建議人們大量攝取。

西紅柿中的抗氧化成分茄紅素，已被證實(shí)能減少動(dòng)脈阻塞，降低罹患心血管疾病的機(jī)會(huì)，而經(jīng)過加熱煮熟成西紅柿醬后，更能提高茄紅素的抗氧化效果。大部份罐裝西紅柿醬中還含有維生素a、c和纖維。不妨利用鐵制器具加熱西紅柿醬（如加在意大利面時(shí)），酸性成分會(huì)溶出少量的鐵，提供補(bǔ)充鐵質(zhì)的額外效果。

3、黃瓜

它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。

你有沒有試過一夜失眠后，精神不好，眼袋卻明目張膽的問候你。這時(shí)候，黃瓜就派上了用場(chǎng)，它里面的天然抗氧化成分會(huì)讓你的'眼袋乖乖聽話。躺下來，將切好的黃瓜片貼在眼睛上，靜心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也別浪費(fèi)，泡杯水，給你溫泉般的感受。

4、蜂蜜

對(duì)于女人來說，早餐選擇面包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。據(jù)美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，深色的蜂蜜是人體細(xì)胞最好的捍衛(wèi)士。

因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用且能保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)凈化血液大有好處，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。蜂蜜是最理想的護(hù)膚品。它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細(xì)菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進(jìn)上皮組織再生。

5、花生醬

或許花生醬不是人人都愛吃，不過，因?yàn)楦缓S生素E，所以它強(qiáng)大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。此外，花生醬還被譽(yù)為最佳能量食品，在體育運(yùn)動(dòng)比賽前2小時(shí)，運(yùn)動(dòng)員如果能吃上一片涂有2茶匙花生醬的面包。

其所含的“好的”單式非飽和脂肪酸就能幫他持續(xù)地保持飽腹感，并向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，使之保持良好的體力和狀態(tài)。

6、綠茶

綠茶有助于延緩衰老，茶多酚具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。研究證明1毫克茶多酚清除對(duì)人肌體有害的過量自由基的效能相當(dāng)于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同類物質(zhì)。茶多酚有阻斷脂質(zhì)過氧化反應(yīng)，清除活性酶的作用。據(jù)日本奧田拓勇試驗(yàn)結(jié)果，證實(shí)茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強(qiáng)18倍。

7、核桃

核桃中含多種抗癌、防衰老的成分，維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿卜素等。核桃仁中所含維生素E，可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有“萬歲子”、“長(zhǎng)壽果”之稱。所以說每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老，還能幫助女性預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。

8、櫻桃

自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤(rùn)、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。

女人吃什么可以年輕漂亮2 1、多吃小小的食物

小小的植物指的是那些小豆子、小芝麻、小魚、小蝦之類的食物，因?yàn)樗鼈兊哪芰渴亲钔暾?。有時(shí)候那些被扔掉的東西比吃下去的更有用。比如吃玉米，玉米胚芽就是接近玉米芯的一個(gè)小小的半圓形的東西，里面富含維生素E，和小麥胚芽油是一個(gè)效果。

2、多吃含抗氧化劑食物

在女人的日常生活中，種種污染、吸煙、油炸或燒烤食品，以及太陽中的紫外線等，都會(huì)引發(fā)自由原子基。自由原子基通過破壞人體的健康細(xì)胞，加速了人體的衰老過程，并且能夠破壞細(xì)胞核中的DNA，從而引起細(xì)胞病變和癌變。

而維生素A、維生素C、維生素E以及微量元素硒和鋅等抗氧化劑，能夠保護(hù)女人不受自由原子基的影響。更重要的是，這些抗氧化劑從新鮮的蔬菜、水果和魚類中就可以得到。

3、多吃植物雌激素

女人可以通過攝取一些植物性食物中的天然植物雌激素來補(bǔ)充自身的雌激素，這對(duì)人體荷爾蒙的分泌有著很重要的影響。植物雌激素廣泛存在于豆類、谷類、水果、蔬菜中。

4、少吃冷凍、油炸食品

牛肉罐頭、魚罐頭、沙拉醬、咖啡、冷凍太久的食品、干貝、蝦米干、冷凍蝦球、巧克力、蛋糕、速食面、油炸物等，都是容易讓女人長(zhǎng)皺紋的食物，因此女人不可常吃或吃太多。

此外，女人購(gòu)買食物時(shí)要注意看生產(chǎn)日期，尤其是冷凍及油炸的食物，一旦過期便會(huì)變質(zhì)，對(duì)皮膚有很大的影響。只要女人遵循以上飲食原則，多注意補(bǔ)充有抗衰美膚功效的食物，就能有效延緩衰老，擁有持久的青春和美麗。

女人吃什么可以年輕漂亮3 一、多吃水果對(duì)皮膚好

1、蘋果：蘋果的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，如果能堅(jiān)持每天上午吃一個(gè)蘋果，可以讓皮膚變得更加光滑細(xì)膩。

2、紅棗：“每天三顆棗，容顏永不老”，所以女人經(jīng)常吃紅棗，可以補(bǔ)血養(yǎng)血，讓皮膚變得越來越緊致，還能抑制黑色素的形成，所以常吃紅棗的人皮膚紅潤(rùn)有光澤。

3、桑葚：桑葚中含有豐富的花青素，可以起到很好的抗氧化作用，所以常吃桑葚可以延緩衰老，是減齡佳品。

二、多吃蔬菜對(duì)皮膚好

1、冬瓜：因?yàn)槎现泻芯S生素，氨基酸等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，常吃冬瓜，不但可以美白細(xì)膩皮膚，還可以有效的淡斑祛斑，再加上冬瓜有利水的作用，還能幫助減肥瘦身，所以愛美的人不妨多吃冬瓜。

2、蘆筍：蘆筍中含有豐富的硒元素，常吃蘆筍不但可以防癌抗癌，還可以延緩衰老，減少皺紋的出現(xiàn)，讓皮膚變得更加的白嫩細(xì)膩。

3、白蘿卜：白蘿卜中含有豐富的維生素c，它就可以抑制黑色素的形成，所以經(jīng)常吃白蘿卜可以讓皮膚白凈細(xì)膩。

三、多吃肉類對(duì)皮膚好

1、豬皮：因?yàn)樨i皮中含有豐富的膠原蛋白，所以經(jīng)常吃豬皮可以讓皮膚的彈性更好，能防止皮膚松弛下垂，還能減少皺紋的出現(xiàn)。類似的食物還有雞皮、豬蹄、牛蹄等。

2、牛肉：因?yàn)榕Ｈ庵泻胸S富的鋅元素，它可以促進(jìn)皮膚新陳代謝，還能提亮膚色，再加上牛肉的熱量低，所以常吃牛肉既能美容養(yǎng)顏，還不用擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖。

3、魚肉：常吃魚肉可以讓皮膚變得更加緊致有彈性，所以這也是減齡必備的美食。

能夠美容養(yǎng)顏的食物有哪些 女人吃什么美容

1、西蘭花

西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。

2、海帶

很多人是油性皮膚油脂分泌不平衡以及過多都會(huì)造成臉部長(zhǎng)痘，所以在日常生活中要多吃一些制衡油脂平衡的食物。海帶是一種礦物質(zhì)含量豐富的堿性食品，有很好的控制油脂分泌的效果。多吃海帶還能減少血液中的酸堿度，能讓人由內(nèi)而外散發(fā)出好氣色。

3、黃瓜

天然美容產(chǎn)品。黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽，抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性。

4、胡蘿卜

保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩：含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。

5、西紅柿

對(duì)于熬夜一族來說長(zhǎng)期西紅柿更不容易出現(xiàn)黑眼圈，炎炎夏季更要多吃西紅柿，對(duì)防曬，保持皮膚的光滑均有很好的作用。

6、蜂蜜

保持皮膚紅潤(rùn)有光澤：蜂蜜被譽(yù)為“大自然中最完美的營(yíng)養(yǎng)食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營(yíng)養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩，有光澤。

7、獼猴桃

平均每斤獼猴桃的維生素C含量高達(dá)95.7毫克，號(hào)稱水果之王。所含的維生素C和維生素E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/296704.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 柚子也能減肥，柚子減肥吃法推薦(吃柚···

下一篇: 蜂蜜檸檬水的功效，五大好處幫助您(檸···