一
、孕婦吃什么粥好呢白粥：對于食欲不振的準(zhǔn)媽媽來說
豬肚粥：豬肚的蛋白質(zhì)
，無機(jī)鹽，脂肪的含量都是非常豐富的，具有健脾養(yǎng)胃之功效。將豬肚先用水抄一下，然后將100克大米同豬肚一起加適當(dāng)清水一起放入鍋中煮，煮費(fèi)之后加入胡椒粉，粥稠之后加入鹽，香油就可出鍋了。準(zhǔn)媽媽多吃豬肚粥不僅有利于補(bǔ)氣益氣，促進(jìn)身體健康還有利于補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
蘋果粥：蘋果號稱水果之王
，本身就具有生津解暑，健脾養(yǎng)胃，助消化等功效。用蘋果同西米，白糖一起加適量的水熬成粥喝。不僅酸甜可口，同時還有助于緩解妊娠期孕婦干嘔的問題胡蘿卜粥：胡蘿卜中豐富的胡蘿卜素可緩解孕婦腸胃不適的問題
菊花粥：秋干物燥
黑芝麻粥：黑芝麻具有潤腸通便
二、孕婦瑜伽一般什么時候做
孕婦1-3個月的時候最好是靜養(yǎng)
小貼士
孕婦在做瑜伽運(yùn)動時心率不能過快
三
1.散步：應(yīng)在早晚各出去散步一次，每次大約20至30分鐘
2.孕婦體操：孕婦體操可于懷孕3個月后開始
3.胎教瑜伽：這是不同于普通的瑜伽和孕婦瑜伽的有氧運(yùn)動
4.游泳：醫(yī)療保健人員和健身專家一致認(rèn)為
四、8種零食適合孕婦吃
1
、板栗板栗含有豐富的蛋白質(zhì)
、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養(yǎng)成分，有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的功效。準(zhǔn)媽咪常吃板栗，不僅健身壯骨，還有利于骨盆的發(fā)育成熟，并消除孕期的疲勞2
杏脯
3
專家建議，孕媽媽每天應(yīng)該攝入1000毫克的鈣
4
首先要注意真正的全麥面包顏色微褐
5
最好選擇那些純天然的
，無任何糖類或其他添加成分的麥片，煮成麥片粥后食用。吃的時候媽媽可以根據(jù)自己的口味、喜好添加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜等。注意是麥片不是燕麥。6、堅(jiān)果
堅(jiān)果營養(yǎng)豐富
，其中的蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素含量較高，吃堅(jiān)果可以讓媽媽不再頻繁有餓感。但是堅(jiān)果中的熱量和脂肪含量較高，因此，準(zhǔn)媽媽要做注意每天攝入量應(yīng)控制在28克左右。7
、核桃核桃是一種營養(yǎng)價值非常高的食物
，它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進(jìn)大腦的發(fā)育很重要。但準(zhǔn)媽媽還要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發(fā)胖，進(jìn)而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。8
、大棗大棗的營養(yǎng)價值很高。因?yàn)樗粌H自身含有豐富的維生素C
，還能給準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使準(zhǔn)媽媽脹氣。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/296733.html.
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