孕期腿腫怎么應(yīng)對,孕婦能用面膜嗎(孕媽在孕期腿腳“水腫”，應(yīng)該怎么辦呢
？)
中醫(yī)世家
2024-05-31 22:57:05
孕期腿腫怎么應(yīng)對,孕婦能用面膜嗎
一
、孕期腿腫怎么辦
一
、調(diào)整坐姿
、睡姿
對,孕婦能用面膜嗎.png)
休息時盡量采取左側(cè)臥位
，然后用枕頭抬高雙腿
，1~2個枕頭的高度為宜
。這樣可以有效改善胎盤血液供應(yīng)，減輕浮腫
。因為左側(cè)臥可以減輕心臟
、肝臟的壓力，排尿量時也會比原來多
，幫助身體排除多余的水分
。懷孕后媽媽最好保證每天9~10小時的睡眠時間，中午有條件的可以午休1個小時
，這對消退水腫有一定的幫助作用
。
而平時坐的時候，可以把腳稍稍墊高
，有助于將腿部積存的靜脈血循環(huán)到心臟。而如果是坐椅子的話
，最好是在腳下放一個凳子
。
二、運(yùn)動加按摩
孕媽不要以為水腫就是要休息
，其實適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也是可以消除水腫的
，例如踏步、散步，再或者做一些孕婦保健操
。踏步時孕媽要注意抓住一個點(diǎn)來支撐身體平衡
，其實走樓梯鍛煉也是可以幫助消除水腫的。
運(yùn)動之后再加上局部按摩效果會更好些
，按摩時孕媽最好采取半坐位
，從足部逐漸向上小腿按摩，這樣才有助于血液返回心臟
，而力度以舒服為宜
。除了運(yùn)動后，睡前
、洗澡后按摩效果也很不錯的
。
三、調(diào)整飲食
調(diào)整飲食有助身體排除多余的水分
，而這些食物當(dāng)中以高蛋白
、高纖維、低鹽飲食的食物最為合適
。在蔬果當(dāng)中
，冬瓜和西瓜是最佳的選擇，但是冬季孕媽不適合吃西瓜
，可以吃一些燉冬瓜
，或者將冬瓜和鯽魚一起熬湯，利尿
、消腫效果極佳
。
水腫后利尿的食物可以多吃，但是易產(chǎn)氣
、難消化的食物就盡量不吃
，以免引起腹脹，影響血液循環(huán)
，加重水腫
。例如油炸食物、白薯
、糯米
、洋蔥等。
要注意以下幾點(diǎn)
1.水腫時要吃清淡的食物
，不要吃過咸的食物
，每天食鹽的攝入量在5—6克。特別不要多吃咸菜
、腌菜
，以防止水腫加重。
2.進(jìn)食足夠量的蛋白質(zhì)。水腫的孕婦
，特別是由營養(yǎng)不良引起水腫的孕婦
，每天一定要保證食入畜、禽
、肉
、魚、蝦
、蛋
、奶等動物類食物和豆類食物。這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
。
3.多吃蔬菜水果
，尤其是冬瓜、西瓜等瓜果
，含有豐富的鉀以及不能被身體迅速利用的果糖
，可減少體內(nèi)水分，有利尿解毒的作用
，對預(yù)防和減輕妊娠浮腫有很好的效果
。
四、穿著要合理
孕媽不要穿過緊的衣服
，它會影響血液循環(huán)
，引發(fā)下肢浮腫。選擇鞋子時不要穿完全平的鞋子
，買鞋時最好選后跟約2-3厘米高的軟底布鞋或運(yùn)動鞋
，舒服有彈性，還可以減輕孕婦的身體負(fù)擔(dān)
，緩解水腫
。
二、懷孕期間乳房脹痛是怎么回事
孕期
、產(chǎn)后
、流產(chǎn)后乳房痛，發(fā)現(xiàn)腫瘤要馬上切除
除了青春期和月經(jīng)前后出現(xiàn)乳房痛外
，懷孕后也是乳房脹痛的一個重要時期
。不過，放心醫(yī)苑網(wǎng)專家說：“女性進(jìn)入孕期以后
，乳房會發(fā)生變化這是很正常的生理反應(yīng)
。大約在懷孕40天左右，乳房逐漸增大
，并出現(xiàn)乳房脹痛感。這種脹痛一般持續(xù)3—4個月，稍微重點(diǎn)的可以持續(xù)整個孕期
，當(dāng)然有的人也會感覺痛感很明顯
。
遇到這種情況，可以用熱敷或按摩來解決
，一般來說不需要治療
。”不過
，這個期間要特別謹(jǐn)慎
，一旦發(fā)現(xiàn)乳腺肌瘤，必須要馬上切除
。專家表示：“很多患者都存在一種誤區(qū)
，覺得在懷孕期間查出什么癥狀都不能治，怕影響肚子里的孩子
。
往往
，等來等去給了腫瘤成長機(jī)會。所以
，一旦發(fā)現(xiàn)乳腺腫瘤
，應(yīng)在妊娠3-6個月間手術(shù)切除，因為妊娠和哺乳可使腫瘤生長加速
，甚至發(fā)生惡變
。”而在產(chǎn)后
，乳房劇烈疼痛
，并伴有乳房紅腫，一摸就痛并且有發(fā)熱等炎癥表現(xiàn)
，則可能是乳腺炎了
，需要到專業(yè)醫(yī)院治療。
三
、孕期護(hù)理讓胸部二次發(fā)育
一
、不同孕期的乳房護(hù)理
1、懷孕初期
現(xiàn)象：當(dāng)準(zhǔn)媽咪懷孕至第5周左右
，乳房開始出現(xiàn)乳頭變深
，乳房變?nèi)彳洠榉空路降难茉絹碓矫黠@等跡象
。懷孕至4個月左右
，大部分人乳房已開始變大，除了些微疼痛
，偶而還會摸到腫塊
。
對策：以采用熱敷
、按摩等方式來緩解乳房的不適感;每天用手輕柔地按摩乳房，促進(jìn)乳腺發(fā)育
。
2
、懷孕中期
現(xiàn)象：乳房會持續(xù)增大，不適感消失
。第一次懷孕的準(zhǔn)媽媽
，乳頭會比較嬌嫩、敏感
，此時期乳房內(nèi)可能開始生成乳汁
，所以乳頭會分泌少量白色乳汁。
對策：懷孕初期
，孕媽可每天用溫水和干凈的毛巾擦洗乳頭一次
，然后可以在乳頭表面擦一點(diǎn)嬰兒油，這樣可以增強(qiáng)皮膚的彈性和接受刺激的能力
。
3
、懷孕后期
現(xiàn)象：乳房的尺寸不斷增大，乳頭的距離也不斷增大
，腫脹感當(dāng)然更為嚴(yán)重
。但在分娩前，胸部增大的速度反而減慢
。
對策：這一時期
，孕媽除了正常的清潔外，可適當(dāng)進(jìn)行乳頭按摩
。用一只手托住乳房
，另一只手的拇指、食指及中指捏住乳房
，三指靠攏
，輕輕用力壓迫乳暈，然后改變位置
，重復(fù)上面的動作
。
二、孕期如何選胸罩
懷孕期間
，不少媽媽因為宅在家里
，為減輕乳房的腫脹感，直接將胸罩棄之不用
。其實這是錯誤的
。選擇適當(dāng)?shù)男卣謱?zhǔn)媽媽的乳房有很好的塑形功效，有利于乳房的再次發(fā)育
。那么
，孕期選購胸罩有何關(guān)鍵呢?
1
、安全第一
曾有研究發(fā)現(xiàn)，有些準(zhǔn)媽媽奶水少
，與穿著內(nèi)衣不當(dāng)有關(guān)
，導(dǎo)致細(xì)微纖維進(jìn)入乳腺管造成堵塞有關(guān)。因此
，胸罩不可過小過緊、不要貼身穿化纖衣服或羊毛類衣服
。清洗時應(yīng)與其他衣服分開
，每次穿用前要將胸罩內(nèi)側(cè)附著的纖維抖掉。
2
、舒適
、大小適中
懷孕期間，孕媽咪最好選用全罩杯的胸罩
，并有軟鋼托支撐
，可以將乳房向內(nèi)側(cè)上方托起，防止外溢和下垂
。另外
，一定要選用不壓迫乳房的大號乳罩，并選用寬的肩帶
，以便能有效地拉起乳房的重量
。
3、方便
、面料舒服
對準(zhǔn)媽媽來說
，內(nèi)衣首先應(yīng)該易于清洗，方便穿脫
，尤其是孕晚期
，最好是選擇搭扣在前面的，否則會使孕媽們更加不便
。另外
，胸罩的面料選擇也很關(guān)鍵，舒適
、吸汗
、透氣的純棉質(zhì)地是最理想的。在色調(diào)應(yīng)該選擇明亮
、輕快的顏色
，如白色、粉色
、淡藍(lán)色等
。
三
、如何做好孕期的乳房自檢
乳房自檢是女性發(fā)現(xiàn)乳房患病的最直接途徑，尤其是在懷孕期間
，乳房正在經(jīng)歷著豐富的變化
，而且乳房也是寶寶出生后的糧倉。乳腺自檢時間最好放在每個月的相同時間進(jìn)行
。
1
、望
孕媽可上半身裸露，直立或端坐于鏡子前
，雙臂高舉過頭
，仔細(xì)觀察兩側(cè)乳房，乳房的形態(tài)如皮膚
、乳頭
，是否有皮膚的凹陷、皺折;乳暈色澤的變化;兩乳頭是否位于同一水平線
，有無凹陷
、上翹等。
2
、觸
沿順時針或逆時針方向運(yùn)動
，檢查1圈。如發(fā)現(xiàn)乳房內(nèi)有腫塊或其他異常
，應(yīng)立即到醫(yī)院就診
，并告知醫(yī)生懷孕的具體情況，以免耽擱診斷和治療的時間
。
3
、查
孕媽可用手指輕輕擠壓乳頭，觀察有無液體自乳頭溢出
，如有漿液性或血性液體溢出
，則應(yīng)到醫(yī)生處就診。這時
，孕媽切莫忘記檢查兩側(cè)腋下
。
四、孕婦能不能用面膜
首先
，要明確一點(diǎn)的是
，孕期是可以用面膜的。但是孕媽做為最敏感的人群
，所以在選擇面膜上面一定不能馬虎
，需要注意一下幾點(diǎn)。
1，孕前用的普通面膜要停止使用
，因為這類面膜中不僅含有銅
，貢，倩等重金屬物質(zhì)
，而且還含有防腐劑
，芳香化合物等成分，所以
，孕媽必須要停止使用這類面膜
。
2，必須要選用孕媽專用的面膜
，并且是大牌子的孕媽專用面膜
。對于朋友圈代理的那些面膜，小編建議你們最好是不要使用
，畢竟懷孕期間是比較特殊的時期，為了你們自身以及胎兒的安全
，小編建議你們最好還是不要貿(mào)然去使用那些產(chǎn)品
，避免悲劇重演。
如果可以的話
，小編建議你們也可以嘗試自己自制面膜
，比如可以用牛奶，蜂蜜
，水果等自己調(diào)來做
，這樣不僅絕對安全，效果也不錯
。
下面推薦幾款孕期媽媽們可以用的自制面膜
香蕉面膜
先將香蕉去皮搗爛成泥
，然后調(diào)成糊狀敷在臉上，等待15-20分鐘后就可以吸掉了
。這款適合皮膚比較干的孕媽使用
，特別是敏感性肌膚的孕媽媽。
草莓面膜
春季是草莓上市的季節(jié)
，先將適量的草莓搗爛后
，倒入一杯的開水中浸泡，等待數(shù)分鐘后
，用紗布過濾
，再倒入半調(diào)羹的甘油調(diào)和，涂抹在臉上
，然后等20分鐘到30分鐘擦掉就可以了
。
蛋清面膜
這個比較簡單，孕媽只需要將蛋清打入碗里
，然后攪拌至白色泡沫后
，加入新鮮檸檬6-8滴
，攪拌均勻后就可以涂在臉上了。
孕媽在孕期腿腳“水腫”，應(yīng)該怎么辦呢？
孕媽在孕期腿腳水腫
，應(yīng)該保持良好的飲食習(xí)慣，同時也應(yīng)該經(jīng)常泡腳按摩
，最好是能夠堅持散步
。很多孕婦在懷孕的時候都會出現(xiàn)腿腳浮腫的情況，這也是很正常的一件事情
，雖然并不會對身體造成什么太大的影響
，但是會很影響日常生活，而且也很影響美觀
。很多孕婦因為腿腳水腫
，連鞋子和褲子都很難穿上。但是孕期腿長
，水腫是很難避免的事情
，不過大家也可以通過一些方法來緩解一下。
一，養(yǎng)成好習(xí)慣
無論是良好的生活習(xí)慣還是飲食習(xí)慣
，都是對腿腳水腫有一定的幫助的，孕婦在平常也一定要注意休息
，想辦法讓自己的睡眠質(zhì)量提高一點(diǎn)
。千萬不要熬夜，也不要睡得太晚
。如果在早上起床睡覺
，所以腫的特別厲害的話，可以在睡覺的時候在腳下墊一個枕頭
。這樣就能夠緩解腿腳水腫的現(xiàn)象
，而且也能夠讓血液加速回流。在平常的時候也要避免長時間的坐著
，盡量不要做太劇烈的運(yùn)動
。
二，泡腳
泡腳是一個非常好的習(xí)慣
，無論是對于普通人來說
，還是對于孕婦來說，經(jīng)常泡腳對身體都是有好處的。因為泡腳能夠加快血液循環(huán)
，就不會讓腿腳變得那么腫了
。如果能夠搭配上按摩的話，就會讓消腫的效果變得更好
，所以大家在泡完腳之后
，也可以給自己的小腿和容易水腫的地方進(jìn)行按摩。
三 ，散步
在懷孕期間孕婦是不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動的
，特別是在孕早期的時候，胎兒還不是特別穩(wěn)定
，如果劇烈運(yùn)動的話
，是很容易導(dǎo)致流產(chǎn)的。但是孕婦也不能完全不運(yùn)動
，所以建議孕婦在吃完飯后可以到樓下去散散步
，或者是做一些比較輕柔的運(yùn)動，這樣也能夠緩解水腫的情況
。
懷孕腿腫怎么辦
懷孕腿腫怎么辦
懷孕腿腫怎么辦
，很多人在懷孕之后身體都會有明顯的變化，其中水腫就是很常見的現(xiàn)象
，有些人腿腫的情況是很嚴(yán)重，這就需要合適的護(hù)理方法了
，下面我分享懷孕腿腫怎么辦
？
懷孕腿腫怎么辦1 一、孕婦水腫是什么原因
1
、懷孕后
，孕婦從懷孕第6 周開始血容量就逐漸增加，34 周達(dá)到高峰
，并在這個水平上一直維持到產(chǎn)后兩周才恢復(fù)到孕前水平
。血容量可比非孕期增加40%左右，所以血容量增加后
，組織間液也會增加
。
2、由于血液增加時
，血漿的增加比血球等的增加要多
，所以，血液成分會相對稀釋
，血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低
。而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分。孕期血漿滲透壓要比非孕期低。這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中
，從而造成下肢水腫
。
3、妊娠后子宮增大
，使骨盆內(nèi)壓力增高
，從而使下肢靜脈血流受到影響。這也是下肢浮腫的重要原因之一
。孕期浮腫如果休息或睡眠后見輕
，是屬于生理性的，不必?fù)?dān)心
。 以上的幾個浮腫原因?qū)儆谡
，F(xiàn)象。但如果水腫明顯
，且無緩解
，則應(yīng)進(jìn)一步檢查有無其他妊娠合并癥，及時診斷與治療
。
二、懷孕腿腫怎么辦
1、充分休息：消除水腫最好的方法莫過于靜養(yǎng)
，研究表明
，人在靜養(yǎng)時心臟、肝臟
、腎臟等負(fù)擔(dān)會減少
，水腫自然會減輕或消失。
2
、注意保暖：浮腫
，即水分積存。為了消除浮腫
，必須保證血液循環(huán)暢通
、氣息順暢。為了做到這兩點(diǎn)
，除了安心精養(yǎng)外
，還要注意保暖。
3
、穿著合適的衣服：穿著緊身的衣服會導(dǎo)致你的血液循環(huán)不暢
，從而引發(fā)身體浮腫。因此
，孕媽咪在懷孕期間盡量避免穿著過緊的衣服
。
4
、食用低鹽餐：懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能下降
，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取
，每日攝取量在10g以下。
5
、穿彈性（褲)襪：為了減少過多血液堆積在下肢
，建議媽媽在清晨出門前穿上彈性（褲)襪，尤其長期站立或是保持坐姿的孕媽咪
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢赃x擇孕婦專用的襪子，在秋冬穿著還有保暖的功效
。
6
、抬高雙腿：建議孕媽咪在睡前（或午休時)把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流
、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用
，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生
。
7
、左側(cè)睡：孕媽咪可以采取左側(cè)臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈
，并減少血液回流的阻力
。這樣還可以減少對心臟的壓迫。
三、孕婦去水腫的食譜
1、番茄汁茭白羹
營養(yǎng)分析、茭白具有利尿止渴
、解酒的作用；番茄有健胃消食
、降低血壓的功效
。此羹重在清熱解、利尿降壓
，對高血壓
、水腫癥等癥有輔助療效。
做法、
?div id="d48novz" class="flower left">
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。?)番茄洗凈，切瓣
；
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。?)將植物油倒入鍋中，旺火燒至七成熱
，下茭白炸至淡黃色
，撈出瀝干待用；
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。?)鍋中留少許油
，將油燒熱，放入番茄醬煸炒
，加入鮮湯
、料酒、鹽
、白糖
，煮開；
?div id="jfovm50" class="index-wrap">。?)然后放入番茄瓣和炸過的茭白
，加蓋用小火燜燒至湯汁濃稠，用味精調(diào)味即可
。
2、木瓜牛奶
營養(yǎng)分析、木瓜含有豐富的維生素A
、維生素C
、β-胡蘿卜素及番茄紅素，能滋潤皮膚
，預(yù)防便秘
、還可有效保持眼睛健康。據(jù)《本草綱目》記載
，木瓜有消水腫
、治腳氣的功效，搭配上鈣質(zhì)
、維生素D豐富的牛奶
，可預(yù)防骨質(zhì)流失。
材料
、木瓜1/4顆
、牛奶240毫升、冰塊少許
、砂糖10克
。
做法
、木瓜削皮洗凈去籽切丁，與牛奶
、砂糖及冰塊一起倒入果汁機(jī)中打成汁
，瀝渣后即完成。
3、鯉魚紅豆湯
營養(yǎng)分析
、鯉魚味甘、性平
，具有滋補(bǔ)健胃
、利水消腫、通乳
、清熱解毒
、止號嗽下氣之功效，對各種水腫
、浮腫
、腹脹、少尿
、黃疸
、乳汁不通皆有益。平時鯉魚多紅燒
，鯉魚紅豆湯是專為治療水腫之用
，平時較為少見。紅豆含有較多的皂角甙
，可刺激腸道
，因此它有良好的利尿作用，能解酒
、解毒
，對心臟病和腎病、水腫有益
。
四、孕婦水腫怎么緩解
1、按摩小腿
按摩小腿也可以有效的防止水腫
，孕婦可以在空閑時間找家人或是其他人幫忙按摩。
2 、多休息
需要久站
、久坐工作的孕媽，水腫情形會比較嚴(yán)重
。孕媽最好每工作1小時
，休息10~15分鐘
，換換姿勢，活動一下雙腿
。
3 、適當(dāng)?shù)纳⒉?/strong>
孕婦在孕期一定要適量的運(yùn)動，散步就是不錯的`方式之一
，散步有助于小腿肌肉的收縮
，促進(jìn)靜脈血回流，能有效的防止孕婦腳腫
。
4 、臨睡前抬高雙腿
孕媽在臨睡前（或午休時)抬高雙腿15~20分鐘，可以起到加速血液回流
、減輕靜脈內(nèi)壓的作用
，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生
。
5 、采用左側(cè)睡姿睡眠
孕婦應(yīng)多采用左側(cè)睡眠姿勢睡眠，這樣可以減少靜脈血管被壓迫
