5歲孩孑運(yùn)動(dòng)后背疼,兒童可以選擇的運(yùn)動(dòng)(有沒有可以讓孩子得到鍛煉的項(xiàng)目？)

5歲孩孑運(yùn)動(dòng)后背疼,兒童可以選擇的運(yùn)動(dòng)

孩子是一個(gè)鮮活的生命，是家庭的延續(xù)，也是祖國的未來。現(xiàn)在的父母非常的重視孩子的各方面發(fā)展，尤其是現(xiàn)在隨著時(shí)代的進(jìn)步使父母們不僅重視孩子的，智力，也意識到了孩子的身體是發(fā)展的前提基礎(chǔ)。所以會讓孩子進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)體魄。然而家長們在兒童運(yùn)動(dòng)方面的了解并不多，導(dǎo)致結(jié)果甚至與最初的想法背道而馳，給幼兒的身體帶來了傷害。

有家長表示，自己的五歲孩子運(yùn)動(dòng)之后背部疼痛。這里簡單的分析一下可能導(dǎo)致的原因。首先可能是因?yàn)楹⒆拥哪挲g尚小，骨骼和肌肉發(fā)育，不完全且脆弱，所以導(dǎo)致孩子運(yùn)動(dòng)之后背部疼痛。其次還有可能是孩子之前并沒有進(jìn)行過其他的鍛煉，如果突然進(jìn)行一個(gè)較為劇烈一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，也會導(dǎo)致身上疼痛。最后還有可能的原因是，孩子在運(yùn)動(dòng)之前和之后并沒有進(jìn)行熱身和拉伸，導(dǎo)致的肌肉酸痛。不過家長們最好盡量帶孩子去醫(yī)院診斷，才能確定原因。 由于兒童的身體與成人的身體不一樣，他們更加的脆弱，弱小，所以成人的很多運(yùn)動(dòng)，如馬拉松器械類，都不太適合幼兒用來鍛煉身體。但是這并不代表兒童就沒有其他的途徑來鍛煉身體。例如學(xué)校里的早操就是孩子們，健體魄的一個(gè)重要途徑。早操的動(dòng)作簡單且運(yùn)動(dòng)性質(zhì)不劇烈，是專門為幼兒的身體發(fā)育情況來設(shè)計(jì)的。其次還有慢跑，游泳騎自行車等等。 任何人在運(yùn)動(dòng)期間都有許多需要注意的事項(xiàng)，兒童也不例外。首先，兒童在運(yùn)動(dòng)之前和運(yùn)動(dòng)之后應(yīng)該進(jìn)行簡單的熱身和拉伸，防止出現(xiàn)抽筋等癥狀。其次，兒童在運(yùn)動(dòng)之前應(yīng)該配備相應(yīng)的裝置，如跑步應(yīng)該穿運(yùn)動(dòng)鞋，騎自行車要戴防護(hù)用具。最后要注意的是運(yùn)動(dòng)之前要盡量不要吃得太飽和喝太多水，防止運(yùn)動(dòng)過程中反胃嘔吐。 總而言之，呵護(hù)兒童的成長是一個(gè)漫長又復(fù)雜的過程。他需要家長在全程都保持高警惕狀態(tài)。但這并不意味著兒童就不去發(fā)展。運(yùn)動(dòng)不僅能幫助幼兒獲得健康的體魄，還能讓他有一個(gè)快樂的童年。所以家長們應(yīng)該有一個(gè)民主的心態(tài)，讓幼兒自由自在的發(fā)展。

有沒有可以讓孩子得到鍛煉的項(xiàng)目？

孩子是處在一個(gè)成長發(fā)育的階段，孩子到了小學(xué)階段，是身體基礎(chǔ)能力發(fā)展的一個(gè)時(shí)期，是鍛煉各項(xiàng)基礎(chǔ)技能，還有反應(yīng)協(xié)調(diào)能力的重要階段，在各種練習(xí)里面，可以讓自己的身體素質(zhì)得到一個(gè)很好的提高，適合孩子做的體育項(xiàng)目也有很多種，下面就來給大家介紹一下適合兒童的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目到底有哪些，大家一起來看看吧。
跑跳類的運(yùn)動(dòng)，這一類的運(yùn)動(dòng)可以更好的促進(jìn)孩子的生長發(fā)育，但是在跑的時(shí)候一定要注意強(qiáng)度不能夠太大，速度也不能夠太快，孩子對于缺氧的耐受能力是比較差的，所以短跑的時(shí)候距離要短一些，長跑的時(shí)候速度可以慢一些，主要就是為了發(fā)展一下奔跑的能力，發(fā)展下肢的力量，還可以調(diào)節(jié)靈活的程度。
球類的運(yùn)動(dòng)，這也是孩子非常喜歡的一種體育的運(yùn)動(dòng)，孩子在少年時(shí)期的時(shí)候，是發(fā)展靈巧協(xié)調(diào)的一個(gè)非常好的時(shí)期，球類的運(yùn)動(dòng)就可以幫助孩子養(yǎng)成協(xié)調(diào)反應(yīng)的能力，在一些球類的運(yùn)動(dòng)里面，大家不要追求運(yùn)動(dòng)的量，應(yīng)該要通過一些基本動(dòng)作的技術(shù)練習(xí)來發(fā)展靈巧的能力。
游泳和滑冰也是不錯(cuò)的選擇，南方地區(qū)的孩子可以選擇游泳，在北方地區(qū)的孩子就可以選擇滑冰，可以讓孩子有著更好的興趣，對于身體的影響也是非常全面的，像是游泳的鍛煉效果比起跑步來說就會大很多。
上面給大家介紹的就是適合兒童的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有哪些，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有所了解了吧，孩子是成長發(fā)育重要的階段，大家一定要讓孩子選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，鍛煉全身的身體素質(zhì)，這樣才能夠讓孩子在以后的生活里面身體變得更加的健康，今天就給大家介紹到這里了。

兒童運(yùn)動(dòng)成人化，當(dāng)心運(yùn)動(dòng)不成反傷身，兒童應(yīng)該怎樣科學(xué)運(yùn)動(dòng)呢？

兒童有時(shí)生長迅速，有時(shí)生長緩慢，呈現(xiàn)波浪式發(fā)展模式。生長發(fā)育速度不平衡穩(wěn)定，各器官生長速度差異很大。成人運(yùn)動(dòng)不適合3-6歲的兒童。兒童和青少年的骨骼承受壓力和肌肉張力不如成年人，容易彎曲變形。因此，在體育鍛煉中，我們應(yīng)該注意要求他們形成正確的站立、跑步和跳躍姿勢。

如果兒童在參加成人運(yùn)動(dòng)時(shí)意外受傷，很有可能影響下一階段的生長發(fā)育。兒童脊柱的生理彎曲小于成人，緩沖效果差，因此不應(yīng)在堅(jiān)硬的地面（水泥、瀝青等）上進(jìn)行跑步和跳躍練習(xí)。最好帶孩子去專業(yè)的運(yùn)動(dòng)場地練習(xí)。同時(shí)，應(yīng)在專業(yè)運(yùn)動(dòng)教練（教師）的指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)。孩子們不應(yīng)該過早地做力量練習(xí)。12-15歲時(shí)，肌肉的生長和肌肉力量的快速增長可以通過一些阻力和較輕的負(fù)重練習(xí)來發(fā)展肌肉力量。

兒童體育成人化是不可取的，不能鼓勵(lì)。父母不了解孩子的身心發(fā)展規(guī)律，盲目地為孩子報(bào)名上課。事實(shí)上，不少兒童過早地走向成人化和專業(yè)化的道路，導(dǎo)致不可逆轉(zhuǎn)的傷害。由于運(yùn)動(dòng)方法、時(shí)間和強(qiáng)度控制不科學(xué)，兒童容易受到運(yùn)動(dòng)傷害。對于兒童來說，戶外跑步只代表自由的嬉戲跑步，如抓人游戲，但需要適當(dāng)控制時(shí)間。讓孩子們長跑或慢跑是不合適的。

兒童在選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)不應(yīng)成人化，而在舞蹈中，桑巴運(yùn)動(dòng)量大，節(jié)奏快，動(dòng)作變化多。如果孩子們粗心大意，他們可能會受傷。兒童和青少年應(yīng)避免過度屏住呼吸。屏住呼吸時(shí)，腹部壓力增加，減少血液回流，從而減少心臟輸出，影響心臟本身的血液供應(yīng)。每個(gè)孩子都有自己的成長規(guī)律。當(dāng)嬰兒在某些方面慢下來時(shí)，父母不應(yīng)該擔(dān)心。除了多陪寶寶鍛煉外，讓他按照自己的成長節(jié)奏快樂成長。

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