兩歲寶寶睡覺(jué)少怎么辦,怎么才能讓寶寶睡得好(應(yīng)該怎么做才能讓寶寶有好的睡眠？)

兩歲寶寶睡覺(jué)少怎么辦,怎么才能讓寶寶睡得好

讓自己的寶寶擁有一個(gè)好的睡眠是很多家長(zhǎng)的愿望，但是要完成這個(gè)愿望卻是不容易的。因?yàn)楦鞣N原因的影響導(dǎo)致不少的寶寶在晚上的時(shí)候會(huì)睡得特別少。如果寶貝不能擁有一個(gè)好的睡眠對(duì)于正常成長(zhǎng)的影響是十分大的，如果大家就應(yīng)該好好的注意寶寶的睡眠習(xí)慣，讓寶寶的睡眠可以得到改善。那么到底怎么才能幫助到寶寶擁有一個(gè)好的睡眠呢?

很多的的家長(zhǎng)都不會(huì)特別注意寶寶的睡眠習(xí)慣，從而導(dǎo)致寶寶在睡覺(jué)的時(shí)候沒(méi)有一個(gè)固定的時(shí)間。但是如果沒(méi)有注意孩子的生物鐘的培養(yǎng)對(duì)于寶寶的成長(zhǎng)和發(fā)育的影響是十分大的，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致寶寶的智力受到一定的損傷。所以大家為了讓自己的孩子的身體變得更加健康就應(yīng)該好好的注意有關(guān)于孩子的生物鐘的調(diào)節(jié)，讓寶寶可以在每天固定的時(shí)間進(jìn)行休息。

另外，在寶寶睡覺(jué)之前也不應(yīng)該和寶寶玩得太過(guò)瘋癲，因?yàn)楹芏嗟募议L(zhǎng)認(rèn)為自己在白天的時(shí)候沒(méi)有時(shí)間和寶寶玩耍，所以就會(huì)利用晚上休息的時(shí)間和寶寶進(jìn)行玩耍。其實(shí)這種做法是不正確的，因?yàn)樵趯殞毸X(jué)之前和寶寶過(guò)分的玩耍十分容易導(dǎo)致寶寶的睡眠出現(xiàn)問(wèn)題，所以為了讓寶寶的情緒變得更加穩(wěn)定，更加適合睡覺(jué)，在晚上的時(shí)候不適宜過(guò)分的刺激寶寶的神經(jīng)。最好在寶寶睡覺(jué)之前的半個(gè)小時(shí)不要和寶寶進(jìn)行太過(guò)激烈的游戲。

最后，讓寶寶自覺(jué)地睡覺(jué)是十分重要的，所以家長(zhǎng)們更應(yīng)該多加學(xué)習(xí)相關(guān)的知識(shí)，如果大家發(fā)現(xiàn)自己的孩子還是沒(méi)有睡眠或者睡眠的質(zhì)量并不理想，并伴隨著軀體性癥狀，就應(yīng)該及時(shí)的了解清楚寶寶的身體狀況，到醫(yī)院就醫(yī)，以免寶寶是因?yàn)榧膊?dǎo)致睡眠出現(xiàn)障礙。

應(yīng)該怎么做才能讓寶寶有好的睡眠？

1歲以下的寶寶需睡眠時(shí)長(zhǎng)不少于14小時(shí)，學(xué)前兒童約12小時(shí)，學(xué)齡兒童約10小時(shí)，13-18歲時(shí)約9小時(shí)。想知道自家寶寶的睡眠是否充足，可參考以上相應(yīng)年齡段的平均睡眠時(shí)間，再結(jié)合寶寶清醒時(shí)的精神狀態(tài)和基本生長(zhǎng)發(fā)育狀況來(lái)判斷。想讓寶寶睡好，需創(chuàng)造適宜的睡眠環(huán)境和建立固定的睡眠規(guī)律：
建立固定的睡前程序。
固定的睡前程序，有助于讓孩子的情緒在睡前平靜下來(lái)，慢慢地，孩子就會(huì)認(rèn)識(shí)到睡前要做哪些事，當(dāng)事情做完的時(shí)候，也就是TA該睡覺(jué)的時(shí)候。固定的睡前程序包括：洗澡、睡前奶、刷牙、睡前故事/音樂(lè)/簡(jiǎn)單的聊天等，盡量早點(diǎn)上床，待寶寶情緒穩(wěn)定下來(lái)，便可關(guān)燈睡覺(jué)了。
不宜嘴里含著奶嘴入睡
有些寶寶睡覺(jué)時(shí)一定要含著媽媽的乳頭或奶嘴才能入睡。一來(lái)，孩子每每醒來(lái)后就會(huì)下意識(shí)地吮吸乳頭或奶嘴吃奶，這種過(guò)分頻繁的進(jìn)食習(xí)慣，容易使孩子的胃腸功能紊亂。其次，孩子入睡后小嘴依然被“堵”著，也容易呼吸不暢，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，甚至可能引發(fā)窒息。此外，這種不良習(xí)慣還可能影響孩子牙床的正常發(fā)育以及口腔的衛(wèi)生清潔。
不宜讓孩子長(zhǎng)時(shí)間俯睡
一些年輕媽媽喜歡讓孩子俯睡，還誤認(rèn)為這種睡姿可以讓孩子睡得安穩(wěn)，少了哭鬧，但實(shí)際上這種睡姿最不安全。
因?yàn)楹⒆拥目诒堑群粑鞴僮钜资茏枞?，甚至?dǎo)致猝死，同時(shí)這種睡姿還可能使得腸胃等消化器官受體重的壓迫而引發(fā)消化不良。
策略性小睡
家長(zhǎng)在安排小睡時(shí)應(yīng)考慮到正常發(fā)育性日間睡眠模式、24小時(shí)睡眠需求(夜間+日間)和睡眠驅(qū)動(dòng)力。孩子2次睡眠之間通常需要間隔至少4小時(shí)，才能建立起足夠的睡眠驅(qū)動(dòng)力讓他們?cè)俅稳胨?br>因此，小睡間隔時(shí)間過(guò)短、相對(duì)于夜間睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)（單次2小時(shí)以上的小睡）或者白天小睡開(kāi)始的時(shí)間過(guò)晚都可能導(dǎo)致失眠。
最后總結(jié) 一下，首先有一套固定的睡眠儀式讓寶寶觸景生情，然后營(yíng)造安靜舒適的氛圍，最后建立合理的作息時(shí)間表，做到這三點(diǎn)寶寶的睡眠就不會(huì)有什么大問(wèn)題了,也許開(kāi) 始幾天沒(méi)有效果，但是只要堅(jiān)持最終肯定可以成功。

寶寶睡眠不好怎么辦？

正常成年人每天至少要保持6-7個(gè)小時(shí)的睡眠，并且要保證睡眠質(zhì)量才能讓身體得到充分的恢復(fù)。如果長(zhǎng)期每天只睡4個(gè)小時(shí)的話，睡眠不足會(huì)造成人體的大腦和身體得不到充分的恢復(fù)，就會(huì)表現(xiàn)為疲乏、困倦以及白天沒(méi)有精神做事、提不起精神，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)出現(xiàn)記憶力的下降。
想要達(dá)到提高睡眠質(zhì)量的目的，需要在睡眠環(huán)境、個(gè)人生活習(xí)慣、飲食等方面進(jìn)行綜合調(diào)整，出現(xiàn)睡眠障礙，必要時(shí)可應(yīng)用助眠藥物。

1、改善睡眠環(huán)境：保證室內(nèi)通風(fēng)良好，將溫度控制在適宜溫度，睡覺(jué)時(shí)拉好窗簾，營(yíng)造昏暗環(huán)境利于入睡，可使用耳塞等工具規(guī)避噪音干擾；

2、調(diào)整生活習(xí)慣：應(yīng)該注意定時(shí)作息，不要熬夜、賴(lài)床，午休時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。盡量避免抽煙、喝酒等不良習(xí)慣?？蛇m當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，例如跑步、瑜伽、打太極等，但不要過(guò)度或劇烈運(yùn)動(dòng)；

3、注意飲食習(xí)慣：睡前不要服用興奮性的東西，比如濃茶、咖啡等，會(huì)影響正常的睡眠，睡前也不可進(jìn)食過(guò)多，否則也會(huì)影響睡眠；

4、睡前放松：睡前可以洗熱水澡，或睡前泡腳，下肢循環(huán)加快，會(huì)造成大腦處短暫的缺血狀態(tài)，可以誘導(dǎo)睡眠。睡前就盡量保持放松的狀態(tài)，不要過(guò)度興奮；5、日常生活：患者首先可以先從日常生活習(xí)慣中進(jìn)行調(diào)理，可以調(diào)整睡眠環(huán)境，比如換一張舒適的床，換一個(gè)臥室的燈等，還可以睡前沖一個(gè)熱水澡或是泡腳，都可以有效的改善睡眠質(zhì)量。最重要的是要控制白天睡覺(jué)的時(shí)間，養(yǎng)成晚上按時(shí)睡、按時(shí)起的習(xí)慣，還可以進(jìn)行一些適量的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于入眠。

寶寶睡眠小建議，讓寶寶睡得更香甜

寶寶睡覺(jué)時(shí)的小動(dòng)作，其實(shí)是他們正在發(fā)育的神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)在“鍛煉”呢！但如果你覺(jué)得寶寶的睡眠受到了影響，或者擔(dān)心他們的健康，這里有一些小建議。
??打造安全睡眠環(huán)境
床墊要軟硬適中，床單被套要干凈，房間溫度適宜，避免噪音和光線干擾，這些都是打造寶寶安全睡眠環(huán)境的重要因素。
??建立規(guī)律的作息習(xí)慣
讓寶寶每天在固定的時(shí)間入睡和起床，這樣他們就知道什么時(shí)間該做什么，睡得也更安穩(wěn)。
?睡前安撫
按摩、唱歌或講故事，這些都是給寶寶的睡前安撫，幫助他們放松心情，更容易進(jìn)入深度睡眠。
?注意飲食和運(yùn)動(dòng)
營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食和適當(dāng)?shù)膽?hù)外活動(dòng)，對(duì)寶寶的身體和睡眠都很有幫助。
????尋求專(zhuān)業(yè)幫助
如果問(wèn)題持續(xù)，不妨尋求醫(yī)生的意見(jiàn)，他們會(huì)根據(jù)寶寶的身體狀況和睡眠情況給出專(zhuān)業(yè)的建議和治療方案。

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