，精神狀態(tài)低下的風(fēng)險(xiǎn)是超過(guò)17.5小時(shí)的2.29倍，是0~3.5小時(shí)的2.33倍，是10.6~17.5的0.46倍，減少了54%。

由此

，merglen以10.6~17.5小時(shí)的平均值來(lái)看認(rèn)為，保持青少年最佳精神狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)當(dāng)是每周14個(gè)小時(shí)。

青少年每天做多少運(yùn)動(dòng)和游戲?qū)ι眢w的幫助最大

？

青少年是一個(gè)特殊的群體，每天除了學(xué)習(xí)之外還要注重運(yùn)動(dòng)和游戲的玩耍

，才能夠讓青少年的身體越來(lái)越健康，因此每天做運(yùn)動(dòng)不少于一個(gè)小時(shí)，玩游戲的時(shí)間也不少于半個(gè)小時(shí)。

一

、一個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)，半個(gè)小時(shí)游戲時(shí)間

很多家長(zhǎng)認(rèn)為青少年主要是以學(xué)業(yè)為重

，所以每天都只會(huì)讓孩子不斷的學(xué)習(xí)，這樣孩子既沒(méi)有休閑時(shí)光，同時(shí)也會(huì)覺(jué)得學(xué)習(xí)枯燥無(wú)味，甚至還會(huì)出現(xiàn)跟父母對(duì)著干的情況。因此要想保證青少年處于一個(gè)健康的成長(zhǎng)環(huán)境，那么孩子每天完成學(xué)業(yè)任務(wù)之后，適當(dāng)?shù)膸Ш⒆尤ス珗@運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)，可以幫助孩子身體釋放一種物質(zhì)，從而對(duì)孩子的骨骼發(fā)育有著一定的促進(jìn)作用，同時(shí)也可以讓孩子忘卻來(lái)自學(xué)習(xí)上的壓力。游戲?qū)τ诤⒆右彩潜容^重要的，很多家長(zhǎng)認(rèn)為孩子玩游戲就是無(wú)所事事，甚至是不務(wù)正業(yè)，但是游戲可以開(kāi)發(fā)孩子的大腦，同時(shí)孩子在玩游戲的過(guò)程當(dāng)中，也會(huì)有著特別深厚的邏輯思維能力，因此每天讓孩子玩半個(gè)小時(shí)的游戲，也是比較好的。

二

、周末讓孩子放松

一定要注意給孩子安排運(yùn)動(dòng)和玩游戲的時(shí)間

，因?yàn)榍嗌倌暌雇硎怯幸棺粤?xí)存在的，所以等孩子下晚自習(xí)回來(lái)