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      多吃水果和蔬菜不一定能減肥
      
        
      
            佚名
            2024-06-01 01:58:19
        
      

        
      
           
      眾所周知
      ，水果和蔬菜對(duì)你有好處
      ，但一項(xiàng)新的研究卻顯示
        ，它們本身并不能減掉你的腰圍
      。如果不改變從其他食物來源中攝入的熱量的話
      ，水果和蔬菜吃得再多也不能讓人減肥。
      人們常常認(rèn)為，用水果和蔬菜等高纖維食物，來代替不健康的食品，會(huì)是減肥的好辦法
      。但阿拉巴馬大學(xué)伯明翰分校的研究人員通過對(duì)以往研究的回顧發(fā)現(xiàn)
      ，果蔬對(duì)于減肥的影響接近于零。若想保持身材
      ，在增加水果和蔬菜攝入量時(shí)
      ，必須附有其他生活方式的改變――比如更多的運(yùn)動(dòng)鍛煉。單純吃水果蔬菜根本達(dá)不到減肥效果
      。
      研究人員之一凱瑟琳?凱瑟博士說道
      ，盡管美國農(nóng)業(yè)部的“我的餐盤”計(jì)劃建議多吃水果和蔬菜，但人們不要誤解這個(gè)建議
      ，因?yàn)闇p少攝入的卡路里才是最關(guān)鍵
      。在健康飲食的總體背景下，減少熱量是幫助減肥的一個(gè)重要方式
      ，為了減肥
      ，你必須減少熱量的攝取。
      當(dāng)然
      ，水果和蔬菜能提供許多健康益處
      ，絕不應(yīng)該完全避免。今年5月份一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
      ，一天只吃兩份水果和蔬菜也能讓中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低三分之一
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/296913.html.
      
          
      
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