孕晚期運動是怎樣的,孕晚期做什么運動

懷孕是一件值得高興的事，尤其是到了孕晚期寶寶快要降臨的時候，很多孕媽媽都是懷著激動的心情等待寶寶的到來。很多的孕媽媽到了孕晚期因為寶寶增大，身型變得笨重，行動覺得不方便，所以也沒有進行孕晚期運動，這樣是不好的，適當(dāng)?shù)脑型砥谠衅诳梢杂兄谏a(chǎn)，對于孕媽媽和寶寶都是很好的，那么適合孕晚期的運動有哪些呢，一起來看看。

適合孕晚期的運動有哪些

1、盤腿坐，后背和腰部保持挺直，兩只腳腳掌合上，足跟向內(nèi)側(cè)拉，慢慢降低膝蓋。拉伸大腿骨盆的肌肉，有助于改善分娩時的

體位，增強下半身血液循環(huán)，還可以給后背找個支撐點，但是一定要保持后背筆直。

2、墻面滑行，靠著墻站立，兩只腳跟肩同寬，慢慢下滑坐下。坐下幾秒，然后再上滑站立。重復(fù)動作10次。也可以在背后放個小球，減少阻力。

3、對孕媽媽來說散步是非常輕緩的運動，可以有助于消化保持健康，任何地方都可以進行散步，但最好是在戶外，對于整個孕期散步都是很適合的。

4、伸懶腰，跪在地上或床上，手和雙膝撐地，腰慢慢向上拱起，再放平，然后再拱起放平，重復(fù)動作。

5、瑜伽，瑜伽可以讓身體更加靈活，保持肌張力。

今天我們給大家介紹的就是幾個適合孕晚期的運動，對于孕晚期，適當(dāng)?shù)倪\動也是非常有必要的。當(dāng)然，除了我們剛才所說的幾個運動之外，還有一種走出門口就能進行的運動，那就是爬樓梯，爬樓梯可以幫助寶寶更快的入盆，而且對于孕媽媽來說也很方便，不會離家太遠(yuǎn)，方便家人照看。

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