，我就和同事在午間進行羽毛球?qū)勾筚?div id="m50uktp" class="box-center"> 。有次比賽中，在完成大幅度扣殺動作中，我是左腳落地后，覺得膝蓋鉆心地疼痛，事后也沒去醫(yī)院治療。待半年后疼痛難忍，去醫(yī)院治療時，醫(yī)生說左膝蓋的半月板已經(jīng)是褪行行性改變，除非手術(shù)，再沒有其它治療辦法，這是多么痛的領(lǐng)悟啊。

? ? ? ? 其實

，運動過量不僅會引發(fā)運動損傷，還可能會導(dǎo)致其它的危害性后果：一是會導(dǎo)致患橫紋肌溶解癥，以及對泌尿系統(tǒng)造成損害，如運動過量導(dǎo)致大量出汗,使腎血流量減少、尿液濃縮,導(dǎo)致腎臟急性受損；二是運動過量將導(dǎo)致記憶力下降、頭暈，頭痛，以及失眠等現(xiàn)象，甚至?xí)霈F(xiàn)神經(jīng)紊亂等癥狀；三是運動過量會使人產(chǎn)生精神依賴的危害，一旦停止運動,便會產(chǎn)生困倦、精神沮喪、經(jīng)常抑郁、易激動、焦慮不安等感覺。

? ? ? ? ??

? ? ? ? 我認為

，把握鍛煉尺度

，就要掌握好運動方式

、運動量和運動強度等，從而避免由于運動過量所帶來的相關(guān)風(fēng)險

。

　? ? ?一是要做好準(zhǔn)備活動

。無論進行任何運動，在運動前，進行熱身非常重要