威脅國人的“頭號(hào)殺手”？不想心血管病變，常吃2物，多做2事

正因?yàn)檠艿拇嬖冢翰拍芰魈试谏眢w各個(gè)器官，從而為其輸送營養(yǎng)和氧氣，所以想要擁有良好的身體，健康的血管是基礎(chǔ)。

隨著年齡的增加，人體的血管壁彈性在逐漸減弱，管腔也由此變得狹窄，這樣一來，血液的粘稠度有所增高，從而使血流速度減慢，進(jìn)而導(dǎo)致心血管疾病的發(fā)生。

因此，在這種情況下，我們需要通過一些輔助的措施來疏通血管。

其實(shí)主要就是多做2件事多吃2物，才能避免心血管疾病到來。

疏通血管吃什么？

西紅柿

提到西紅柿大家都很熟悉，這是日常生活中最常見的食品之一，它的口感酸甜得到了很多人的喜歡。

要說到西紅柿對(duì)人體的好處，除了含有的維生素c具有抗氧化性，可以起到延緩血管衰老的作用之外，這種水果中含有的蘋果酸檸檬酸以及其他有機(jī)酸，能夠幫我們增強(qiáng)血管的彈性，并且促進(jìn)血栓溶解，降低血清膽固醇。

洋蔥

作為一種老少皆宜的食物，洋蔥不僅有促消化，改善便秘，提高人體免疫力的功效，其中含有的前列腺素a以及烯丙基二硫化合物和少量的硫氨基酸，都對(duì)人體有好處。

因?yàn)榍傲邢偎匚⒉粌H能擴(kuò)張血管，還有降低血脂的功能，而后面提到的兩種，都可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。

建議大家平日里多吃些洋蔥，或者和大蒜搭配著一起吃，原因是大蒜里面含有黃酮類化合物，可以起到疏通血管的功效。

二.疏通血管做什么？

1.多散步

散步可以說是最簡單直接的運(yùn)動(dòng)方式了，表面上來看散步并沒有過多的用處。

但對(duì)于老年人而言，這種強(qiáng)度不太大的運(yùn)動(dòng)，可以循序漸進(jìn)地刺激人的新陳代謝，由此一來，血管中的垃圾毒素便能被排泄出去，進(jìn)而達(dá)到養(yǎng)護(hù)血管的效果。

當(dāng)然，如果身體素質(zhì)還行的話，也可以適當(dāng)?shù)芈?，有助于維持血管壁上內(nèi)皮細(xì)胞的活力。

2.多喝水

常喝水不光能稀釋血液粘稠度，還可以加速血脂代謝及清除。

喝水也需要掌握正確的方法，例如在早晨起床后喝一杯溫開水，便能彌補(bǔ)水分缺失的問題，在這種情況下，腎臟和肝臟共同作用，才能把血管中的垃圾毒素排出體外。

另外，就算不口渴也要喝水，最好每隔一到兩小時(shí)喝兩百毫升的溫水。

綜上所述，心血管疾病的發(fā)病率越來越高，主要和人們的飲食習(xí)慣有關(guān)系，特別是年輕人平日里總愛吃油膩的食物，更容易導(dǎo)致血管堵塞。

建議平時(shí)多吃上文中提到的西紅柿，洋蔥以及經(jīng)常喝水和多運(yùn)動(dòng)，才能在一定程度上降低心血管疾病的中招幾率。

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