喝水也講究時間,你知道那個時間段喝水好

喝水也講究時間,你知道那個時間段喝水好

我們這些時間一定要記得喝水的生命離不開水，喝水是我們每天都要做的事情，但對喝水的時機似乎從未在意過，大多數人只是渴了才喝。其實，從健康角度來說，人體在某些時刻最需要水，若此時能及時補水，才有利于保證水分平衡。下面。早上起床后。人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床后會處于一種生理性缺水的狀態(tài)。在尚未進食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。晚上睡前。睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠，但也不能不喝水，應該抿兩口再睡覺。因為當人熟睡時，體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當喝點水，可以緩解該現象，從而降低發(fā)生腦血栓的風險。此外，老年人睡前最好在床邊常備一杯水，感覺口渴需馬上喝幾口。下班離開辦公室前。上班族常常會因忙碌的八小時工作而忽略了飲水，建議這些人養(yǎng)成下班前喝幾口水的習慣。因為，長期飲水不足，膀胱和腎都會受到損害，容易引起腰酸背痛，影響工作效率。此時不需要喝太多，一紙杯的量就足夠了，否則容易在下班路上“尿急”。

晚上睡覺前習慣喝水，你覺得最佳的喝水時間是什么時候？

每個人的喝水習慣都是不一樣的，有些人喜歡在白天的時候大量喝水，但有些人是喜歡在晚上睡覺之前大量喝水。但是喝水也是講究一個最佳時間最佳方式的，那么最佳的喝水時間究竟是什么時候呢？

最佳的喝水時間其實有關于最佳的喝水時間的答案一直爭議都是非常大的，但是我個人認為最佳的喝水時間應該是在上午9:00~11:00，以及下午的14:00~17:00之間。

上午的9:00~11:00這一個時間段，人們通常都是在學習或者是工作，但是在學習工作的過程當中，我們也是需要適當的補充水分的。畢竟一上午的時間對于很多人來說會過于漫長一些。而且9:00很多人已經吃完了早飯1~2個小時了，這個時候也正是感覺到自己口渴的時候，所以在這個時間段喝水是正確的選擇，同時在11:00喝水的時候也可以防止中午吃飯過多導致沒有辦法及時運動發(fā)胖的問題。

而至于下午的14:00~17:00這個時間段需要喝水，是因為很多人在下午的時候會感覺到困倦，這個時候血液的濃度也會出現超標的情況，因此適當的喝水可以防止血液過于的粘稠有提神醒腦的功效，同時下午喝水的話，也有利于促進身體的循環(huán)，及時的排尿也是相當于為自己的身體排毒了。

晚上睡覺之前可以少喝水而說了晚上睡覺之前喝水這個問題，其實每個人的看法也都是不一樣的，有些人覺得晚上睡覺之前如果喝水的話，起夜的次數會比較頻繁，但是我個人認為晚上睡覺之前的話還是可以適當的喝一些水的，尤其是比較干燥的季節(jié)，比如說冬天或者是秋天。

因為我們的睡眠時間通常在7~8個小時左右，在這7~8個小時當中我們是不能夠進食也是不能夠喝水的，所以睡醒了之后人體始終是處于一種缺水的狀態(tài)，因此在睡覺之前適量的補充一些水分的話還是不錯的選擇，可以防止半夜被渴醒。

但是對于一些腎臟不好的人群來說，還是盡量要避免一下晚上睡覺之前喝水的，因為這樣會讓更多的水分停留在身體里面，排不出去，造成第2天的嚴重浮腫，也為腎臟造成了很大的負擔。

總結其實究竟什么時候喝水好沒有一個具體的定論，只要大家在白天的時候多喝水就是對身體最健康的方式。如果覺得晚上喝水會影響到睡眠的話，可以在白天的時候多補充一些水分，但如果晚上睡眠質量比較好，也可以嘗試著在晚上多喝一點水，這些都是無妨的。

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