、蘿卜

蘿卜能使腸管緊張度增高、腸蠕動(dòng)增強(qiáng)

，縮短食物在腸道的存留時(shí)間，利于食物代謝及廢物的排出，不用節(jié)食而達(dá)到節(jié)食的功效。蘿卜所含熱量較少，而纖維素又較多，吃后易產(chǎn)生飽脹感，這些都有助于減肥。

11、酸奶

酸奶有利于腸胃蠕動(dòng)

，不容易滋生腐敗毒性的物質(zhì)，因此可以預(yù)防便秘。e熱量又不高，還能養(yǎng)顏，減肥的女性可以在午、晚餐后喝一杯酸奶。

12

、紫菜

除了含有豐富的維生素A維生素B1

，及維生素B2，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而起到瘦腿之效。

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