孕期腰痛的癥狀有哪些,孕婦產(chǎn)后腰痛的食療方法(孕婦腰痛和頭痛的原因及應(yīng)對方法)

孕期腰痛的癥狀有哪些,孕婦產(chǎn)后腰痛的食療方法

一、孕婦腰痛的原因有哪些

原因 1 腰椎負(fù)重過大

準(zhǔn)媽媽在這段時間內(nèi)的腰痛，多半是因為胎兒的發(fā)育、羊水的增多，使子宮逐漸增大、腹部日益向前凸起，軀體中心向前移，為了保持身體平衡，準(zhǔn)媽媽頭部和肩部代償性后仰，腰部向前挺，因而引起脊柱過度前凸，背部肌肉持續(xù)緊張，造成腰、背部肌肉過度疲勞，很容易就腰酸背痛，一般來說在休息后癥狀可減輕。

原因 2 體內(nèi)激素變化

準(zhǔn)媽媽在懷孕期間體內(nèi)激素的變化也會在一定程度上造成腰痛。為了分娩時寶寶能順利通過產(chǎn)道，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)會分泌松弛素，松弛素可以使骨盆韌帶及椎骨間的關(guān)節(jié)、韌帶松弛，使脊椎的彎度加大，也容易導(dǎo)致腰痛。

原因3 運動不足體力下降

準(zhǔn)媽媽運動不足會造成體力下降，體力下降使準(zhǔn)媽媽在站立或坐時不能保持正常的姿勢，也容易產(chǎn)生腰痛。

二、幫助孕婦緩解腰痛的方法

1 站姿和坐姿

準(zhǔn)媽媽要避免或緩解腰痛，正確的站姿和坐姿非常重要。準(zhǔn)媽媽在站立和行走時要收小腹，挺直后背，繃緊臀部。準(zhǔn)媽媽坐在椅子上時，要先慢慢坐在靠邊部位，然后再向后移動，直至后背筆直地靠在椅背上，大腿與地平線保持平行。

準(zhǔn)媽媽應(yīng)避免長期維持久坐或久站的姿勢，只要坐或站了一段時間，就應(yīng)該變換姿勢。從站姿改為坐姿或者從坐姿改為站姿時，最好用雙手支撐，緩慢變換姿勢，以減輕腰部的負(fù)荷。準(zhǔn)媽媽不要再傳高跟鞋，以減輕脊柱的負(fù)擔(dān)。

2 躺

在躺下時，可以先把雙腿彎曲起來，支撐起骨盆，然后輕輕扭動骨盆，直至把腰部調(diào)整到能舒適地貼緊床面為止。對腰部有些酸痛的準(zhǔn)媽媽來說，可采取平躺、雙腿彎曲的睡姿，小腿下墊三四個枕頭，能有效讓腰部得到最大程度的放松。準(zhǔn)媽媽在孕中晚期不要平躺，以免影響胎盤功能，要采用側(cè)臥位，這時需把腿一前一后彎曲起來。

3 起床

最好不要由平躺位直接抬起上身，要先側(cè)身，用手幫助起身。

4 盡量不提重物，不干重活

很多勞動，如洗衣服、登高放取東西、提重物、背太沉的包等都會“殃及”腰部，這些勞動就交給準(zhǔn)爸爸來做吧!

5 享受按摩

癥狀輕微者，可以在家做按摩操。此時，可是準(zhǔn)爸爸大獻(xiàn)殷勤的絕好時機。趴在椅背上或者側(cè)躺著，讓準(zhǔn)爸爸為你輕輕按摩脊柱兩側(cè)的肌肉，尤其是下腰部，一定會舒服很多。

6 補充維生素

在孕期，由于胎兒的快速發(fā)育，需要比較多的礦物質(zhì)和維生素，如果準(zhǔn)媽媽補充不足，會產(chǎn)生一些不適癥狀。如果體內(nèi)鈣和維生素D缺乏，易引起腰痛。為了補充鈣質(zhì)和維生素D，準(zhǔn)媽媽要多喝牛奶，每天保證至少2小時戶外曬太陽，孕4個月后還要補充鈣片。

三、孕期腰痛的癥狀有哪些

1、孕早期

這一階段的腰痛不會特別嚴(yán)重，疼痛比較輕微，多為腰酸背痛。這一時期的腰痛往往是由子宮后傾、壓迫直腸和韌帶造成的，孕婦不必緊張。但如果出現(xiàn)以下的癥狀，則需要注意。

(1)腰痛伴隨陰道出血，疼痛劇烈，要注意是否有流產(chǎn)的可能，或是否宮外孕，應(yīng)立即前往醫(yī)院檢查。

(2)如果腰部疼痛嚴(yán)重到影響活動或向其他部位放射時，應(yīng)到醫(yī)院檢查，查找原因，及時治療。

(3)如果腰痛時并伴有腿部抽筋，可能是缺鈣。

(4)腰腿痛的同時還伴有坐骨神經(jīng)痛，可能是缺少維生素B1。

2、孕中期和晚期

孕婦這段時間的腰痛，是因為胎兒發(fā)育使子宮逐漸增大，為了保持身體平衡，上身便開始后仰，因而引起脊柱過度前凸，背伸肌持續(xù)緊張，造成腰、背部過度疲勞，很容易就腰酸背痛，這種疼痛不會是突發(fā)性的，在臥床休息后癥狀可減輕。

病癥嚴(yán)重者對胎兒會有影響，要及時看醫(yī)生，以免造成嚴(yán)重后果。

四、孕婦產(chǎn)后腰痛的食療方法

藥膳調(diào)理法山楂粥

原料：當(dāng)歸20克，川芎10克，紅花6克，干姜6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大棗4枚及紅糖適量。

制法：先將以上前5味中藥放入沙鍋，加適量水，濃煎40分鐘，去渣取汁，化入紅糖適量備用;再將粳米、大棗、桃仁一起放入沙鍋，加水用小火煨煮成稠粥;然后兌進前面的濃煎藥汁，拌勻，繼續(xù)煮到開鍋即成。每天分早晚2次服用。

適應(yīng)癥：適合淤血留滯引起的產(chǎn)后腰痛，或腰部疼痛連帶下腹、痛處固定不移的產(chǎn)婦。

杜仲羊肉湯

原料：杜仲15克，肉蓯蓉30克，枸杞子15克，黨參20克，當(dāng)歸20克，生姜15克，羊肉250克。

制法：先將生姜切片，羊肉切成小塊，和5味中藥一起放入沙鍋，加水燉至羊肉熟透后即成。喝湯吃羊肉，早晚空腹服用。

適應(yīng)癥：適合因腎虛血虧而引起的產(chǎn)后腰痛，或感覺腰膝酸軟、頭暈眼花的產(chǎn)婦。

肉桂山藥栗子粥

原料：肉桂10克，干姜10克，白術(shù)20克，甘草6克，山藥30克，茯苓15克，去殼栗子50克及糯米50克。

制法：先將前4味中藥放入沙鍋加水泡透，先煎30分鐘倒出藥汁，加水再煎20分鐘后將藥汁倒出;兩次藥汁合在一起放在沙鍋內(nèi)，再放入山藥、茯苓、去殼栗子、糯米，用文火燉爛成粥。不拘時喝，晚上睡覺前趁熱喝一碗效果更好。

適應(yīng)癥：適合寒濕痹阻的產(chǎn)后腰痛，或腰痛沉重，穿著保暖癥狀會減輕的產(chǎn)婦。

孕婦腰痛和頭痛的原因及應(yīng)對方法

孕婦腰痛和頭痛是孕期常見的不適癥狀，本文將為您介紹孕婦腰痛和頭痛的原因及應(yīng)對方法。
?孕期腰痛的原因
孕婦腰痛的原因主要有：一是懷孕后胎兒及附屬的胎盤、羊水等一天天增大增多，增加了腰椎前方的負(fù)擔(dān)。另外，懷孕后體內(nèi)激素改變，使骨盆韌帶松弛，以適應(yīng)胎兒生長及日后分娩的需要，這樣腰部韌帶、筋膜也會松弛，彈力減低，容易勞損而引起腰痛。
????孕期腰痛的應(yīng)對方法
孕期腰痛的應(yīng)對方法：1.保持正確的站姿和坐姿，避免長時間保持同一姿勢；2.適當(dāng)運動，如散步、游泳等；3.穿舒適的鞋子，避免高跟鞋；4.使用腰部支撐帶，減輕腰部負(fù)擔(dān)；5.按摩腰部，緩解疲勞。
?孕期頭痛的原因
有些孕婦懷孕早期有頭昏、輕度頭痛，是較常見的妊娠反應(yīng)。倘若在妊娠后3個月，突然出現(xiàn)頭痛，要警惕子癇的先兆，特別是血壓升高和浮腫嚴(yán)重的孕婦，尤其應(yīng)注意，應(yīng)及早就醫(yī)診斷。
????孕期頭痛的應(yīng)對方法
孕期頭痛的應(yīng)對方法：1.保持充足的睡眠，避免熬夜；2.避免過度勞累，適當(dāng)休息；3.保持心情愉悅，避免情緒波動；4.避免吃辛辣、油膩等刺激性食物；5.及時就醫(yī)，接受專業(yè)治療。

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