男人四十歲過后，4種“丑態(tài)”出現(xiàn)，可能是衰老到來

男人四十歲過后，4種“丑態(tài)”出現(xiàn)，可能是衰老到來

中國古人對于長生不老非常執(zhí)迷，各朝各代的皇帝都窮盡所能去探求。同樣，現(xiàn)代人也對延長人類壽命這件事孜孜不倦。說到底，其實都是懼怕衰老，因為衰老就意味著死亡！

在現(xiàn)代社會，化妝品、養(yǎng)顏產(chǎn)品的廣告鋪天蓋地，似乎只有女性在乎衰老，其實男性對衰老也是很在意的，只是男性出現(xiàn)衰老的方式不一樣。

根據(jù)2019年世界各國人均壽命排行榜顯示，中國人的人均壽命為76.1歲，其中男性平均壽命為74.6歲。大致可以推算出男性在過了40歲后身體就開始走下坡路。

男人四十歲以后，身體出現(xiàn)衰老的4種”丑態(tài)”。

1、大肚子

人到中年最顯著的特點就是“發(fā)?！保簿褪嵌亲幼兇?、腰圍增粗。男性在過了35歲以后，身體機能就開始下降，體內(nèi)代謝變得緩慢，如果患有腸胃疾病或是平時有喝酒習(xí)慣，都會增加體內(nèi)脂肪的累積。

如果沒有規(guī)律的生活習(xí)慣，那么到了40歲的男人就會出現(xiàn)衰老前的第一癥狀：大肚子。

2、禿頂

很多中年男性剛到40歲就開始掉頭發(fā)，久而久之就成了“地中?！卑l(fā)型。中年男性脫發(fā)說明體內(nèi)內(nèi)分泌紊亂，血液循環(huán)變差。

中醫(yī)講“發(fā)為腎之華”，脫發(fā)也意味著腎氣不足，腎氣足則壽命長。所以40歲的男人禿頂除了丑還意味著衰老的提前到來。

3、牙縫寬、牙齒黃

牙齒可以反映人的健康狀況，健康的牙齒潔白明亮，如果男性年過40就一口黃牙，那么身體肯定處于亞健康狀態(tài)，牙齒發(fā)黃說明體內(nèi)鈣流失嚴重，就會造成牙齦萎縮的癥狀，隨之而來的就是牙縫寬。這樣的“丑態(tài)”還會影響咀嚼食物，造成腸胃負擔(dān)，加速身體衰老。

4、皮膚暗淡松弛

皮膚可以反映出人的氣色，當(dāng)人出現(xiàn)衰老后，皮膚就會出現(xiàn)松弛、粗糙、發(fā)黃等癥狀。當(dāng)男人過了40歲后，如果皮膚質(zhì)感變差，說明體內(nèi)雄性激素分泌下降，心臟供血能力不足，也是臟器開始衰老的特點。

這四種“丑態(tài)”除了影響男性外觀，造成這些問題的原因還是來自于不良的飲食、生活習(xí)慣，所以就要有針對性的做出改變。

1、遠離煙酒回歸自然

40歲的男人要遠離不必要的“聚會”，放下手中的酒杯和香煙，積極去戶外進行鍛煉，呼吸新鮮空氣，改善肺部功能，提高身體免疫力，讓身體充滿活力。

2、少食油膩營養(yǎng)均衡

大魚大肉盡量少吃，多吃當(dāng)季蔬菜和水果，適當(dāng)補充堅果。多吃優(yōu)質(zhì)蛋白食物，如牛奶、深海魚，降低體內(nèi)脂肪，給身體減輕負擔(dān)。

男人過了40歲后，生活中處于上有老下有小的狀態(tài)，工作也處在上升期，這些都需要一個強有力的身體，千萬不要讓身體隨遇而安，要遠離舒適區(qū)，善于管理自己的身體，不要讓身體丑態(tài)百出，也不要讓衰老提前到來。

四十歲是個坎，中年人常見的幾個身體變化，需要提前預(yù)防

人到中年，身體素質(zhì)自然會有所下降，畢竟身體機能也開始下降不少了，身體內(nèi)的器官也開始出現(xiàn)老化的情況，因此人體的免疫力和抵抗力都會變?nèi)?，疾病自然而然就會找上門的。人一旦過了40歲，我們可能會面對很多疾病的挑戰(zhàn)，如果能夠提前知道他們的到來，或許能夠預(yù)防也說不定。

那么40歲過后，身體機能出現(xiàn)變化，容易引起一系列疾病。

1.首先可能會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，因為隨著年齡的癥狀，我們身體內(nèi)的鈣質(zhì)會出現(xiàn)大量流失，到了40歲之后體內(nèi)的鈣質(zhì)就會越來越少，如果不趕緊補鈣的話，身體上的關(guān)節(jié)也會變得越來越脆弱，稍微甩一個跟頭都有可能會出現(xiàn)骨折的情況，其實這就是因為骨質(zhì)疏松引起的。生活中補鈣的方法也很多，可以常吃一些富含鈣質(zhì)的食物，或者是經(jīng)常喝牛奶曬太陽。

2.其次就是容易出現(xiàn)腰肌勞損的現(xiàn)象，有很多人在工作的時候都需要長期坐在一個地方不動，身體缺乏運動。自己的腰部也會受到很大的壓力，時間長了就會出現(xiàn)腰肌勞損的情況。一旦出現(xiàn)就要配合醫(yī)生的治療，同時還要主要保護自己的腰部，不要用力，減少久坐的時間，學(xué)會放松自己上半身的肌肉。

3.還有一種就是肥胖，現(xiàn)代人的生活水平提高了，平時的飲食條件也提高了很多，再加上缺少鍛煉，身材發(fā)福也是比較常見的現(xiàn)象。如果身體內(nèi)的脂肪含量過高，那么可能就會影響到正常的血液循環(huán)，出現(xiàn)高血壓、高血脂或者是脂肪肝的情況?？赡苡泻芏嗳硕颊f自己是幸福肥，不過要是因為肥胖而影響自己身體 健康 的話，那么可就得不償失了，因此保持體重是很重要的一件事。

4.然后是心理疾病，中年人的生活壓力是非常大的，既要撫養(yǎng)孩子，又要贍養(yǎng)老人，工作生活兩點一線，很少能夠擁有自己放松的時間，遇到困難很多時候只能自己一個人想辦法解決。而且年紀大了，很容易會出現(xiàn)更年期，影響自己的睡眠質(zhì)量，心理負擔(dān)過重，慢慢就會形成心理疾病了。遇到這種情況，一定要學(xué)會和別人溝通，釋放自己的壓力。

5.最后就是脫發(fā)，這種情況大多出現(xiàn)在40歲以后的男性身上，當(dāng)然女性朋友也可能會出現(xiàn)。其實造成脫發(fā)的原因有很多，比如說身體內(nèi)的激素分泌失調(diào)，又或者是心理壓力過大，當(dāng)然遺傳和疾病也有一定的影響。不過脫發(fā)很多時候和我們的生活習(xí)慣也有影響，如果經(jīng)常熬夜的話也會導(dǎo)致脫發(fā)，因此在平時的生活中一定要養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣，避免以后脫發(fā)。

總結(jié)：過了40歲后，大家一定要好好想想自己有沒有這些方面的困擾，如果有一定要及時去想辦法緩解，不要等到身體真的開始出現(xiàn)異常了，才來后悔自己當(dāng)初沒有及早重視。在平時的生活中，不僅要開始 養(yǎng)生 ，還要學(xué)會放松心情，減輕身體和心理的壓力。

成年男人的相貌在哪一年衰老的最快？也就是說哪一年變化最大？

四十八。俗話說四十八眼花，上午不花下午花。在四十八歲的上下年，百分之八十的眼花，這只是衰老的前奏。五十歲頭發(fā)兩鬢斑白，五十二牙齒松動，最重要的是五十四周歲，大部分人這一年不順，有老人病體纏身的，夫妻矛盾升級的，孩子學(xué)業(yè)頹廢的。不管成年男和女，心 健康 第一，有擔(dān)當(dāng)?shù)诙?，做老人的防護墻，夫妻的頂梁柱，孩子的保護傘，是家庭第一道萬里長城。家和萬事興，有家，才是老人，愛人，孩子愛的港灣。

我父親年輕時算是一個美男子。后來我常年在外做生意，可每次見父親，總感嘆歲月對他的厚待：父親總不見老，總還是那一副笑迷迷的菩薩相。

我終其一生也無法忘記2016年的那個春天。

母親被診斷為癌癥晚期，并且只有三個月的那一個下午。

我看到父親立刻衰敗了下去。

好像剛剛頭發(fā)還是黑的，轉(zhuǎn)眼就一寸寸變白了。

背也慢慢地駝了下去。

這使我常常產(chǎn)生一種錯覺，這個人并不是父親，他是一個怕失去母親而哀傷的陌生老人。

那時候，家中常彌漫著一種悲戚的氛圍。

但父親又不得不背負著這種哀傷強打精神伺候母親。

他不放心我們伺候，陪著母親不眠不休地與癌痛做著抗爭。

可是，母親還是去了。

那一天，母親拉著父親的手，滿眼都是對父親的牽掛和不舍。

母親走了，也帶走了父親對生活的全部眷戀。

父親拒絕與我們同住。

他一個人孤單單地住在老家的老宅里，幾乎是足不出戶，不修邊幅，一天天老了下去。

我時常在房間里為父親孤獨到死的固執(zhí)心痛不已，但也無能為力，我們天天陪在父親身邊，但他的心依舊是孤獨的，他的心只屬于母親，從此再也沒有為任何人敞開過。

我的丈夫從大學(xué)畢業(yè)一直在企業(yè)機關(guān)工作，有著儒雅秀氣的外表，再加上工作順心，仕途得意，直到四十歲時給剛上高中的兒子開家長會都被老師誤會是哥哥。四十四歲時企業(yè)改制，他要求去到才剛組建的地處邊遠的分廠工作，每天吃住在工地，從土建地基一直到設(shè)備的購買安裝調(diào)試，就在他忙得不可開交時，我又查出患了乳腺癌。短時間我丈夫就冒出來了一堆白發(fā)，原來細皮嫩肉白凈的臉蛋又黑又瘦，堆滿了皺紋，現(xiàn)在完全像個五十多歲的人了。有句俗語說:家寬出少年。一個人經(jīng)歷多了，磨難多了，不論什么年齡段都會比同齡人看上去要滄桑些的。

我兒子（大一）當(dāng)兵第一年，因為是獨生子。由于快過春節(jié)了，思子之心一夜之間兩鬢微霜頭發(fā)也白了不少。實在受不了了，第二天自己就開車橫跨6省20多小時行駛1800多公里到部隊探望孩子。和孩子相聚加起不到3個小時（新兵訓(xùn)練不能外出特批）中午吃飯后又自己開車回來了。

可憐天下父母心！

我的體會感覺，60歲退休后，身體沒有什么變化，干家務(wù)活，早上.下午煅煉活動渾身有力，跑步游泳都在幾千，心理感覺很好好象仍然年青。但是過了65后明顯不如以前，活動后感覺很累休息也不解乏，身體變化明顯，逐漸減少活動量與時間，力氣大不如前。我的想法這屬于正常的自然規(guī)律變化，要及時調(diào)整自己，適應(yīng)變化不能硬撐，任何能源是有一定的量，這時要少放點放長一點。老了就是老了，和年青就是不一樣，往后變化越來會越多，放開心態(tài)正確面對，幸福過好每一天。

我個人認為，成年男人的相貌應(yīng)該是在結(jié)婚第一二年的時候，變化最大，但是，我認為不是衰老

剛開始跟老公認識的時候，他是在服裝廠里面工作，給人的第一感覺就是這個男孩子好多心事。覺得他跟熟人不是特別的熱情，迎面碰到，也不會跟人主動問好，非常的瘦小，整個人看起來也沒有什么特別的氣質(zhì)。經(jīng)過一年的相處，過年回家的時候，鄰居，親戚朋友個個說他，整個人精神了好多，臉上滿面紅光，也比之前愛說愛笑，見到面跟人打招呼都挺主動的。這應(yīng)該就是不同的生活圈，人也會跟著一起變得開心吧

中醫(yī)認為，男人的生命節(jié)律和“8”有關(guān)，每隔8年便會出現(xiàn)一次生理變化，比如 8歲時換牙，16歲時擁有生殖能力，24歲時身高達到極限，32歲時生命力達到頂峰，40歲后日漸衰老 。就像花開花謝、四季更替，衰老是人類無法抗拒的自然規(guī)律，但及時察覺衰老的信號，并積極調(diào)整生活方式，可大大延緩衰老速度。

然而，生活中大多數(shù)男性同胞并不知道這點，作為家里頂梁柱的他們往往忙著應(yīng)酬、疲于奔命，在不知不覺中加速了衰老的步伐。

衰老標志一：干點活兒就氣喘吁吁

隨著年齡的增長，很多男性常會感到體力大不如前，容易疲倦，比如打籃球、踢足球時沒以前靈活了，散步、爬山?jīng)]以前走得遠了，搬重物比以前費勁了，干點體力勞動就氣喘吁吁等，這些都是衰老的標志。如果不把這些表現(xiàn)當(dāng)回事，繼續(xù)有抽煙、酗酒、熬夜、缺少鍛煉等不良生活方式，全身機能都會下降， 健康 也會亮起“紅燈”。

支招 ：即使工作再忙，男性朋友也應(yīng)有意識地運動，特別是慢跑、快走、游泳、騎車等有氧運動，能鍛煉肺功能，促進肺活量，不僅可以激發(fā)身體活力，延緩衰老，還能緩解緊張情緒。運動應(yīng)掌握好強度，心率維持在每分鐘 110-150次為宜，每次不少于半小時，孽周至少運動3次以上。

衰老標志二：尿線細而無力

很多人說，男性衰老是從前列腺開始的。臨床中常見很多男性身體還很強壯，卻出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛、尿線細而無力、排尿淋漓不盡等排尿不適，這些都可能是前列腺發(fā)出的衰老警報。就像腰椎、頸椎一樣，隨著年齡的增長，前列腺也會發(fā)生退行性病變，但只要細心呵護，衰老速度就會變緩。

支招 ：生活中不要憋尿，以防尿液毒素沉積直接傷害前列腺；避免性生活過度導(dǎo)致性器官和前列腺持續(xù)充血，減少患前列腺疾病風(fēng)險；每天清洗包皮、陰囊等容易藏污納垢的地方，保持局部清潔，以防有害細菌趁機而入侵襲前列腺；避免久坐，防止上半身重量長時間壓迫前列腺，致使其血液循環(huán)不暢，增加患病幾率。

衰老標志三：性生活后非常疲乏

研究表明，男性性愛最活躍的年齡段是20-30歲。20歲肘，多數(shù)男性體力好、恢復(fù)快，每天都可進行性生活，30歲后可能減至一周兩三次，40 歲后則會降至每周一兩次。除了性愛次數(shù)的減少，衰老還會讓男人的私處發(fā)生很多變化，比如陰莖表皮變得松弛；敏感度降低，性沖動次數(shù)減少；勃起不舉，性反應(yīng)遲緩；精液量減少，性生活后非常疲乏。

支招 ：男性朋友出現(xiàn)上述表現(xiàn)時別急著購買“壯陽”藥物，胡亂進補可能適得其反，延緩性功能衰老可從以下幾方面人手：堅持規(guī)律性愛，性能力用進廢退，太久不過性生活會使性功能加速老化；保持良好心態(tài)能減少心臟負荷，相當(dāng)于給性器官上了“潤滑油”；保持良好生活習(xí)慣，避免過度飲酒、長期失眠或熬夜等不良習(xí)慣，以防睪酮生成速度減慢，引起性腺激素紊亂；適當(dāng)多吃韭菜、核桃、羊肉等有益性功能的食物。

衰老標志四：話在嘴邊卻想不起來

隨著年齡的增長，很多男性朋友經(jīng)常抱怨記性越來越差，往往話在嘴邊卻想不起來，東西放在一個地方轉(zhuǎn)眼就忘了，殊不知這是大腦衰老的信號。很多男性有酗酒、吸煙、熬夜的不良習(xí)慣，都會加速記憶力的下降。研究表明，中年酗酒者出現(xiàn)記憶衰退的時間會比喝酒較少者提前6年；吸煙時氧氣吸入減少，大腦長期缺氧就會損傷記憶。

支招 ：想要保持年輕的腦力既要動又要靜，最好經(jīng)常運動，促進腦部血液循環(huán)，提高靈敏度，快走、慢跑等有氧運動都能促進腦細胞生長；還要學(xué)會靜下心來打坐，有助于釋放壓力、控制情緒。飲食上，核桃、黑巧克力、牡蠣等食物，富含脂肪酸、酮類化合物、鋅等養(yǎng)護腦神經(jīng)的成分，有利于延緩大腦衰老。

衰老標志五：隔三差五就便秘

便秘是個常見問題，很多男性朋友根本不當(dāng)回事，殊不知這是腸道衰老的開始。隨著年齡的增長，人的腸道蠕動日漸變慢，腸道內(nèi)的水分相對減少，本就容易便秘。再加上很多男性朋友習(xí)慣久坐，很少運動，精神長期緊張，腸肌收縮力下降，就更愛隔三差五的便秘。大量宿便堵塞在腸道里，毒素和垃圾無法及時排出，不僅導(dǎo)致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，還會增加患結(jié)直腸痛的風(fēng)險。數(shù)據(jù)顯示，結(jié)直腸痛已成為北京男性發(fā)病率排名第二的常見癌癥，且呈年輕化趨勢。

支招 ：為了應(yīng)對腸道的衰老，男性朋友最好多喝白開水，滋潤腸道；還要適當(dāng)多吃粗糧、新鮮蔬果等富含膳食纖維的食物；每天定時排便，圍繞肚臍從右下腹向上、向左順時針按摩，也可激發(fā)腸道活力，延緩衰老。

衰老標志六：每天大把掉頭發(fā)

一般來說，每人每天都會掉70-100根頭發(fā)，但一段時間內(nèi)持續(xù)脫發(fā)，每天脫發(fā)超過100根就可能是身體衰老的表現(xiàn)。脫發(fā)的原因有很多，和年齡增長、遺傳因素、營養(yǎng)不足、不良情緒、飲食油膩、經(jīng)常熬夜，以及內(nèi)分泌、自身免疫性疾病都有關(guān)，其中種種不良生活方式會加速身體衰老，讓男性脫發(fā)越來越早。調(diào)查顯示，60%的就診患者中25歲前就開始脫發(fā)，30歲前脫發(fā)者高達83%。脫發(fā)會嚴重影響男性的個人形象，甚至造成不自信、自卑等心理問題。

支招 ：面對脫發(fā)，男性應(yīng)首先到正規(guī)醫(yī)院排查原因。為防止脫發(fā)。生活中除了改變不良生活方式，還要避免過于頻繁燙發(fā)染發(fā)，少用吹風(fēng)機和保濕定型類化學(xué)產(chǎn)品；最好經(jīng)常梳頭、按摩頭皮，有助于調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進頭皮血液循環(huán)，促進頭發(fā)滋潤生長。

衰老標志七：心里動不動就窩火

除了身體衰老，心里也會老化。如果男性朋友突然變得性格敏感、多疑、急躁，遇到不順心的事就愛發(fā)脾氣，心里總是壓著一把火，對未來充滿焦慮和恐慌，常常感到不安、孤獨，就有可能是心里衰老的癥狀，男性進入更年期后這些表現(xiàn)尤為明顯。

支招 ：面對身心的變化，男性朋友千萬不能自己悄悄承受，除了自我安慰，還應(yīng)多和家人、朋友傾訴，尋求關(guān)懷和理解，適當(dāng)釋放情緒；還要試著轉(zhuǎn)移重心，做一些年輕時想做卻沒機會做的事情，比如培養(yǎng)興趣愛好，從中獲得滿足感。

我觀察不一定。

1、大約4O%上下的男人25一50歲是看不出年齡的。這也就是一些人誤以為父子是弟兄的原因。有的男人甚至到60歲或60好幾歲。

那么，另外60%上下是怎么回事呢？一是謝頂?shù)?，從三十幾就有，直到五十以?nèi)，該謝的都謝了。大約占10%以上。二是頭發(fā)大部分白了的，到五十以前能有5%上下。三是過于肥胖的，挺著大肚皮，行動不自如，肯定顯老。約占10%上下。四是由于工作條件差，勞累過度而滿臉皺紋的，大約占20%上下。五是過早傷殘或得大中病的，包括抽大煙，酗酒的。約占10%上下。

2、怎么預(yù)測？我有以下經(jīng)驗:

(1)、由于遺傳占了很大比重，所以，可以重點參照其父親及爺爺，兼顧其母親及舅舅、姑姑、外公外婆。

(2)、由于與職業(yè)有較大關(guān)系，可以參考其行業(yè)內(nèi)的群體的主體形象。

3、怎么自我保護？可以爭取在日常生產(chǎn)生活中，從點點滴滴來改善。

如飲食習(xí)慣的生態(tài)和營養(yǎng)搭配。

又如男女生活的適度，有的人三十幾就由于超負荷的縱欲而廢了。僅僅剩疲弱的外殼了。有的六七十歲了還如狼似虎。

又如勞動中的防護。對毒、險的防護，對腰的保護等等。

又如家庭環(huán)境，工作環(huán)境，人緣環(huán)境等等。

又如自我心態(tài)的調(diào)整，知足常樂不是口號，多交年輕男女朋友不是耍流氓，及時接受正確的新生事物和理念。

4、其他

(1)、我記得當(dāng)年在大學(xué)時，全國大中專學(xué)生提出了一個口號:"為國工作五十年"。要實現(xiàn)這個口號，著實不易，當(dāng)年我們畢業(yè)時是20一27歲，也就是說要工作到70一77歲。也就是說要活到八十上下。那么，拿我們當(dāng)時兩班7O人來說，當(dāng)我們工作了37年之前己倒下了10%(去世4個，病的難以工作三四個)。下面還有13年。當(dāng)然，我們中也會有工作60年的。

(2)、如果一個人能被幾十年不見的同學(xué)朋友一眼就認出，同學(xué)聚會時象下一輩人，經(jīng)常被人與子侄混淆，七八十歲還基本上很活躍，打牌時不被年輕人賺棄(速度)，八十歲還在忙碌。那么，他是不是另一種人生贏家？！

骨密度，可以衡量一個人的衰老程度，相對比較準確。

一個人從出生開始，骨量隨年齡不斷增長，在20歲左右?guī)缀跄苓_到接近骨密度的峰值，而后平緩增長，持續(xù)到30～35歲達到最高峰，其后骨密度開始走下坡路。

失去峰值骨量的25%時，可以認為有明顯的衰老了，容貌將會發(fā)生較大的變化，成年男人對應(yīng)的年齡段大概在40～45歲。成年女人對應(yīng)的年齡段比男人提前，大概在35～40歲。

人的一生中，新陳代謝不斷進行，成骨與溶骨時刻在發(fā)生，在達到骨密度峰值之前成骨速度大于溶骨速度，骨量增長。達到骨密度峰值之后，溶骨速度大于成骨速度，骨質(zhì)流失。這個過程不可逆轉(zhuǎn)，是生命規(guī)律。

骨量或骨密度的保持，與運動關(guān)系比較大。20歲之前的運動能夠積累最基礎(chǔ)的骨量，之后持續(xù)的運動可使骨密度達到最大峰值，給以后的消耗存儲最大的骨量。

35～40歲以后運動或少運動，對骨量的保持尤其重要。適當(dāng)運動骨質(zhì)流失減慢，缺乏運動的情況骨質(zhì)流失加速，這是因為身體不需要承受運動對骨骼的作用力，多余的骨質(zhì)不需要了。

用進廢退，這個法則不止是對骨量，對人體軀干、四肢、各個器官的機能都適用。

所以適當(dāng)運動會使你青春常在，延緩衰老。

二十來歲的年輕男子們，在外表的“年輕度”上不會存在多少差異，多半身材瘦削，臉部線條分明，皮膚緊致、光滑。然而人到中年之后，卻慢慢呈現(xiàn)截然不同的風(fēng)景，有些人提前進入油膩大叔的行列，有些人卻仍然青春年少。

盡管如此，大多數(shù)人仍舊會踩著差不多的衰老節(jié)奏行走在人生的旅途上，因而我們才可以根據(jù)一個人的外表去推測他的大致年齡。衰老悄悄地來，到我們發(fā)現(xiàn)它時，已是滿臉滄桑。對于男人們來說，衰老到底是哪一年快速發(fā)生的呢，又是在哪一年讓人發(fā)生巨大變化的呢？
什么是衰老？
衰老，就是我們常說的“老化”，它是一個漸進的、復(fù)雜的、全身性的在結(jié)構(gòu)與生理功能上的不可逆的退行性變化。

衰老，僅僅是皺紋出現(xiàn)嗎？不，它包括了許多方面，除了毛發(fā)變枯變白、皮膚起皺、牙齒松動、體形發(fā)福等外在表現(xiàn)，力量和耐力的下降、協(xié)調(diào)性和靈敏度變差會讓人感到體力不支、行動遲緩。此外，身體的各種器官也在發(fā)生著“老化”過程，比如心肌細胞減少、心肌膜增厚、血管壁硬度增加、肺泡壁變薄和彈性下降、神經(jīng)細胞和腦細胞數(shù)量減少等。

男人的衰老是從何時開始的？
《黃帝內(nèi)經(jīng)》的“上古天真論”中是這樣說的：

從這段描述可以看出，《內(nèi)經(jīng)》認為男子約在32歲時（四八），筋骨肌肉最強，身體最好，達到巔峰。而從四十歲（五八）開始，因為腎氣開始衰退，所以掉發(fā)呀、牙齒松動呀，都開始了，這就是男子衰老的開始。

觀察一下現(xiàn)實生活中的形形色色的男子，大致和《內(nèi)經(jīng)》所描述的情況相同。只要生活不是很放縱，到30歲時仍舊可以保持20歲年輕的狀態(tài)，但到40歲時大多數(shù)男人，從外表看無論如何都要被歸入中年大叔的行列了。

網(wǎng)上還流傳著一些人體器官的衰老表，御行君將其中一些內(nèi)容摘錄整理如下：

綜合上述情況，大致上可以看出，男人衰老的年齡節(jié)點約在40歲左右，相當(dāng)于年輕和衰老的分界線。不過，這只是對普通現(xiàn)象的總結(jié)，并不表示每個男人都會精確地在“40歲”這個時間點上發(fā)生明顯的身體變化。因為，每個人的生活方式、遺傳因素等都會嚴重影響衰老的過程。正因如此，黃帝和岐伯才會在《上古天真論》中繼續(xù)有這樣的問答：

意思就是，只要善于 養(yǎng)生 ，那么就能保持 健康 、延緩衰老，就算年齡大了，也仍舊可以具有良好的生育能力。

現(xiàn)代白領(lǐng)男性外表的衰老之路
“油膩中年”是近幾年流行在網(wǎng)絡(luò)上的一個熱詞，其大致意思就是，人到中年的男性體形發(fā)福、老于世故。實際上，中年男性發(fā)福的身體是“油膩中年”這個詞的最重要的基礎(chǔ)，網(wǎng)上所列舉的各種“油膩中年”的表現(xiàn)中，關(guān)于體形方面的表現(xiàn)占據(jù)了相當(dāng)一部分，包括肥頭大耳、大腹便便、禿頂、油光滿面等。

然而，從年輕的白領(lǐng)男性到油膩中年，并不是一朝發(fā)生的，且看看這是如何演化的：

22歲左右大學(xué)畢業(yè)，進入 社會 工作。 這是第一個時間節(jié)點，男性由在校時大量的運動，變?yōu)楹苌龠\動。盡管如此，到25歲前后，大多數(shù)年輕男性白領(lǐng)，仍舊可以保持青春年少的模樣，還是瘦瘦的。直到30歲之前，雖然外表會有所變化，但總體上，仍舊屬于年輕的狀態(tài)。但有相當(dāng)一部分男性，由于飲食無度，疏于運動，開始發(fā)福，到二十七、八歲時，已經(jīng)有了小肚腩，體脂率開始偏高。

到30歲前后，大多數(shù)男性會結(jié)婚。 由于30歲之后，身體的衰老進程會加快，許多器官開始加入衰老行列。而缺乏運動、飲食無度、熱量攝入過多、生活方式紊亂，成為多數(shù)中年男性的常態(tài)，發(fā)胖就變得不可避免。此時，青春的光彩開始從許多男性的臉上隱去，而“油膩中年”的形象開始顯現(xiàn)。差不到到35歲的時候，許多中年男性已經(jīng)是名副其實的小胖子或大胖子了。

到40歲的時候，如果去參加同學(xué)會。 那些保持著運動習(xí)慣、生活方式嚴謹?shù)哪行?，仍舊看上去還是年輕的模樣。這和大多數(shù)胖胖的“中年大叔”的外表形成鮮明對比，從而會產(chǎn)生“差輩”的感覺。然而，能夠到40歲還保持年輕的活力和外表的男性，永遠是少數(shù)。

這就是大多數(shù)男性從20來歲到40來歲時，外表衰老發(fā)展的大致路徑。也可以這樣說，從25歲至40歲，是年輕的外表被消耗殆盡的一個漸進的過程，并不會在哪一年會突然讓人老去。當(dāng)然，人生的境遇也會影響人的外表，有些男性會遭遇人生的巨大變故，例如事業(yè)上的重大挫敗、家道變故、嚴重的疾病等，也可能讓人老得快一些。

男人如何延緩衰老？
對于我等凡人，保持 健康 延緩衰老的最好辦法，無非是保持良好的飲食和生活習(xí)慣，同時積極參加 體育 鍛煉。

男性如果能從二十幾歲起就堅持長期規(guī)律地健身，那么人到中年之時，會顯得比同齡人年輕許多。這種外貌上的差距，年齡越大，差距越明顯。實際上，長期的力量訓(xùn)練能令男性的肌肉力量和耐力得到很好的保持，即便是到了四五十歲，和二十來歲時相差也不會太大。而有氧運動的抗衰老作用，除了心肺功能的保持外，還可以減少體內(nèi)的自由基，增強機體的免疫力，改善脂代謝，以及降血脂等。

大量的實踐和研究也證實，運動健身不僅僅在生理功能的改善方面有積極的作用，也可以調(diào)節(jié)心理活動、釋放壓力，從而令人更為自信、開朗和積極向上。

我們注意觀察佛家、道家的修行者（指佛、道之法修行的人，并不一定指和尚或道士），也能發(fā)現(xiàn)許多保持著年輕狀態(tài)的人，同樣看上去比同齡人年輕。如果諸位看官有機會接觸一些修行者，自可發(fā)現(xiàn)這一現(xiàn)象。

所謂“相由心生”，修心、修善、有節(jié)制的世俗生活，無疑會在我們的外表中顯露出來。

現(xiàn)代的 健康 專家、健身教練、醫(yī)生們，在呼吁人們保持 健康 、延緩衰老方面，總是會要求人們保持 健康 的生活方式。而這也與《內(nèi)經(jīng)》中的記載相應(yīng)：

實際上，延緩衰老、保持年輕，沒有什么秘密，保持 健康 的生活方式就行了。雖然衰老不可避免，但男性年輕的外貌仍可以長久地保持，而不用擔(dān)心過早地老去！

男人到了40歲，還有這4個特征，恭喜，身體很健康

都說男人一枝花，不像女人到了四十歲就開始衰老了，這個說法是真的嗎？其實男人到了四十歲身體的一些機能也慢慢的開始衰老了，這個年紀的男性朋友經(jīng)常會出現(xiàn)脫發(fā)、發(fā)福以及性功能下降的情況，所以說男人到這個歲數(shù)還是要注重保養(yǎng)的，如果男人在四十歲還可以符合這些標準的話，也就說明保養(yǎng)的非常好了，下面我們就來了解一下具體情況吧。

1、頭發(fā)烏黑濃密

四十歲的男性會因為很多的原因發(fā)生脫發(fā)的情況，有些是發(fā)際線慢慢的往后移動，有些就是從中間脫，也就是常見的地中海，脫發(fā)對形象是有很大的影響的，有頭發(fā)的人總比沒有頭發(fā)的人吸引力大，而且脫發(fā)可能與身體狀況有關(guān)聯(lián)，脫發(fā)意味著身體不太好，所以說到這個年紀了頭發(fā)的情況還很好的話，就說明是比較 健康 的了。

2、身材很好

很多的男性朋友到中年時期會放松對身材的管理，可能年輕的時候是高高瘦瘦的大帥哥，身材特別好，肌肉形狀也是很好的，到中年時期可能就變成一個大腹便便的大叔了，因為長時間的不鍛煉以及不好的飲食習(xí)慣，生活也不怎么規(guī)律，身材也就慢慢的走形了。肥胖的身材很容易導(dǎo)致高血壓以及高血脂的發(fā)生，如果到這個歲數(shù)身材還是很好的話，生病的幾率也就會比較少了。

3、睡眠質(zhì)量很好

進入四十歲之后，很多的男性朋友都會有睡眠問題，可能是失眠，整夜睡不著，也有可能是晚上經(jīng)常醒來，睡眠質(zhì)量一點都不好，出現(xiàn)這些情況是與腎臟有關(guān)系的，還有就是新陳代謝的關(guān)系，身體 健康 的話出現(xiàn)這些情況的幾率也是比較少的，但是腎臟狀態(tài)不太好睡眠質(zhì)量也就不會很好了，所以說到四十歲的時候睡眠質(zhì)量還是很好也是比較難得得了，說明身體還是比較好的。

4、經(jīng)常運動

運動對身體有很多的益處，能堅持運動也是一件不容易的事情，特別是到四十歲還堅持在運動真的是非常棒的了，經(jīng)常運動可以保持身材，不會出現(xiàn)體重增長的情況，預(yù)防心腦血管等疾病的發(fā)生，還可以提高睡眠質(zhì)量，對中老年人的身體十分的好，能堅持運動真的是很不容易的，最好以后也不要放松。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/297759.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 拉肚子不礙事，能減肥？小心，反復(fù)腹瀉···

下一篇: 中風(fēng)臨近前，會有3種征兆，一旦出現(xiàn)，···