西瓜非常好吃,怎么吃西瓜可以減肥呢

西瓜非常好吃,怎么吃西瓜可以減肥呢

一、吃西瓜減肥方法

瓜片荷葉茶

材料：新鮮西瓜皮1塊，鮮荷葉30克。

做法：

將西瓜皮切小塊，荷葉切絲，然后把所有的材料放入沸水中煎煮3分鐘即可。

瘦身功效：能夠很好的改善便秘，可以達到瘦全身的效果。

涼拌翠衣

材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿卜、白酒、白醋、糖、鹽。

做法：

將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿卜一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。

瘦身功效：這款瘦身菜低卡有清爽，能夠促進腸胃的蠕動，讓突出的小肚子變得平平哦。

西瓜番茄汁

材料：西瓜、番茄。

做法：

用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙后去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。

瘦身功效：西瓜和番茄都是經(jīng)典的減肥食品，這款西瓜番茄汁中含有大量是膳食纖維，能使mm們變得更輕盈，還可預防中暑。

二、吃西瓜減肥有什么反對聲音

有人說自己每天吃西瓜達到了減肥的目的，但有的人說西瓜中含糖多，并且這些糖份是容易轉(zhuǎn)化為脂肪的，吃多了反而不利，另外西瓜性寒，女性經(jīng)期不易多吃。

2012年6月，網(wǎng)傳的一條微博引發(fā)了很多女生的擔憂，“千萬別把西瓜當宵夜，增肥效果好明顯。西瓜94%都是水分，但西瓜本身含糖量都非常高。正常甜度西瓜含糖百分之五，如果你每天吃一個4-5千克的西瓜，就攝入了1000-1250千卡的熱量，等于吃了6碗飯！”

“剛吃掉半個西瓜，豈不是等于吃了3碗飯？難怪減肥一直不見效果?！焙芏嗳丝赐曛蠖加X得很意外：“一直認為西瓜里面水分含量高，吃下去很容易消化，不易囤積，沒想到卻是個增肥利器?！币灿胁糠志W(wǎng)友對“吃一個西瓜等于吃六碗米飯”的真實性產(chǎn)生了質(zhì)疑。

三、西瓜有哪些功效

西瓜汁里還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分。它含瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸，尚含腺嘌呤等重要代謝成分，糖類、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。而西瓜的這些成分，最容易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、防曬、增白效果很好。方法：用瓜汁擦擦臉，或把西瓜切去外面的綠皮，用里面的白皮切薄片貼敷15分鐘。

由于西瓜有利尿的作用，再加上水分大，所以吃西瓜后排尿量會增加，從而減少膽色素的含量，并使大便暢通，對治療黃疸有一定作用。另外，西瓜的利尿作用還能使鹽分排出體外，減輕浮腫，特別是腿部浮腫，對因長時間坐在電腦前而雙腿麻木腫脹的女性來說，西瓜是一種天然的美腿水果。

西瓜含有豐富的鉀元素，能夠迅速補充在夏季容易隨汗水流失的鉀，避免由此引發(fā)的肌肉無力和疲勞感，驅(qū)走倦怠情緒。鉀也是美麗雙腿所必需的元素之一，常吃西瓜、多喝西瓜汁，會獲得漂亮的腿型。

新鮮的西瓜汁和鮮嫩的瓜皮可以增加皮膚彈性，減少皺紋，增添光澤。把西瓜肉放在碗里壓碎，然后濾出汁來，這便是天然的皮膚調(diào)色劑。每天早晚在化妝之前將它當化妝水使用，清新而不刺激，堅持下去能使臉色更佳，妝容持久亮麗。用剩的西瓜汁可放在冰箱內(nèi)保存，三天之內(nèi)不會變質(zhì)，常適合敏感膚質(zhì)的人。

常吃西瓜還可以使頭發(fā)秀美稠密，因燙發(fā)而發(fā)質(zhì)干枯的人，可多吃。

四、如何更好的挑選西瓜

挑外形，西瓜底部的圈圈，越小越好，相反的，底部圈圈越大，皮越厚，越難吃；

挑顏色，最好挑青綠色，不要霧霧白白的；

挑紋路，西瓜紋路整齊就是好瓜；

挑瓜頭，就是所謂的蒂頭，若是直直的一條線，就不要，但若是彎曲卷圈的，就很甜。

挑選優(yōu)質(zhì)的成熟西瓜有三招：一看、二摸、三敲。一看就是看西瓜的皮色。熟了的瓜，那個把那兒有一道彎彎，然后那個把那兒有根根，顏色也不一樣，要選擇瓜紋深，瓜皮綠色透亮的。表面有茸毛、光澤暗淡、花斑和紋路不清的，是不熟的瓜。二摸就是選擇摸上去光滑圓潤的，手感澀的不要選。三敲就是上面敲一敲，如果手上有明顯的振動感，說明瓜瓤在振動，西瓜已經(jīng)熟了。在敲瓜時瓜有輕飄感，敲瓜時西瓜有聲，我們挑瓜要聽聲。用手指敲瓜聽到“嘭嘭”聲的，是熟瓜；聽到“當當”聲的，還沒有熟，聽到“噗噗”聲的，是過熟的瓜。

西瓜有減肥效果嗎 西瓜一天吃多少最合適而且不能長胖

1 西瓜有減肥效果嗎 西瓜有一定的減肥效果。

適量的吃西瓜可以幫助排除體內(nèi)多馀的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現(xiàn)象。另外，西瓜可以補充人體所需的氨基酸和礦物質(zhì)，可以起到利尿的作用，而且也可以有排毒的功效，對于減肥促進新陳代謝有一定的好處。

2 西瓜一天吃多少最合適而且不能長胖 每天所有吃的西瓜加起來，最好不要超過兩斤。即使是對西瓜代謝的比較好的人，每天最多也不能夠超過三斤西瓜，這樣的話，不僅可以排出身體內(nèi)多余的水分，還可以幫助身體代謝掉當時所不能消化掉的食物，對減肥的幫助可謂說是很大的。

3 西瓜的熱量是多少大卡 每100克的西瓜中所含有的能量為 25千卡，水分為93克，碳水化合物為5.8克，一般我們認為一塊普通大小的西瓜的重量為200克，也就是說，一塊西瓜的熱量為50千卡;每100克的米飯中所含有的熱量為116千卡，水分為71克，碳水化合物為25.6克，而一碗正常的米飯的重量大約為125克，也就是說，一碗米飯的熱量為145千卡。

4 小貼士 西瓜含糖量最高的部分就是中間顏色最紅的部分吃這部分的西瓜才會比較容易發(fā)胖。如果要通過西瓜來減肥的話，那么吃西瓜的時候就盡量吃挨著西瓜皮的那部分西瓜瓤。雖然說挨著西瓜皮的那部分西瓜瓤的味道沒有最中間的部分好，但是對減肥卻有著意想不到的功效。

減肥可以吃西瓜嗎 減肥期間西瓜該怎么吃

1、雖說西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量比較高。正常甜度西瓜含糖5%，所以給它帶來較高的熱量，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8～10斤，就是攝入了1000~1250千卡的熱量，而普通的家小碗一碗米飯熱量大約是200千卡。

2、也就是說吃一個西瓜就相當于吃了五六碗飯。此外，西瓜是生冷之物，一次吃多了易傷脾胃。脾胃虛寒、消化不良、大便溏泄者尤應少吃，否則會導致腹脹腹瀉、食欲下降、積寒助濕。西瓜所含的大量水分還會沖淡胃液，引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。

3、西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會讓胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲存在腹部，夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。

4、西瓜雖然有諸多好處，但是其營養(yǎng)成分比較單一，僅有少量蛋白質(zhì)和纖維素，其余皆為糖分和水分。而人體每天正常的新陳代謝需要大量的蛋白質(zhì)和各種營養(yǎng)素，故不宜用西瓜代替一日三餐來減肥。

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