經(jīng)常吃快餐的壞處,家常菜快餐的做法(天天吃快餐好嗎？吃快餐有什么壞處？)

經(jīng)常吃快餐的壞處,家常菜快餐的做法

一、經(jīng)常吃快餐的壞處

1 快餐店里的每一樣食物都很好吃，味道也很好，其實(shí)快餐里面含有很多的鹽分和添加劑，目的就是想讓食物變的更有味道，經(jīng)這些含有太多的鹽分和添加劑會(huì)嚴(yán)重刺激我們的呼吸道，還可能引起皮膚過敏等癥狀。所以大家們不要經(jīng)常吃快餐店里的食物，偶爾吃一下無所謂，每天吃會(huì)導(dǎo)致身體里的毒素慢慢堆積在那里。

2 快餐店里的每一樣食物基本沒有營養(yǎng)成分，經(jīng)常吃不僅對(duì)身體沒有好處，還很容易發(fā)胖。因?yàn)榭觳偷昀锏氖澄锒己写罅康闹舅?，長期吃會(huì)堆積在你的腸胃里，引起脂肪。

3 經(jīng)常吃快餐店的食物還很容易導(dǎo)致你食欲慢慢變的重口味，不想吃清淡的食物，因?yàn)榭觳偷甑氖澄锒伎谖逗苤兀瑹崃亢芨?，?jīng)常吃會(huì)導(dǎo)致身體的減少了抗氧化的作用，身體氣管加速了氧化，導(dǎo)致了上述愛吃重口味，慢慢不喜歡清淡食物的習(xí)慣。

注意事項(xiàng)：上述三條吃快餐的壞處，有沒有讓你想要馬上停止吃快餐的沖動(dòng)了，建議常吃快餐的朋友們改掉這樣的習(xí)慣。

二、常吃快餐的人一定小心這種癌

近幾十年來，我國大腸癌發(fā)病率明顯升高，在惡性腫瘤中，已成為居民的第三大“殺手”，在北京、上海、廣州等大城市上升更為明顯。如果不加以預(yù)防和控制，將對(duì)國人健康造成災(zāi)難性后果。大腸癌主要包括結(jié)腸癌和直腸癌，也可稱為結(jié)直腸癌。腸癌屬于下消化道腫瘤，一定程度上講，與吃得過好有關(guān)，因此也被認(rèn)為是種“富貴癌”。

與歐美等發(fā)達(dá)國家相比，我國腸癌發(fā)病率略低，但增長速度卻比他們快。三四十年前，大腸癌在我國“癌癥殺傷力排行榜”中，居第6位，如今已躍居第3位。廣州疾控中心數(shù)據(jù)顯示，10年間大腸癌發(fā)病率上升了50%;30年間，上海大腸癌患病人數(shù)也增加了5倍多。

常吃快餐當(dāng)心惹上大腸癌

快餐食品包括漢堡、炸雞、牛肉餅、炸薯?xiàng)l、碳酸飲料等以高脂肪、高蛋白、高糖、少纖維素而著稱，容易吸收而很少殘?jiān)谖鞣奖妒艽蟊娗嗖A。又因其方便快捷而得到上班族喜愛。但高脂肪膳食促使肝膽汁分泌增多，膽汁中初級(jí)膽汁酸在腸道厭氧細(xì)菌的作用下轉(zhuǎn)變成脫氧膽酸及石膽酸，而脫氧膽酸和石膽酸是促癌物質(zhì)，日久刺激便形成直腸癌。因此，如果有長期高脂肪、高蛋白、低纖維的飲食習(xí)慣，又缺乏運(yùn)動(dòng)，那么直腸癌很容易找上門。

三、家常菜快餐的做法

食材： 鮮豆角，香腸，紅辣椒1個(gè)用來提辣，不吃辣的可不放，米飯1碗。 調(diào)料：鹽，調(diào)和油，調(diào)味鮮，海鮮醬。

簡單步驟介紹：

1、先將所有的食材全切成丁，

2、鍋里燒油下入切好的食材丁翻炒，

3、加入精鹽繼續(xù)炒，

4、調(diào)入調(diào)味鮮，海鮮醬提鮮，

5、關(guān)火炒勻即成。

6、再將炒好的火腿丁盛入米飯上面即成。 菜澆在飯面上，讓菜里的油和咸味流入到飯底，這樣的米飯吃起來更香，更入味。

具體制作方法：

1、鮮豆角，香腸，紅辣椒1個(gè)用來提辣，不吃辣的可不放，先將所有的食材全切成丁，米飯1碗。

2、鍋里燒油下入切好的食材丁翻炒，加入精鹽繼續(xù)炒。

3、調(diào)入調(diào)味鮮，海鮮醬提鮮，關(guān)火炒勻即成。

4、再將炒好的火腿丁盛入米飯上面即成。 菜澆在飯面上，讓菜里的油和咸味流入到飯底，這樣的米飯吃起來更香，更入味。

5、再將炒好的火腿丁盛入米飯上面即成。 菜澆在飯面上，讓菜里的油和咸味流入到飯底，這樣的米飯吃起來更香，更入味。

四、請(qǐng)選擇一種最適合你的快餐配方

1.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人

時(shí)間：運(yùn)動(dòng)后

最佳選擇：純天然石榴汁+白面包+牛肉

推薦理由：石榴汁富含天然營養(yǎng)素及各種抗氧化劑，對(duì)補(bǔ)充身體需要很有好處。對(duì)一個(gè)每天都鍛煉好幾個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)愛好者來說，他需要的快餐應(yīng)該是富含碳水化合物的，用以補(bǔ)充身體的需要。營養(yǎng)學(xué)家的建議是運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)吃點(diǎn)甜食補(bǔ)充體力，或者全麥面包等消化比較緩慢的食品，運(yùn)動(dòng)后，最好來杯純石榴汁。

2.單身漢

時(shí)間：懶得做飯的正餐時(shí)

最佳選擇：碎菜火腿蛋炒飯+蔬菜湯

推薦理由：雞蛋富含蛋白質(zhì)，每餐都可以吃，做起來也毫不費(fèi)事。不管你手藝如何，做生做熟，雞蛋都是蛋白質(zhì)的一個(gè)極好來源，如果能把蛋黃去掉就更好了，因?yàn)榈包S中富含脂肪。盡管人們懷疑雞蛋增加膽固醇，最近幾年的研究卻發(fā)現(xiàn)這未必屬實(shí)。雞蛋仍然是補(bǔ)充一些重要的維生素和營養(yǎng)的極好來源。

3.學(xué)院派

時(shí)間：早晨

最佳選擇：土豆泥+漢堡十蔬菜沙拉

推薦理由：土豆泥富含蛋白質(zhì)、纖維和香油精。大學(xué)生尚在身體發(fā)育階段、補(bǔ)充一定的營養(yǎng)是身體的必需，土豆泥可以提供身體繼續(xù)發(fā)育所需要的營養(yǎng)成分，而且可以很方便地抹在面包上，或者拌上點(diǎn)生芹丁等蔬菜。

4.經(jīng)理

時(shí)間：加班時(shí)候

最佳選擇：堅(jiān)果+速溶牛奶一杯

推薦理由：堅(jiān)果是蛋白質(zhì)和不飽和脂肪的極好來源，同時(shí)可以藏在抽屜里而不失體面。胡桃和杏仁是最好的堅(jiān)果，因?yàn)樗鼈兯摩?3脂肪和不飽和脂肪有益于降低膽固醇水平。如果想吃的更美味，不妨加點(diǎn)腰果和花生。

5.閑人

時(shí)間：閑得無聊又懶得動(dòng)手做飯時(shí)

最佳選擇：燕麥粥+速食牛肉

推薦理由：燕麥粥口感極好，富含纖維和各種營養(yǎng)。一碗燕麥加幾塊牛肉就可以給身體提供足夠的蛋白質(zhì)、能量和全麥碳水化合物。

6.青少年

時(shí)間：早飯

最佳選擇：低脂肪奶酪+全麥面包

推薦理由：富含蛋白質(zhì)和碳水化合物，掰成小塊可以讓孩子們吃很久。孩子的身體正在成長發(fā)育，蛋白質(zhì)和碳水化合物必不可少。

7.你懷孕的老婆

時(shí)間：感到饑餓時(shí)

最佳選擇：花生醬/杏仁醬+法式面包棍+酸奶

推薦理由：這種快餐可以提供給母子最美味的蛋白質(zhì)。最好選擇純天然的花生醬，杏仁醬也不錯(cuò)，沒花生醬那種油膩。當(dāng)然，如果拌上點(diǎn)生芹之類的蔬菜調(diào)味，口感會(huì)更好。

8.你女朋友

時(shí)間：怕胖不敢吃正餐時(shí)

最佳選擇：低脂酸奶+面包

推薦理由：美味的低脂酸奶所含的熱量不高，口感卻好，可以為身體提供足夠的蛋白質(zhì)和鈣，而這兩者正是女性保持體形、保持骨密度所需要的，因?yàn)楣琴|(zhì)疏松癥在女性中的患病比例是非常高的。往酸奶里加點(diǎn)蜂蜜，吃起來就更像甜點(diǎn)，口感更好了。

9.旅游者

時(shí)間：外界條件不允許正規(guī)進(jìn)餐時(shí)

最佳快餐：壓縮餅干+果汁

推薦理由：壓縮餅干富含蛋白質(zhì)、纖維和各種營養(yǎng)素。過去幾年，因?yàn)樯a(chǎn)廠家越來越注重其口味，并加入了纖維成分。對(duì)經(jīng)常需要打起包裹就出發(fā)的“驢友”來說，塞進(jìn)幾條五縮餅干以備不時(shí)之需是個(gè)好辦法，不過，要注意每次吃一小部分就夠了，一次無疑會(huì)攝入太多的熱量。

天天吃快餐好嗎？吃快餐有什么壞處？

對(duì)于畢業(yè)不久剛參加工作的上班族來說，吃快餐已經(jīng)是常態(tài)，他們沒有太多的時(shí)間做飯，做飯的手法也不嫻熟，口味也一般，在外面吃東西免去了很多的麻煩，有時(shí)候一碗泡面簡單又實(shí)惠。天天吃快餐肯定是不好的，吃快餐有什么危害？下面就為大家解析一下吃快餐的壞處。
1、衛(wèi)生不知道
人往往對(duì)于未知的東西存在很大的恐懼感，其實(shí)我們吃快餐的時(shí)候何嘗不是呢？有時(shí)候會(huì)覺得這做飯的時(shí)候廚房干不干凈啊？人家有沒有用手摸??？會(huì)不會(huì)有蟲子啊？這些顧慮不是完全沒必要的，因?yàn)橛袝r(shí)候確實(shí)存在這些問題，我們只是看到吃的東西還算干凈，可是這到底衛(wèi)不衛(wèi)生只有靠身體檢驗(yàn)了。
2、吃法不健康
我們?cè)诔钥觳偷臅r(shí)候肯定是想圖個(gè)快捷，所以吃的時(shí)候都比較快，吃東西過快會(huì)增加腸胃消化的負(fù)擔(dān)，吸收也不好，這種吃飯方式并不健康，所以快節(jié)奏的生活會(huì)給身體帶來一些問題，現(xiàn)在如果不注意，以后疾病上身就痛苦了，所以為了身體健康著想，吃飯要細(xì)嚼慢咽。
3、食物不營養(yǎng)
泡面、炸雞、漢堡這些高熱量高脂肪的食物很多人都會(huì)吃，這些高油脂帶來的身體問題不可小覷，常吃會(huì)造成血管堵塞，引發(fā)高血脂、高血壓等疾病，而且腸胃也不易消化，一些盒飯快餐，吃起來很下飯，可是這些重油重鹽會(huì)讓消化系統(tǒng)承受很大的負(fù)擔(dān)，慢慢的，疾病就會(huì)顯現(xiàn)出來，所以有做飯條件的盡量還是自己做些飯菜比較好，口味可以自己調(diào)節(jié)，營養(yǎng)也可以自己搭配。

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