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    孕期沒胃口怎么辦,這幾款開胃食譜幫助開胃
    
        
    
            佚名
            2024-06-02 06:09:48
        
    

        
    
           
    由于孕期的孕吐或者不適等原因容易造成準(zhǔn)媽媽沒有胃口，可是如果沒有胃口就很難補(bǔ)充身體所需要的各種營養(yǎng)元素
    ，這可怎么辦呢?今天
      ，為大家盤點(diǎn)一下最適合準(zhǔn)媽媽開胃的食譜
    ，一起來學(xué)兩招吧
    。
    孕婦沒胃口的飲食原則
    食物形態(tài)要能吸引人的視覺感官
    ，同時(shí)還要清淡爽口
    、富有營養(yǎng)
    。如番茄
    、黃瓜
    、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇
    、新鮮山楂果
    、蘋果等，它們色彩鮮艷
    ，營養(yǎng)豐富
    ，易誘發(fā)人的食欲。
    選擇的食物要易消化
    、易吸收
    ，同時(shí)能減輕嘔吐，如烤面包
    、餅干
    、大米或小米稀飯。干食品能減輕惡心
    、嘔吐癥狀
    ，大米或小米稀飯能補(bǔ)充因惡心、嘔吐失去的水分
    。
    食品要對(duì)味
    ，烹調(diào)要多樣化，并應(yīng)盡量減少營養(yǎng)素的損失
    。
    在進(jìn)食過程中
    ，保持精神愉快。如進(jìn)食時(shí)聽輕音樂
    ，餐桌上可放一些鮮花
    ，這樣孕婦可解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁
    ，從而增加孕婦的食欲
    ，保證胚胎的正常發(fā)育。
    那么
    ，吃什么可以幫助孕婦開胃呢?
    孕婦沒胃口的營養(yǎng)食譜
    酸菜花鯽魚湯：花鯽魚去內(nèi)臟
    ，洗凈后用油煎一下，放入2碗水煮開后
    ，放入酸菜
    、蔥、生姜
      。先用武火煮3-5分鐘
      ，然后該用小火煮15-20分鐘，湯變成乳白色即可
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；a魚含豐富的卵白質(zhì)
      、糖類、鈣
      、鐵
      、磷等養(yǎng)料;酸菜有去腥味、開胃作用
      。準(zhǔn)媽媽可以在飯前喝一碗酸菜花鯽魚湯
    ，可以或許妊婦菜單大整張紙胃。
    自制酸黃瓜：黃瓜洗凈后
    ，切成細(xì)挑
    ，用鹽腌15分鐘，漬水
    ，加入少許食醋
    、糖拌以及。用保鮮膜封住碗口放入冰箱內(nèi)
    ，30分鐘后即可吃
    。如果感覺冰，可以放在桌上涼一會(huì)兒
    。黃瓜富含碳水合合物
    、纖維素、鎂
    、鉀
    、維他命c(diǎn)、葉酸
    、鈣
    、維他命a等營養(yǎng)。剛懷孕的準(zhǔn)媽媽吃生黃瓜容易翻胃
    ，以是可以通過一些簡(jiǎn)單的建造
    ，使黃瓜的味道更美，而又不失營養(yǎng)
    。
    土豆拌黃豆：黃豆洗凈
    ，浸泡4小時(shí)，加鹽用水煮熟;土豆去皮切小丁
    ，用沸水焯熟
    。加辣椒油、鹽
      、蔥末
      ，將土豆丁、黃豆拌勻即可
      。酸辣白菜
      。取白菜嫩心，順菜幫切成條
      ，撒上鹽腌
      。干辣椒、蔥
      、姜切細(xì)絲
      ，起油鍋，放入辣椒
      、蔥
      、姜煸出香味，放米醋
      、少許水及糖
      ，汁燒開后澆在白菜條上。放入冰箱中腌4小時(shí)即可
      。
    除此之外
      ，還需要注意的是孕期開胃也不能隨意吃哦。
    孕婦沒胃口的飲食注意事項(xiàng)
    在懷孕期間
      ，由于巨大的子宮壓迫
      ，像腹腔內(nèi)的一些血管都會(huì)受到壓迫，會(huì)出現(xiàn)水腫
      ，如果這個(gè)時(shí)候攝入大量的水的話
      ，可能會(huì)加重水腫。
    在懷孕中期
      、后期
    ，食物要盡量清淡一些。在必要的情況下
    ，準(zhǔn)媽媽甚至需要采用無鹽膳食
    。
    不少準(zhǔn)媽媽為了生個(gè)健康漂亮寶寶，產(chǎn)前拼命吃水果
    ，雖然水果和蔬菜都有豐富的維生素
    ，但是兩者還是有本質(zhì)區(qū)別的。水果中的纖維素成分并不高
    ，但是蔬菜里的纖維素成分卻很高
    。過多地?cái)z入水果而不吃蔬菜，直接減少了孕婦纖維素?cái)z入量
    。且有的水果中的糖分含量很高
    ，孕期飲食糖分含量過高，還可能引發(fā)孕婦糖尿病等其他疾病
    。
    準(zhǔn)媽媽沒胃口怎么辦?合理的飲食開胃才是最健康的
    。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/298294.html.
    
          
    
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