醫(yī)生忠告：糖尿病患者，飲食堅(jiān)持“3多4不要”，血糖一天比一天穩(wěn)

血糖是什么？血糖就是血清中的糖分，這些糖分大多數(shù)是葡萄糖。

一個(gè)成年人在早上若是測(cè)得的空腹血糖濃度在3.9～6.1毫摩爾/升，血漿血糖為3.9～6.9毫摩爾/升，就代表血糖值比較穩(wěn)定。

若是發(fā)現(xiàn)空腹血糖值在6.7毫摩爾/升以上，血漿血糖在7.8毫摩爾/升以上，并且連續(xù)兩天以上維持這種狀態(tài)就會(huì)被判定為患了糖尿病。

那么，糖尿病到底是什么原因引起呢？

糖尿病的病因有很多種，發(fā)病機(jī)制也比較復(fù)雜；大多數(shù)情況下來講，遺傳、環(huán)境、胰島素抵抗和β細(xì)胞功能缺陷、腸道、肥胖、妊娠、喝酒、久坐不動(dòng)、病毒感染等因素都會(huì)導(dǎo)致人體里面的胰島代謝功能發(fā)生紊亂；

同時(shí)出現(xiàn)了利用缺陷之后使血糖值升高，血糖值長(zhǎng)時(shí)間居高不下就代表患了糖尿病。

糖尿病患者要以控制血糖為第一任務(wù)，除了嚴(yán)格的使用藥物降低血糖，在飲食上也要堅(jiān)持做到“3多4不要”。

一、多吃含維生素、膳食纖維的食物。糖尿病患者平時(shí)應(yīng)該多吃一些冬瓜、南瓜、白菜、芹菜等富含維生素、膳食纖維的蔬菜；

因?yàn)榫S生素它可以幫助人體降低血糖值，膳食纖維有助于提高人體的代謝、排毒功能，同樣可以起到穩(wěn)定血糖的功效。

二、多吃含糖低的水果。糖尿病患者可以適量地吃一些水果幫助身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是要注意的是盡量選擇一些口味不太甜的水果，比如人參果、蘋果、梨子等。

吃水果的時(shí)候要盡量選擇兩餐之間，而且要避免一次性過量的食用水果，以免引起血糖波動(dòng)。

三、多吃清淡食物。糖尿病患者的飲食應(yīng)該以清淡的口味為主，在炒菜的時(shí)候要盡量的少放油和鹽；

也不能加入大量的花椒、辣椒、蔥、姜、蒜等調(diào)味料，以免食物的口味過于辛辣、刺激，導(dǎo)致患者的身體受到影響之后使血糖值發(fā)生波動(dòng)。

四、不要吃糖分多的食物?；剂颂悄虿≈?，尤其是要盡量避免吃含糖過多的食物，因?yàn)樯眢w攝入過量的糖分；

這些糖分被代謝為葡萄糖之后就會(huì)進(jìn)入血液，導(dǎo)致血糖值升高，所以糖尿病患者應(yīng)該選擇糖分比較少、無糖食品來食用，這樣才可以避免血糖值升高。

五、不要喝酒。糖尿病患者平時(shí)應(yīng)該盡量避免喝酒，因?yàn)樘悄虿∈且环N代謝疾病，患者在喝了酒之后，身體的血管受到刺激之后就會(huì)發(fā)生擴(kuò)張；

血液循環(huán)的速度會(huì)增快，若是大量的喝酒，就會(huì)使血管異常的痙攣，導(dǎo)致血壓升高，使血糖發(fā)生波動(dòng)。

六、不要吃過咸的食物。糖尿病患者要盡量避免吃臘肉、咸鴨、咸魚之類的經(jīng)過腌制的食物，因?yàn)檫@些食物在腌制的過程中會(huì)加入大量的鹽分，患者攝入過量的食鹽分身體里面的亞硝胺成分就會(huì)增多，導(dǎo)致人體的代謝功能出現(xiàn)異常，使血糖變得越來越高。

而且吃得過咸還容易讓人口渴，需要大量的喝水，糖尿病患者本身有消渴的癥狀，平時(shí)飲水量會(huì)比正常人更多，若是吃了過咸的食物，喝水量就會(huì)更多腎臟受到的損害就會(huì)變得更大。

七、不要吃過于油膩的食物?；剂颂悄虿≈笠M量的避免吃火鍋、燒烤或者肥肉、動(dòng)物皮、動(dòng)物內(nèi)臟，這些食物里面含有大量的油脂，吃入身體之后就會(huì)導(dǎo)致人的血糖、血脂發(fā)生波動(dòng)，對(duì)身體造成更多的損害。

對(duì)于糖尿病患者來講，控制血糖是一件非常重要的事情，任何人都要定期監(jiān)測(cè)自己的血糖值，一旦發(fā)現(xiàn)血糖有升高的跡象；

就要及時(shí)到醫(yī)院就診，請(qǐng)醫(yī)生根據(jù)自身的情況調(diào)整藥物種類或者藥量，也要加強(qiáng)飲食調(diào)控，增加活動(dòng)量，讓自己的血糖慢慢恢復(fù)到正常狀態(tài)，幫助自己預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。

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