男人腰酸乏力，腎氣不足？3種食材，每天吃點，強腰固腎，補精氣

中國男人很看重自己的腎，因為腎強代表身體強壯，精力旺盛，最害怕的就是聽到醫(yī)生說自己腎氣不足。中醫(yī)所說的腎氣指的是腎臟的功能活動，主要表現(xiàn)在生殖和生長發(fā)育發(fā)面的能力，這和西醫(yī)中的腎臟有所不同。那么男人出現(xiàn)腎氣不足會怎樣呢？

首先來說腎氣不足在中醫(yī)范疇內(nèi)算是一種病癥，是指腎的活動機能出現(xiàn)問題，影響了身體的正常運轉(zhuǎn)，無法起到固攝和封藏的作用。不要小看腎氣不足，中醫(yī)認為腎氣與人的衰老和壽命有直接關聯(lián)。

當成年男性出現(xiàn)腎氣不足就會出現(xiàn)下面幾個身體變化。

一、口味變重

腎氣不足的人，都喜歡吃一些味道厚重的食物，比如辣椒，這是因為患者的脾胃功能虛弱，導致對味覺的減弱，吃一些味道重的食物可以上調(diào)腎元氣來幫助脾胃運化。出現(xiàn)這種情況，只能說明患者腎氣不足。

二、少白頭

日常生活中可以見到很多男人年紀輕輕卻有白頭發(fā)，有的認為和食物、水源有關，也有人認為是壓力過大，更有甚者認為是聰明過頭、憂思過慮。

其實都不然，出現(xiàn)少白頭的原因就是腎氣不足。中醫(yī)講，發(fā)為腎之華。如果30歲前就有白頭發(fā)，那么該檢查了，別讓腎氣不足傷了身子。

三、腰酸乏力

運動后、早上起床后和和房事后就會出現(xiàn)雙腿輕微顫抖和腰骶部酸困，這些癥狀也是因為腎氣不足所致。

四、四肢發(fā)冷

天氣一涼就出現(xiàn)手腳冰涼的情況，嚴重的還會蔓延至膝關節(jié)，出現(xiàn)膝關節(jié)酸困、乏力，這些也是因腎氣不足。

中醫(yī)講究秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎，冬天沒有養(yǎng)好腎，使得腎精沒有積攢，就會發(fā)生精氣無法抵達四肢，人自然會出現(xiàn)四肢發(fā)冷的情況。

出現(xiàn)腎氣不足，說明身體的平衡被打破，體內(nèi)陰陽失衡，此時最重要的就是補腎氣，那么如何補充腎氣呢？

牢記3種食材，每天吃一點，強腰固腎，補足精氣！

1、枸杞

枸杞子兼具食用和藥用價值，想要補腎氣，枸杞子當屬上佳之選，不過需要注意，枸杞子種類繁多，《中國藥典》中記載具有藥用價值的只有寧夏枸杞。食用方法非常簡單，一次20粒左右，可以直接吃也可以泡水喝。堅持服用，可以補回丟掉的腎氣。

2、黑芝麻

中醫(yī)五行說中將腎列為黑色。所以黑色食物可入腎，可以起到補腎益氣的作用。黑芝麻性甘、平可以滋養(yǎng)腎元、養(yǎng)血潤燥。

使用方法：炒熟后每日小半勺即可，需堅持服用半年以上。

3、黑豆

黑豆補腎氣是眾所周知的。黑豆對于腎虛陰虧和肝腎陰虛有較好效果，同時還可以消腫利尿。黑豆的食用方法很多，如黑豆燉鯽魚、醋泡黑豆。按照自己的方式食用即可，同樣需要長期食用。

市面上也有很多保健類藥物可以起到補充腎氣、益氣延年的功效。但是補腎氣還是建議以食補為主，因為腎氣不足只是一種病態(tài)表現(xiàn)，并不意味著已經(jīng)生病。

除了上述3種食材，還有蓮子、牡蠣、荔枝等多種食物都可以補充腎氣。無論選擇哪種，都要堅持每天吃一點，才能強腎健體。

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