喝水也有“黃金時(shí)間”，選擇血液粘稠的時(shí)段喝，預(yù)防血栓

血液粘稠是體內(nèi)形成血栓的重要因素，而血栓會(huì)引起心腦血管疾病的出現(xiàn)。因此，積極預(yù)防血栓非常重要。生活中，大家要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣，這樣不僅可以幫助身體補(bǔ)充水分，還能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，有效改善血液粘稠的癥狀。

下面為大家介紹五個(gè)喝水的黃金時(shí)段，一起來看看吧。

1、飯后半小時(shí)喝杯水

餐后，身體需要消耗食物的能量，這些營養(yǎng)成分需要經(jīng)過血液進(jìn)行輸送，便會(huì)引起血液粘稠度增高。這時(shí)候喝水可以降低血液濃度，幫助血液循環(huán)，有效防止血栓。

2、晨練后喝杯水

比較注重鍛煉的人會(huì)有晨練的習(xí)慣，晨練可以提高免疫力，有益于身體健康。在晨練中會(huì)排出大量的汗水，消耗身體中的水分。在晨練結(jié)束以后及時(shí)喝水，不僅可以補(bǔ)充丟失的水分，還能防止血液粘稠，減少發(fā)生血栓的幾率。

3、下班后喝杯水

忙碌的工作，讓不少人都會(huì)忘記喝水。但是在下班之后一定要記得喝水，這樣可以補(bǔ)充身體缺失的水分，還能降低血液粘稠度。

4、起床后喝杯水

晚上睡覺，身體經(jīng)過整晚的新陳代謝，早上起床的時(shí)候已經(jīng)處于極度缺水的狀態(tài)，這時(shí)體內(nèi)的血液粘稠度非常高。選擇在這時(shí)候喝一杯溫開水，不僅可以補(bǔ)充身體所需的水分，幫助新陳代謝，同時(shí)還能減少血液粘稠度，有效預(yù)防血栓的形成。

5、睡前喝杯水

由于人體在熟睡時(shí)，體內(nèi)會(huì)丟失大量水分，導(dǎo)致血液里水分減少，血液黏稠度增高。因此，睡覺前適當(dāng)喝點(diǎn)水，能夠減少血液粘稠，降低腦血栓的風(fēng)險(xiǎn)。此外，老年朋友應(yīng)該在睡覺前備一杯水，以便口渴時(shí)可以及時(shí)喝水。

除了多喝水，還有哪些方法可以防止血栓？

1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)也是防止血栓形成的好方法，現(xiàn)在很多人都缺乏鍛煉，長期一坐就是一整天，這樣的生活方式很容易引起肥胖以及血栓的出現(xiàn)。建議大家要保持足夠的運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)的血液循環(huán)也會(huì)隨之加快，有利于身體中廢棄物及時(shí)排出，對于減少血栓的形成有較好的效果。

2、及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

想要防止血栓，首先就要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。多食用富含纖維的蔬菜與水果，盡量少吃高脂肪、高熱量的食物。同時(shí)，烹飪方式要以清淡、溫和為主，避免攝入油炸食物，這樣才能減少血栓的形成。

3、定期檢查

大家應(yīng)該養(yǎng)成定期體檢的好習(xí)慣，尤其是中老年人群，最容易患血栓。建議每年定期進(jìn)行一次全身檢查，一旦發(fā)現(xiàn)血栓，及時(shí)通過藥物進(jìn)行控制，能防止病情進(jìn)一步發(fā)展。

當(dāng)體內(nèi)血液出現(xiàn)粘稠時(shí)，就很容易引起血栓。因此，建議大家在文章介紹的這五個(gè)時(shí)間段多喝水，才能有效改善血液粘稠的現(xiàn)象。同時(shí)，大家還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間，堅(jiān)持適量的體育鍛煉，提高身體素質(zhì)，才能有利于身體健康，遠(yuǎn)離疾病。

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