想要遠(yuǎn)離高血壓，早晚要做到5不要，穩(wěn)定血壓不飆升

健康和長壽是很多人的追求，尤其是到了老年時期，更加希望自己遠(yuǎn)離疾病的干擾。

可是人進(jìn)入了中老年后身體的機(jī)能就會逐漸的下降，很多疾病就會趁虛而入，其中不乏高血壓、高血脂、高血糖等慢性疾病，也包括各種癌癥。

就拿高血壓來講，血壓長時間的居高不下，就容易對人心臟、大腦、腎臟等部位造成損害，威脅生命的安全。

在此建議大家平時要做到5不要，讓血壓一天比一天更穩(wěn)！

一、不要猛然起床。經(jīng)過一夜的睡眠，在早上醒來的時候建議大家多賴床5~10分鐘，在這5~10分鐘之間，人體組織也會逐漸的蘇醒，恢復(fù)到正常狀態(tài)。

在這個過程中，血液循環(huán)的速度也會逐漸的恢復(fù)到正常狀態(tài)，可以避免突然起床之后導(dǎo)致血流速度突然加快，使血壓發(fā)生劇烈的波動。

二、不要抽煙。很多抽煙的人在早上起床的時候會迫不及待的點(diǎn)燃一支香煙，然后抽起來。

其實(shí)這樣做會使人體受到加倍的損害，因?yàn)槿嗽诮?jīng)過了一夜的休息之后，身體機(jī)能還沒有完全恢復(fù)正常；

這個時候受到大量的有害物質(zhì)的侵犯之后，血管發(fā)生劇烈收縮，血流的阻力增加之后導(dǎo)致血壓升高，所以任何人在早上起床之后都應(yīng)該避免抽煙。

三、不要吃太咸和太油膩、太甜。有的人在早上比較喜歡吃油條、面包、咸菜等食物；

經(jīng)常吃這些食物就有可能導(dǎo)致人體的血壓，血糖，血脂升高，長時間下來就會使患上高血壓、高血糖、高血脂的風(fēng)險(xiǎn)加大。

正確的做法是早上吃口味清淡、營養(yǎng)全面、容易消化的食物。

四、不要熬夜。很多人因?yàn)楣ぷ鳌W(xué)習(xí)或者個人習(xí)慣的原因經(jīng)常熬夜，熬夜的過程中會導(dǎo)致人體得不到休息，使人體的免疫力下降，血壓也容易發(fā)生波動。

若是可以每天晚上按時睡覺，讓自己身體獲得充分的休息，血壓就可以保持在平穩(wěn)的狀態(tài)。

五、不要喝酒。人在喝酒之后，血液的循環(huán)速度就會加快，少量的酒精可以幫助人體擴(kuò)張血管，大量的酒精則會導(dǎo)致人體血管壁的壓力增大，血管發(fā)生痙攣和過度收縮的現(xiàn)象之后使血壓突然升高，長期下來就會患上高血壓。

患了高血壓之后仍然改不了喝酒的習(xí)慣，就會導(dǎo)致血壓持續(xù)升高，使血管發(fā)生破裂，引起出血，對人體造成更大的損害。

想要讓自己的血壓保持平穩(wěn)狀態(tài)，獲得更長的壽命，大家就要盡量做到以上所說的早上三不要，晚上二堅(jiān)持。

雖是還要盡量的控制好飲食結(jié)構(gòu)，讓自己多吃口味清淡的蔬菜以及水果，還要然后保持樂觀的生活態(tài)度，養(yǎng)成積極鍛煉身體的習(xí)慣使身體的免疫力增強(qiáng)，減少疾病的發(fā)生率。

最好是定期到正規(guī)醫(yī)院體檢身體，觀察自身的健康狀況。

尤其是高血壓患者更有必要定期監(jiān)測血壓，發(fā)現(xiàn)血壓升高之后要及時采取措施進(jìn)行調(diào)整，使血壓恢復(fù)到正常的范圍內(nèi)，以免引起并發(fā)癥對身體造成更多的損害。

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