孕婦可以吃開心果嗎,,開心果的功效與作用

一、孕婦是否可以吃開心果

開心果是一種非常常見的休閑小零食，其性溫、無毒，又補(bǔ)腎壯腰的功效，而對(duì)于孕婦來說多吃一些開心果也是不錯(cuò)的選擇，以下我們來介紹一下。

孕婦吃開心果的好處：

1、開心果蛋白質(zhì)含量約占20%，糖約占15%—18%，還含有豐富的脂肪、維生素、鐵、鈉、鈣、鎂、鋅等數(shù)十種礦物質(zhì)元素，這些營養(yǎng)索和有效成分都是人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于孕婦來說更是有價(jià)值的營養(yǎng)品。

孕婦能吃開心果嗎

2、由于開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助于排出體內(nèi)的毒素，便秘的孕婦非常適合食用。

3、開心果含有單不飽和脂肪酸，可降低膽固醇含量，減少孕婦心臟病的發(fā)生。

需要注意的是：開心果有很高的熱量，并且含有較多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人都應(yīng)該少吃為妙。

開心果不僅營養(yǎng)價(jià)值豐富，其功效與作用對(duì)孕婦也有很大的好處，能降低孕婦血脂、降低膽固醇和抗氧化等作用，孕婦平時(shí)可適量食用。

二、開心果具有什么樣的功效與作用

開心果不僅營養(yǎng)價(jià)值豐富，其功效與作用對(duì)孕婦也有很大的好處，能降低孕婦血脂、降低膽固醇和抗氧化等作用，孕婦平時(shí)可適量食用，下面我們就具體看看開心果的功效與作用有哪些。

1、心臟保鏢

開心果富含精氨酸，它不僅可以幫助孕婦緩解動(dòng)脈硬化的發(fā)生，有助于降低血脂，還能幫助孕婦降低心臟病發(fā)作危險(xiǎn)，降低膽固醇，緩解急性精神壓力反應(yīng)等。

2、保護(hù)視力

開心果紫紅色的果衣，含有花青素，這是一種天然抗氧化物質(zhì)，而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素，它不僅僅可以抗氧化，而且對(duì)孕婦保護(hù)視網(wǎng)膜也很有好處。

3、讓身體苗條

每天吃上28克開心果，大概是49顆左右，不僅不用擔(dān)心發(fā)胖，還有助于控制體重。這是因?yàn)槌燥柕母杏X通常需要20分鐘，吃開心果可以通過剝殼延長食用時(shí)間，讓人產(chǎn)生飽腹感和滿足感，從而幫助減少食量和控制體重。

三、孕婦吃開心果的注意事項(xiàng)

孕婦吃開心果要選購自然開口無污染開心果，這樣才能有效的吸收果仁中的營養(yǎng)，沒有長熟的開心果不會(huì)自動(dòng)裂開，若是用外力將其夾開的，果實(shí)果殼開口邊緣往往會(huì)彎曲不齊，如果孕婦食用，會(huì)對(duì)寶寶成長不利。

孕婦吃開心果要看果仁的顏色是綠色的，比黃色的要新鮮，儲(chǔ)藏時(shí)間太久的開心果就不宜再食用了，如果購買的開心果很多都有走油或者是刺鼻的香氣，說明開心果時(shí)間長了，或是添加劑使用過多，比如糖精什么的添加很多，最好還是不選為妙。

吃完開心果后，一定要及時(shí)把袋子扎緊了，不要讓開心果受潮，一旦受潮就非常難吃了，最好把開心果放在密保的盒子里，防潮效果會(huì)更好的。

開心果雖然好吃，但是孕婦也要適當(dāng)，每天一小把就夠了，否則吃多了會(huì)導(dǎo)致消化不良，甚至有的會(huì)脹肚子，所以不宜多吃。

四、開心果怎么挑選

市面上開心果的種類很多，要想挑選到即營養(yǎng)又健康的開心果，一要看果仁、二要看開口、三要看果殼、四要看大小，做到這樣好吃的開心果就到你面前了。

1、看果仁

有人說開心果的果仁越黃越好，其實(shí)這個(gè)是錯(cuò)誤的，開心果的果仁呈青色的才是最好的，這樣的才新鮮。

2、看開口

成熟的開心果會(huì)自己開裂，但是市場上有很多都是還沒熟就摘下來，機(jī)器開口的，這時(shí)候就需要把購買到的開心果殼合攏，如果能完全閉合或者只剩一小條縫，則是人工開口的，自然開口的常常是裂開一大條縫，完全合不攏。

3、看果殼

如果開心果的殼很白，這個(gè)時(shí)候就需要注意了，很有可能是經(jīng)過雙氧水泡過的，我們應(yīng)該選擇淡黃色的，這樣的吃了才健康。

4、看大小

一般大的開心果比小的要好。

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