基礎(chǔ)護膚小常識,做美麗自信女人(美容護膚的小竅門有哪些)

基礎(chǔ)護膚小常識,做美麗自信女人

一、基礎(chǔ)護膚常識

一、清潔是關(guān)鍵

很多女生每天早上都會用洗面奶清洗臉部肌膚，但很多方法不對，不是因為選擇了不適合自己肌膚的洗面奶，就是清洗的方法不對。洗面奶的選擇還是很有講究的，首先，要選擇適合自己肌膚的洗面奶，同時，不能一年四季都用同一款洗面奶。

二、補水保濕

都說女人是水做的，所以，女人護膚怎么能夠少了水。每天要喝足夠的水為我們的肌膚及時補充水分，同時，每星期還要定期做補水面膜。這樣內(nèi)外兼顧，我們的肌膚才能夠水水潤潤的。

三、防曬

夏天，很多女性都會比較注重防曬，也會涂上防曬霜，但是到了秋冬季就容易忽視防曬工作。其實，一年四季紫外線都是無時無刻存在的，秋冬季的紫外線并不會比夏天的弱。所以，即使是在秋天或者冬天，外出的時候都要涂上防曬霜，這樣才能減少紫外線對肌膚的侵害。

四、美容覺

現(xiàn)在越來越多的人喜歡掛在晚上，三更半夜還熬夜上網(wǎng)或者看電影。其實，睡美容覺就是最好的美容護膚方法，晚上10點到凌晨2點是肌膚修復(fù)的最好時段，如果錯過了這個時段我們白天受損的肌膚就不能夠很好的修復(fù)。所以，晚上10點鐘就要按時上床睡覺喲。

二、美白小常識

淘米水洗臉

使用家里每天淘米的水來洗臉，會讓皮膚得到柔和的美白護理，堅持下來，就會看到非常好的美白效果，而且皺紋也會減少很多。淘米水不但容易獲得，也適合每天都使用，也可以配合洗面奶一起，去除臉部臟污，保持皮膚潔白細膩。

白醋水洗臉

油性皮膚的人，可以使用一小勺白醋加溫水洗臉的方式來美白皮膚，這樣做，能夠讓粗厚的角質(zhì)層變薄變?nèi)彳洠つw不僅白了還更加的嬌柔。白醋洗臉要切記不能貪多貪快，過量使用，會燒掉角質(zhì)層，讓皮膚變得很薄。

出門要防曬

在紫外線比較強烈和太陽大的時候出門，要記得擦一些防曬霜，佩戴墨鏡，戴帽子，讓自己的臉部皮膚不暴露在陽光下。這也是很多明星們保養(yǎng)皮膚的第一步，做好防曬，想不白都難呢。

敷酸奶面膜

每周做1-2次酸奶面膜，直接食用我們可以食用的酸奶來敷臉就可以了，里面有很多乳酸菌，能夠讓皮膚迅速變白。酸奶面膜既健康，又實惠，而且不傷害皮膚，沒有什么副作用，也能讓我們心情好好。

敷海藻面膜

用海藻面膜來敷臉，美白效果非常的優(yōu)秀，而且可以補充臉部的膠原蛋白，讓皮膚水水潤潤的白皙起來。海藻面膜使用比較麻煩一點，適合夏天用，穿得衣服少，不容易沾到衣領(lǐng)上，冬天使用會比較冷。

三、正確洗臉的方式

第一步：用溫水濕潤臉部

冷水洗臉雖然有一定的好處，但也要看是在什么季節(jié)中。但是如果用溫水的話，就不要在乎季節(jié)的問題。冷水洗臉洗的不是很干凈，太熱的水會對皮膚造成損害，所以建議大家都用溫水洗臉，既能保證面部毛孔充分張開，又能是皮膚的保濕油不會大量丟失。

第二步：使?jié)嵜嫒槌浞制鹉?/p>

潔面乳的量不宜過多，一角硬幣大小即可。先把潔面乳在手心充分打起泡沫，忘記這一步的人最多，不但達不到清潔效果，還會殘留在毛孔內(nèi)引起青春痘。

第三步：輕輕按摩15下

把泡沫涂在臉上以后要輕輕打圈按摩，不要太用力，以免產(chǎn)生皺紋。大概按摩15下左右，讓泡沫遍及整個面部。

第四步：沖掉潔面乳

有一些女性怕殘留，用毛巾用力地擦掉臉上的潔面乳，這不利于嬌嫩的皮膚。應(yīng)該用濕潤的毛巾輕輕在臉上按，反復(fù)幾次后就能清除掉潔面乳，又不傷害皮膚。

第五步：檢查發(fā)際

然后，照照鏡子檢查一下發(fā)際周圍是否有殘留的潔面乳，這個步驟也經(jīng)常被人們忽略。有些女性發(fā)際周圍總是長痘痘，其實就是因為忽略了這一步。

第六步：用冷水撩洗20下

最后，用雙手捧起冷水撩洗面部20下左右，同時用蘸了涼水的毛巾輕敷臉部。這樣做可以使毛孔收緊，同時促進面部血液循環(huán)。這樣才算完成了洗臉的全過程。

四、對皮膚好的食物

1.橄欖油

像特純橄欖油這樣的高品質(zhì)健康油能幫助保持皮膚順滑，同時橄欖油里的ω-3脂肪酸也能夠減少炎癥，使得橄欖油對皮膚有很好的功效。在2012年一項有1200多名女性參與的研究中，發(fā)現(xiàn)橄欖油可以淡化衰老的跡象，即使沒有男性參與，但也并沒有理由認(rèn)為這對男性不奏效。根據(jù)美國知名的疾病預(yù)防健康雜志Prevention的報道，橄欖油里含有多酚類物質(zhì)，是一種抗氧化劑，能抑制傷害你皮膚的自由基。

2.胡蘿卜

在2011年，蘇格蘭的圣安德魯斯大學(xué)的一項研究中，參與者被要求吃富含β-胡蘿卜素的蔬菜比如胡蘿卜，六周后，他們的膚色都有所改善，使得他們看上去更健康更有吸引力。同時，胡蘿卜也富含維生素A，有助于平衡皮膚的pH值，使皮膚擁有足夠抵御有害細菌的酸性。美國國立癌癥研究所的研究人員也發(fā)現(xiàn)多攝入類胡蘿卜素的人們患皮膚癌的可能性更低。

3.三文魚

三文魚有很多健康益處，其中高含量的ω-3脂肪酸對皮膚就很好。研發(fā)人員Tammy Lakotos Shames在接受雜志《Men’s Fitness》采訪時說：“對于能導(dǎo)致色斑、皮疹或其他皮膚問題的炎癥，它有抵抗的功效。”三文魚還可以保護你的皮膚免受紫外線的傷害。沙丁魚也是必需脂肪酸很好的來源。而鯖魚就是維生素12最好的來源，它有助于保持你的膚色均勻。如果你是個釣魚愛好者，你的皮膚會因此感謝你的。

4.堅果和種籽

最有益的堅果和種籽是杏仁、核桃和葵花籽。杏仁富含維生素E，能抵御由自由基損傷導(dǎo)致的遲鈍、皺紋和有可能的皮膚風(fēng)化問題?？ㄗ咽蔷S生素E最好的來源之一，每30克就含有你一天所需的維他命E的40%。一項研究發(fā)現(xiàn)人體維生素E含量低和嚴(yán)重痤瘡有著相關(guān)性，可能是因為維生素E能減少炎癥。再說核桃，尤其是如果你不吃魚的話，核桃就是唯一富含不飽和脂肪酸的堅果，也是你補充維生素E的主要來源。

美容護膚的小竅門有哪些

美容護膚的小竅門有哪些

　　美容護膚的小竅門有哪些，美容護膚是很多人一直都在追求的目標(biāo)，那么對于每個女人來說，都是想要擁有白皙靚麗的臉蛋，保持年輕的容顏，現(xiàn)在分享美容護膚的小竅門有哪些，

　　美容護膚的小竅門有哪些1 　　 1、不要洗澡時洗臉

　　回家先洗臉，不要在洗澡的時候洗，因為洗澡水溫度對于臉部皮膚來說太高。而且花灑沖臉不是好習(xí)慣。

　　 2、分區(qū)保養(yǎng)

　　每次進行皮膚保養(yǎng)步驟時，總會習(xí)慣將一種保養(yǎng)品全臉涂抹，但其實即使是一個人，在面部的不同區(qū)域也會有不同的肌膚屬性。比如：T區(qū)的皮膚明顯要比臉頰愛出油，而額頭、下巴、兩頰部位的皮膚又容易干燥缺水。所以在使用保養(yǎng)品時，最好分區(qū)保養(yǎng)面部肌膚，才能讓皮膚保持健康活力。

　　 3、紙面膜做頸膜

　　通常一張紙面膜在臉部敷15分鐘左右我們就會摘下扔掉，但是面膜紙上仍然殘留許多精華，將它從臉部取下后移到頸部再敷5分鐘，就可以當(dāng)頸膜使用了。注意頭部略往后仰一點，將面膜最上部敷在下巴下面與頸部連接處，這樣才能讓頸部膚色與面部保持一致。

　　 4、防曬要全面

　　很多人對于防曬護理并不能長期堅持，尤其是夏季一過就不會進行防曬護理了，其實紫外線不僅在夏季才有哦，因此防曬一定要堅持，而且防曬也要全面，那些在出門前才急急忙忙涂抹防曬霜的人一定要注意了，要想防曬霜針織發(fā)揮作用，一定要提前半小時左右涂抹，還有就是每隔2到3小時就應(yīng)該要補涂一次防曬霜。

　　 5、茶湯洗臉

　　晚上洗臉后，泡一杯茶，把茶湯涂到臉上、輕輕拍臉，或者將蘸了茶湯的棉布附在臉上，再用清水洗。臉上的茶色經(jīng)過一夜能夠自然消除，能夠去除色斑、美白皮膚。

　　 6、香蕉泥面膜

　　香蕉泥面膜非常簡單，直接將香蕉剝皮，然后將香蕉搗成泥狀，再加入適量的蜂蜜一起攪拌均勻后直接涂抹到清潔后的肌膚上，保持十五分鐘左右。香蕉里面的各種維生素和微量元素有助于幫助我們提高肌膚的抵抗力和免疫能力，達到細膚嫩膚的效果。

　　 7、多喝水

　　多喝開水是最好、最簡單的護膚方法，不但可以加速新陳代謝的速度，把多余的廢物通通趕出體外，還能讓肌膚表層的水分膜，隨時保持潤澤感及彈性。早上起床，先喝一大杯白水，之后像馬飲水一樣持續(xù)一天喝下去。

　　 8、眼唇卸要分開

　　化了妝，肯定是要卸妝！但是卸妝也不是那么簡單的。首先眼妝和唇妝就必須要分開卸，因為我們的眼部、唇部肌膚相對于其他來說是很脆弱的，但化妝的'時候這兩塊的彩妝又比較濃重，一般的面部的卸妝產(chǎn)品并不能溫和有效地卸除掉。

　　 9、小蘇打洗臉

　　黑頭較多的妹子，這個省錢又實用的護膚方法，小蘇打洗臉，將小蘇打混合洗面奶一起洗臉，溫和沒有刺激性，潔面后臉部的黑頭明顯減少了，皮膚更加細膩有彈性，毛孔也變小了。

　　 10、洗臉巾代替毛巾

　　其實很多女人到現(xiàn)在都還是使用毛巾擦臉的，其實毛巾是棉質(zhì)的，所以很容易吸收細菌在里面，用它擦臉容易損害肌膚的。那么可以用洗臉巾代替，洗臉巾是吸水的，能夠把你臉上多余的水分洗掉，還不會破壞肌膚，讓肌膚等到更好的滋養(yǎng)。

　　美容護膚的小竅門有哪些2 　　 1、牛奶美白

　　準(zhǔn)備一小杯鮮奶，（夏天的時候,也可以把鮮奶到放到冰箱里,敷上涼涼的,會更舒服，這也是生活小常識）。用蒸氣蒸臉,將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長期堅持，可以使膚色白凈均勻。

　　 2、蘆薈美白

　　準(zhǔn)備三指寬二指長的面帶斑點的蘆薈葉去刺洗干凈，然后是一塊三厘米長的黃瓜、1/4雞蛋清、2—3克珍珠粉、適量的面粉（用做調(diào)稀稠）。 將蘆薈、黃瓜放入榨汁機榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、適量面粉調(diào)成糊，以不往下流淌為準(zhǔn)。把臉洗干凈，將調(diào)好的糊抹在臉上，干后洗凈，拍上柔膚水、護膚品即可，每周1—2次。

　　 3、蕃茄蜂蜜美白

　　這個美白配方可同時作臉及手部美白。特別是暗瘡皮膚，能有效去油膩，防止感染，使皮膚白皙細致。 配方：蕃茄半個、蜂蜜適量。 用法：可將蕃茄攪拌成蕃茄汁后加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻涂于臉或手部，待約15分鐘洗去。建議每星期做1－2次

　　 4、蔬菜美白

　　將青椒、大黃瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青蘋果等打成美容蔬菜汁來喝，這樣的蔬菜汁里頭有足夠的維他命 C，對于美白非常有效。

　　 5、醋蛋液美白

　　取新鮮雞蛋一枚，洗凈揩干，加入500毫升優(yōu)質(zhì)醋中浸泡一個月。當(dāng)?shù)皻と芙庥诖滓褐兄?，取一小湯匙溶液摻入一杯開水，攪拌后服用，每天一杯。長期服用醋蛋液，能使皮膚光滑細膩，掃除面部所有黑斑。

女人18歲要知道的美膚技巧護膚小竅門

女人18歲要知道的美膚技巧實用護膚小竅門

　　女人18歲要知道的美膚技巧實用護膚小竅門，護膚工作做得好就可以凸顯一個人整體的氣質(zhì)，臉上的水分是需要我們?nèi)粘１３肿〉?，這幾個美白的小技巧能讓你白得發(fā)光，對于肌膚的護理是不可忽視的，掌握女人18歲要知道的美膚技巧實用護膚小竅門，美美地出門吧。

　　女人18歲要知道的美膚技巧護膚小竅門1 　　俗話說，女大18變，我看來，是說女人在18歲之后開始變。那么到了18歲的女性，就要更加注重對容貌的保養(yǎng)了。如果18歲了還不開始護膚，那么你的皮膚將會變得粗糙，影響你以后的工作跟生活。

　　下面，我將介紹幾個行之有效而簡便的美膚小技巧，讓你不用再擔(dān)心膚質(zhì)變差。

　　注重清潔很重要

　　18歲的女生你們一定要記住每天早晚的潔面工作，這是護膚至關(guān)重要的一步，如果毛孔沒有清潔干凈，臉上的臟東西就會使臉上的毛孔堵塞，從而臉上就會長痘痘、粉刺、黑頭;并且清潔也是為之后的護膚打下堅實的基礎(chǔ)，只有徹底清潔臉部皮膚才能有利皮膚的吸收。

　　潔面乳的選擇：18歲的女生由于年級還小，臉上的角質(zhì)層還比較薄，所以選擇的清潔產(chǎn)品不能太刺激，除了要選擇溫和、清爽的產(chǎn)品以外，還需要根據(jù)自己的膚質(zhì)選擇適合自己潔面乳，干性皮膚需要選擇補水保濕型的洗面奶，而油性肌膚則需要選擇控油類型的洗面奶，而敏感性的肌膚則需要選擇純天然溫和無刺激的洗面奶。

　　適當(dāng)去除臉上角質(zhì)

　　18歲女生的臉部皮膚角質(zhì)較薄，但不代表不需要去角質(zhì)，但是必須懂得適當(dāng)去角質(zhì)，因為去角質(zhì)能夠幫助臉部去除多余的雜質(zhì)，幫助皮膚更好的吸收護膚品。

　　去角質(zhì)產(chǎn)品選擇：不能選擇過于刺激的產(chǎn)品，避免去角質(zhì)的效果不明顯還弄傷自己的皮膚。

　　使用爽膚水

　　爽膚水又被稱為化妝水，18歲的女生在選擇爽膚水的時候需要選擇保濕效果較好的爽膚水，用爽膚水給臉部進行第二次清潔，潔面后在臉部肌膚還濕潤的時候，趕緊用化妝棉沾上爽膚水輕輕擦拭臉部肌膚，不要等到臉部肌膚干了以后再補水，這樣會給18歲女生的保濕效果大大減分。

　　爽膚水的選擇：切記在秋冬干燥的季節(jié)，一定要選擇保濕補水的爽膚水，美白類型的'產(chǎn)品不適合在皮膚干燥的時候使用啦，小心過度美白也是臉上長斑的因素之一哦。

　　使用眼霜

　　18歲的女生雖然是皮膚的黃金時刻，但是卻不代表眼部不要使用眼霜啦。眼部周圍的皮膚是全身最最最脆弱的部位，也是最容易老化的部位，如果18歲的女生現(xiàn)在不使用眼霜，等到眼部周圍出現(xiàn)干燥的細紋就為時已晚啦。

　　眼霜的選擇：不需要刻意選擇去眼袋、去黑眼圈效果的眼霜，只要以保濕補水的眼霜就可以啦。

　　面霜保養(yǎng)

　　面霜是非常重要的，能有效的鎖住水分!在冬天的時候選擇質(zhì)地稍微粘稠的面 霜，而夏天就選擇乳液，乳液的負(fù)擔(dān)較小，適合夏天使用!乳液與面霜都是為肌膚提供一層鎖水膜，防止水分流失，補充肌膚養(yǎng)分。如果MM們怕面霜會太粘膩的話，可以選擇保濕作用好的乳液作為護膚的最后一步。

　　防曬要做足

　　無論春夏秋冬陰雨晴缺，防曬都是我們阻擋紫外線的好幫手。防曬不僅能為我們防紫外線，還可以為我們的皮膚營造一層保護膜，阻隔外界塵埃以及一些電子產(chǎn)品的輻射對皮膚的侵害。MM們?nèi)粘？梢赃x擇一些度數(shù)較低的防曬，既不會對肌膚造成負(fù)擔(dān)，又能防紫外線。

　　敷面膜

　　就算有些妹子對繁瑣的護膚步驟十分抗拒，但敷面膜也是可以接受的。18歲的女生適時給臉部做一個面膜，對膚質(zhì)還是有很大的益處的。這里要注意的是，敷面膜之前一定要先保證面部的清潔，不然很可能會浪費一張大好的面膜哦。

　　上面總結(jié)了這么多技巧，不知愛美的你對哪幾個方法感興趣呢?別再猶豫了，趕快行動吧。美膚，要贏在起跑線上，用你的行動為你未來的工作跟生活打好基礎(chǔ)，做個美麗而自信的女人!

　　女人18歲要知道的美膚技巧護膚小竅門2 　　夏季是一個炎熱的天氣，人的脾氣特別容易暴躁，一旦暴躁就會在臉部全都表現(xiàn)出來，那么臉部的皮膚就會變得越來越糟，那么你就要知道一些簡單的護膚小常識。

　　今天我就教大家一些夏天護膚的小技巧，讓你的皮膚每天處于最佳的狀態(tài)。

　　前美容護膚小竅門:牛奶美容法

　　牛奶有催眠的神奇功效,除此之外,牛奶敷面對皮膚也是很有裨益的。每天晚上,在我們喝牛奶的時候,可以將剩下的一點牛奶抹在臉上,當(dāng)睡眠面膜使用。如果還有集中美白的需求,我們還可以在牛奶中摻入珍珠粉,這樣使用一段時間后,我們會發(fā)現(xiàn)皮膚會變得細膩、白滑很多。

　　蜂蜜美容護膚小竅門

　　蜂蜜含有的大量能被人體吸收的氨基酸、酶、激素、維生素及糖類,有滋補護膚的美容作用。用蜂蜜加2—3倍水稀釋后,每日敷面,可使皮膚光潔、細嫩。蜂蜜美容小秘方-2(蜂蜜醋)蜂蜜1份、甘油1份、水3份、面粉1份,混合均勻制成敷面膏,敷于面上20分鐘后,用清水洗去,此法適用于普通干燥性衰萎皮膚。

　　土豆美容護膚法

　　土豆含有豐富的營養(yǎng),是抗衰老的圣物。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素,還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。經(jīng)常吃土豆的人身體健康,身體各個器官都減緩衰老,皮膚也是如此。

　　新鮮的土豆切薄片貼在眼睛上,大概30分鐘左右,隨后用溫水清洗干凈,這樣可以有效的減輕眼周浮腫,對祛除眼部皺紋、淡化黑眼圈有非常好的效果;

　　多喝保養(yǎng)湯水

　　夏季用雪梨與冰糖燉上一盅雪梨湯,不僅有清熱去火的功效,還能驅(qū)燥潤肺,有滋陰功效,當(dāng)然,除了雪梨湯,也可以嘗試銀耳、百合等滋陰食物熬制的湯水。

　　養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣

　　每天晚上10點入睡、早晨6點起床,把最寶貴的人體恢復(fù)時機抓住,讓肝臟、脾臟、腸胃等人體重要器官得到充分的修養(yǎng)。6點起床對于現(xiàn)在的年輕人來說著實很難做到,但為了健康與美麗也要改變自己!

　　白醋美容護膚小竅門

　　每次洗臉時,放一小盆水,加入少量(約二湯匙)的白醋,倒入水中調(diào)勻,撲到臉上,或者干脆把臉浸入溫水。然后把水倒掉,再開始正常的洗臉程序。

　　當(dāng)然除了以上的方法還少不了的是防曬，夏天防曬很重要，直接決定你的皮膚顏色的黑白，而猛烈的紫外線也是會讓你的皮膚的黑色素增加，所以想要白皙的皮膚，就一定要防曬。

　　美麗不是上帝給予你的，是你自己給予自己的，你皮膚有多好就看你平時多注重自己的皮膚。所以請你看看現(xiàn)在的你，皮膚是否不好呢？如果是請你馬上注意跟保養(yǎng)吧。

30歲后，聰明女人懂得做好2件小事，皮膚緊嫩，魅力提升人自信

30歲是女人皮膚狀態(tài)的一道分水嶺，隨著年齡的增長和結(jié)婚、生育等人生節(jié)點的到來，30歲之后，女性皮膚狀態(tài)就會開始急轉(zhuǎn)直下，水分和膠原都會開始很快地流失，皮膚會變得松弛，皺紋也會悄悄爬上臉頰，不僅如此，皮膚泛黃、長斑等問題都是非常容易在這一時期出現(xiàn)的，而想要一直維持皮膚的好狀態(tài)，就需要及早開始皮膚護理，讓皮膚好狀態(tài)能夠一直保持，在同齡人中能更加矚目，自己當(dāng)然也會更有自信。

30歲后，聰明女人懂得做好2件小事，皮膚緊嫩，魅力提升人自信

1 .沒化妝不要過度清潔

洗臉雖然說是最基礎(chǔ)的護膚步驟，但是卻也是有最多人做錯的一步。有的女性非常注重清潔，認(rèn)為自己在外面工作一天，風(fēng)吹日曬，臉上全都是臟東西，所以即便是素顏出門也會在洗臉之前堅持卸妝。其實這完全是多此一舉的，只要臉上沒有化妝品，僅僅使用護膚品和普通的防曬霜是完全能夠被洗面奶清洗干凈的，并不需要進行額外的卸妝，這樣反而會造成過度清潔，讓油脂層被破壞導(dǎo)致皮膚水分加速流失。

2 .護膚品不需要“拍拍拍”

不論是廣告還是網(wǎng)絡(luò)博主，大部分女性在使用護膚品的時候，好像都會進行“拍拍拍”，好像這樣才能夠讓護膚品被最大效率的吸收，其實這僅僅是我們的錯覺。拍拍拍的過程增加了空氣的流動，導(dǎo)致水分揮發(fā)加速，所以大家會感覺到護膚品仿佛被吸收了一樣，但其實這樣只會增加皮膚的負(fù)擔(dān)，正確的使用方法應(yīng)該是均勻涂抹在皮膚表面，然后輕柔按摩即可。

2件小事加快衰老還會導(dǎo)致長胖，想要變美，聰明女人盡早避開

1 . 烤豬蹄補充膠原

在傳統(tǒng)理念中的豬蹄和雞腳，因為其中的膠原蛋白都是大分子，并不能夠很好的被人體吸收，被皮膚利用，所以常吃這些東西的效果并不好，相反，由于這些食材中都存在大量的脂肪，并且在烹飪過程中無一例外，也都是重油重糖，如果日常想要依靠吃這些食物來補充膠原蛋白，恐怕在皮膚有好轉(zhuǎn)之前，身體就已經(jīng)率先發(fā)胖了，得不償失。

2 .愛吃甜食

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