滋陰潤(rùn)燥女性要吃的食譜你知道嗎(女人養(yǎng)生每天必吃什么呢)

滋陰潤(rùn)燥女性要吃的食譜你知道嗎

冬季天氣干燥，多吃些藕，可以起到滋陰潤(rùn)燥、清心安神的作用，女性朋友們可以吃些蓮藕補(bǔ)氣血，蓮藕炒肉片是一道營(yíng)養(yǎng)快捷的美味家常菜。

【蓮藕炒肉片】

【主料】

蓮藕1節(jié)、里脊肉200g、青椒1個(gè)、紅椒30 g

【輔料】

油適量、鹽適量、蔥適量、生抽25ml、白糖2g、料酒10ml、雞精少許、姜適量

【做法】

1.準(zhǔn)備好所有的食材。

2.蓮藕去皮切片清水浸泡。

3.里脊肉切片加入白糖，生抽，料酒淀粉抓拌均勻。

4.炒鍋倒油爆香蔥姜。

5.倒入肉片翻炒至變色盛出。

6.然后倒入藕片翻炒，加入生抽。

7.鹽和少許糖。

8.再放入青紅椒片，和肉片。

9.加少許雞精翻炒均勻關(guān)火?！?/p>

滋陰潤(rùn)燥食譜蓮藕炒肉片

小貼士

蓮藕清水浸泡可加點(diǎn)醋，防止蓮藕變色。

這是一道快手菜，大火快炒即好。

主治

補(bǔ)中養(yǎng)神，除百病。常服，輕身耐老，延年益壽。補(bǔ)益十二經(jīng)脈血?dú)?，平體內(nèi)陽(yáng)熱過(guò)盛、火旺。交心腎， 厚腸胃，固精氣，強(qiáng)筋骨，補(bǔ)虛損，利耳目，并除寒濕，止脾泄久痢，女子非經(jīng)期出血過(guò)多等癥。生食過(guò)多，微動(dòng)氣。搗碎和米煮粥飯食，使人強(qiáng)健，蒸食也好。大便燥澀的人不能吃之。蓮是益脾之果。

食用療效

排毒養(yǎng)顏

蓮藕，富含淀粉、蛋白質(zhì)、維生素b、維生素c、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)，肉質(zhì)肥嫩，白凈滾圓，口感甜脆。中醫(yī)認(rèn)為，藕是一款冬令進(jìn)補(bǔ)的保健食品，既可食用，又可藥用。生食能涼血散淤，熟食能補(bǔ)心益腎，可以補(bǔ)五臟之虛，強(qiáng)壯筋骨，滋陰養(yǎng)血。同時(shí)還能利尿通便，幫助排泄體內(nèi)的廢物和毒素。

美容祛痘

吃藕，能起到養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神的作用?；ㄉ芯S生素e和一定量的鋅，能增強(qiáng)記憶，抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤(rùn)皮膚。蓮藕與花生兩大食物原料相結(jié)合，味道鮮美、營(yíng)養(yǎng)豐富、長(zhǎng)期食用能清熱祛痘，滋潤(rùn)皮膚。

藕

滋陰潤(rùn)燥食譜蓮藕炒肉片

蓮藕可保持臉部光澤，有益血生肌的功效。

總結(jié)：蓮藕炒出來(lái)清脆口味，非常香甜可口，家里人在冬季可以常吃蓮藕有益健康。

女人養(yǎng)生每天必吃什么呢

女人養(yǎng)生每天必吃什么呢

　　作為一名精致的女人，時(shí)時(shí)刻刻都讓自己保持在一個(gè)很好的狀態(tài)，那么學(xué)會(huì)養(yǎng)生來(lái)管理自己也是個(gè)不錯(cuò)的選擇，那么養(yǎng)生每天必吃什么呢？想要了解更多的話，那就不要錯(cuò)過(guò)這篇文章，讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。

　　女人養(yǎng)生每天必吃什么呢1 　　 女人養(yǎng)生必吃養(yǎng)陰食物之一：銀耳

　　銀耳中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別適合女性及中老年人服用。具有滋陰、美白、強(qiáng)心、補(bǔ)氣等多種功效。對(duì)于女性的的月經(jīng)后錯(cuò)及不調(diào)也有作用。作法也相對(duì)簡(jiǎn)單，只需泡發(fā)后煮至軟爛，配以冰糖調(diào)味即可。另外，銀耳與不同的食物搭配，會(huì)有不同的功效。比如常見(jiàn)的銀耳與蓮子搭配，具有減肥美白的.功效；銀耳紅棗，可有效的抗衰老、提升女人氣色。

　　 女人養(yǎng)生必吃養(yǎng)陰食物之二：蘋(píng)果

　　我們都知道，一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。每天吃一個(gè)蘋(píng)果有很多好處，蘋(píng)果中含有豐富的抗養(yǎng)化物質(zhì)，而且熱量低，易消化，對(duì)女性皮膚可以起到保護(hù)作用。對(duì)于減肥的女性來(lái)說(shuō)，蘋(píng)果也是不錯(cuò)的選擇。

　　 女人養(yǎng)生必吃養(yǎng)陰食物之三：蕃茄

　　經(jīng)過(guò)大量科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃蕃茄的女性要比不吃蕃茄的女性看上去年輕很多。因?yàn)檗阎泻写罅康霓鸭t素，對(duì)人體有很多好處，可以降低患胃部疾病及皮膚疾病的風(fēng)險(xiǎn)。并且對(duì)人的心腦血管也有保護(hù)作用。

　　 女人養(yǎng)生必吃養(yǎng)陰食物之四：豬蹄

　　豬蹄中有豐富的膠原蛋白，常吃豬蹄可以使女性的皮膚煥發(fā)光采，使皮膚減少皺紋的產(chǎn)生，滋潤(rùn)女性皮膚。

　　 女人養(yǎng)生必吃養(yǎng)陰食物之四：花膠

　　我們都發(fā)現(xiàn)南方女性要比北方的女性更顯年輕，這不僅是因?yàn)槟戏脚蚤L(zhǎng)年有煲湯的習(xí)慣，更是因?yàn)槟戏脚蚤L(zhǎng)年以花膠作為補(bǔ)品。花膠中含有多種維生素，并且脂肪含量低的特點(diǎn)，經(jīng)常以燉品出現(xiàn)在南方女性的飯桌上，所以南方的女性皮膚更顯細(xì)膩光滑。

　　女人養(yǎng)生每天必吃什么呢2 　　 1、烏雞冬筍小炒

　　烏雞含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，配以時(shí)令冬筍，清淡的同時(shí)又能更好的攝入蛋白，美容養(yǎng)顏又補(bǔ)血。具體做法：將烏雞肉洗凈后切成薄片，加入一個(gè)蛋清及水淀粉拌勻，隨后將冬筍切成同樣大小片狀，鍋中加油，先下入烏雞肉片，再將冬筍片入鍋迅速炒勻，最后加少量的高湯、食鹽、料酒，即可出鍋。 這道烏雞肉食譜是女性在冬季進(jìn)補(bǔ)佳品，可以增加女性的免疫力，同時(shí)，烏雞肉也是補(bǔ)氣血的最好選擇，讓女性的好氣色由內(nèi)而外散出來(lái)。

　　 2、銀耳蓮子羹

　　銀耳是女性滋陰必不可少的一種食材。不僅適合女性服食，也適合大多數(shù)人群。無(wú)論秋季還是冬季，常食銀耳都會(huì)使女性的皮膚保持在好狀態(tài)。 具體做法：先將干銀耳泡二小時(shí)以上，撕成小碎片后，冷水入鍋煮至軟爛即可，一次喝不完可以放入冰箱，在平時(shí)做為間食服用。銀耳即可以使肌膚美白富有光澤，還可以滋陰補(bǔ)氣。同時(shí)，銀耳配合蓮子、紅棗、百合、枸杞等食材也有很好的效果。

　　 3、冬瓜肉丸湯

　　冬瓜具有消除水腫、幫助減脂的功效，同時(shí)冬瓜中含有各種維生素，讓每日維生素?cái)z取達(dá)到正常范圍。 具體做法：將冬瓜去皮后切小塊，冷鍋熱油，爆炒冬瓜變小加入高湯和肉丸，湯開(kāi)鍋后轉(zhuǎn)小火燉煮十分鐘即可撒鹽出鍋。

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