孕婦可以吃桔子嗎,孕婦吃桔子一定要注意這些(孕婦寶貝們，桔子可是營養(yǎng)小能手哦！)

孕婦可以吃桔子嗎,孕婦吃桔子一定要注意這些

一、桔子有什么功效嗎

1、橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，后者則具有消除疲勞的作用;

2、橘子內(nèi)側(cè)薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進(jìn)通便，并且可以降低膽固醇;

3、橘皮苷可以加強(qiáng)毛細(xì)血管的韌性，降血壓，擴(kuò)張心臟的冠狀動脈，故橘子是預(yù)防冠心病和動脈硬化的食品，研究證實(shí)，食用柑橘可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇，有助于使動脈粥樣硬化發(fā)生逆轉(zhuǎn);

4、在鮮柑橘汁中，有一種抗癌活性很強(qiáng)的物質(zhì)“諾米靈”，它能使致癌化學(xué)物質(zhì)分解，抑制和阻斷癌細(xì)胞的生長，能使人體內(nèi)除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物對細(xì)胞核的損傷，保護(hù)基因的完好。

橘子中含有大量的維生素C，而維C是提高人體免疫力，參與人體正常代謝的重要營養(yǎng)物質(zhì)。桔子常與柑一起被統(tǒng)稱為柑橘，顏色鮮艷，酸甜可口，是最常見的水果之一。多吃桔子有很到好處。桔子中含有豐富的維生素C和尼克酸等，它們有降低人體中血脂和膽固醇的作用，還有提高免疫力的作用。桔子同時還有美容，提高免疫力的作用。

二、孕婦究竟能不能吃桔子呢

桔子中含有大量的維生素C，而維C是提高人體免疫力，參與人體正常代謝的重要營養(yǎng)物質(zhì)。并且大量生活經(jīng)驗(yàn)告訴我們，桔子中也不含有任何孕婦禁忌的有害物質(zhì)。所以孕婦吃桔子可以補(bǔ)充維生素C，對孕婦本身及胎兒的生長發(fā)育都有好處。

當(dāng)然，雖然孕婦可以吃桔子，但也不能貪多。桔子吃多了容易上火，尤其在孕后期孕婦容易發(fā)生便秘的情況下，孕婦要少吃桔子。所以孕婦吃桔子要有量的限制。正值桔子成熟上市的季節(jié)，孕婦可選擇一天吃1-2個優(yōu)質(zhì)桔子為宜。處于孕后期的孕婦，2天以上吃1個桔子為宜。

　 桔子本身性溫，但因其中含有大量的糖分，過多吃桔子后產(chǎn)生的大量熱量不能及時轉(zhuǎn)化為脂肪貯存，人體活動的需求又消耗不掉時，就會造成體內(nèi)熱量供過于求的狀況，引起肌體功能的紊亂而出現(xiàn)舌干燥、咽喉痛、便秘等現(xiàn)象，也就是人們常說的"多吃桔子會上火"。

晚期孕婦要相對容易便秘，所以還是要吃好，如果你喜歡吃桔子的味道，柚子也不錯，柚子或清火，其中含有的營養(yǎng)成分比桔子。

三、孕婦吃桔子有什么好處嗎

孕婦吃桔子一大好處就是可以補(bǔ)充豐富的維生素C，對提高免疫力起重要作用，是參與人體新陳代謝的重要營養(yǎng)物質(zhì)，這不僅對孕婦本身來說很好，而且利于促進(jìn)胎兒的生長發(fā)育。其還起到美容功效，胎兒出生以后的皮膚也會變得白白嫩嫩的。

孕婦在懷孕前期，由于胎盤分泌的某些物質(zhì)減少了體內(nèi)的胃酸，降低消化酶活性，胃腸的消化吸收功能受到影響，這時孕婦便會食欲不佳，常嘔吐，整個人軟綿綿的，這時候桔子就派得上用場了，吃桔子有助胃腸的消化，增加孕婦的食欲，加強(qiáng)更多的營養(yǎng)。當(dāng)然，雖說孕婦吃桔子好處多，但也不能吃得過多，一天吃一兩個就好，因?yàn)榻圩映远嗔藭匣?，容易使得孕婦便秘，為了避免這種情況，孕婦記得要適度地吃桔子噢！

一個傳言，吃桔子會生出皮膚黃的寶寶，就不敢吃桔子。那么孕婦能吃桔子嗎？這個傳言又是否可信？

孕婦吃桔子與新生嬰兒皮膚黃是沒有任何關(guān)系，一般的嬰兒出生皮膚都會黃，是因?yàn)閶雰罕旧硌t素代謝障礙所致，俗稱黃疸，這與孕婦的飲食是沒有沖突的，更不會是吃桔子所致。

四、孕婦吃桔子的四個注意事項(xiàng)

1.控制食用量

據(jù)研究，每天吃3個橘子，就能滿足一個人一天對維生素C的需要量。若食用過多，過量攝入維生素C時，體內(nèi)代謝的草酸會增多，易引起尿結(jié)石、腎結(jié)石。另外，多吃對口腔和牙齒有害。

2.橘子不宜與蘿卜同食

蘿卜進(jìn)入人體后，會迅速產(chǎn)生一種叫硫酸鹽的物質(zhì)，并很快代謝產(chǎn)生一種抗甲狀腺的物質(zhì)——硫氰酸。若這時進(jìn)食橘子，橘子中的類黃酮物質(zhì)會在腸道被分解，而轉(zhuǎn)化成羥苯甲酸和阿魏酸，它們可以加強(qiáng)硫氰酸對甲狀腺的抑制作用，從而誘發(fā)或?qū)е录谞钕倌[。

3.橘子不宜與牛奶同食

牛奶中的蛋白質(zhì)易與橘子中的果酸和維生素C發(fā)生反應(yīng)，凝固成塊，不僅影響消化吸收，還會引起腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。因此，吃橘子的前后1小時內(nèi)不宜喝牛奶。

4.飯前或空腹時不宜吃橘子

因?yàn)殚僮又械挠袡C(jī)酸會刺激胃壁的粘膜，對胃不利。

孕婦寶貝們，桔子可是營養(yǎng)小能手哦！

桔子是一種營養(yǎng)豐富的水果，適量食用可以為身體注入維生素C的活力。但是，過量食用可能會導(dǎo)致尿結(jié)石、腎結(jié)石等問題。此外，桔子還有一些需要注意的搭配問題，下面我們來一一了解。
?適量食用
桔子雖好，但也不能貪多哦。每天吃柑桔不超過3只，總重量在250克以內(nèi)，這樣既能享受美味，又不會給身體帶來負(fù)擔(dān)。
?注意搭配
桔子和蘿卜是“冤家”，吃了蘿卜后，馬上吃桔子，可能會讓你的甲狀腺腫大哦。此外，桔子和牛奶也是不太搭的組合，會引起腸胃不適。
?小提醒
孕婦和老人的腸胃比較脆弱，桔子雖好，但也不可貪多哦。

孕期飲食：柑橘的營養(yǎng)與注意事項(xiàng)

柑橘是一種美味的水果，酸甜口味總能吸引我們的味蕾。對于準(zhǔn)媽媽們來說，柑橘不僅美味，還有開胃健脾的效果，特別有幫助。但是，柑橘性涼，每天建議食用量不超過三顆。本文將深入探討孕期飲食中柑橘的營養(yǎng)和注意事項(xiàng)，幫助準(zhǔn)媽媽們更好地了解這個水果。
?開胃健脾
柑橘不僅美味，還有開胃健脾的效果，對孕早期的媽媽們特別有幫助。
?補(bǔ)充水份和維生素C
柑橘富含維生素C，可以補(bǔ)充水份和維生素C，是孕期飲食中的好選擇。但過量攝入維生素C可能帶來負(fù)擔(dān)，如增加尿結(jié)石的風(fēng)險。
?注意適量食用
柑橘性涼，每天建議食用量不超過三顆。此外，柑橘還可能導(dǎo)致上火，所以要根據(jù)身體狀況適量食用。
?謹(jǐn)慎選擇其他水果
雖然鳳梨、芒果、榴蓮等水果營養(yǎng)豐富、口感極佳，但孕期并不建議多吃。每種水果都有其性味特點(diǎn)，選擇時請務(wù)必謹(jǐn)慎。

孕婦能吃金桔嗎

孕婦是可以食用金桔的。不過金桔吃多了容易上火和消化不良，所以孕婦吃金桔要注意控制分量，不要貪食多食。金桔含有豐富的營養(yǎng)元素，味道好又多汁，孕婦吃金桔，可以補(bǔ)充營養(yǎng)，還可以改善胃口，增進(jìn)食欲，促進(jìn)自身和胎兒攝入的營養(yǎng)元素的多元化。
?補(bǔ)充維生素C
金桔含有豐富的維生素C，每100克金桔就含有35毫克維生素C，孕婦吃金桔，可以補(bǔ)充維生素C，維護(hù)骨骼，毛發(fā)，腦部以及神經(jīng)系統(tǒng)等的健康，補(bǔ)充精力，減輕懷孕帶來的疲勞感，平緩心情，還可以促進(jìn)胎兒的骨骼，毛發(fā)的健康發(fā)育。
?養(yǎng)眼明目
金桔含有豐富的維生素A，每100克金桔就含有62微克維生素A，孕婦吃金桔，可以補(bǔ)充維生素A，可以養(yǎng)眼明目，維護(hù)良好的視力，還可以滋潤皮膚，避免皮膚因生產(chǎn)而干燥，預(yù)防色素沉淀，改善妊娠紋和妊娠斑，促進(jìn)皮膚恢復(fù)光滑細(xì)膩，還可以亮發(fā)。
?促進(jìn)排便排毒
金桔含有豐富的植物纖維，孕婦吃金桔，可以補(bǔ)充植物纖維，促進(jìn)腸胃蠕動，促進(jìn)排便排毒，利尿除濕，減輕身材的水腫現(xiàn)象。
?改善胃口
孕婦懷孕后身體疲勞，常感覺胃口不佳，心情抑郁，吃金桔，可以促進(jìn)消化，改善胃口，增進(jìn)食欲，還可以平緩心情，控制情緒，理氣解郁，促進(jìn)胎兒的健康發(fā)育。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/299014.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 藥流好還是無痛人流好_,怎么選擇人流···

下一篇: 藥流之后要注意的事項(xiàng),藥流清宮后要如···