o型腿穿矯正鞋有用嗎,怎么才能矯正O型腿

一、o型腿穿矯正鞋有用嗎

有一定效果。

其實(shí)所謂的O型腿就是膝蓋無(wú)法靠攏且往外張開(kāi)。如何檢測(cè)自己有無(wú)O型腿可以站在鏡子前時(shí)注意一下，在自然的站姿中，膝蓋能否靠攏，用力夾緊之后能否貼到如果用力夾緊才可以并攏膝蓋者，這時(shí)可以經(jīng)常練習(xí)兩腳并攏動(dòng)作來(lái)改善。如果你是用力夾緊一樣會(huì)有空隙者，則可以準(zhǔn)備具有彈性的橡皮帶，或是布制的長(zhǎng)型帶子，均勻地纏繞雙腿來(lái)幫助雙腿夾緊O型腿在醫(yī)學(xué)上稱為膝內(nèi)翻，俗稱“羅圈腿”、“弓形腿”、“籮筐腿”。指的是在膝關(guān)節(jié)處，小腿的脛骨向內(nèi)旋轉(zhuǎn)了一個(gè)角度，故此稱為“膝內(nèi)翻”。

專家介紹說(shuō)，O型腿的矯正方法包括：手法矯正、手術(shù)、儀器、夾板、綁腿、鍛煉、矯正鞋墊等。手術(shù)適應(yīng)于O型腿程度非常重，或者已經(jīng)并發(fā)骨性關(guān)節(jié)炎，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的患者。手術(shù)的好處是被動(dòng)治療，矯正立竿見(jiàn)影，不需要恒心和堅(jiān)持。缺陷是手術(shù)技法不同，大多需要截骨，痛苦和風(fēng)險(xiǎn)大，費(fèi)用高。非手術(shù)矯正方法，好處是費(fèi)用低、風(fēng)險(xiǎn)小，缺陷則是主動(dòng)治療，見(jiàn)效慢，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。沒(méi)有恒心就達(dá)不到矯正目的。O形腿矯正鞋墊只是矯正O形的其中一種方法。

二、怎么矯正O型腿

第一、調(diào)整走姿

你可以這樣做：走路時(shí)，學(xué)會(huì)重心放腿內(nèi)側(cè)。良好的走姿是身體直立、收腹直腰、平視前方，雙臂在身體兩側(cè)自然擺動(dòng)，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。剛開(kāi)始調(diào)整時(shí)可能覺(jué)得很別扭，有種不會(huì)走路的感覺(jué)，時(shí)間才長(zhǎng)就自然了。

第二、一有空就記得做夾緊動(dòng)作

你可以這樣做：無(wú)論是等公車，還是在辦公室、看電視時(shí)，記得時(shí)時(shí)伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3-5次，每次15分鐘左右。這樣不僅能夠矯正腿型，時(shí)間長(zhǎng)了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿。

第三、蹲起矯正法 鍛煉小腿內(nèi)側(cè)肌肉

你可以這樣做：雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙足和膝關(guān)節(jié)略微內(nèi)扣，做下蹲和起立的動(dòng)作，不需要完全蹲下去。20次每組，每天2-4組，堅(jiān)持一個(gè)月就會(huì)看到效果。

第四、纏繃帶矯正法

你可以這樣做：如果你的雙膝是往外旋轉(zhuǎn)的O型腿（走路容易外八字），因?yàn)閺澢潭容^嚴(yán)重。所以除了做夾緊運(yùn)動(dòng)外，不妨嘗試?yán)壏ǔC正。

1、坐在椅子上，兩腿并攏。在膝蓋以下腳跟以上，均勻地捆綁橡皮帶；

2、捆綁后站起，記得要將身體挺正，抬頭挺胸，約站立15分鐘即可。站立時(shí)如果感到疼痛或是腳麻，就是捆綁過(guò)緊，要重新捆綁。一日兩次，也可以兩手扶著欄桿或椅背做下蹲站起的重復(fù)動(dòng)作。每次約15分鐘。

最好使用具有彈性的橡皮帶或布制的長(zhǎng)帶子，如果使用的捆綁物不是具有貪涼的橡皮帶，在捆綁前，要先在腳跟內(nèi)側(cè)和膝蓋內(nèi)側(cè)各墊上毛巾，避免疼痛。第一次捆綁時(shí)，也不要過(guò)緊。

三、什么原因?qū)е翺型腿

一、由于長(zhǎng)時(shí)間以不良的姿勢(shì)進(jìn)行站立，或者有行走外八的習(xí)慣，會(huì)改變雙腿原本的肌肉組織形式和比例，雙腿外側(cè)肌肉會(huì)逐漸發(fā)達(dá)，而內(nèi)側(cè)因?yàn)槲词┘痈嗟牧Γ辜∪馕吹玫藉憻挾鴾p少，肌肉失衡的作用將導(dǎo)致膝蓋骨出現(xiàn)嚴(yán)重的位移。

二、由于兒時(shí)挑食的不良習(xí)慣，導(dǎo)致鈣磷的大量缺乏，會(huì)使骨骼的堅(jiān)韌度受到極大的打擊，骨骼的發(fā)育受到嚴(yán)重的影響，骨頭容易變形，軟骨將發(fā)育不良，膝蓋骨容易因此出現(xiàn)改變，這也是形成O型腿的主要原因之一。

三、在O型腿形成的繼發(fā)性原因之中，外傷因素是主要形成后天O型腿的主要原因，由于意外傷害導(dǎo)致的膝關(guān)節(jié)韌帶的韌性降低，關(guān)節(jié)自我調(diào)整能力的下降，受外力影響承受力嚴(yán)重不足，易使膝蓋發(fā)生被動(dòng)性改變。

以上就是引起O型腿的主要原因，從此可看出O型腿是完全可以預(yù)防的，只要人們注重飲食的均衡、姿勢(shì)的正確以及外傷后的及時(shí)治療退步的畸形完全可以避免，但如果雙腿已經(jīng)有了嚴(yán)重的O型腿趨勢(shì)，就要及時(shí)到專業(yè)的診療進(jìn)行治療。

四、O型腿有哪些危害

1.易疲勞：站立時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)感覺(jué)腰部和膝關(guān)節(jié)酸脹不適等癥狀。

2.下半身肥胖：存在O型腿的下肢，肌力通常不平衡，對(duì)于循環(huán)系統(tǒng)有影響，脂肪容易產(chǎn)生堆積。

3.腿部變形(變形性關(guān)節(jié)癥)：膝部是承擔(dān)3倍體重的關(guān)節(jié)。如果存在O型腿，膝部?jī)?nèi)側(cè)的負(fù)荷會(huì)加重，置之不理的話，膝部會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重變形，年輕時(shí)影響美觀，進(jìn)入中老年后，由于下肢力線的不直，膝關(guān)節(jié)和腰椎間盤等磨損會(huì)提前，很多人會(huì)長(zhǎng)期有腰膝疼痛等癥狀，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。

4.腿部容易出現(xiàn)(橘皮組織)：存在O型腿時(shí)，腿部肌肉平衡通常會(huì)被打亂，尤其是臀部下方，外側(cè)和大腿內(nèi)側(cè)的結(jié)締組織易堆積，出現(xiàn)皮膚不光滑，不細(xì)膩，凹凸等情況，如同桔皮一樣。

5.腰腿疼：O型腿的下肢力線多數(shù)是偏移的，會(huì)給腰部帶來(lái)較大的負(fù)擔(dān)，會(huì)出現(xiàn)脊柱側(cè)彎，各椎體小關(guān)節(jié)會(huì)發(fā)生紊亂.周圍軟組織損傷，久之會(huì)引起疤痕粘連，導(dǎo)致神經(jīng)和血管卡壓。腰腿疼的發(fā)生率會(huì)上升。

6.關(guān)節(jié)疼痛：由于膝關(guān)節(jié)面受力不均，早期可有酸脹不適等感覺(jué)，后期可能出現(xiàn)疼痛等癥狀，另外對(duì)踝，髖，腰，頸等也有不良的影響。

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