4種食物堪稱“天然雌激素”，女性常吃，能有效滋養(yǎng)卵巢，抗衰老

4種食物堪稱“天然雌激素”，女性常吃，能有效滋養(yǎng)卵巢，抗衰老

雌激素對女性的健康意義重大，正是有了雌激素的滋養(yǎng)，女性的身體才可以更加健康，皮膚也會更為紅潤，看起來容光煥發(fā)，更加年輕，因此，從某種程度上來說，雌激素是女性年輕、美麗的基石。

然而，隨著年齡的增長，40歲之后，女性的卵巢功能不斷下降，雌激素分泌變得不那么旺盛。而當(dāng)女性缺乏了雌激素的滋養(yǎng)，皮膚就會開始變得粗糙，臉上也長出斑點，開始逐漸向衰老靠近。

而此時如果可以適當(dāng)補充一些雌激素，有助于滋養(yǎng)卵巢，改善上述的癥狀，延緩衰老的來臨。譬如以下幾種食物堪稱“天然雌激素”，女性不妨多吃一些！

1、南瓜

南瓜是十分常見的蔬菜，但它對女性卵巢的養(yǎng)護功能卻不容小覷。

南瓜富含多種營養(yǎng)成分，尤其是其中維生素E，對女性的卵巢有滋養(yǎng)作用，可刺激雌激素分泌，女性在生活中多吃一些南瓜，可以有效改善皮膚，使皮膚變得細(xì)膩，抵抗衰老，還可增強免疫力。

2、堅果

女性在生活中也可適當(dāng)多吃一些堅果類食物，如核桃、板栗、杏仁、榛子等等。

另外，多吃一些堅果，還可以改善女性焦慮的心情，幫助釋放壓力，舒緩心情。

3、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E，有很好的抗氧化作用，可清除體內(nèi)的自由基，平時適當(dāng)多吃，可起到養(yǎng)顏、潤膚的效果，延緩衰老。

此外，黑芝麻對血管健康也有很大好處，其中的亞油酸可降低血液中膽固醇含量，可防止動脈硬化的發(fā)生。

4、豆類及豆制品

女性平時也可多吃一些大豆或豆制品，如黃豆、豆?jié){、豆腐等等，這類食物中含有大豆異黃酮，這種物質(zhì)被稱為植物雌激素，經(jīng)常食用，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的激素水平，使體內(nèi)激素保持平衡，減少卵巢早衰的發(fā)生風(fēng)險，可防止女性過早的衰老。

除了在飲食上適當(dāng)多吃以上幾種食物，想要使卵巢更加健康，避免過早衰老，女性還應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，比如平時要注意規(guī)律作息，保證充足的睡眠時間，避免熬夜，還要遠(yuǎn)離煙酒。

情緒過于緊張也會影響內(nèi)分泌，平時要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，保持放松的心情。除此之外，生活中也要堅持適量的運動，促進盆腔的血液循環(huán)，更好的滋養(yǎng)卵巢，如果是肥胖的女性，還應(yīng)積極減肥，過于肥胖對內(nèi)分泌也可造成影響。

總而言之，女性在步入中年之后衰老的速度也會越來越快，這一時期的女性不妨多吃一些豆類、豆制品、芝麻、南瓜、堅果等食物，可一定程度上幫助身體補充雌激素，維持內(nèi)分泌的平衡，延緩衰老的來臨。

除了飲食上進行調(diào)節(jié)，生活中也要多運動，多休息，遠(yuǎn)離煙酒，保持平和的心態(tài)，才可以使自己保持年輕、健康的狀態(tài)。

女性不想老得太快，養(yǎng)護子宮、滋養(yǎng)卵巢很重要，可以吃哪些食物保養(yǎng)呢？

可以吃紫薯、紅棗湯、蛇莓等等食物。

卵巢和子宮的健康對于女性來說是非常的重要，是生兒育女的重要生殖器官，若是子宮出現(xiàn)問題，就會使得女性的健康受到影響，容貌、皮膚、身材等一些都會受到影響，所以我們在平日里就要注重保養(yǎng)子宮，今天就給大家介紹幾種食物，通過食療，養(yǎng)護子宮和卵巢。以下幾種食物常吃，有助于保養(yǎng)子宮，滋養(yǎng)卵巢更健康。

紫薯

紫薯是一種非常常見的粗糧食物，富含鐵、硒、花青素等營養(yǎng)成分，其中的花青素是一種強有力的抗氧化劑，不僅可以幫助人們免受自由基的傷害，還可以幫助緊致皮膚，而硒元素和鐵元素具有很好的補血抗疲勞功效，可以有效地起到抗衰老的效果，讓你越來越年輕。此外，對于想要減肥的女人來說，它也是很好的選擇，適當(dāng)食用可以促進腸胃消化，排出體內(nèi)毒素，從而達到減肥效果。

韭菜

韭菜是日常生活中常見的食物，也是在春天經(jīng)常吃到的一種蔬菜，營養(yǎng)價值非常高，味道柔嫩辛香，常吃韭菜可以潤腸通便，預(yù)防便秘，還可以降低血液粘稠度，疏通血管，保護心腦血管健康。韭菜和豆干一起炒，每天吃點，對身體有著不錯的滋補保健作用，可以補充雌激素，排出子宮垃圾毒素，保持體內(nèi)激素平衡，養(yǎng)護子宮，滋養(yǎng)卵巢，提高生育能力。

紅棗湯

紅棗湯，紅棗對于女性來說，是不可缺少的一種食材。不管是干吃還是熬煮等方式，都有助于女性的身體。特別是一些月經(jīng)后的女性，可以喝點紅棗湯，紅棗是有補血益氣的作用，能夠幫助身體快速的恢復(fù)到正常的狀態(tài)，對于子宮是有滋養(yǎng)的作用，子宮溫暖干凈，體內(nèi)的毒素以及垃圾可以及時排出，對身體也有利。

蛇莓

蛇莓又叫蛇泡草、龍吐珠、三爪風(fēng)，在遼寧省以及長江流域有較大的分布。它的果實與草莓有些許相似，但是相比草莓來說形狀較小，并且顆粒不同。在中藥使用當(dāng)中蛇莓是可以全草入藥的，在清熱解毒、活血散瘀、收斂止血等方面具有非常好的效果。蛇莓中含有多種人體必需的營養(yǎng)成分，特別維生素C的含量很高，能增強抗病能力，蛇莓可以舒肝解郁、改善痛經(jīng)促進血液循環(huán)，增加經(jīng)量，預(yù)防子宮早衰老，保養(yǎng)卵巢，更顯年輕。

這4款食物可延緩衰老

這4款食物可延緩衰老

　　這4款食物可延緩衰老，在生活中，不管是男性還是女性，抗衰老是很多人所注重的事情，其實我們可以從飲食方面來延緩衰老的，我和大家一起來看看這4款食物可延緩衰老的相關(guān)資料。

　　這4款食物可延緩衰老1 　　 1、黑蕃茄

　　黑蕃茄并不是真的全是黑色的，它的果實大多是紅黑色的。這種黑番茄它里面的茄紅素、維c以及抗氧化劑都要比普通的番茄高出數(shù)10倍。除去它那降脂降壓、排毒去濕的功效，女性多吃黑番茄，還可淡化皺紋、有效滋養(yǎng)卵巢，減少感染婦科疾病的幾率。當(dāng)女性的卵巢好了，皮膚自然而然就會變得更好。黑番茄的最佳使用方法就是鮮果食用，如此它的營養(yǎng)價值可以得到最大的發(fā)揮。

　　 2、白蘭瓜

　　在江浙一帶的夏季，不管是在路邊還是在超市，又或者是菜場都能見到白蘭瓜的影子。因為它有很好的解暑熱的功效，夏天吃吃還能開胃健脾。解暑熱的功效大家都知道，其實白蘭瓜還有一個特別好的作用，那就是它里面含有的大豆異黃酮可以平衡女性體內(nèi)的雌性激素。當(dāng)女性的體內(nèi)激素失衡，不僅身體容易出現(xiàn)病變，皮膚也會跟著遭殃。白蘭瓜這種果子吃起來幾無副作用，但還是需要注意的是，一次性量不宜過多——腸胃虛弱者容易引起腹瀉。

　　 3、圣女果

　　圣女果又叫小番茄，味道和普通番茄差不多，但和黑番茄一樣，個子都比較小巧。雖然個子不大，便它的營養(yǎng)成分卻是不容小覷的，不僅能提升皮膚的抗氧化的能力，還能最大化的清除體內(nèi)自由基。所以說多吃圣女果可以改善皮膚的各種問題，比如皺紋、斑點、粗糙等，而且還能補血哦，尤其是在經(jīng)期后，女人不妨買點來吃吃。

　　 4、草莓玉米

　　草莓玉米從外觀上來看還是很可愛的。這種食物大家都比較陌生，但對于三高人群來說卻是很熟悉的。因為草莓玉米還有降糖降脂的營養(yǎng)成分。同圣女果一樣，它也有著抗氧化性和清除自由基的作用。除此外，在補血益氣方面也是拿得出手的`。所以想要自己的皮膚變得更好的女性，不妨試一下這一種食物。

　　溫馨提示：想要皮膚好，除了在飲食上多加注意，比如多吃上面說的這4種食物，還應(yīng)該要多多鍛煉，早睡早起。只有這樣皮膚才會向著好的方向發(fā)展。

　　這4款食物可延緩衰老2 　　 1、菠蘿

　　菠蘿是很多朋友喜愛食用的，但大多數(shù)人都不知道菠蘿也有抗衰老的作用。菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用于皮膚粗糙的人。

　　另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質(zhì)，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。

　　 2、草莓

　　草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面?，F(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質(zhì)。

　　經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對治療失眠效果不錯。

　　 3、蘋果

　　蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品。蘋果中含有0.3%的蛋白質(zhì)，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

　　除此之外，蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片涂敷。對油性皮膚而言，將1/3個蘋果搗成泥狀，敷于面上15分鐘，然后洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質(zhì)層，使油脂分泌平衡。

　　 4、獼猴桃

　　獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。

　　另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發(fā)的生長是非常有好處的。

保養(yǎng)卵巢要常吃什么食物？

女性的卵巢健康不僅僅會影響生育，而且對身體健康的影響也非常巨大，如果卵巢出現(xiàn)問題，女性衰老的會更快，而且還容易出現(xiàn)各種不適病癥，因此做好卵巢的保健各種非常重要，其中日常生活中有很多飲食、穴位按摩等方式保養(yǎng)卵巢。
1、保養(yǎng)卵巢的食物
1、梨
梨其中所含有的水份十分的充足，富含著各種的維生素以及碘等微量元素，能夠維持人體細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，能滋養(yǎng)女性的卵巢。
2、香蕉
香蕉有助于驅(qū)散人的悲觀、煩躁的情緒，對于多愁善感、軟弱的人尤其的有效，能夠幫助我們保持平和、快樂的心情。而平和的心境對于保養(yǎng)卵巢很有幫助，因此，我們說多吃香蕉有利于保護女性的卵巢。
3、火龍果
火龍果中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，且功用比較的獨特，有著絕佳的保健人體健康的功效。其中有著一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維，有保護女性卵巢的功效。
4、香菇
香菇有著非常高的營養(yǎng)價值，其中含有的纖維素能夠促進腸胃的蠕動，可以輔助預(yù)防便秘。香菇中還含有一種特殊的物質(zhì)，可以促進膽固醇的分解，能起到降低膽固醇、保養(yǎng)卵巢的作用。
5、黑豆
豆類食物中常含有豐富的雌激素，而黑豆是雌激素含量比較高的一種，所以，黑豆常被稱為“萬豆之王”，有很高的營養(yǎng)價值。黑豆本身就有很多功效，吃它能強身健體，而女性經(jīng)常吃黑豆的話對于卵巢也是很有好處的。備孕女性如果堅持長期食用黑豆，可以有效的補充植物性雌激素，對卵巢和子宮有極好的保養(yǎng)作用，建議每天喝一杯用黑豆打的豆?jié){，即可規(guī)律的補充每天所需雌激素。
6、草莓
草莓有著很好的保養(yǎng)卵巢之功效，常吃草莓能夠增強我們的耐心，這是因為，草莓屬于低矮草莖類的植物，生長過程中易受污染。因此，吃之前要經(jīng)過耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下沖洗，隨后用鹽水浸泡5—10分鐘，最后再用涼開水浸泡1-2分鐘。之后，你才可以將這粒營養(yǎng)豐富的“活維生素丸”吃下。
2、卵巢保養(yǎng)的好處
1.調(diào)節(jié)生殖系統(tǒng)功能
做卵巢保養(yǎng)的好處是全方位調(diào)節(jié)女性生殖系統(tǒng)功能，增強卵巢功能，促進卵巢功能的進一步成熟，促進卵泡發(fā)育，調(diào)節(jié)性激素（雌激素、孕激素、雄激素）分泌，從而調(diào)整女性生殖系統(tǒng)問題（痛經(jīng)、月經(jīng)不規(guī)則、緩解經(jīng)前綜合癥，減少白帶，增加女性私處分泌）。
2.美容養(yǎng)顏
做卵巢保養(yǎng)的好處是保持青春容顏，推遲更年期的到來，延緩衰老，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡，穩(wěn)定機體內(nèi)環(huán)境，提高機體免疫功能，延長經(jīng)期，推遲經(jīng)期的到來，真正令女性恢復(fù)生機活力，到達內(nèi)外之美的和諧統(tǒng)一。
3.塑造身材
做卵巢保養(yǎng)的好處是保持女性優(yōu)雅的體態(tài)柔美的曲線，再度激發(fā)女性的荷爾蒙分泌，增高體內(nèi)激素水平，從而利于脂肪的代謝，腰腹部具有女性凹凸輪廓來豐滿結(jié)實的胸部曲線，修復(fù)妊娠紋。
4.維護心理健康
做卵巢保養(yǎng)的好處是保持女性健康的心理，年輕心態(tài)，平撫情緒，緩解緊張狀態(tài)及壓力，提振心情，讓女性精力充沛，信心倍增。
3、卵巢保養(yǎng)的穴位
卵巢保養(yǎng)也可以通過按摩穴位來進行。女性可以通過按摩三陰交、任脈、帶脈、涌泉穴、血海穴等穴位，促進人體內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)運作功能，有利于養(yǎng)陰保健，對卵巢保養(yǎng)十分有好處。
1.三陰交
三陰交在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。三陰交就是三條陰經(jīng)脾、腎、肝的一個交點，三條陰經(jīng)都要往這里通過，是一個十分重要的穴位。每天用食指按揉5分鐘。
2.任脈
任脈行于胸腹正中，上抵頦部。任脈與六陰經(jīng)有聯(lián)系，稱為“陰脈之?！?，具有調(diào)節(jié)全身諸陰經(jīng)經(jīng)氣的作用。任脈是一條陰脈，也是女性的命脈，其中的關(guān)元穴，是婦科的一個大穴位，也是養(yǎng)陰氣的地方?？梢阅孟髶{面杖的物體揉壓此穴位，每天5分鐘。
3.帶脈
帶脈循行起于季脅，斜向下行到帶脈穴，繞身一周。并于帶脈穴處再向前下方沿髖骨上緣斜行到少腹。帶脈是膽經(jīng)的一個很重要的穴位，是唯一一條橫著的脈，后背經(jīng)過命門，通過膽經(jīng)到達女性私處。女性每天輕拍帶脈200到300下，可以起到激活卵巢細(xì)胞的作用。
4.血海穴
血海穴位于大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭隆起處。血海穴是一個養(yǎng)陰血的穴位，但是由于穿襪子壓迫，血海穴很容易受堵。女性朋友可以把襪子挪下點，每天按揉血海5分鐘。
5.涌泉穴
涌泉穴，在人體足底穴位，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身俞穴的最下部，乃是腎經(jīng)的首穴。長期坐著就壓迫膀胱經(jīng)，而腎經(jīng)是靠膀胱經(jīng)供給的，膀胱被壓迫供給不足，容易長肌瘤囊腫。因此常揉涌泉穴能有效預(yù)防卵巢囊腫，對保養(yǎng)卵巢起到積極作用。
4、保養(yǎng)卵巢的注意事項
1、遠(yuǎn)離電腦輻射
有專家研究表明，電腦輻射會嚴(yán)重影響卵子的質(zhì)量，但是，生活中工作中都需要用到電腦，尤其是在職場中工作的女性朋友們，為了卵巢的健康著想，我們所能做的就是要盡量遠(yuǎn)離電腦輻射。例如，筆記本電腦的輻射要比臺式電腦的輻射小得多，生活中盡量使用筆記本電腦，在使用電腦的過程中，不要充電，輻射會小一些。另外，讓自己盡量地離電腦的距離遠(yuǎn)一些，也是對卵巢保養(yǎng)更加有好處的。
2、少吃避孕藥
有些女性朋友們暫時不打算要孩子，又或者是基于其他方面的原因，會選擇吃避孕藥，但是，其實女性朋友們吃避孕藥是嚴(yán)重影響身體健康的，對于卵巢功能就會產(chǎn)生非常大的影響和傷害。如果女性朋友們長期吃避孕藥，之后又打算要孩子的話，卵子質(zhì)量已經(jīng)受損，再要孩子可能就有一些阻礙了，因此，少吃避孕藥，對于卵巢保養(yǎng)非常重要。
3、少吃止疼藥
大多數(shù)的女性朋友們都會有痛經(jīng)的現(xiàn)象，而有些女性朋友們由于承受不了這種疼痛，就會選擇吃止疼藥，當(dāng)然，也有一些其他方面的原因，會吃止疼藥來緩解身體的疼痛。止疼藥雖然能夠抑制大腦神經(jīng)，將疼痛暫時緩解，但是，長期服用，作用于大腦的神經(jīng)中樞，會對卵巢功能產(chǎn)生一定的紊亂性影響，卵子的質(zhì)量會受影響，因此，女性朋友們盡量少吃止痛藥。
4、生理期多攝入鐵元素
女性朋友們每個月都有那么幾天處于生理期，而月經(jīng)期間，經(jīng)血會帶走身體里大量的鐵元素，而如果身體內(nèi)鐵元素不足，會影響卵子的養(yǎng)分供給，所以說，如果想保養(yǎng)好卵巢，就要為身體多補充鐵元素，尤其是在經(jīng)期流失大量血液的時候更需要多攝入鐵元素。女性朋友們月經(jīng)期間可以多吃一些菠菜以及動物的肝臟等富含鐵元素的食物，以保證卵子的更加健康。
5、多吃豆類食品
豆類食品中富含植物蛋白，可以讓卵子更加健康，女性朋友們可以多吃一些豆腐、豆?jié){、豆腐腦等等，每天吃一點，不要吃太多，就可以讓卵子更加健康，對于保養(yǎng)卵巢不可缺少
6、喝紅酒提高卵子活性
女性朋友們適當(dāng)?shù)睾纫恍┘t酒，可以幫助提高卵子的活性，讓卵子更加健康。注意，是紅酒，而不是啤酒，啤酒剛好相反，會影響卵子健康，因此，女性朋友們可以多喝紅酒，少喝啤酒。

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