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    如何減肚子最有效
      ，2組動(dòng)作狂甩贅肉
    
        
    
            佚名
            2024-06-03 10:10:45
        
    

        
    
           
    平坦無(wú)贅肉的小腹是美女追求完美身材的一大標(biāo)準(zhǔn)
      ，但不良生活習(xí)慣使得肚子長(zhǎng)滿“游泳圈”!運(yùn)動(dòng)是減肚子最有效的方法，那么做什么運(yùn)動(dòng)可以瘦肚子呢?下面給大家介紹2組動(dòng)作讓肚子瘦下來(lái)，想要達(dá)到減肥效果
    ，以下2組動(dòng)作一定要堅(jiān)持。每天只需要多花半小時(shí)左右的時(shí)間
    ，減少看電視
    、玩電腦的時(shí)間，做做這些動(dòng)作
    ，你的小肚子就能瘦下來(lái)
    ，水桶腰變成小蠻腰不再是夢(mèng)想!
    1
    、金魚擺尾
    這個(gè)動(dòng)作對(duì)豎脊肌的刺激很有效
    。俯躺
    ，雙手曲臂
    ，手背觸及額頭
    ，控制身體的核心力量
    ，讓上半身和下肢同時(shí)離開地面，控制2-3秒然后放松
    。
    ，2組動(dòng)作狂甩贅肉.png" />
    也可以把手臂向前伸展打開或者在身體后側(cè)相握
      ，能明顯感到腹部肌肉的拉伸和腰背肌的緊張感
      。
    2
      、平板支撐
    肩膀在肘部上方，保持腹肌的持續(xù)收縮發(fā)力
      。將身體的力量平均在前臂和腳尖處
      ，而不是單純的將力量放在兩個(gè)手肘尖上
      。注意力放在腹部和腰部
      ，一旦塌腰就停止
      。任何時(shí)候都保持身體挺直
      。不屏息
    ，深呼吸。平板支撐完成后
    ，應(yīng)該放松拉伸之前過(guò)度緊張并收縮的肌肉
    。比如平躺在墊子上，雙腿屈膝抬起
    ，用雙臂抱住。呼氣時(shí)抱緊
    ，吸氣時(shí)適當(dāng)放松一些。
    平板支撐(plank)絕對(duì)是近期最流行的無(wú)器械運(yùn)動(dòng)+瘦小腹絕招
    。它簡(jiǎn)單易學(xué)
    ，可以有效鍛煉腹橫肌，每天堅(jiān)持就可以讓小腹恢復(fù)平坦。在塑造腰部
    、腹部和臀部線條的同時(shí)
    ，它還有助于維持肩胛骨的平衡，讓你連背影都能迷死人
    。
    

          
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       ，減肚子瘦腰甩掉游泳圈" rel="prev">
                                            1套簡(jiǎn)單易做減肥操
    

  
    
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    一
    、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
    、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
    。用于檢查陰道內(nèi)有無(wú)滴蟲
    、念珠菌
    ，同時(shí)還可確定陰道清潔度
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)
    ，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
    。你知道無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    一
    、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗。專家提醒：可以說(shuō)大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
    。但如果大汗淋漓
    ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
    ，就要注意觀察，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說(shuō)卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶。在生活困難時(shí)期
    ，野菜、樹皮
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      ，為了活命都嘗試過(guò)
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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