快速減肥的13種方法,,吃粗糧困了小睡片刻(快速減肥方法小妙招)

，不能一蹴而就，下面小編給大家整理了減肥期間可以吃的四種食物，讓我們來(lái)看一下

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、水果和蔬菜制成的沙拉在減肥食譜中更有效。水果和蔬菜可以根據(jù)自己的口味選擇。然而，黃瓜、苦瓜、西紅柿等蔬菜和獼猴桃、火龍果等水果比其他水果和蔬菜有更好的減肥效果，所以你可以多放一些。如果你平時(shí)喜歡吃肉，你可以放少量雞脯，把雞脯切成小顆粒，放在水里煮，和水果一起放，然后倒入沙拉醬。記住不要吃得太飽。

2

、在很多水果當(dāng)中，黃瓜的減肥效果特別顯著，因?yàn)辄S瓜富含維生素C和維生素B,一種可以抑制身體對(duì)脂肪的吸收，另一種可以加快身體的新陳代謝，特別是脂肪新陳代謝的速度。因此，吃的時(shí)候吃點(diǎn)涼黃瓜可以起到很好的減肥作用。

3

、每天飯前喝一杯酸奶可以很好地幫助消化食物。同時(shí)，如果你在酸奶中添加一些食物，你可以更好地減肥。比如綠茶粉，綠茶粉可以加入纖維素，這樣會(huì)更好地與酸奶結(jié)合。但是有些人特別喜歡酸奶。他們經(jīng)常在飯后喝很多酸奶，這可能會(huì)導(dǎo)致體重增加。這是因?yàn)樗崮瘫旧硪埠幸欢ǖ目防?div id="jfovm50" class="index-wrap">。飯后喝酸奶相?dāng)于攝入這些額外的卡路里