孕婦吃什么較有營養(yǎng),孕婦吃燕窩可以嗎_

一、孕婦營養(yǎng)食譜

食譜一、小土豆燉大骨

配料：小土豆10個左右、大骨一根、蔥兩根，胡椒粉

做法：首先將所有食材洗干凈，大骨先用開水沖洗一下，把骨頭里的血洗干凈;然后，用開水燉大骨，大概15分鐘后，加入土豆;接著，待土豆和大骨燉20分鐘后，香味逐漸飄散開來，加入適量的鹽;最后，湯汁逐漸變白，香味越來越濃的時候，放入蔥花和胡椒粉即可。

營養(yǎng)：土豆燉大骨有豐富的蛋白質和鈣質，是優(yōu)質的孕婦食物，不僅給孕婦提供足夠能量肩負懷孕的重擔，還給胎兒及時地有效地輸送營養(yǎng)。

食譜二、黃豆煮豬蹄

配料：新鮮黃豆200克、豬蹄500克、醬油、料酒

做法：首先，將所有食材清洗干凈，豬蹄要下開水燙洗干凈，有豬毛的地方注意拔干凈;然后，煮一鍋開水清燉豬蹄，大約20分鐘后，湯水變白再加入黃豆;接著，黃豆放進鍋內(nèi)燜煮15分鐘即可;最后，下適量的鹽和醬油起鍋。

營養(yǎng)：黃豆豬蹄營養(yǎng)極其豐富，不僅有豐富的膠原蛋白，還有大量的鈣質、蛋白質，這些都是女人懷孕期間必需的營養(yǎng)，而且黃豆豬蹄口感鮮嫩、肉質鮮美、黃豆酥軟，適合孕婦的口味。

食譜三、水煮魚片

配料：草魚片400克、芹菜兩根、白菜100克、黃瓜一根

做法：首先，將所有的食材洗干凈，芹菜切碎，白菜撕成一片一片的，黃瓜切成方塊狀;然后，煮一鍋開水，加入適量的油和鹽，把黃瓜放下去煮;接著，等水沸騰的時候，下白菜和魚片，再放點醬油;最后，大約15分鐘后，將煮熟的水煮魚片盛起來，把芹菜末灑在魚片上即可。

營養(yǎng)：魚是世界上公認的最佳的蛋白質食物之一，而且脂肪含量少，更有美容養(yǎng)顏之效，肉質鮮美，口感極佳，適合孕婦食用。

二、孕婦是否可以吃燕窩

第一點 寶寶更健康

根據(jù)有關的報導顯示，在中國每年都有超過80%的孕婦均在食用燕窩來滋補，以保障她們未來的寶寶可以更加健康和聰明。而事實也證明了，孕媽媽在懷孕的前兩個月至三個月開始就食用燕窩一直到生產(chǎn)之時，不但可以讓母親的身體更加強健有力，而且還能使肚中的新生嬰兒的身體更加強壯，皮膚更加白皙，更漂亮，而且不會輕易生病。

產(chǎn)后的婦女，要緩解哺育孩子的勞累，要恢復生產(chǎn)前窈窕的身姿，燕窩更是最佳的天然滋補食品。其性溫味平，對孕婦和產(chǎn)后婦女而言，補而不膩，更容易吸收。

第二點 能提供和補充孕產(chǎn)期所需營養(yǎng)物質

孕婦在懷孕初期由于嘔吐等原因一般進食都很少，相對來說營養(yǎng)物質的攝入吸收就會受到很大的影響。而燕窩每天只需食用一小盅，其所能補充的營養(yǎng)就能幾乎能等同于孕婦平常1日3餐所攝入的營養(yǎng)。

第三點 預防孕期妊娠紋

根據(jù)相關的統(tǒng)計表示，大約70%至90%的孕婦在第一次懷孕的時候，當腹部剛剛開始快速的膨脹的情況下，膨脹已經(jīng)超過了肚皮的肌膚的正常伸張度，就容易導致妊娠紋的產(chǎn)生。

妊娠紋一般出現(xiàn)在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈現(xiàn)乳白色、紫色或是褐紅色的條紋，一旦產(chǎn)生，很難祛除!燕窩里含有一種多肽類物質，表皮生長因子(EGF)，被譽為最佳的“美容基因”。它能刺激多種細胞分裂增殖，促進細胞分化，補充膠原蛋白，對受損皮膚進行快速修復，特別對于妊娠紋的預防有非常明顯的功效，在預防妊娠紋的同時還能使皮膚變得光滑有彈性。

三、孕婦吃巧克力好嗎

孕婦可以吃巧克力嗎

孕婦可以吃巧克力嗎?回答是肯定的，但是需要注意食用巧克力的量。

懷孕期間，每天食用不超過100克的巧克力對孕婦和胎兒的身體都有好處。

巧克力中所含的銅元素對胚胎的正常發(fā)育具有重要作用。另外有些巧克力中還添加了卵磷脂，其磷的成份對胎兒大腦發(fā)育是大有好處的。因此，孕婦可以適當吃巧克力。

孕婦吃巧克力的好處

孕婦吃巧克力對胎兒是有好處的。下面就來看看具體有哪些好處吧。

1、對胎兒有積極影響：

孕婦食用巧克力對胎兒的行為會產(chǎn)生積極影響。雖然這種影響的真正原因并沒有完全查明，但可以肯定的是當孕婦吃巧克力的時候，會覺得心情很好，感覺很棒，而孕婦會把這種感覺傳遞給腹中的胎兒，待孩子出世后，他們會變得更加愉快、開朗。

2、預防先兆子癇：

美國一項研究顯示，每天食用一定量的優(yōu)質巧克力可降低孕婦患先兆子癇的風險，并可預防妊娠高血壓。巧克力中的可可堿是一種重要的化學物質，能夠起到利尿、促進心肌功能和舒張血管的作用。巧克力中一些其他成分也對人體有益，比如鎂，可以起到降低血壓的作用。

3、助產(chǎn)大力士：

巧克力含有豐富的碳水化合物、脂肪、蛋白質和各類礦物質，人體對其吸收消化的速度很快，因而它被專家們稱之為“助產(chǎn)大力士”，孕婦在臨產(chǎn)前如果適當吃些巧克力，可以得到足夠的力量促使子宮口盡快開大，順利分娩，對母嬰都是十分有益的。

四、孕婦可以去看電影嗎

孕婦能否去影院觀看電影和懷孕月份關系最大。懷孕前三個月和后三個月的孕婦最好不要去影院。前三個月是妊娠早期，屬于胚胎形成階段，孕婦的妊娠反應會比較大，受不起外界的刺激。

而后三個月接近臨盆，孩子的獨立聽覺能力正在增長，音響聲過大對孩子影響較大，孕婦最好也不要去影院看電影。

有不少網(wǎng)友表示，在孕17周后，胎兒聽力開始發(fā)育，已經(jīng)能聽到一些聲音，所以在孕17周后就不能去電影院了，巨大的聲響和噪音會嚇到胎兒。至于在懷孕中期，只要稍加注意，孕婦還是可以去適度地看看電影的。

孕婦是懷孕的婦女，是人類社會的一個身份，她們有共同的心理、生理特征，以及消費需要。孕婦懷孕期是需要加強營養(yǎng)的特殊生理時期。

因為胎兒生長發(fā)育所需的所有營養(yǎng)素均來自母體，孕婦本身需要為分娩和分泌乳汁儲備營養(yǎng)素，所以，保證孕婦孕期營養(yǎng)狀況維持正常對于妊娠過程及胎兒、嬰兒的發(fā)育，均有很重要的作用。

很多網(wǎng)上以及育兒資料上多顯示孕婦在孕期不宜去電影院看電影，原因是什么呢?其實無非就是電影院的音響分貝率過高，胎兒不太喜歡嘈雜的環(huán)境。

過高分貝的聲音是會刺激到小寶寶的，而且電影本身的內(nèi)容如果是過于激烈的、恐怖的也會使準媽媽的心情隨之變化，大喜大悲、恐懼、害怕等心理狀態(tài)都不太適合孕婦，所以大部分的資料都顯示準媽媽不宜去電影院看電影。

其實任何事情都不是絕對的，偶爾的一次兩次是不會對胎兒產(chǎn)生太大的影響的，只要我們選擇影片的時候不選擇恐怖片、槍戰(zhàn)片、武打片、悲情片是不會讓我們準媽媽的心情過于浮動的。

準媽媽們可以選擇一些愛情片、喜劇片來觀看。動畫片也是最佳選擇哦，可以讓小寶寶提前感受動漫的內(nèi)容，可以做一下胎教。

選擇電影院的時候最好不要選擇人多環(huán)境嘈雜的，記得選擇無煙影城，有些小電影院并不能控制觀影的客人是否抽煙，那就會影響準媽媽的健康。

準媽媽在選擇影片的時候要注意影片的時間長度，長期處在一個姿勢狀態(tài)下會讓寶寶感覺到不舒服，盡量選擇短一點的電影。

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