懷孕下肢浮腫如何應(yīng)對(duì),孕期怎么按摩乳房(孕期寶媽水腫現(xiàn)象，該如何緩解和預(yù)防呢？)

懷孕下肢浮腫如何應(yīng)對(duì),孕期怎么按摩乳房

一、懷孕下肢浮腫怎么辦

一、調(diào)整坐姿、睡姿

休息時(shí)盡量采取左側(cè)臥位，然后用枕頭抬高雙腿，1~2個(gè)枕頭的高度為宜。這樣可以有效改善胎盤(pán)血液供應(yīng)，減輕浮腫。因?yàn)樽髠?cè)臥可以減輕心臟、肝臟的壓力，排尿量時(shí)也會(huì)比原來(lái)多，幫助身體排除多余的水分。懷孕后媽媽最好保證每天9~10小時(shí)的睡眠時(shí)間，中午有條件的可以午休1個(gè)小時(shí)，這對(duì)消退水腫有一定的幫助作用。

而平時(shí)坐的時(shí)候，可以把腳稍稍墊高，有助于將腿部積存的靜脈血循環(huán)到心臟。而如果是坐椅子的話(huà)，最好是在腳下放一個(gè)凳子。

二、運(yùn)動(dòng)加按摩

孕媽不要以為水腫就是要休息，其實(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是可以消除水腫的，例如踏步、散步，再或者做一些孕婦保健操。踏步時(shí)孕媽要注意抓住一個(gè)點(diǎn)來(lái)支撐身體平衡，其實(shí)走樓梯鍛煉也是可以幫助消除水腫的。

運(yùn)動(dòng)之后再加上局部按摩效果會(huì)更好些，按摩時(shí)孕媽最好采取半坐位，從足部逐漸向上小腿按摩，這樣才有助于血液返回心臟，而力度以舒服為宜。除了運(yùn)動(dòng)后，睡前、洗澡后按摩效果也很不錯(cuò)的。

三、調(diào)整飲食

調(diào)整飲食有助身體排除多余的水分，而這些食物當(dāng)中以高蛋白、高纖維、低鹽飲食的食物最為合適。在蔬果當(dāng)中，冬瓜和西瓜是最佳的選擇，但是冬季孕媽不適合吃西瓜，可以吃一些燉冬瓜，或者將冬瓜和鯽魚(yú)一起熬湯，利尿、消腫效果極佳。

水腫后利尿的食物可以多吃，但是易產(chǎn)氣、難消化的食物就盡量不吃，以免引起腹脹，影響血液循環(huán)，加重水腫。例如油炸食物、白薯、糯米、洋蔥等。

要注意以下幾點(diǎn)

1.水腫時(shí)要吃清淡的食物，不要吃過(guò)咸的食物，每天食鹽的攝入量在5—6克。特別不要多吃咸菜、腌菜，以防止水腫加重。

2.進(jìn)食足夠量的蛋白質(zhì)。水腫的孕婦，特別是由營(yíng)養(yǎng)不良引起水腫的孕婦，每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚(yú)、蝦、蛋、奶等動(dòng)物類(lèi)食物和豆類(lèi)食物。這類(lèi)食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

二、孕期手麻的可能幾個(gè)原因

1，可能是你們睡覺(jué)的時(shí)候，不小心壓到手了。不少孕媽媽在懷孕之后，就會(huì)注意開(kāi)始變的小心翼翼的，會(huì)特地用手護(hù)住肚皮，因?yàn)檫@樣睡覺(jué)的時(shí)候就容易壓到手，從而導(dǎo)致手麻啦。

2，孕期水腫的原因，到了懷孕晚期，幾乎每個(gè)孕媽媽都會(huì)出現(xiàn)孕期水腫的癥狀，如果此時(shí)孕媽媽同時(shí)感覺(jué)到手麻的話(huà)，那么估計(jì)就是孕期水腫導(dǎo)致的。

3，缺鈣，也可能是引起手麻的一大原因。懷孕期間為了滿(mǎn)足胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需，對(duì)于鈣的需求會(huì)越來(lái)越大，所以如果缺鈣的話(huà)，就會(huì)出現(xiàn)手腳發(fā)麻的現(xiàn)象。

4，孕期腕管綜合征。對(duì)于這個(gè)病癥想必很多孕媽媽都會(huì)太了解，孕期如果孕媽患了孕期腕管綜合征，那么就會(huì)經(jīng)常感覺(jué)到手部麻木，并且還會(huì)伴有麻木感，百分之二十五的女性在懷孕后期都會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象。

5，頸椎病引起，孕期如果感覺(jué)到手麻，那么也有可能是因?yàn)轭i椎病引起的，所以這個(gè)時(shí)候想要確診是否是頸椎病引起的話(huà)，媽媽們不妨可以去醫(yī)院做個(gè)頸椎CT來(lái)確診。

6，懷孕的因素，懷孕以后女性的腕管內(nèi)的壓力會(huì)增加，從而就會(huì)壓迫正中神經(jīng)出現(xiàn)手麻的癥狀，是正?，F(xiàn)象，通常在分娩之后就能消除了。

所以懷孕期間出現(xiàn)手麻的情況的話(huà)，不妨可以根據(jù)自身情況來(lái)判斷手麻原因，來(lái)對(duì)癥治療。

三、孕初期腰疼怎么回事

第一個(gè)原因是孕媽媽身體的姿勢(shì)的改變。由于在懷孕的初期孕媽媽身體激素的影響，導(dǎo)致了關(guān)節(jié)韌帶出現(xiàn)了松弛，子宮變大，壓迫到了盆腔內(nèi)的組織還有神經(jīng)。此外由于胎寶寶一天天的長(zhǎng)大，孕媽媽的身體的重心和肩部的位置向后移，來(lái)保持自身的身體平衡，頸部微微的彎曲來(lái)彌補(bǔ)和維持頭部的正直。從而造成了局部的肌肉拉扯，就會(huì)出現(xiàn)了孕初期孕媽媽腰疼的現(xiàn)象出現(xiàn)了。

第二個(gè)原因是孕媽媽自身體質(zhì)的問(wèn)題。在懷孕的初期孕媽媽都會(huì)比較的容易嗜睡，體質(zhì)比較的茶的孕媽媽就會(huì)造成腰酸，也還有職場(chǎng)媽媽?zhuān)琅f還是堅(jiān)持在崗位上的，也會(huì)因?yàn)檫^(guò)度的勞累，久站，久坐或者是彎腰什么的，都會(huì)造成腰酸的癥狀。

第三個(gè)原因是正常的懷孕反應(yīng)所引起的。正常的情況下，孕媽媽在懷孕期間，受精卵在孕媽媽的子宮內(nèi)逐漸的慢慢長(zhǎng)大，子宮受到了刺激，有時(shí)候就會(huì)有宮縮的反應(yīng)產(chǎn)生，從而使得體內(nèi)的激素水平發(fā)生了變化，孕媽媽就會(huì)出現(xiàn)有腰酸的癥狀出現(xiàn)，這都是因?yàn)樽訉m受到了懷孕的刺激而引起的。另外如果還伴隨有輕微的小腹脹痛的話(huà)，也是正常的現(xiàn)象。

第四個(gè)原因是宮外孕引起的腰酸。孕初期孕媽媽如果發(fā)現(xiàn)會(huì)腰酸，且陰道出現(xiàn)不規(guī)則的出血的這種情況下就要注意了，一般的陰道出血都是由于子宮的內(nèi)膜剝離或者是由于輸卵管出血后經(jīng)過(guò)宮腔向外排放而導(dǎo)致的出血，如果在在有出血還有腹痛的情況下，那么就有可能是因?yàn)閷m外孕和流產(chǎn)所導(dǎo)致的腰酸了。這個(gè)時(shí)候就要及時(shí)到醫(yī)院去檢查，以確認(rèn)胚胎的正常。如果只有腰酸腹痛的癥狀出現(xiàn)的話(huà)，那么這就是正常的情況，沒(méi)有必要擔(dān)心。

四、孕期如何做乳房按摩

孕婦進(jìn)行孕期乳房按摩，能起到科學(xué)保養(yǎng)乳房，疏通乳腺的效果，對(duì)日后順利進(jìn)行母乳喂養(yǎng)提供幫助。以下介紹熱敷按摩方法：

具體做法：用干凈的毛巾蘸些溫開(kāi)水，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側(cè)輪流熱敷，每側(cè)各15分鐘，同時(shí)配合下列按摩方式：

(1)、環(huán)形按摩

雙手置于乳房的上、下方，以環(huán)形方向按摩整個(gè)乳房。

(2)、螺旋形按摩

一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。

(3)、指壓式按摩

雙手張開(kāi)置于乳房?jī)蓚?cè)，由乳房向乳頭擠壓。

(4)、橫向按摩

目的是使乳房?jī)?nèi)維持良好的血液循環(huán)狀態(tài)?；痉椒ň褪腔顒?dòng)乳房的基底部，鼓起的部位(乳腺體)則不必搓揉。

另外，小編提醒，做乳房按摩的好處有不少，但是也要注意一些按摩禁忌，這樣才能保健身體。以下為大家介紹做按摩的禁忌：

1、按摩力量

人體對(duì)疼痛的承受力各有不同，而男性的手勁較大，所以準(zhǔn)爸爸幫準(zhǔn)媽媽按摩時(shí)，手法應(yīng)溫柔平和，力量要輕重適宜，以孕婦感覺(jué)舒服最重要。用力過(guò)猛、刺激太強(qiáng)易生反效果。有些穴位只要稍微壓按就難以忍受，如承山穴，應(yīng)適可而止。

2、按摩部位

按摩前應(yīng)對(duì)施法的局部了解清楚，以免操作時(shí)傷害到重要組織。隨著胎兒發(fā)育，腹部穴位最好少去按摩刺激，可以熱敷來(lái)代替。另外，對(duì)容易引起子宮收縮的敏感部位，如乳房、大腿內(nèi)側(cè)也不要加以刺激。

3、禁忌穴位

合谷穴：拇指、食指張開(kāi)，位于虎口處，按壓會(huì)促進(jìn)催產(chǎn)素的分泌，具有催產(chǎn)作用，中醫(yī)無(wú)痛分娩時(shí)用。

肩井穴：位于肩上大椎與鎖骨肩峰端的連線(xiàn)中點(diǎn)。若刺激太強(qiáng)容易使人休克，可能對(duì)胎兒不利。

孕期寶媽水腫現(xiàn)象，該如何緩解和預(yù)防呢？

文|張女子育兒原創(chuàng)，當(dāng)好媽?zhuān)瑤Ш猛?，娃娃?ài)媽媽。（本文原創(chuàng)，版權(quán)歸作者所有）

孕期寶媽水腫現(xiàn)象頻繁，如果孕媽做好這些事兒，可以更好預(yù)防和緩解

懷孕是一件非常幸福的事情，但是各種孕期不適問(wèn)題，又讓寶媽們備受煎熬。就比如，孕期水腫問(wèn)題，多數(shù)寶媽?zhuān)赡芏紩?huì)遭遇。但是不同的寶媽水腫問(wèn)題，也是不一樣的，有的非常嚴(yán)重，有的卻比較輕微。甚至還有寶媽?zhuān)揪蜎](méi)有出現(xiàn)水腫問(wèn)題。

同樣是懷孕，為什么有的寶媽?zhuān)瑫?huì)出現(xiàn)水腫問(wèn)題，有的寶媽卻沒(méi)有水腫問(wèn)題呢？相信很多寶媽對(duì)此都有著疑惑的吧，其實(shí)水腫問(wèn)題，并不是絕對(duì)的，是可以預(yù)防和緩解的，因此，你如果想成為不受水腫問(wèn)題困擾的寶媽?zhuān)敲茨阕詈昧私庀氯绾晤A(yù)防和緩解水腫問(wèn)題的那些事兒。

為什么寶媽會(huì)出現(xiàn)水腫問(wèn)題呢？

孕期，寶媽會(huì)出現(xiàn)水腫問(wèn)題，主要有兩個(gè)原因，首先就是孕期血液中的水分容易滲透到組織間液中，從而使得身體中水分增加，并且日常飲食中，攝入鹽分過(guò)多，導(dǎo)致孕媽水腫。還有就是隨著孕周增加，孕媽肚子越來(lái)越大，會(huì)壓迫到孕媽下肢靜脈，使得血流不暢，從而使得孕媽容易出現(xiàn)水腫問(wèn)題。如果孕媽在孕期，經(jīng)常坐著看電視的話(huà)，并且吃得比較重口味的話(huà)，就更加容易出現(xiàn)水腫問(wèn)題了。

孕晚期避免水腫問(wèn)題，限制喝水么？

從孕期水腫的原因中，我們可以看出，其實(shí)喝水多少，與是水腫問(wèn)題，是沒(méi)有直接關(guān)系的。孕媽也不會(huì)因?yàn)楹人?，而?dǎo)致孕媽水腫問(wèn)題嚴(yán)重的。因此，寶媽日常喝水，無(wú)需顧及太多的。此外，孕媽適量喝水，還有助于新陳代謝，緩解孕期便秘，并且還能夠促進(jìn)羊水的更新，更有助于寶寶的健康發(fā)育。但這里也需要注意，如果孕媽水腫太過(guò)嚴(yán)重的話(huà)，最好及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下，控制水分的攝入。

孕媽出現(xiàn)水腫，應(yīng)該如何緩解呢？

注意多休息

孕媽出現(xiàn)水腫問(wèn)題，一般消退浮腫較為常見(jiàn)。不過(guò)寶媽們無(wú)需太過(guò)擔(dān)心，不用怎么治療的，只需要多休息，在休息的時(shí)候，可以將腳墊高一些，這樣就有助于水腫的消退。

飲食清淡

孕媽出現(xiàn)水腫問(wèn)題，與孕期高鹽飲食有很大關(guān)系。因此，孕期飲食，還是應(yīng)該以清淡為主，保持低鹽飲食，這也才更有助于避免和緩解水腫問(wèn)題。此外，還可以多吃肉、蛋、魚(yú)、奶，多吃豆制品、奶制品等有助于新陳代謝的食物，從而緩解水腫問(wèn)題。

避免久坐久站，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

為了避免孕晚期水腫問(wèn)題，孕媽最好不要久坐久站，要多注意休息，站久了，要休息下，坐久了，也要記得起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)。

多吃蔬菜水果

蔬菜水果中富含多種微量元素和維生素，不僅有助于增強(qiáng)身體抵抗力，還能夠促進(jìn)新陳代謝，與解毒利尿，從而緩解孕媽水腫問(wèn)題。

說(shuō)句心里話(huà)

對(duì)于孕期水腫問(wèn)題，孕媽最好提前預(yù)防，做到低鹽飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不要整天坐著或者躺著，此外，還需要注意控制飲食，不然孕媽身體肥胖，胎兒過(guò)大，也是會(huì)增加孕媽水腫幾率的。

今日話(huà)題：你在孕期是否出現(xiàn)水腫問(wèn)題呢？你是如何緩解的呢？

（所有圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系）

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/299753.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 孕婦咳嗽怎么辦_,引發(fā)孕婦咳嗽的原因···

下一篇: 孕早期可以吃西瓜嗎_,孕婦吃西瓜需要···