現(xiàn)在很多人的運動意識都很強
跑步腳面水腫消腫辦法
1
這個辦法適合急性閉合性軟組織損傷，如挫傷和韌帶扭傷以及肌肉拉傷等。受傷后的48小時內(nèi)
2
通過熱敷，擴(kuò)張局部血管
，改善血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，促進(jìn)滲出液和淤血的吸收，具有消腫，解痛3、中藥物療法
就是是利用不同草藥的藥性和藥理
4
每天晚上睡覺之前
今天我們給大家介紹的就是跑步腳面水腫消腫辦法
，下次遇到跑步腳面水腫，大家是不是已經(jīng)知道怎么處理了呢，但是要注意的是如果腳腫了的同時還感覺到劇痛，那就不能繼續(xù)進(jìn)行運動了，至少要先休息一段時間，給我們的腳部一些休息時間，如果問題嚴(yán)重的話，還是要去看看醫(yī)生，以免耽誤治療。妊娠后期
，手、腳等會出現(xiàn)浮腫如果浮腫總不見好轉(zhuǎn)，且體重急增
如出現(xiàn)浮腫癥狀，要注意休息
，睡覺時將腳墊高，常做孕婦體操，從而改善血液循環(huán)。此外，還應(yīng)注意控制鹽分的攝入，不要喝過多的水。浮腫和體重增加是預(yù)知妊娠中毒癥的重要參考，特別對發(fā)病率較高的高齡孕婦來說
，更是衡量自己身體狀況的重要標(biāo)準(zhǔn)。網(wǎng)上又說:孕婦中
，有很大一部分在妊娠中后期小腿會出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象，一般下午明顯一些，夜里休息后會有消退。全身或者腿部浮腫的原因
一
二
三
孕婦水腫可分為顯性水腫與隱性水腫
如果孕婦僅有小腿浮腫一般不需要治療
如果水腫嚴(yán)重，漫至大腿以上部分
雖然
消除浮腫的步驟/方法
第一帖良方：小動作去腫
不要忽視生活中的一些小細(xì)節(jié)
*平躺，把腳抬高
下半身的靜脈血很難返回心臟是因為人類的心臟離腳實在太遠(yuǎn)了
*坐著的時候，把腳稍稍墊高
為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟
*臥床
孕媽媽應(yīng)注意休息
第二帖良方：運動去腫
雖然準(zhǔn)媽媽不能像孕前那樣活蹦亂跳的，但是適當(dāng)?shù)倪\動也能促進(jìn)胎兒和孕婦的健康
*適當(dāng)散步
借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟
，因此，散步對于浮腫的預(yù)防是很有效果的。*游泳
游泳也是鍛煉腿部的一種運動。所以在得到醫(yī)生的允許之后
，就試著游泳吧！*臺階運動
利用臺階
，雙腳做上下運動，能鍛煉小腿的肌肉，從而有助于預(yù)防浮腫。孕媽媽肚子變大很容易失去平衡*按摩(讓爸爸來幫忙吧)
通過按摩促進(jìn)血液循環(huán)對于浮腫的預(yù)防也是很有效的
第三帖良方：飲食去腫
遇到孕期浮腫的準(zhǔn)媽媽更要注意自己的飲食，多吃一些瓜果蔬菜
*冬瓜
冬瓜、西瓜汁等瓜果
，含有豐富的鉀以及不能被身體迅速利用的果糖，可減少體內(nèi)水分，有利尿解毒的作用，對預(yù)防和減輕妊娠浮腫有很好的效果。*鴨肉
秋初吃老鴨，最有滋陰清熱
、利水消腫的作用，很適合體質(zhì)燥熱、容易水腫的孕媽咪。鴨湯還可以用來煮米粉，燉白菜，煮粥。不同品種的鴨肉，食療作用各不相同。其中青頭鴨肉效果最佳。*酒釀湯圓
酒釀甘辛溫，含糖
、有機酸、維生素B1、B2等，可益氣、活血、散結(jié)、消腫。用這個做早餐，可使鈉鹽攝入降到最低。酒釀不僅利于孕媽咪消腫，也適合哺乳媽咪通利乳汁。*荸薺
荸薺有清心瀉火、潤肺涼肝
、消食化痰、利尿明目之功效。孕婦常吃荸薺，可以防治妊娠水腫。荸薺加海帶適量煮湯，被稱為“二仙飲”，可以防治妊娠期間的水腫、缺碘、妊娠高血壓及痔瘡便血等癥。孕期每月浮腫對策方法
為減輕腫脹孕婦吃的食物不宜太咸，口味重的孕婦此時也要注意
，多吃清淡食物，保持低鹽飲食。孕婦此時不宜走太多，或站立太久孕媽媽在懷孕6個月之后
為減輕腫脹孕婦吃的食物不宜太咸
，口味重的孕婦此時也要注意，多吃清淡食物，保持低鹽飲食。孕婦此時不宜走太多，或站立太久，因行走和站立時間長了，會增加身體腫脹。晚上睡覺前，家人最好能為孕婦進(jìn)行腿部按摩
準(zhǔn)媽媽：浮腫腳的拒絕策略
許多準(zhǔn)媽媽在懷孕期間
腿腳浮腫
3個月
胎寶寶3個月了，感覺很奇妙
對策
舒適的鞋：準(zhǔn)媽媽可以為自己買一雙寬松
下肢按摩：除了選擇舒適的新鞋，準(zhǔn)媽媽還可以通過每天晚上按摩下肢來緩解腳浮腫情況
選鞋小貼士
合成革或不透氣的劣質(zhì)旅游鞋
4個月
從胎寶寶4個月的那天開始，雙腳明顯地感覺腫脹
對策
補充蛋白質(zhì)：這樣的情況可能需要進(jìn)食足夠量的蛋白質(zhì)。每天要保證食入動物類食物及豆類食物
足量的蔬菜水果：蔬菜和水果中含寶寶和準(zhǔn)媽媽所需的多種維生素和微量元素
，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。不要吃過咸的食物。飲食避諱：水腫時要吃清淡的食物，尤其是避免吃咸菜
，以防止水腫加重。應(yīng)適當(dāng)控制水分的攝入。少吃或不吃難消化和易脹氣的食物（如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等），這樣對寶寶和媽媽才是健康的選擇6個月
胎寶寶6個月后整個腳都開始浮腫
對策
適當(dāng)運動：適當(dāng)讓身體運動會有效減輕疼痛
8個月
懷孕8個月了
，腳背腫得像個饅頭，腳脖子也有些腫！上下梯腿就疼，腿可以出現(xiàn)凹陷性水腫，但經(jīng)臥床后即能消退，即使現(xiàn)在有些身體上的不便，但我依然快樂著，期待寶寶的降臨。對策
飲食調(diào)理：此階段腳浮腫可能是蛋白含量降低導(dǎo)致的，建議飲食上注意多吃肉類
，增加蛋白的攝入。補充鈣質(zhì)：或者直接吃蛋白粉補充蛋白質(zhì)
，鈣也是需要補的，每天一片鈣片最為適宜。及時治療：當(dāng)準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)下肢甚至全身浮腫，同時伴有心悸
10個月
懷孕10個月了
，當(dāng)可愛的寶寶就要離開媽媽的身體，與所有關(guān)愛他的人面對面的時候，年輕的準(zhǔn)媽媽和剛剛得知寶寶的存在時一樣緊張，雖然身體的腫脹很嚴(yán)重，還會偶爾出現(xiàn)抽筋疼痛等，但這已經(jīng)是幸福的信號了。對策
溫水泡腳：準(zhǔn)媽媽每天可以用溫水將腳泡一段時間，這樣可以促進(jìn)腳部血液循環(huán)
，有效緩解腳疲勞，如果泡腳后再進(jìn)行幾分鐘的腳部按摩，效果會更加的明顯。準(zhǔn)媽媽需要注意的是，泡腳不是時間越長越好，每次泡腳時間控制在15?20分鐘即可睡覺墊腳：準(zhǔn)媽媽每天在睡覺前將自己的腳墊高對緩解腳浮腫也有很大的幫助。準(zhǔn)媽媽選用的枕頭最好是那種比較柔軟
調(diào)解心態(tài)：快樂的心情是醫(yī)治疾病最好的秘方
專家解密
被稱為是人體第二心臟的腳
通常來說，胎寶寶越來越大
1.分辨?zhèn)麆葺p重
薏米本身就有祛濕消水腫的功效。日常飲用可預(yù)防水腫
。浮腫就是身晚餐控制食量，并且要少鹽油，以素食為主。蔬菜中忌用大量的蔥、韭、姜、大蒜等辛辣食品，南瓜、雪里紅、生冷水果等也應(yīng)忌食。多吃利水消腫的食物，如香蕉、馬鈴薯、海帶能“消腫”嗎？能，但此“腫”非彼“腫”。從前食物供應(yīng)不足，日常膳食明顯營養(yǎng)不均衡，極度缺乏某些必要微量元素的情況下，人會出現(xiàn)脖子粗、四肢腫大等問題，體細(xì)胞中水分積聚導(dǎo)致局部或者全身的腫脹，有些可能是和一些疾病、藥理有關(guān)，比如糖尿病和腎病。
去水腫最好的食材就是薏仁啦
保持充足睡眠
，適當(dāng)運動，避免久坐，飲食清淡，不要喝酒。早上在洗完臉后，將臉加入適量冰塊的冰水約5秒鐘，隨后立刻用手拍打臉頰，這個動作約重復(fù)10—30次。能讓早上浮腫的臉能迅速恢復(fù)本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/299924.html.
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