患上高血壓的人，起床時(shí)常常會(huì)有4種跡象，50歲后，最好一個(gè)不占

患上高血壓的人，起床時(shí)常常會(huì)有4種跡象，50歲后，最好一個(gè)不占

高血壓被人們稱(chēng)為無(wú)聲的殺手，因?yàn)榛忌细哐獕褐蟛⒉粫?huì)直接讓人失去寶貴的性命，正常情況下只要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用降壓藥、加強(qiáng)飲食調(diào)控和規(guī)律作息來(lái)使血壓保持在穩(wěn)定的范圍內(nèi)就不會(huì)讓身體受到過(guò)大的損害。

可是血壓控制得不好，病情就會(huì)進(jìn)一步惡化，對(duì)大腦、眼睛、心臟、腎臟等部位造成損害之后引起并發(fā)癥，使人的生命受到威脅。

根據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國(guó)的高血壓患者人數(shù)大概在3億左右，其中有90%都是因?yàn)榧易暹z傳、年齡變大或者不良習(xí)慣引起；

除此之外，還有一些疾病也會(huì)引起患者出現(xiàn)繼發(fā)性高血壓，若是可以及時(shí)將原發(fā)病治好，高血壓也會(huì)隨之改善。

不過(guò)，無(wú)論是哪一種高血壓都要引起重視，若是50歲之后的人患上了高血壓，在早上起床的時(shí)候身體就會(huì)出現(xiàn)以下四種不適癥狀。

一、頭痛。人的大腦里面有著不少的神經(jīng)血管，所以高血壓發(fā)生之后，患者第一時(shí)間出現(xiàn)不適癥狀的地方就是大腦。

當(dāng)血管發(fā)生異常痙攣之后就會(huì)對(duì)動(dòng)脈管造成不同程度的刺激，使人出現(xiàn)明顯的頭痛癥狀。

尤其是在早上剛起床的時(shí)候，身體的血液循環(huán)速度要比睡著時(shí)更快一些，所以頭痛的癥狀就會(huì)更加明顯，不過(guò)等到活動(dòng)一段時(shí)間，吃了飯或者洗了臉之后頭痛癥狀也有可能改善。

二、眩暈。大腦的血壓升高之后就會(huì)使人經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、大腦不清醒的癥狀，尤其是在早上起床的時(shí)候身體的血壓發(fā)生了波動(dòng)，大腦的供血受到影響；

若是患者在這個(gè)時(shí)候突然起床或者站起來(lái)就容易引起大腦缺血、缺氧的情況加重，出現(xiàn)一過(guò)性眩暈的現(xiàn)象，不小心的話還有可能使人摔倒在地。

三、耳鳴。出現(xiàn)了耳鳴的情況之后大多數(shù)人都會(huì)以為是耳朵受到了感染引起中耳炎、耳硬化之類(lèi)的耳部疾病，其實(shí)也有可能是高血壓引起的；

因?yàn)槎淅锩嬉卜植贾罅康男⊙?，?dāng)患者在早上起床的時(shí)候，血壓發(fā)生明顯的波動(dòng)之后，耳朵里面的小血管就會(huì)受到影響，無(wú)法獲得充足的血氧，使耳朵的功能出現(xiàn)異常之后引起耳鳴。

四、四肢麻木。有的高血壓患者在早上起床的時(shí)候會(huì)感覺(jué)到四肢麻木，這是因?yàn)樗闹x心臟的位置最遠(yuǎn)，也是人體的最末端，所以血液循環(huán)功能比起軀干來(lái)講要弱一些，在血壓升高的情況下，肢體血液循環(huán)不良也容易引起缺血性麻木的癥狀。

除此之外，還有可能是晚上睡覺(jué)的時(shí)候手腳受涼或者被壓迫所導(dǎo)致的麻木，只要平時(shí)注意睡姿和保暖就不會(huì)發(fā)生這樣的事情。

50歲以上的人若是沒(méi)有出現(xiàn)以上任何一種癥狀，就代表血壓還處于平穩(wěn)狀態(tài)；若是出現(xiàn)任何一種，就要警惕患了高血壓。

高血壓本身是一種慢性疾病，患者們平時(shí)要按時(shí)按量的服用降壓藥，要清淡飲食，不吃鹽分、糖分過(guò)高的食物，也要做到不喝酒、不抽煙、不暴飲暴食、不亂發(fā)脾氣以及劇烈運(yùn)動(dòng)，這樣就有機(jī)會(huì)讓自己的血壓保持在正常的范圍內(nèi)，平時(shí)可以適量的喝一些菊花茶、苦瓜茶或者苦丁茶來(lái)幫助身體降低血脂、血壓。

為了避免引起并發(fā)癥，患者要經(jīng)常測(cè)量自己的血壓，定期到醫(yī)院體檢，發(fā)現(xiàn)異常情況后及時(shí)對(duì)癥處理，使病情保持穩(wěn)定。

心臟不好的人，起床時(shí)會(huì)有哪些反應(yīng)呢？

心臟是人體最重要的器官之一，是循環(huán)系統(tǒng)的動(dòng)力。每次跑步都會(huì)為器官提供血液，維持五臟六腑的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，直到我們的生命結(jié)束，每一分鐘都不會(huì)停止。因此，我們必須重視自己的心臟健康，起床時(shí)如果經(jīng)常發(fā)生以下兩種癥狀，就要警惕心臟病。

1.胸悶

一般來(lái)說(shuō)，胸悶大部分是呼吸道疾病引起的。但是起床時(shí)如果經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，就要警惕心臟病。因?yàn)槿绻呐K不好，例如心律不齊、心力衰竭、心肌血不足等疾病的伴隨，我們起床時(shí)會(huì)出現(xiàn)胸悶的現(xiàn)象。這時(shí)，最好盡快去醫(yī)院做心電圖和心臟彩超，明確病因。

2.心里不安

早上起床后頭腦清醒，心腦血管會(huì)變得更健康。但是，有些人即使頭腦清醒，也會(huì)感到不安、忐忑和不安，這表明存在心臟問(wèn)題。因?yàn)槿藗兯X(jué)的時(shí)候，經(jīng)過(guò)一夜的休息，心臟的功能會(huì)穩(wěn)定下來(lái)。

3.頭痛

70%的心血管患者會(huì)感到明顯的疼痛。通常是搏動(dòng)性的脹痛或鈍痛。這種癥狀通常在早上睡醒后吃飯或起床后癥狀會(huì)慢慢緩解或消失。出現(xiàn)這種癥狀時(shí)不能拖延。要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行適當(dāng)?shù)臋z查和治療。

心臟不好的話，最好不要在生活中養(yǎng)成以下三個(gè)習(xí)慣。

1、憤怒

研究顯示，如果一個(gè)人經(jīng)常生氣，心臟病的危險(xiǎn)會(huì)增加4.7倍，中風(fēng)的危險(xiǎn)會(huì)增加3.6倍。此外，室顫的危險(xiǎn)很大，甚至可能突然死亡。

2、煙酒

研究表明，吸煙會(huì)使心臟病發(fā)作的危險(xiǎn)增加7倍。吸煙會(huì)使有害物質(zhì)進(jìn)入血液，增加血液粘度。飲酒會(huì)提高血壓，誘發(fā)心律失常，增加心臟負(fù)擔(dān)。特別是高血壓患者，如果飲酒過(guò)多，猝死的可能性更大。

3、放縱

過(guò)度興奮會(huì)引起血管痙攣，誘發(fā)心肌缺血，引發(fā)心臟病。另外，還會(huì)引起男性功能障礙。

另外，人生有三個(gè)動(dòng)作。

1、吐舌頭

伸出舌頭的話，左右旋轉(zhuǎn)，然后縮小的時(shí)候，把舌尖壓在嘴里，然后平躺。這樣可以提高內(nèi)臟功能，增強(qiáng)身體。心臟不好的人有四種早起的表現(xiàn)，記住“三學(xué)三中”心臟更健康

2、鼓掌

鼓掌可以使大腦恢復(fù)活力，促進(jìn)血液循環(huán)，清洗血管，預(yù)防動(dòng)脈硬化和老年癡呆癥。方法：站起來(lái)，自然地張開(kāi)雙手，進(jìn)行相對(duì)較高的擊掌。動(dòng)作要均衡，不要太快，強(qiáng)度要柔和。每次連續(xù)30次，分為3次，一次分為早、中、晚。

3、上下蹲

深蹲可以減輕心臟負(fù)擔(dān)。蹲下會(huì)使肌肉緊繃放松，因此等于增加血液循環(huán)的力量，減輕心臟的負(fù)擔(dān)。蹲下時(shí)呼氣，開(kāi)始時(shí)吸氣，重復(fù)約15次。

為什么感覺(jué)到50歲左右，大部分人都有高血壓或高血脂糖尿病等問(wèn)題？

三高都有一定的遺傳性，但三高更和我們的生活方式不健康有關(guān)系。大量的數(shù)據(jù)告訴我們現(xiàn)代人三高越來(lái)越多，和我們的抽煙酗酒、久坐不運(yùn)動(dòng)、不健康飲食、肥胖、熬夜、壓力大等等因素密切相關(guān)。也就是現(xiàn)代人生活方式變了，錢(qián)多了，抽煙喝酒的越來(lái)越多；體力勞動(dòng)越來(lái)越少，腦力勞動(dòng)越來(lái)越多，大部分人都不運(yùn)動(dòng)不活動(dòng)，上班坐著，下班也坐著；很多人晚上不睡，都熬夜；大部分人都有各種各樣的壓力；成人50%都超重或肥胖；這些都會(huì)造成三高風(fēng)險(xiǎn)增加。

尤其是飲食更是發(fā)生了巨大的改變，《中國(guó)居民慢性病及營(yíng)養(yǎng)狀況報(bào)告》我國(guó)人目前平均吃鹽每人每天11g左右，但健康吃鹽吃每人每天少于5-6g，我們遠(yuǎn)遠(yuǎn)超標(biāo)，這就增加了高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。我國(guó)人均吃油平均每人每天45g，健康吃油平均每人每天建議25g左右，我們也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超標(biāo)；我們吃的肉類(lèi)食物也已經(jīng)超過(guò)健康吃肉的標(biāo)準(zhǔn)，加之精細(xì)糧過(guò)多，粗糧雜糧過(guò)少，水果蔬菜比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，都會(huì)增加高脂血癥的風(fēng)險(xiǎn)；同時(shí)精細(xì)糧過(guò)多，年輕人食用含糖食物過(guò)多，也會(huì)增加糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

您想這些因素就是導(dǎo)致三高的高危因素，這些因素越多，越容易發(fā)生三高；這些因素持續(xù)的時(shí)間越長(zhǎng)，才更容易出現(xiàn)三高，三高才更容易表現(xiàn)出來(lái)。同是這樣的生活，一個(gè)30歲，一個(gè)50歲，那50歲的人要比30歲的人承受多20年的損害，所以看起來(lái)50歲以后的人更容易患三高。

為什么到50歲左右，大部分人都有高血壓或高血脂糖尿病等問(wèn)題？

三高大部分原因是長(zhǎng)期的不健康生活方式導(dǎo)致的，所以隨著年齡的增加，那么不健康的生活方式帶來(lái)的損害越大，自然年齡大的人，三高的比例較高。

第一、生活方式的巨大變化其實(shí)，現(xiàn)在我們身邊出現(xiàn)越來(lái)越多這種50歲左右慢性病患者，主要原因還是生活方式的巨大變化。大家想一想以前我們生活艱苦時(shí)期的生活方式，吃的粗茶淡飯，體力活動(dòng)也多。不像現(xiàn)在好吃得這么多，出門(mén)就開(kāi)車(chē)，體力活動(dòng)少了很多。

過(guò)多的能量攝入后，沒(méi)有更好地消耗掉，這時(shí)候代謝類(lèi)疾病就緊接著而來(lái)了。所以說(shuō)，面對(duì)不健康的生活方式，我的建議是大家還是需要盡量要改變一下，盡量讓自己吃得清淡一點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)多一點(diǎn)，體重控制得好一點(diǎn)。這樣才能讓自己的高血壓等疾病少發(fā)生一點(diǎn)。

第二、更年期50歲這個(gè)年齡段，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)就是更年期的階段。更年期女性身體內(nèi)激素水平變化大，整體表現(xiàn)為雌激素水平降低，雄激素水平升高。而雌激素是有降低血壓，保護(hù)心腦血管的作用，雄激素有升高血壓，導(dǎo)致一系列心腦血管疾病的作用。

于是，這種激素上的變化進(jìn)一步加重了血壓升高的現(xiàn)實(shí)情況，再加上很多50歲左右的人不健康的生活方式，危險(xiǎn)因素也比較多。于是就逐步出現(xiàn)了高血壓、糖尿病等代謝類(lèi)慢性病。更年期階段女性一定要注意查查自己的血壓?jiǎn)栴}。

第三、開(kāi)始重視了之所以人們到了50歲會(huì)頻頻出現(xiàn)健康狀況，很大一部分原因還是因?yàn)榈搅诉@個(gè)年紀(jì)開(kāi)始重視健康了，于是也逐步開(kāi)始體檢了，所以就看到了本來(lái)忽視的一些疾病。其實(shí)，說(shuō)白了不是以前身體健康，沒(méi)有病，而是到了50歲，重視以后才發(fā)現(xiàn)疾病的存在。這種情況在現(xiàn)實(shí)生活中比比皆是。

總之，對(duì)于50歲這個(gè)年齡段的人來(lái)說(shuō)，的確是存在著更多的高血壓、糖尿病發(fā)生機(jī)率，這里面有自身體質(zhì)的問(wèn)題，比如說(shuō)代謝變慢等問(wèn)題，也有大環(huán)境因素，比如說(shuō)生活方式變化等問(wèn)題。但是，不管怎么說(shuō)，張大夫的建議還是大家到了這個(gè)年齡段，一定要特別重視自己的健康問(wèn)題，千萬(wàn)別忽視，同時(shí)也不要諱疾忌醫(yī)。有問(wèn)題不可怕，及時(shí)解決處理就可以，千萬(wàn)別把問(wèn)題積累大了再處理，那就有可能來(lái)不及說(shuō)。

?首先告訴大家，三高并非中老年疾病，一方面一型糖尿病、繼發(fā)性高血壓、家族性高膽固醇血癥這三種情況更多地發(fā)生于未成年人。當(dāng)然一型糖尿病、繼發(fā)性高血壓、家族性高膽固醇相對(duì)來(lái)說(shuō)發(fā)病率比較低。我們常說(shuō)的三高，大部分不屬于這些情況，大部分三高是指二型糖尿病、原發(fā)性高血壓、非家族性高膽固醇血癥。?

但即便是我們平時(shí)說(shuō)的這些三高，也越來(lái)越年輕化，三四十歲的三高人越來(lái)越多。當(dāng)然因?yàn)槿叽蟛糠衷蚴情L(zhǎng)期的不健康生活方式導(dǎo)致的，所以隨著年齡的增加，那么不健康的生活方式帶來(lái)的損害越大，自然年齡大的人，三高的比例較高。

三高都有一定的遺傳性，但三高更和我們的生活方式不健康有關(guān)系。大量的數(shù)據(jù)告訴我們現(xiàn)代人三高越來(lái)越多，和我們的抽煙酗酒、久坐不運(yùn)動(dòng)、不健康飲食、肥胖、熬夜、壓力大等等因素密切相關(guān)。也就是現(xiàn)代人生活方式變了，錢(qián)多了，抽煙喝酒的越來(lái)越多；體力勞動(dòng)越來(lái)越少，腦力勞動(dòng)越來(lái)越多，大部分人都不運(yùn)動(dòng)不活動(dòng)，上班坐著，下班也坐著；

很多人晚上不睡，都熬夜；大部分人都有各種各樣的壓力；成人50%都超重或肥胖；這些都會(huì)造成三高風(fēng)險(xiǎn)增加。尤其是飲食更是發(fā)生了巨大的改變，《中國(guó)居民慢性病及營(yíng)養(yǎng)狀況報(bào)告》我國(guó)人目前平均吃鹽每人每天11g左右，但健康吃鹽吃每人每天少于5-6g，我們遠(yuǎn)遠(yuǎn)超標(biāo)，這就增加了高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。我國(guó)人均吃油平均每人每天45g，健康吃油平均每人每天建議25g左右，我們也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超標(biāo)；

我們吃的肉類(lèi)食物也已經(jīng)超過(guò)健康吃肉的標(biāo)準(zhǔn)，加之精細(xì)糧過(guò)多，粗糧雜糧過(guò)少，水果蔬菜比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，都會(huì)增加高脂血癥的風(fēng)險(xiǎn)；同時(shí)精細(xì)糧過(guò)多，年輕人食用含糖食物過(guò)多，也會(huì)增加糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。三高如果沒(méi)有發(fā)現(xiàn)或沒(méi)有積極控制，那么就會(huì)損害心腦腎，發(fā)生腦出血、腦梗死、心肌梗死、心衰腎衰等等致殘致死性疾病，所以我們必須早預(yù)防早發(fā)現(xiàn)早治療。

要想降低三高風(fēng)險(xiǎn)，我們必須從小開(kāi)始健康生活，這是唯一預(yù)防三高的辦法！

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這5種高血壓最危險(xiǎn)！降壓的“萬(wàn)能處方”了解一下

在很多人眼里，高血壓就像感冒、發(fā)燒一樣稀松平常，幾乎人人都會(huì)得，有些無(wú)癥狀的高血壓患者甚至覺(jué)得沒(méi)有癥狀就是沒(méi)有生病。事實(shí)上，高血壓是一個(gè)“無(wú)形的殺手”，大多數(shù)患者都是在沒(méi)有任何癥狀的情況下發(fā)病的，如果不引起重視，長(zhǎng)期的高血壓會(huì)給心、腦、腎等多臟器帶來(lái)?yè)p害，而且有些類(lèi)型的高血壓并沒(méi)有你想得那么簡(jiǎn)單，是隨時(shí)可能奪走生命的！

1.脈壓差過(guò)大的高血壓

脈壓差是指收縮壓（高壓）和舒張壓（低壓）的差值。一般情況下，正常人的脈壓差在20~60mmHg之間， 大于60mmHg就稱(chēng)為脈壓差過(guò)大 ，主要表現(xiàn)為 高壓高、低壓低 。導(dǎo)致脈壓差過(guò)大的原因主要有兩個(gè)：一是動(dòng)脈粥樣硬化，二是主動(dòng)脈瓣關(guān)閉不全、高血壓心臟病、甲狀腺功能亢進(jìn)和嚴(yán)重貧血等疾病。

有研究顯示，脈壓差越大，心腦血管疾病發(fā)生的危險(xiǎn)性就越大，腦梗、心梗的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)隨之增加。

2.H型高血壓

H型高血壓指的是 合并同型半胱氨酸血癥 的高血壓。在我國(guó)，每4個(gè)原發(fā)性高血壓患者中就有3個(gè)是H型高血壓患者。

與 健康 人群相比，H型高血壓患者腦卒中的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加12倍，即使與普通高血壓患者相比，他們發(fā)生腦卒中的概率也會(huì)有所增加。因此，H型高血壓也被稱(chēng)為 “最容易發(fā)生腦卒中的高血壓” ，是高血壓家族中比較危險(xiǎn)的一類(lèi)。

3.清晨高血壓

人體受生物鐘的影響，血壓是24小時(shí)不間斷變化的。清晨，從睡眠狀態(tài)變?yōu)樘K醒狀態(tài)，心跳加快，血壓會(huì)明顯上升。如果清晨血壓上升幅度過(guò)大，則屬于異常狀態(tài)，是 導(dǎo)致心腦血管意外事件的重要危險(xiǎn)因素之一。

有流行病學(xué)調(diào)查顯示，約40%的心肌梗死和29%的心臟性猝死都發(fā)生在清晨。

4.無(wú)癥狀高血壓

大多數(shù)高血壓患者都或多或少會(huì)有頭暈、乏力、心悸、耳鳴等癥狀；但也有一些高血壓患者沒(méi)有明顯的不適，這類(lèi)無(wú)癥狀的高血壓反而更加危險(xiǎn)， 它會(huì)在無(wú)形之中傷害各種臟器，一旦出現(xiàn)癥狀就可能危及生命。

5.隱匿性高血壓

有些高血壓患者在醫(yī)院測(cè)量時(shí)血壓正常，回家測(cè)量或進(jìn)行動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)時(shí)才發(fā)現(xiàn)血壓升高，這就是隱匿性高血壓。相對(duì)于白大衣高血壓（在醫(yī)院測(cè)量時(shí)血壓升高，回家測(cè)量時(shí)則正常）和血壓正常的人來(lái)說(shuō)， 隱匿性高血壓患者患心血管疾病的危險(xiǎn)性更大。

1.喝水遵循“五個(gè)一”

①每天早晨起床時(shí)空腹喝1杯溫水。

②早晨外出鍛煉回家后喝1杯水， 補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中流失的水分。

③下午每過(guò)1個(gè)小時(shí)就適當(dāng)喝點(diǎn)水。

④沐浴前、后各喝1杯水。

⑤睡前喝點(diǎn)水， 補(bǔ)充水分、清除體內(nèi)的毒素。

2.糖不超過(guò)二三十克

高血壓患者 每日糖的攝入量應(yīng)控制在20~30克， 糖攝入過(guò)多會(huì)增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

20~30克糖是什么概念呢？?jī)扇龎K甜味餅干的含糖量就已經(jīng)突破20克了，一瓶500毫升的甜味飲料的含糖量為40~50克。此外，速溶的豆?jié){粉、黑芝麻糊等也都是含糖量很高的食物，也應(yīng)該少吃。

3.運(yùn)動(dòng)后忌做三件事

適量運(yùn)動(dòng)對(duì)控制血壓是有益的，但要注意運(yùn)動(dòng)后千萬(wàn)別做這三件事。

①運(yùn)動(dòng)后大口喝冷水 ：運(yùn)動(dòng)后立刻大口喝冷水會(huì)使血管收縮，輕則引起胃腸不適，重則可導(dǎo)致暈厥。正確的做法是運(yùn)動(dòng)后稍事休息，然后再小口地喝溫水。

②運(yùn)動(dòng)后立刻坐下或躺下 ：運(yùn)動(dòng)結(jié)束后靜止不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致回心血量減少、心排血量下降，造成一過(guò)性腦缺血。正確的做法是運(yùn)動(dòng)后先做些放松活動(dòng)，一方面使身體慢慢適應(yīng)由動(dòng)轉(zhuǎn)靜的變化，另一方面也能提高運(yùn)動(dòng)效果。

③運(yùn)動(dòng)后頭低于腰部 ：運(yùn)動(dòng)后頭低于腰部會(huì)使大量血液集中在頭部，使腦血管壓力突然增大，導(dǎo)致血管破裂而發(fā)生腦出血。

4.降溫后護(hù)好三部位

①頭頸部 ：頭部和頸部是高血壓患者要守住的第一關(guān)。天氣寒冷時(shí)，高血壓患者應(yīng)戴好帽子和圍巾，使頭部和頸部免受寒冷的刺激。

②腰腹部 ：每天熱敷腰腹部有助于溫補(bǔ)腎陽(yáng)、培補(bǔ)正氣，如睡前可用暖水袋敷腰腹部10~15分鐘。

③足底 ：每晚可在半盆熱水中加約100克的醋來(lái)泡腳，可以起到緩解疲勞、促進(jìn)睡眠、強(qiáng)身健體的功效。

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