排出的大便“一半硬一半軟”？別只知道便秘，這4個因素也別忽略

排出的大便“一半硬一半軟”？別只知道便秘，這4個因素也別忽略

人生在世，總是脫離不了“衣食住行”四字，而“吃喝拉撒”等最基本的需求更是每天都在我們的日常生活中重復(fù)上演的瑣事。

“吃”固然重要，可是“拉”亦不容忽視。

它不僅僅單純的表明是我們排泄廢物的途徑，同時，也從側(cè)面反映出了我們的身體狀態(tài)。

相信每個人上廁所時都不可避免地會遇到排便困難。

有時候要費(fèi)很大的力氣才能順利排便，但隨之而來的不是通暢帶來的愉悅感，而是非正常的便便造型，讓我們不禁開始懷疑人生。

正常的便便應(yīng)該是怎樣的？

正常情況下，便便形狀應(yīng)該類似于香蕉一般，水分適中，軟硬剛好。

而決定便便軟硬、形態(tài)最主要的還是看：水分。

所以，通常我們看到的便秘導(dǎo)致的大便干硬正是便便中水分少導(dǎo)致的，而腹瀉導(dǎo)致的代變稀薄也就是因?yàn)樗侄鄬?dǎo)致的。

但通常我們卻很少見便便前面硬，后面軟的狀態(tài)。

其實(shí)，這也是便秘導(dǎo)致的。

事實(shí)上，便秘有很多種表現(xiàn)，如大便干澀、大便費(fèi)勁、大便前硬后軟等其實(shí)都是便秘的表現(xiàn)。

那么，排出的大便“一半硬一半軟”，僅僅只是因?yàn)楸忝貑幔?/p>

其實(shí)不是的，還可能是這4個因素導(dǎo)致的：

一、吃了過于辛辣的食物

人類排便過程中有個非常有趣的現(xiàn)象，其實(shí)從食物進(jìn)入人體到完全消化并代謝成廢物，這個過程大約需要一兩天。

簡單地說，今天所排泄的便便可能是昨天生產(chǎn)的。

此時排泄出來的大便也算是比較新鮮的，而且不會有前硬后軟的現(xiàn)象。

如果排泄出來的大便已經(jīng)很硬了，可能是幾天前形成的，由于在消化系統(tǒng)里待的時間太長了，大便里的水被完全榨干了，就會變得很硬。

而吃辛辣的食物恰恰會加快這個過程。

原來大便可能被榨干需要個三四天，而吃了辛辣等刺激性食物后，一兩天就會被完全排出體外。

因此，很多人都在前一天吃火鍋后第二天就出現(xiàn)排便問題。

類似這種情況，其實(shí)只要調(diào)整飲食，吃清淡的食物，多喝水，就沒有必要驚慌。

二、受腸內(nèi)外壓力的影響

人體腸道內(nèi)也有壓力差。

當(dāng)腸外壓力增加時，腸外的水將不斷流入腸內(nèi)，大便時，前面的大便常是干的，后面則逐漸變得又軟又薄。

值得注意的是，這種情況大多發(fā)生在兒童身上，家長應(yīng)該注意這些變化對兒童胃腸道的影響。

三、憋得太久

俗話說“人有三急”，便意來了應(yīng)該馬上解決才是。

但是，想要大便時，恰恰沒有時間，所以只能強(qiáng)忍著。

殊不知，大便在腸道時間過長，腸到細(xì)胞就會吸收大便中的水分，水分被吸收的越多，大便自然越硬。

而距離肛門最近的大便是最早形成的，所以停留時間最長，也就最干燥。

而后的大便如果停留時間恰好，排出來后就是我們看到的正常狀態(tài)。

四、為感冒所引起

大便一半軟一半硬，一個常見的原因是寒冷。

特別是換季時期，早晚的天氣變化大，如果不注意保暖，難免會感冒。

當(dāng)患上感冒后，人的腸道運(yùn)動會受到影響，而排泄出來的大便往往薄如水，即腹瀉。

感冒前的大便又屬于正常，因此就會導(dǎo)致大便前硬后軟，并不奇怪。

現(xiàn)在，我們知道大便“一半硬一半軟”的原因了，那么，面對“大便一半硬一半軟”的狀況我們?nèi)绾胃纳颇兀?/p>

兩個小妙招教給你：

1、每天早上起來喝杯水

一杯溫水可以彌補(bǔ)晚上睡覺時流失的水分，還可以使腸子更加光滑潤滑，使晚上沒有排出的毒素及時排出。

2、養(yǎng)成固定時間拍便習(xí)慣

不管你是否有大便，或者你是否能排便，早上早起幾分鐘，養(yǎng)成起床后拍便習(xí)慣。

這種習(xí)慣一旦養(yǎng)成，腸道就會逐漸恢復(fù)正常，以后排便也會逐漸順暢。

當(dāng)然了，想要徹底解決便秘的問題，需要每天多攝入水分外，還應(yīng)該多吃瓜果蔬菜和粗糧，保證膳食纖維足夠，如此才能排便順暢。

解決便秘的方法 如何解決便秘

便秘情況在我們身邊很常見，表現(xiàn)就是：持續(xù)排便困難、排便不盡感或是排便次數(shù)減少。并且，無論的學(xué)生、上班族，還是老人和家庭婦女，基本都是日常久坐不動，導(dǎo)致便秘的問題也就出現(xiàn)了。下面的4個解決便秘的方法，是比較常見的，也是很有效的方法，分享給大家：

保證飲水量充足 按摩腹部促進(jìn)腸蠕動 蹲位排便 吃粗纖維食物 保證飲水量充足

如果喝水太少，腸道內(nèi)的代謝物便會越發(fā)干燥，最后導(dǎo)致便秘，這種情況很普遍。

建議大家每天保證2000毫升左右的飲水量，這樣才可以為腸道提供足夠多的水分，一方面增加腸胃蠕動的速度，同時軟化糞便，加速大便排出。

我爺爺就有便秘的習(xí)慣，因?yàn)槟挲g大了，平時喝水少，運(yùn)動也少，就經(jīng)常使用開塞露通便。后來，醫(yī)生建議多喝水，在早晨空腹喝一杯蜂蜜水，這樣堅(jiān)持一段時間，便秘問題就解決了。

按摩腹部促進(jìn)腸蠕動

出現(xiàn)便秘的情況和腸蠕動慢有關(guān)， 想要促進(jìn)腸蠕動，腹部按摩就是最好的辦法了。我們可以先搓熱雙手用手，然后，雙手交叉疊按摩腹部，要順時針按摩50遍，整個過程中稍微用點(diǎn)力度，進(jìn)而促進(jìn)排便。按摩腹部對時間沒有要求，吃完中餐或晚餐之后，同樣可以對腹部進(jìn)行按摩。

我經(jīng)常使用這個方法，因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)久坐，平時吃的又少，所以，偶爾會出現(xiàn)便秘。后來，在每天吃完飯的2個小時左右，都會習(xí)慣性的躺在床上按摩肚子，一是為了避免肚子長脂肪，二是緩解便秘情況，這個方法真的好用，但需要長期堅(jiān)持。

蹲位排便

出現(xiàn)便秘了，也不要著急，排便的時候選擇蹲位排便姿勢更利于排便。

有研究證實(shí)，相比于坐位排便，蹲位時腹壓并無明顯增加，并且此時恥骨直腸肌放松，排便時的直腸肛角變大，直腸管腔變直，要比坐便更輕松。

吃粗纖維食物

粗纖維的食物可以促進(jìn)腸蠕動，這個道理大家都懂的。所以，每天都要吃一些粗纖維食物，來減少便秘的情況，并且還可以起到減肥效果。

比如：蕎麥、燕麥、玉米等粗糧類，另外芹菜、洋蔥、白菜，以及蘋果等也含有大量的粗纖維，每天都可以適當(dāng)吃一些。

我閨蜜皮膚特別好，沒看到有痘痘出現(xiàn)過。主要是和她的飲食習(xí)慣有關(guān)，因?yàn)?，她就喜歡吃粗纖維的食材，喜歡喝白開水，也沒有聽說她便秘過，并且體型也保持的特別好。

總之，解決便秘的方法還是很多的，只要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，就可以在日常中避免便秘出現(xiàn)。但是，出現(xiàn)了也不要怕，按照以上的4個方法結(jié)合起來用，效果事半功倍。

便秘，怎么治？

1.一般飲食療法，飲食中液體和纖維的量是預(yù)防和治療便秘的關(guān)鍵。每天要喝的水不少于6杯，但單單喝水是不能完全解決問題的，還有保證足夠飲食纖維的攝入。有效預(yù)防便秘每天就要吃不少于25克的飲食纖維。富含纖維的食物包括，蘋果，綠菜花，梨，全買面，各種豆子，李子，葡萄干，黑莓等。一個原則就是要常吃粗糧，多吃蔬菜水果。
2.注意平時服用的藥物能否造成便秘，很多種藥物的副作用就是導(dǎo)致便秘。平時經(jīng)常服用藥物的人要注意藥物的說明，例如很多治療高血壓，冠心病的藥物，補(bǔ)鈣的藥物等等。
3.多吃李子，李子是水果中的一種，中國有句俗話叫“桃養(yǎng)人，杏傷人，李子樹下躺死人”，大概是這樣說的，意思是李子不可多吃，對身體不好。但在西方社會，很多“奶奶秘方”里都說李子是治療便秘的好東西。這個可能和李子的品種不同有關(guān)系，所謂“plum”或是“prunes”都是李子，每天喝幾杯李子汁，對很多頑固性便秘都有很好的效果。其原理是李子皮中含有一種刺激腸道蠕動的物質(zhì)，就是說李子能刺激腸道蠕動，從而達(dá)到刺激排便的作用，吃剝了皮的李子就沒有這個作用了。

4.亞麻籽的作用，亞麻籽里含有豐富的可溶解性食物纖維，每天半勺亞麻籽對很多人的便秘有非常好的效果。
5.咀嚼無糖口香糖，嚼可以促進(jìn)排便，有些人吃口香糖能拉肚子，對于便秘的人就是好的效果了。因?yàn)楹芏嗫谙闾抢锏奶砑觿?，例如里面添加的麥芽糖醇，山里糖醇，甘露醇等，因?yàn)檫@些不能被腸道吸收，有能吸收一定量的水分，所以有潤腸和促進(jìn)排便的作用。
6.如果上述再不行，那只能去醫(yī)院，治療方法推薦--大腸水療
“大腸水療”是國際流行的一種排毒保健新法，它利用專業(yè)的清腸儀器清除體內(nèi)毒素，定期對身體進(jìn)行大掃除。由專業(yè)醫(yī)務(wù)人員操作，每次約 50分鐘，經(jīng)溫水的沖擊按摩，改善腸蠕動的情形，客人可由透明的管子看到廢物由他的腸內(nèi)排，整個過程安全有效，無需服用藥物。一般情況下，成人經(jīng)洗腸后能排除廢物約5—10磅，使體內(nèi)積存的過剩糖分和脂肪得以“流失”，并消耗大量體能，促使血液循環(huán)加快，使脂肪細(xì)胞處于活躍狀態(tài)，從而促進(jìn)脂肪分解、溶化，排出體外。

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