黃瓜雞蛋減肥法,最適合懶人的減肥方法
眾所周知
，減肥的宗旨是管住嘴和邁開(kāi)腿，但由于現(xiàn)代人生活壓力增大、生活節(jié)奏加快
，很多有減脂需求的人必須抓緊時(shí)間休息
，沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)
，只能采取飲食調(diào)理的方法來(lái)減肥
，比如黃瓜雞蛋減肥法
，那么黃瓜雞蛋減肥法的原理是什么呢?
一 、黃瓜雞蛋減肥法
顧名思義
，黃瓜雞蛋減肥法就是在一個(gè)月內(nèi)堅(jiān)持以黃瓜和雞蛋作為主要食物，來(lái)達(dá)到減肥瘦身的目的
。黃瓜的熱量比較低
，含有多種豐富的微量元素和纖維素，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)
，加速新陳代謝
。黃瓜中還含有丙醇二酸，能夠抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪
。雞蛋則含有豐富的蛋白質(zhì)
，能夠提供人體所需的部分營(yíng)養(yǎng)元素。
長(zhǎng)期以黃瓜雞蛋為主食確實(shí)能在一定程度上起到減脂瘦身的作用
，但黃瓜和雞蛋中所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)并不全面
，也無(wú)法為人體提供充足的能量，長(zhǎng)期食用有可能對(duì)身體造成損害
。而且黃瓜和雞蛋的熱量極低
，求美者一旦恢復(fù)正常的飲食，體重很容易發(fā)生反彈
。
二、最適合懶人的減肥方法
1.多喝水
水分能夠滋潤(rùn)胃腸道，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
，將代謝垃圾和毒素排出體外
，減少多余脂肪囤積的機(jī)會(huì)。同時(shí)
，喝水可以帶來(lái)一定的飽腹感
，能夠減少對(duì)于其他食物的攝入量，從而達(dá)到控制熱量的作用
。人體中水分充足時(shí)
，各組織和器官的狀態(tài)也會(huì)更好
，身體更有活力，脂肪燃燒速度快
。因此
，多喝水不僅可以保持身體健康，還是一種非常適合懶人的減肥方法
。
2.細(xì)嚼慢咽
當(dāng)食物進(jìn)入到胃中后
，大約15到20分鐘時(shí)，飽腹信號(hào)才能傳遞到大腦
。如果進(jìn)食速度過(guò)快
，則很有可能導(dǎo)致攝入的食物已經(jīng)遠(yuǎn)超過(guò)身體需要的分量，無(wú)法完全被利用的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在體內(nèi)
，導(dǎo)致肥胖
。因此，細(xì)嚼慢咽能夠延緩進(jìn)食速度
，增加飽腹感
，控制熱量攝入，對(duì)于減肥瘦身和消化吸收都有很好的幫助作用
。
3.規(guī)律作息
作息規(guī)律的人群身體素質(zhì)相對(duì)較高
，不容易感到疲勞，更有利于脂肪的燃燒和肌肉合成
。長(zhǎng)時(shí)間缺乏睡眠或睡眠不規(guī)律
、無(wú)法讓身體得到良好休息的人群，會(huì)釋放更多增加食欲的激素
，需要從外界攝入更多的熱量來(lái)維持身體的消耗
，也容易導(dǎo)致肥胖。
4.多吃蔬菜水果
蔬菜水果是生活中最常見(jiàn)的低熱量
、低脂肪
、高膳食纖維食物，常吃蔬菜水果不僅能夠補(bǔ)充豐富的維生素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
、促進(jìn)新陳代謝
，還能夠有效降低熱量攝入，減少脂肪的囤積和轉(zhuǎn)化
。當(dāng)體內(nèi)熱量不足時(shí)
，人體會(huì)自動(dòng)燃燒已有的脂肪來(lái)提供維持活動(dòng)的能量，起到減脂瘦身的效果
。
雞蛋黃瓜減肥法的具體方法
1 黃瓜雞蛋減肥怎么吃
吃水煮蛋
水煮蛋能夠很好的保留雞蛋的營(yíng)養(yǎng)成分
，不會(huì)使雞蛋的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失。所以在黃瓜雞蛋法中吃水煮蛋的效果最好
。但是要注意水煮雞蛋的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)不僅容易破壞營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)
，損害身體健康
。
吃生黃瓜或涼拌黃瓜
吃黃瓜時(shí)最好是能帶皮吃，這樣才能保證黃瓜起到的減肥效果最佳
，也可以將黃瓜做成涼菜來(lái)吃（不能放油）
。而且要注意帶皮生吃時(shí)，要用鹽水洗干凈
。
2 黃瓜雞蛋減肥法食譜早上：水煮蛋一個(gè)(可以吃茶葉蛋)
，黃瓜一根
中午：水煮蛋一個(gè)(可以吃茶葉蛋)，黃瓜涼菜一份
晚上：黃瓜一
、兩根or黃瓜涼菜一份
雞蛋第一天的量不限制
，后面每日可以吃三個(gè)，如果是膽固醇高者可只食用蛋白
，蛋白以豆腐代替也可以
，這個(gè)方法做兩周可以看到效果。
3 黃瓜雞蛋減肥其他吃法
雞蛋黃瓜餅
食材：黃瓜200克
，雞蛋1個(gè)
，面粉200克，鹽少許
，黑芝麻少許
，水少許。
做法
1
、黃瓜洗凈切絲
，和雞蛋、面粉
、鹽
、水、黑芝麻放一起攪拌均勻
。
2
、油鍋燒熱，下鍋煎至金黃即可
。
黃瓜雞蛋煲
食材：黃瓜150克
，雞蛋2個(gè)，胡蘿卜少許
，鹽1/2茶匙(3克)
，油1茶匙(5ml)
做法：
1,黃瓜切成片,雞蛋打散在碗中。
2,將切片的黃瓜再切成段,雞蛋攪拌好備用
。
3,鍋中放少許油和適量的水,水開(kāi)后,倒入黃瓜片
。
4,水再次開(kāi)后,倒入打散的雞蛋
。
5,最后放幾片胡蘿卜片點(diǎn)綴,放適量的鹽即可。
6,盛出裝在碗中就可以吃
。
雞蛋黃瓜色拉
食材：黃瓜
、雞蛋。調(diào)料：色拉醬
、鹽
、黑胡椒。
事先準(zhǔn)備：
1
、雞蛋煮熟后剝?nèi)?div id="d48novz" class="flower left">
，把蛋黃蛋白分開(kāi)；蛋白切成丁備用
。
2
、黃瓜切成段。
做法：
1
、蛋白內(nèi)加入適量色拉醬
。
2、加入[1]??少許鹽
。
3
、磨入適量黑胡椒粒攪拌均勻。
4
、蛋黃先用勺子碾碎
，加入一點(diǎn)點(diǎn)鹽，適量色拉醬攪勻成糊狀
。
5
、黃瓜裝入盤中，舀適量蛋白鋪在表面
。
6
、裱花袋內(nèi)裝入花嘴，再裝入蛋黃
，在蛋白上擠出花形即可
。
黃瓜雞蛋卷
食材：面粉200克、水310克
、鹽3克
、黃瓜、雞蛋
。
做法
1
、面粉最好過(guò)篩一下倒入容器中；
2、加入適量的水?dāng)嚢璩擅婧?
3
、電餅鐺插上電源
，上盤不開(kāi)，底盤加熱
，用刷子刷一點(diǎn)油
；
4、倒入適量的面粉
；
5、用電餅鐺送的鏟子攤平
；
6
、慢慢加熱至熟，如果喜歡表皮糊一點(diǎn)的可以時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)
；
7
、雞蛋打散倒入電餅鐺中，攤成蛋皮
，切成絲
，加入用鹽碼好擠干水分的黃瓜絲及香油裹入餅中食用即可。
4 黃瓜雞蛋減肥防止反彈怎么吃在用黃瓜雞蛋減肥法瘦身成功之后
，也要注意保持體重不讓其反彈
。結(jié)束減肥之后，不能馬上恢復(fù)以前的正常飲食
，要慢慢增加
。可以在達(dá)到理想體重目標(biāo)之后
，吃5-7天的素食
，把主食換成白粥，然后慢慢恢復(fù)飲食
。
黃瓜雞蛋減肥法是什么？
黃瓜雞蛋減肥方法的原理：黃瓜雞蛋不但能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
，還能達(dá)到有效甩脂的效果
，雞蛋中的蛋白質(zhì)含量非常豐富，可以補(bǔ)充人體所需的鈣質(zhì)和高蛋白
，而黃瓜中所含的大量維生素則可以補(bǔ)充人體日常所需的營(yíng)養(yǎng)
，還能降低糖類物質(zhì)的分泌，完美的促進(jìn)脂肪分解
。
黃瓜雞蛋減肥法是一種非常簡(jiǎn)單的飲食瘦身法
，現(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪
。黃瓜中還含有纖維素
，對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用
。
擴(kuò)展資料：
但是對(duì)于雞蛋的烹飪方式很多元化
，但是要想利用雞蛋減肥，那么這就不能太隨便
，黃瓜雞蛋減肥方法瘦身
，那么選擇水煮雞蛋最為合適，這保證了其營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不被丟失
，而且還對(duì)于減肥很有幫助
。
其實(shí)在水煮雞蛋，不一定要煮的時(shí)間太長(zhǎng)
。雞蛋煮久了
，這很容易破壞其雞蛋中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，
，而雞蛋中的的亞鐵離子和硫離子會(huì)生成一種人體很難消化
、吸收的物質(zhì)，這很容易形成一種致癌物質(zhì)
，對(duì)于身體很不利
。
人民網(wǎng)-黃瓜雞蛋減肥法：7天減肥食譜 速瘦10斤
-黃瓜雞蛋減肥法
雞蛋和黃瓜怎么吃才能減肥法
關(guān)于雞蛋+黃瓜的減肥方法：最重要的是第一周，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜
，你可以吃到飽
，但是不要撐！從第二周開(kāi)始
，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜
，但是不要放油。下午四點(diǎn)以后
，只能吃雞蛋和黃瓜
。可以喝豆?jié){和牛奶
，建議早上喝
，還可以吃一些水果，香蕉出外
！如果能做一定的運(yùn)動(dòng)
，效果會(huì)更好！結(jié)束減肥后不能馬上恢復(fù)飲食
，要慢慢增加
！我相信過(guò)一個(gè)月以后
，你的胃已經(jīng)很小了，你只需要吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)飽
！黃瓜和雞蛋（都不限量）這方法減肥最快了我就成功了
，一星期瘦了10公斤，從128瘦到了108
，一年了都沒(méi)反彈
，這種方法每天至少瘦一斤半，因?yàn)辄S瓜沒(méi)有糖份
，也能吸收黃瓜的熱量
，但好難堅(jiān)持哦，到后來(lái)吃的你想吐
，實(shí)在不行喝光明純牛奶
，伊利的也行，還可以吃點(diǎn)牛肉
，雞肉，鴨肉
，但我都試了
，只有吃黃瓜雞蛋瘦的最快，別的在減肥期間切勿嘗試
，努力吧
，姐妹們，為了明天能穿上那漂亮的衣服
，切不會(huì)被別人笑你PMM
，為理想而奮斗。具體計(jì)劃：早上：雞蛋一個(gè)（可以吃茶雞蛋哦）
，黃瓜一根中午：雞蛋一個(gè)（可以吃茶雞蛋哦）
，黃瓜涼菜一份晚上：黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份,
黃瓜雞蛋減肥
「導(dǎo)讀」 黃瓜雞蛋減肥法是什么
？簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)
，就是堅(jiān)持每天將黃瓜和雞蛋作為主食，吃一個(gè)月
，達(dá)到快速減肥的效果
。黃瓜和雞蛋都是“吃不胖”的食物，因此也是減肥食譜里面常常能夠看到的食材
，結(jié)合使用能夠快速消耗體內(nèi)脂肪
。但是黃瓜雞蛋減肥危害也的確存在，它雖然能排毒
，但是食用不當(dāng)也很容易走進(jìn)減肥誤區(qū)
。到底黃瓜減肥法有效嗎
？一起來(lái)詳細(xì)了解一下。黃瓜雞蛋減肥法不少愛(ài)美女士都喜歡嘗試各種各樣的減肥法
，常年減肥的人應(yīng)該都對(duì)黃瓜雞蛋減肥法有所耳聞
。黃瓜雞蛋減肥法是什么？有愛(ài)好減肥的女士表示
，在一個(gè)月之內(nèi)堅(jiān)持每天將黃瓜和雞蛋作為主食食用
，減肥效果驚人。這樣的減肥法也在網(wǎng)絡(luò)上引發(fā)熱議
，雖然黃瓜和雞蛋都是減肥食譜里常見(jiàn)的食物
，但光吃這兩種食物真的不會(huì)減肥減出毛病嗎？黃瓜雞蛋減肥法的原理是
，利用鮮黃瓜內(nèi)含有的丙醇二酸抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪
，同時(shí)用吃不胖的雞蛋補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)。黃瓜雞蛋減肥法還有詳細(xì)的一個(gè)月內(nèi)的每日餐單
，減肥者需要根據(jù)餐單執(zhí)行減肥計(jì)劃
，一個(gè)月后就能看見(jiàn)效果。具體的飲食計(jì)劃如下：
第一周
早上：雞蛋一個(gè)(可以吃茶雞蛋哦)
，黃瓜一根
中午：雞蛋一個(gè)(可以吃茶雞蛋哦)
，黃瓜涼菜一份
晚上：黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份
食用規(guī)則：
雞蛋第一天量不限制
，以后每日食三個(gè)
，膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可
，此方法可做兩周有效
。每周5KG兩周共10KG。兩周后不用再繼續(xù)
。
第二周開(kāi)始
星期一
早餐：煮雞蛋(不限)
，烤面包(不限)，葡萄水果
，咖啡(不加糖奶)
午餐：煮雞蛋
，烤面包，咖啡
晚餐：煮雞蛋
，青菜沙拉
，泡菜(不要放太多鹽——韓式泡菜減肥新發(fā)現(xiàn))，咖啡
星期二
早餐：煮雞蛋一只
，烤面包
，葡萄水果，咖啡
午餐：煮雞蛋兩只
，咖啡
，植提纖
，葡萄水果
晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉
，泡菜
，咖啡
星期三
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果
，咖啡
午餐：青菜沙拉
，西紅柿，葡萄水果
，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩只
，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉
，泡菜
，咖啡
星期四
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果
，咖啡
午餐：青菜沙拉
，西紅柿，葡萄水果
，植提纖消脂
，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩只，奶酪(b型血的人需更少量食用)
，菠菜，咖啡
星期五
早餐：煮雞蛋一只
，葡萄水果
，西紅柿，咖啡
午餐：煮雞蛋兩只
，菠菜
，西紅柿，咖啡
晚餐：海魚(yú)(減肥增肥皆因魚(yú)
，吃可以減肥的魚(yú)類)
，青菜沙拉，烤面包
，咖啡
星期六
早餐：煮雞蛋一只
，葡萄水果，咖啡
午餐：水果沙拉
，雞蛋兩只
晚餐：牛肉排(減肥也是可以吃肉的3日飲食計(jì)劃書(shū))
，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡
星期日
早餐：煮雞蛋一只
，葡萄水果
，咖啡
午餐：燒雞
，西紅柿，葡萄水果
，咖啡
晚餐：青菜湯
，圓白菜，葡萄水果
，青菜沙拉
，以西紅柿為主。
按照以上的食譜堅(jiān)持一個(gè)月以后
，減肥者只需要吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)有飽腹感
！
黃瓜雞蛋減肥法可以喝水嗎減肥的朋友們一定都聽(tīng)說(shuō)過(guò)黃瓜雞蛋減肥法吧，這種方法的減肥效果是不錯(cuò)的
，如果有恒心與毅力
，能夠經(jīng)受住美食的誘惑，這種減肥方法還是比較適用的哦
！不過(guò)在使用黃瓜雞蛋減肥法的時(shí)候
，有人問(wèn)道這樣的一個(gè)問(wèn)題，使用黃瓜雞蛋減肥法的時(shí)候能不能喝水呢
？
細(xì)心的朋友發(fā)現(xiàn)
，在黃瓜雞蛋減肥法的食譜中只限定了每天吃黃瓜和雞蛋，卻沒(méi)有說(shuō)明可不可以喝水
。實(shí)際上
，使用任何一種減肥法，都是可以適量喝水的
。因?yàn)樗巧?div id="d48novz" class="flower left">
，所以即便你減肥心切，也不能讓身體斷水
，否則有性命之憂哦
！在使用黃瓜雞蛋減肥法的時(shí)候，為了調(diào)劑一下味覺(jué)
，大家可以喝蜂蜜水
、檸檬水、茶水
，或者各種果汁
。但是為了減肥的效果，不要喝含有很多糖分的水
，或者不純的果汁
，最好能夠自己榨汁來(lái)喝。下面提供一些好喝的糖水配方
，大家可以按照自己的喜好來(lái)選擇：
蜂蜜醋水：在稀釋了的醋（果醋
，黑醋等等都可以）
，在水中加入一勺蜂蜜。又助消化又能潤(rùn)腸通便
，愛(ài)喝醋的別錯(cuò)過(guò)了
！
蔬菜汁：番茄、胡蘿卜
，或者西瓜皮
、各種水果榨成汁。
檸檬水：檸檬原汁
、水以適當(dāng)比例調(diào)和在一起
，再加上二顆酸梅。
紅糖水：一勺紅糖
，沖上熱水
，就是一杯好喝的紅糖水。怕冷的妹紙們可以買生姜紅糖兌水來(lái)喝
，冬天喝最好了
！
還可以喝菊花茶、綠茶
、紅茶
、柚子茶等等，來(lái)調(diào)劑被黃瓜雞蛋 *** 味覺(jué)
。不過(guò)建議不要喝太多水
，否則減肥的效果會(huì)不明顯哦！
黃瓜雞蛋減肥法可以吃水果嗎黃瓜雞蛋減肥法的減肥效果是比較好的
，因此也受到很多人的推崇
，但是在使用這種減肥法的過(guò)程中，天天吃黃瓜雞蛋難免吃不下去
。這個(gè)時(shí)候有人就問(wèn)了，在用黃瓜雞蛋減肥法的時(shí)候能不能吃一些水果呢
？
使用黃瓜雞蛋減肥法的飲食安排中主要就是以黃瓜雞蛋為主的
，不過(guò)這只是在第一周的時(shí)候的食譜安排，在第一周的時(shí)候最好不要吃水果
，水果可以從第二周以后開(kāi)始食用
。
第一周黃瓜雞蛋具體飲食計(jì)劃：早上雞蛋一個(gè)，黃瓜一根
；中午雞蛋一個(gè)
，黃瓜涼菜一份；晚上黃瓜1—2根或者黃瓜涼菜一份
。
第一周黃瓜雞蛋具體飲食計(jì)劃：
星期一：早餐煮雞蛋(不限)
，烤面包(不限)
，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
；午餐煮雞蛋
，烤面包，咖啡
；晚餐煮雞蛋
，青菜沙拉，泡菜
，咖啡
星期二：早餐煮雞蛋一只
，烤面包，葡萄水果
，咖啡
；午餐煮雞蛋兩只，咖啡
，植提纖
，葡萄水果。晚餐牛排
，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉
，泡菜，咖啡
。
星期三：早餐煮雞蛋一只
，葡萄水果，咖啡
；午餐青菜沙拉
，西紅柿，葡萄水果
，咖啡
；晚餐煮雞蛋兩只，羊肉
，西紅柿為主的青菜沙拉
，泡菜，咖啡
。
星期四：早餐煮雞蛋一只
，葡萄水果，咖啡
；午餐青菜沙拉
，西紅柿，葡萄水果，植提纖消脂
，咖啡
；晚餐煮雞蛋兩只，奶酪(b型血的人需更少量食用)
，菠菜
，咖啡。
星期五：早餐煮雞蛋一只
，葡萄水果
，西紅柿，咖啡
；午餐煮雞蛋兩只
，菠菜，西紅柿
，咖啡
；晚餐海魚(yú)(減肥增肥皆因魚(yú)，吃可以減肥的魚(yú)類)
，青菜沙拉
，烤面包，咖啡
。
星期六：早餐煮雞蛋一只
，葡萄水果，咖啡
；午餐水果沙拉
，雞蛋兩只；晚餐牛肉排(減肥也是可以吃肉的3日飲食計(jì)劃書(shū))
，以西紅柿為主的青菜沙拉
，咖啡。
星期日：早餐煮雞蛋一只
，葡萄水果
，咖啡；午餐燒雞
，西紅柿
，葡萄水果，咖啡
；晚餐青菜湯
，圓白菜
，葡萄水果
，青菜沙拉，以西紅柿為主
。
從上面的黃瓜雞蛋減肥食譜中
，我們就可以很清楚的看到
，在減肥第二周就可以吃一些水果啦！所以為了擁有完美的身材
，妹紙們?cè)诘谝恢艿臅r(shí)候還是忍忍吧
！
黃瓜雞蛋減肥法一周能瘦幾斤將黃瓜與雞蛋一起食用的時(shí)候具有減肥的功效，那么這種減肥法一周能瘦多少斤呢
？網(wǎng)上流傳著黃瓜雞蛋減肥法一周能夠10斤
，甚至更多的說(shuō)法。黃瓜雞蛋減肥法雖然具有減肥的功效
，但是對(duì)于減肥的效果如何
，要根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)與減肥實(shí)施的具體情況來(lái)定。下面就為介紹一下關(guān)于黃瓜雞蛋減肥法的食譜是如何安排的
？
第一周黃瓜雞蛋具體飲食減肥食譜：早上雞蛋一個(gè)
，黃瓜一根；中午雞蛋一個(gè)
，黃瓜涼菜一份
；晚上黃瓜1—2根或者黃瓜涼菜一份。
從第二周開(kāi)始
，就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜
，但是不要放油。下午四點(diǎn)以后
，只能吃雞蛋和黃瓜
。可以喝豆?jié){和牛奶
，建議早上喝
，還可以吃一些水果。
如果結(jié)合一定的運(yùn)動(dòng)
，效果會(huì)更好
！結(jié)束減肥后不能馬上恢復(fù)飲食，要慢慢增加
！
1
、采用兩腳往前伸直的姿勢(shì)，用兩手抓握住腳尖
，往身體方向拉引
。
2、一腳膝蓋向內(nèi)側(cè)彎曲
，用手握住另一腳的腳尖
，慢慢往身體方向拉靠。注意膝蓋不可彎曲。
3
、兩腳張開(kāi)后張開(kāi)
，大約是肩膀的寬度，再慢慢蹲下來(lái)
，盡量伸展后腳小腿肌肉
。
小提示：最重要的是第一周，只能吃煮的雞蛋和黃瓜
，可以吃到飽
，但是不能撐！
黃瓜雞蛋減肥法月瘦多少斤黃瓜是人們經(jīng)常吃的一種食材
，雞蛋更是人們常見(jiàn)的食材之一
，這兩種食材一起搭配而食會(huì)有什么樣的神奇效果呢？如果是減肥的朋友們
，一定聽(tīng)過(guò)黃瓜雞蛋減肥法吧
！很多減肥的朋友們都聽(tīng)說(shuō)過(guò)黃瓜雞蛋減肥法，這種方法減肥效果顯著
，據(jù)說(shuō)有月瘦20斤的神奇效果呢
！不過(guò)，這種黃瓜雞蛋減肥法真的能月瘦20斤嗎
？我們來(lái)具體的了解一下關(guān)于黃瓜雞蛋減肥法的月食譜
！
第一周的黃瓜雞蛋減肥食譜：早上雞蛋一個(gè)(可以吃茶雞蛋)，黃瓜一根
，一些米粥
。中午雞蛋一個(gè)(可以吃茶雞蛋)，黃瓜涼菜一份
，一些湯水
。晚上黃瓜一、兩根或者黃瓜涼菜一份
。
從第二周開(kāi)始可以吃別的東西了
，可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油
。下午四點(diǎn)以后
，只能吃雞蛋和黃瓜。第三周可以加一些無(wú)油蔬菜湯
。
除以上的一些減肥食譜以外
，輔助運(yùn)動(dòng)會(huì)使線條更佳：采用兩腳往前伸直的姿勢(shì)，用兩手抓握住腳尖
，往身體方向拉引
；一腳膝蓋向內(nèi)側(cè)彎曲
，用手握住另一腳的腳尖，慢慢往身體方向拉靠
。注意膝蓋不可彎曲；兩腳張開(kāi)后張開(kāi)
，大約是肩膀的寬度
，再慢慢蹲下來(lái)，盡量伸展后腳小腿肌肉
。
需要提醒使用黃瓜雞蛋減肥法減肥的朋友們
，最重要的是第一周，只能吃煮的雞蛋和黃瓜
，可以吃到飽
，但是不要撐！結(jié)束減肥后不能馬上恢復(fù)飲食
，要慢慢增加
！對(duì)于月瘦20斤的說(shuō)法，其實(shí)也是因人而異的
，不同人的體質(zhì)不同
，減肥的效果也是有所差別的。這種黃瓜雞蛋減肥法對(duì)于身體來(lái)說(shuō)還是有一定的傷害的
，所以媽網(wǎng)百科還是建議您能夠健康科學(xué)的進(jìn)行減肥
！
黃瓜雞蛋減肥法危害愛(ài)美之心，人皆有之
。許多人為了減肥
，絞盡腦汁。黃瓜雞蛋減肥法
，常年減肥的人
，應(yīng)該都有所耳聞。黃瓜雞蛋減肥法能減肥是因?yàn)轷r黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸
，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪
。黃瓜中還含有纖維素，對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)
、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用
。 雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒
，從血管排除后為機(jī)體所利用
。但是如果使用方法不當(dāng)?shù)脑挘S瓜雞蛋減肥法危害也是非常大的
。那么黃瓜雞蛋減肥法危害有哪些呢
？
1.雞蛋黃瓜減肥因?yàn)闆](méi)有使胃腸得到徹底的休息
，因此胃腸飲食偏好沒(méi)有改變，這是跟辟谷減肥相比的不足
，在減肥期結(jié)束后
，很容易反彈，但速度比較慢
。
2.因?yàn)檫@是純粹燃燒脂肪
，減肥效果好，反彈速度慢
，但減肥后會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛
，這也是跟辟谷減肥的差距，但除了現(xiàn)代辟谷外
，辟谷的實(shí)施比較困難
，雞蛋減肥簡(jiǎn)單易行。
3.因?yàn)橹镜哪芰亢芨?div id="d48novz" class="flower left">
，?00克能產(chǎn)生900千卡的能量
，在雞蛋減肥的情況下，一天燃燒脂肪150-300克是正常的
，體重下降太多
，則不是脂肪燃燒的原因，可能是脫水
，胃腸排空造成的
。
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