適當(dāng)控制飲食,可以預(yù)防衰老(最健康的美容方式是吃，吃哪些食物可以抗衰老呢？)

適當(dāng)控制飲食,可以預(yù)防衰老

衰老是所有人都不愿去面對，所以提前做好準(zhǔn)備，除了要適當(dāng)運(yùn)動外，也要適當(dāng)控制飲食，保證營養(yǎng)，有這樣的準(zhǔn)備措施，我們的身體就會晚老10年。

適當(dāng)控制飲食身體不老

有人說，一個人是否開始老了從體重就能看出來。這話不無道理。在標(biāo)準(zhǔn)體重以上的人，壽命隨體重增加而縮短。眾多研究顯示，在許許多多種延壽措施中，限食是最有效的措施!飽食不僅會增加腸胃負(fù)擔(dān)，還會因?yàn)閿z入過多的熱量導(dǎo)致肥胖，而肥胖本身會成為高血壓、心臟病、糖尿病、膽道疾病乃至癌癥的誘因。

措施

飯吃八分飽。俗話說“八分飽、腸胃好”，吃飯的時候。八分飽的感覺是最舒服的，而八分飽又能保證基本的營養(yǎng)需求。

補(bǔ)充抗氧化劑細(xì)胞不老

人體由細(xì)胞組成，人體衰老也是從細(xì)胞開始的。哈曼博士的“衰老自由基理論”指出，壓力、紫外線、大量運(yùn)動等因素對健康細(xì)胞產(chǎn)生“氧化”破壞作用，最終導(dǎo)致和加速了細(xì)胞乃至整個人體的衰老。因此近年來流行一個理念——抗氧化。

其實(shí)，抗氧化對我們并不陌生，像維生素c、e都有抗氧化作用，但都是普通的抗氧化物質(zhì)。番茄紅素被認(rèn)為是抗氧化活性最強(qiáng)的天然營養(yǎng)素，其抗氧化活性是維生素c的1000倍，維生素e的102倍。

措施

每天至少吃1-2份由2-3種富含抗氧化物質(zhì)的水果及蔬菜(柑橘、梨子、葡萄、蘋果、櫻桃、藍(lán)莓、西瓜;番茄、花椰菜、胡蘿卜、青椒等)組成的拼盤，或者，吃1—2粒番茄紅素膠囊。

選擇好的能量精力不老

隨著年齡的增長，我們常常感到身體疲勞、精力不足。每當(dāng)遇到這樣的時刻，你會怎么做呢?喝杯咖啡、啤酒還是吃塊巧克力?其實(shí)這些做法都是不對的：咖啡與酒具有一定的提神醒腦、舒緩身心的作用，然而，喝太多的咖啡卻容易導(dǎo)致失眠和胃痛;酒精除了給人帶來短暫的精神麻醉外，并不能真正讓人精力充沛。巧克力等食品脂肪含量很高，雖然能給人帶來飽腹感，但不僅會使人發(fā)胖，其中的脂肪還容易導(dǎo)致體液酸化加重疲勞。選擇好的能量其實(shí)很簡單，最基本的就是充分?jǐn)z入主食，因?yàn)橹魇持泻猩眢w和大腦最優(yōu)質(zhì)的能源——碳水化合物。

措施

每天累計攝入約1斤主食;饑餓或疲憊時補(bǔ)充1杯果汁、1個水果或吃上1支能量。

選擇好的脂肪血管不老

脂肪攝入多了會引起肥胖、高血脂、動脈粥樣硬化等。但脂肪有好壞之分。動物的油脂等飽和脂肪屬于“壞”脂肪，是導(dǎo)致膽固醇升高、血脂升高、動脈粥樣硬化等心血管疾病的罪魁禍?zhǔn)?。而植物?尤其是橄欖油、葵花籽油)和堅果當(dāng)中所含的脂肪主要為不飽和脂肪，對人體有益。其中對人體最為重要的莫過于歐米茄一3不飽和脂肪酸了。

最健康的美容方式是吃，吃哪些食物可以抗衰老呢？

現(xiàn)在不僅是老人非常注重養(yǎng)成，很多年輕人，尤其是年輕的女性更加注重對自己的保養(yǎng)，因?yàn)槿说拿烂彩遣荒苡礼v的，但還是希望自己能夠慢一點(diǎn)變老，而那些美容院的方法都或多或少對我們的身體產(chǎn)生一些影響，最健康的美容方式其實(shí)就是吃，一些食物可以抗衰老，比如說：豬蹄、冬瓜、櫻桃等。

一、豬蹄

人一老，臉上就容易長皺紋，那是因?yàn)槲覀兊钠つw老化，缺少膠原蛋白；而豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，這也是通過食物來補(bǔ)充營養(yǎng)，讓我們能夠延緩衰老，皮膚變得更加精致，讓人看上去也非常年輕。而豬蹄煲湯或者是烤著吃都非常的美味，這也是很多人補(bǔ)充膠原蛋白的不二選擇。

二、冬瓜

冬瓜看似非常的普通，但其實(shí)富含的維生素c非常多，而維生素c可以幫助皮膚變得更加的水嫩，皮膚的彈力也會大大增加。當(dāng)然，胡蘿卜等一些蔬菜和水果也富含維生素c，平時多吃蔬菜和水果對美容養(yǎng)顏也絕對是有好處的。

三、櫻桃

櫻桃被稱為美容果，櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，所以不少美白產(chǎn)品中就含有櫻桃汁，當(dāng)然除了維生素c外，維生素A的含量也非常高，含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚，櫻桃含鐵量也是非常豐富的，遠(yuǎn)超蘋果中的含鐵量，這是對人體的健康十分有有益的成分。

以上僅為個人觀點(diǎn)，通過食物來補(bǔ)充人體所需的一些維生素或者是一些有助于我們?nèi)梭w消化的物質(zhì)來使我們能夠保持年輕的一種非常好的方法。你還知道吃哪些食物有助于我們抗衰老嗎？歡迎大家在評論區(qū)留言討論。

從二十出頭就開始規(guī)律健身，控制飲食，會延年益壽嗎？

從二十出頭就開始規(guī)律健身，控制飲食，會延年益壽嗎？

在一個人20多歲的時候就開始規(guī)律健身，控制飲食，對自己的身體有一個非常好的保養(yǎng)的話那么他的抵抗力是非常強(qiáng)大的，在年輕的時候他的身體肯定是非常的健康，并且很少有患的疾病的情況，當(dāng)然到了中年的時候他的身體健康雖然不會像青年那樣了，但是相比于其他的中年人來說身體水平也是非常的高。

到了中年身體健康

免疫力會增強(qiáng)，經(jīng)常鍛煉身體規(guī)律自己生活，那么這個人的免疫力肯定是非常的完善的，即便他的年齡一直在增加那么免疫力也是不會有太大的改變，所以這樣的人在生活當(dāng)中會很少得病，當(dāng)一個人的一生當(dāng)中得病的情況非常少的話那么他的壽命肯定是會相比一般人更加長的，因?yàn)榧膊θ说纳眢w有一定定破壞。

精力充沛

經(jīng)常鍛煉身體并且擁有合理的飲食和作息規(guī)律的人，他們的精力肯定是十分的充沛的，因?yàn)樗麄兊纳眢w各項(xiàng)水平一直保持在一個巔峰的狀態(tài)這樣的人肯定是能夠延年益壽的，因?yàn)樗麄兊纳眢w各樣的技能都是保持在一種非常具有活力的狀態(tài)，這樣人們身體的器官的衰老速度就會大大的降低。

規(guī)律健身不僅可以保持身體健康，也可以塑造一個人的氣質(zhì)

規(guī)律健身一定是能夠做到延年益壽的。因?yàn)榻∩硭粌H僅可以讓自己長肌肉，讓自己保持身體健康，它還可以塑造出一個人的氣質(zhì)，以及緩解一個人的壓力。我們平時在學(xué)習(xí)和工作之余，如果感覺到有壓力時，可以去跑跑步、打打球，這樣有助于釋放自己的壓力，也可以讓自己保持一種開朗的生活態(tài)度。

控制飲食為自己的形體及身體健康負(fù)責(zé)

現(xiàn)在人們的生活條件相比于數(shù)十年前有了顯著的提升，所以有些年輕人會選擇大魚大肉，而大魚大肉可能會使自己的身材走形，甚至對自己的身體健康造成影響?，F(xiàn)在在就業(yè)時競爭一個崗位，所考察的并不單單是個人能力，個人的形象也有一定的影響。因此控制自己的飲食，便是為自己的形體以及身體健康負(fù)責(zé)。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/300242.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 讓老人開胃的7大妙招，一定要收藏！

下一篇: 飲食療法是最有用的健康療法，給您一個···