一
“罪魁禍?zhǔn)住?:過度節(jié)食減肥 蛋白質(zhì)攝取不足
典型錯誤:
偶是從8月份開始實行過午不食的,體重也是從原來的98斤到現(xiàn)在是88斤了
健康點評:
長期處于饑餓的狀態(tài)
,人體以為進(jìn)入了饑荒年代,必然會調(diào)動儲藏的脂肪和蛋白質(zhì)來應(yīng)付,而乳房的主要結(jié)構(gòu)成文之一就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失, 而營養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮,整體胸部組織減少,但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒有隨之減少,因此胸部就變小變下垂了。減肥期間為了防止減肥時胸變小變下垂,應(yīng)該配合高蛋白質(zhì)食物
,并輔助維生素A“罪魁禍?zhǔn)住?、喜歡用很熱的水洗
典型錯誤:
我喜歡熱水澡
健康點評:
洗澡時避免用熱水刺激乳房
“罪魁禍?zhǔn)住?、喜歡用噴頭噴洗乳房
典型錯誤:
聽說洗澡時用水噴洗胸部能增加彈性
健康點評:
千萬別小看洗澡對胸部的影響哦
二、五個技巧可緩解女人乳房下垂
選擇合適的胸衣
內(nèi)衣的大小要根據(jù)胸形而定
專家提醒
注意睡眠姿勢
不要養(yǎng)成趴著睡覺的習(xí)慣
多吃高蛋白食物
專家指出
避免用熱水刺激乳房
避免用熱水刺激乳房
按摩乳房
每天取仰臥位,用左手撐托住左側(cè)乳房底部
“對乳房已經(jīng)下垂的女性
三、乳房下垂吃四款食譜讓乳房飽滿
牛奶燉花生
主料:花生100克
配料:冰糖適量
做法:1、將枸杞
2
功效:牛奶
銀耳木瓜鯽魚湯
主料:銀耳20克,木瓜400克
配料:姜片
、花生油、鹽各適量。做法:1
、鯽魚洗凈,燒鍋下花生油、姜片,將鯽魚兩面煎至金黃色。2、銀耳浸泡
,撕成小朵洗凈,木瓜去皮切塊,蜜棗洗凈。3
、將適量清水放入瓦煲內(nèi),煮沸后加入所有原材料功效:本品對氣血虧虛導(dǎo)致的乳房發(fā)育不良有明顯的改善作用
黑木耳紅棗豬蹄湯
主料:黑木耳20克
配料:鹽適量
做法:1、黑木耳洗凈浸泡
2
3、將清水適量放入瓦煲內(nèi)
功效:豬蹄富含膠原蛋白
,能防止皮膚干燥起皺,增強(qiáng)皮膚彈性和韌性,又可抗癌美容,三者搭配食用有助于增強(qiáng)乳房的彈性和韌性,可有效防止乳房下垂。木瓜煲豬蹄
主料:豬蹄350克
,木瓜1個。配料:生姜10克中
,鹽、味精各適量。做法:1
、木瓜剖開去子去皮,切成小塊,生姜洗凈切成片。2、豬蹄去毛
,洗凈,砍成小塊,再放入沸水中氽去血水。3
、將豬蹄、木瓜、姜片裝入煲內(nèi),加適量清水煲至熟爛,加入調(diào)味料即可。功效:豬蹄含有豐富的蛋白質(zhì)
,這些蛋白質(zhì)多為膠原蛋白和彈性蛋白,木瓜具有和血、潤膚、豐胸、美容的功效,故本品對乳房下垂的女性有很好的食療作用。四、女性怎樣預(yù)防乳房下垂
1
方法:同時備有不同罩杯的胸罩
2
、經(jīng)常按摩經(jīng)常按摩通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感
,從而使乳房更加豐滿,并且有效避免肌膚松弛。方法:雙手手掌交互托住乳房下方
,輕輕上提,再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推,可避免乳房下垂和外擴(kuò)。提醒:按摩時先涂抹些橄欖油或天然的潤膚乳液,能使按摩更順滑
,同時能保養(yǎng)乳房皮膚。3、常做健胸運(yùn)動
適度鍛煉胸肌
,乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉,使乳房線條變得更挺。方法:簡單的健胸運(yùn)動是雙手合十
,緩慢上舉,保持10秒,再緩慢下落到胸前。如此反復(fù)5-10次,上上下下的運(yùn)動,可使乳房肌肉上提。提醒:運(yùn)動時
,應(yīng)穿著運(yùn)動胸罩,這樣才能有效保護(hù)乳房,使之不至于在劇烈運(yùn)動中被拉傷。4、養(yǎng)成站立好習(xí)慣
養(yǎng)成良好的站
、坐姿含胸對乳房的損害最大,因為它壓迫了胸部組織的生長,侵占了它的生存空間乳房很重要,也很脆弱
? ? ? ?哪些食物可以呵護(hù)乳房
1
大豆中含有異黃酮
護(hù)乳食譜:
分別準(zhǔn)備好半斤的豬蹄和大豆,10G的黃酒
,8G的大蔥,5G的生姜。先將大豆洗好,放入盆中加入開水浸泡半個小時。然后再將豬蹄用開水燙洗,再將殘留的豬毛拔掉,再將浮皮刮掉
2
經(jīng)常吃堅果不僅能夠增強(qiáng)乳房皮膚的彈性,而且還可以避免乳房出現(xiàn)下垂的問題
護(hù)乳食譜:
準(zhǔn)備好適量的大米
3
海帶中含有碘元素,吃它能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和雌激素水平
護(hù)乳食譜:
準(zhǔn)備好200G泡好的海帶,100G的牛肉
女人保護(hù)乳房的措施
1
女人為什么要穿胸罩?那自然是為了保護(hù)乳房
2
平日里洗完澡以后
產(chǎn)婦媽媽們在懷寶寶時的時候
女人產(chǎn)后乳房下垂變小的原因
一
二、注意健康的飲食
三
四
女性產(chǎn)后補(bǔ)血吃什么好
動物肝臟(不要多吃
雞湯、魚湯
蘋果含有豐富的維生素
小米含量富厚的維他命b1和維他命b2
如果身體貧血的話
心血管系統(tǒng):心悸為最突出的癥狀之一
貧血癥是由于身體無法制造足夠的血紅蛋白(一種將氧氣輸送到血紅細(xì)胞和身體各個組織的蛋白質(zhì))造成的
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