教你快速甩掉小肚腩,順時針撫摸肚子

如何減肚子贅肉最有效?白領一族每天工作8小時，長時間久坐，加上飲食不規(guī)律，容易造成腹部脂肪堆積，久了就有小肚子的煩惱。腹部肥胖比全身胖更危險，那么久坐怎么瘦肚子呢?下面教你19招，幫助久坐一族甩掉小肚腩!

1、1小時起來站3分鐘

為了讓下半身的血液循環(huán)保持暢通，在辦公室大約坐1小時就可以起來走動一下，站個3、5分鐘，這樣可以趕在肥肉在肚子上停留前就把它甩走哦。

2、每天吃水果和蔬菜

收腹離不開全身的減肥，所以，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不但容易產(chǎn)生飽腹感，還可以很好的減少吃甜品的欲望，此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而且便秘是長小肚子的元兇之一。

3、順時針撫摸肚子

對肚子的撫摸也是很不錯的選擇的，記得，右手稍用力地按在自己肥肉的地方，然后可以大面積也可以小面積地撫摸那里的肥肉，順時針。過一會兒后，再加大一點點力度，這樣再撫摸。慢慢地把力加大，最后撫摸到肚子的肉，有很強烈的熾熱感后可以停了，這是為了燃脂哦。

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