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    盤點3個最有效減肚子方法,挺腰直身端坐
    
        
    
            妙手生春
            2024-06-03 23:55:30
        
    

        
    
           
    如何減肚子是很多人想要解決的問題
      ，特別是上班族
      ，每天久坐辦公
      ，又缺乏運動
    ，導(dǎo)致腹部的贅肉越來越多，一層肥肉顯而易見
    ，讓人特別苦惱，要怎樣才能輕松健康且又最有效的減掉肚子上的贅肉呢?以下的幾種日常生活小巧門可供選擇
    ，有效地幫你收腹
    ，消除小肚子。
    1
    、遠(yuǎn)離酒類
    無論是啤酒
    、雞尾酒
    、白酒，還是其他形式的酒精飲料
    ，都可能是造成腹部長贅肉的主兇
    。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高
    。一杯200ml的酒精飲料
    ，所含的熱量克達(dá)到100千卡
    。此外
    ，酒會提高身體的皮質(zhì)醇水平
    ，而皮質(zhì)醇這種荷爾蒙會使腹部存儲更多的脂肪
    。
    2
    、少吃肥肉
    如果你正在為減肥而發(fā)愁，就要少吃肥肉
    。多注意飲食減肥，在平時
    ，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類和魚肉
    ，有利于瘦身。
    3
    、仰臥起坐
    要想達(dá)到減去腹部贅肉的目的
    ，每天練習(xí)仰臥起坐是一個不錯的收腰腹方法
    。但要注意控制節(jié)奏
    ，避免一開始就做次數(shù)過多，要慢慢增加次數(shù)，否則會導(dǎo)致肌肉酸痛
    。同時要注意，控制發(fā)力的部位是腰部
    ，而不是腿部或手臂。
    

          
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