腹部的肥胖直接影響到一個(gè)人的身材好不好,現(xiàn)在很多女性都有“大肚子”,因?yàn)殚L(zhǎng)期坐著工作,最容易長(zhǎng)肉肉的地方就是腰腹部,如果小肚腩突出的話,哪還敢穿緊身的衣服呀。那么該如何減肚子上的贅肉呢?下面小編為大家介紹腹部減肥最快的方法,10招擊敗小肚腩,一起來(lái)看看。
腹肌板運(yùn)動(dòng)雙手握著腹肌板的手柄,身體盡量往前伸直,然后腹肌有力把身體收回來(lái)。在這一伸一縮的運(yùn)動(dòng)中,腹部得到很好的伸展。
長(zhǎng)手臂的屈曲運(yùn)動(dòng)臉朝上躺在墊子上,雙手向頭頂方向伸直,手掌疊放在一起。膝蓋彎曲放著。然后上半身用力向上,肩部用力,但脖子不要伸長(zhǎng),保持手臂是直的。再放下來(lái),不斷重復(fù)。
躺著抬腿的收腹運(yùn)動(dòng)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也充分動(dòng)用了腹肌的力量,并且著重的是下方的力量。做法:躺姿,手放兩邊,雙腳可以交叉放置。腹肌用力且抬起雙腿,膝蓋彎曲的。然后再放下來(lái),重復(fù)。由于動(dòng)作比較簡(jiǎn)單,所以一定要依靠腹部的力量而不是大腿的力量來(lái)進(jìn)行。
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