最有效減肚子方法,十招擊退肚子上贅肉

腹部的肥胖直接影響到一個(gè)人的身材好不好，現(xiàn)在很多女性都有“大肚子”，因?yàn)殚L(zhǎng)期坐著工作，最容易長(zhǎng)肉肉的地方就是腰腹部，如果小肚腩突出的話，哪還敢穿緊身的衣服呀。那么該如何減肚子上的贅肉呢？下面小編為大家介紹腹部減肥最快的方法，10招擊敗小肚腩，一起來(lái)看看。

腹肌板運(yùn)動(dòng)雙手握著腹肌板的手柄，身體盡量往前伸直，然后腹肌有力把身體收回來(lái)。在這一伸一縮的運(yùn)動(dòng)中，腹部得到很好的伸展。

長(zhǎng)手臂的屈曲運(yùn)動(dòng)臉朝上躺在墊子上，雙手向頭頂方向伸直，手掌疊放在一起。膝蓋彎曲放著。然后上半身用力向上，肩部用力，但脖子不要伸長(zhǎng)，保持手臂是直的。再放下來(lái)，不斷重復(fù)。

躺著抬腿的收腹運(yùn)動(dòng)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也充分動(dòng)用了腹肌的力量，并且著重的是下方的力量。做法：躺姿，手放兩邊，雙腳可以交叉放置。腹肌用力且抬起雙腿，膝蓋彎曲的。然后再放下來(lái)，重復(fù)。由于動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，所以一定要依靠腹部的力量而不是大腿的力量來(lái)進(jìn)行。

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