公認(rèn)的“升壓”六大惡習(xí)，后兩個(gè)升壓快，卻很少有人知道！

提起高血壓絕大多數(shù)人都不會(huì)陌生，目前我國高血壓的患病人數(shù)已超過2.5億，也就是說，每5個(gè)人中就有一位高血壓患者，而且高血壓的危害性也很大，它是誘發(fā)心梗、腦梗等疾病的重要因素，嚴(yán)重時(shí)甚至可奪去患者的生命。

既然高血壓如此可怕，大家在生活中更應(yīng)有意識(shí)地進(jìn)行預(yù)防，避免被高血壓“纏”上。

高血壓的發(fā)生固然與遺傳、疾病等因素有關(guān)，但更多的是由于人們不良的飲食、生活習(xí)慣而造成的，如果在生活中可以及時(shí)糾正這些不良習(xí)慣，可大大降低高血壓的發(fā)病幾率。

那么，有哪些習(xí)慣可誘發(fā)高血壓呢？

1、高鹽飲食

鹽中含有的鈉離子是造成高血壓的重要原因，鈉的攝入越多，血壓升高得越快。

世衛(wèi)組織推薦成年人每日鹽的攝入量不多于6克，但生活中大多數(shù)人鹽的攝入量已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出這一標(biāo)準(zhǔn)；

除了炒菜時(shí)使用的鹽，咸菜、臘肉等高鹽食物在餐桌上也頻繁出現(xiàn)，這也是高血壓高發(fā)的其中一個(gè)因素。

2、大量抽煙、喝酒

吸煙量、飲酒量越高，高血壓的患病率也越高。據(jù)了解，在高血壓患者中，約5%~10%與過量飲酒有關(guān)。

飲酒可刺激交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致血壓發(fā)生明顯波動(dòng)。

而吸煙時(shí)，煙草中的尼古丁等有害物質(zhì)也可刺激血管收縮，損害血管內(nèi)膜，造成動(dòng)脈硬化，不僅可造成高血壓，還可增加患上腦梗、冠心病等疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

3、久坐不動(dòng)

缺乏運(yùn)動(dòng)的人身體代謝變慢，更容易發(fā)生肥胖，也增加了高血壓發(fā)生的幾率。而運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，提高身體的代謝能力，對血管健康有很大好處。

4、不注意控制體重

肥胖也可導(dǎo)致血壓升高。肥胖的人內(nèi)臟脂肪較多，可造成動(dòng)脈粥樣硬化，影響血液的流動(dòng)，為了促進(jìn)血液的循環(huán)，血管需要更大的壓力，從而造成了高血壓。

除了高血壓，肥胖還與糖尿病、腦卒中、癌癥等疾病有關(guān)。因此，如果是肥胖人群，一定要積極減肥，控制好體重。

5、長期精神緊張

現(xiàn)代社會(huì)，人們的生活壓力越來越大，壓力無處不在，這也導(dǎo)致了許多人長期處于焦慮、緊張的精神狀態(tài)下，從而導(dǎo)致血壓升高，增加患上心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

據(jù)了解，因心理因素而造成的高血壓目前比例越來越高，且有年輕化的趨勢。

6、經(jīng)常熬夜

作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜、睡眠不足，可導(dǎo)致身體處于應(yīng)激狀態(tài)，刺激腎上腺素、去甲腎上腺素等激素的分泌，從而刺激血管收縮，導(dǎo)致血壓升高。

長期的熬夜還可影響血液流動(dòng)，增加血液的粘稠度，使患者發(fā)生心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)大大增加。

以上就是可誘發(fā)高血壓發(fā)生的幾個(gè)不良習(xí)慣，如果你也有，高血壓找上門來也就不奇怪了。

為了防止高血壓的發(fā)生，一定要及時(shí)糾正這些不良的習(xí)慣，注意清淡飲食，減少高鹽食物的攝入，遠(yuǎn)離煙酒，注意規(guī)律作息，多運(yùn)動(dòng)，保持輕松、愉悅的情緒，保持健康的體重，只有如此，才能更好地遠(yuǎn)離高血壓造成的危害。

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