中國高血壓患者近25億！醫(yī)生：不妨常吃4種食材，血壓平穩(wěn)不飆升

近年來，隨著人們生活條件的改善，高鹽、高脂肪等不良的飲食習慣占據(jù)了大多數(shù)人的生活，再加上熬夜等不良生活習慣的影響，導致高血壓發(fā)病率逐年上升。

據(jù)估算，目前我國高血壓的患病人數(shù)已超過2.5億，而一旦血壓未得到控制，又會進一步誘發(fā)心腦血管疾病以及腎臟、眼底的病變，給人們的健康造成嚴重危害。

因此，對于高血壓患者來說，降低血壓是重中之重。

而想要控制好血壓，除了應積極服用降壓藥之外，患者在飲食上也應遵循低鹽、低脂、低糖的原則。此外，患者在生活中也可以適當多吃一些有降壓作用的食物，幫助更好的保持血壓的平穩(wěn)。

那么，有哪些食物對降低血壓有幫助呢？

1、大蒜

有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用大蒜有輔助降低血壓的作用，其效果甚至可以與一些降壓藥物媲美，這主要得益于大蒜中含有的蒜素，它可以阻斷鈣離子通道，從而達到降低血壓的效果。

除了有降壓的作用，經(jīng)常吃大蒜，還有降脂、抗癌等功效。

2、洋蔥

洋蔥是已知的蔬菜中唯一含有前列腺素A的，這種物質(zhì)有擴張血管，對抗升壓物質(zhì)的作用，可有效輔助降低血壓。而且前列腺素A還有稀釋血液的功能，可預防血栓的形成。

另外，洋蔥中含有的含硫化合物及槲皮素還有調(diào)節(jié)血脂、防止血管硬化的功效。因此，經(jīng)常吃一些洋蔥，對于高血壓、高血脂患者都有很大好處。

3、蘋果

蘋果中富含鉀元素，可以擴張血管，促進鈉的排泄，從而達到降低血壓的作用。

此外，蘋果中含有的果膠、類黃酮可減少膽固醇的沉積，防止動脈硬化，減少心腦血管疾病的發(fā)生。建議高血壓患者每天攝入1~2個蘋果，盡量選擇在兩餐之間食用，以免影響正餐。

4、海帶

海帶也是高血壓患者的極佳選擇。海帶中富含的海帶多糖可以降低血液中甘油三酯、膽固醇的水平，也有抗凝血的作用，平時多吃一些海帶，可以起到預防血栓形成的作用。

此外，海帶富含膳食纖維，可減少膽固醇的合成，從而達到預防動脈硬化的效果。

近年來還有專家發(fā)現(xiàn)，高血壓與缺鈣也有一定關系，而海帶也富含鈣質(zhì)，對于高血壓患者也有很大好處。

除了飲食上多吃以上幾種食物，良好的生活習慣對于保持血壓的穩(wěn)定也十分重要。

高血壓患者應注意規(guī)律作息，多休息，避免熬夜，平時可堅持適量的運動，戒煙戒酒，同時要在醫(yī)生指導下按時服藥，禁忌盲目停藥或加減藥物，平時也要隨時測量血壓，如果血壓發(fā)生異常波動，應及時就醫(yī)。

綜上所述，高血壓患者想要更好的控制血壓，日常飲食的調(diào)理也十分重要，除了要遵循低鹽、低脂、低糖的飲食原則，還可以多吃一些有輔助降壓作用的食物，如大蒜、洋蔥、蘋果、海帶等，可以讓血壓更加平穩(wěn)。

當然，良好的生活習慣也不可忽略，只有多管齊下，才可以更好的控制血壓，防止并發(fā)癥的發(fā)生。

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