最簡(jiǎn)單有效的腹部按摩減肥法,按摩經(jīng)絡(luò)想瘦哪里瘦哪里(怎么按摩可以減肥？)

最簡(jiǎn)單有效的腹部按摩減肥法,按摩經(jīng)絡(luò)想瘦哪里瘦哪里

一、減肚子按摩腹部穴位

穴位一、關(guān)元穴

腹部正中線肚臍下大約3寸處。

穴位二、氣海穴

腹部正中線肚臍以下大約1.5寸處。

按摩氣海、關(guān)元穴能有效地抑制食欲，有利于腹部脂肪均勻分布;而按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、廢物排泄，當(dāng)然更有利于消除小腹贅肉。穴位按摩方法及時(shí)間：每天早晚仰臥在床上，先以手法2由上腹部向小腹推壓3～4回，再先后以手法1和手法2依次按摩以上7個(gè)穴位，每個(gè)穴位各按摩2分鐘左右。

穴位三、中脘穴

腹部正中線肚臍以上大約4寸處。調(diào)節(jié)身體消化機(jī)能，通便。

穴位四、水分穴

腹部正中線肚臍以上大約1寸處。(按摩水分穴有助于排除體內(nèi)多余的水分，避免水腫，并且可以幫助腸胃蠕動(dòng)、鍛煉腹肌，避免小腹突出)

穴位五、天樞穴

肚臍左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處，以左天樞為重點(diǎn)。

穴位六、水道穴

肚臍以下大約3寸，關(guān)元穴左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處。

穴位七、帶脈穴

脈穴肚臍水平線上的側(cè)腹處。促進(jìn)全身的新陳代謝。

二、中醫(yī)按摩經(jīng)絡(luò)想瘦哪里瘦哪里

消除小肚腩：多做推腹

腰腹肥胖，多做推腹十分有益。推腹不僅可以刺激到多條經(jīng)脈，使經(jīng)脈通暢、氣血充盈，還可以按摩內(nèi)臟，促進(jìn)腹部水液代謝正常，減少脂肪堆積，消除小肚腩。

方法：自腹部正中線開(kāi)始至兩側(cè)，從上至下推至小腹骨盆處，然后再自左至右橫著推。將雙手手掌疊放于腹部，稍用力下按，如此推10遍，每天推2次。

消除蝴蝶袖：按摩腋下

手臂的后緣，是心經(jīng)和小腸經(jīng)的循行線。這個(gè)位置堆積贅肉，大多與這兩條經(jīng)脈的功能異常有關(guān)系，可以捏按手臂的后緣，促進(jìn)經(jīng)氣循環(huán)，消除“蝴蝶袖”。

方法：自腋下開(kāi)始，沿著手臂的后緣，至肘部。以拇指和食指的指腹捏按手臂外側(cè)，直至手腕處。每次每側(cè)捏按10遍左右，每天捏3~5次。

消除臀部贅肉：敲腿部外側(cè)的膽經(jīng)

膽經(jīng)的部位，是在臀部側(cè)邊至膝蓋側(cè)邊之間。敲膽經(jīng)能把大腿外側(cè)的那堆垃圾敲走，達(dá)到瘦大腿的目的，對(duì)于改善腿部容易水腫的現(xiàn)象更是有效。敲膽經(jīng)也能強(qiáng)迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統(tǒng)所需的物質(zhì)。另外還可以活絡(luò)整個(gè)經(jīng)絡(luò)，使阻塞在膽經(jīng)的寒氣有機(jī)會(huì)排出。

但有幾個(gè)時(shí)間點(diǎn)不宜敲膽經(jīng)，一是剛吃完飯后，會(huì)使胃部受到振動(dòng)，產(chǎn)生不適感，因此建議避開(kāi)飯后一小時(shí)。二是晚上十一點(diǎn)之后不要敲，因?yàn)橥砩鲜稽c(diǎn)到一點(diǎn)的子時(shí)，是氣血進(jìn)入膽經(jīng)的時(shí)候，敲膽經(jīng)會(huì)對(duì)身體不好。另外，孕婦絕對(duì)不能敲，老人和體弱者不要敲得太多，女性月經(jīng)期間可以少敲或不敲。

方法：在大腿外側(cè)的環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽(yáng)關(guān)這四個(gè)穴位點(diǎn)，握拳敲打。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必須用力，而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲，才能有效刺激穴位。

三、5大最簡(jiǎn)單有效的腹部按摩減肥法

腹部按摩減肥法1、調(diào)和腹部

動(dòng)作：把更有力的手放在腹部，另一只手按在上方，圍繞肚臍，在整個(gè)腹部(上至肋骨下方，下至肚臍下)按順時(shí)針?lè)较虼蛉?，用力適中，至少6～8次，多則10～15次。

用處：這是脂肪和毒素、水分積聚的地方，大范圍打圈有助于促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，調(diào)節(jié)消化和排泄功能。

腹部按摩減肥法2、凈化腹部

動(dòng)作：圍繞肚臍，找到分布在它上下左右的4個(gè)點(diǎn)，細(xì)致地圍繞這每個(gè)點(diǎn)來(lái)打圈。集中用力，每個(gè)點(diǎn)可各打10個(gè)圈。完成這些之后，再找到一個(gè)點(diǎn)，它在肚臍垂直上方，肋骨之下，圍著它再打最后10個(gè)圈。

用處：相對(duì)于大面積打圈，這個(gè)是局部雕塑的步驟。在第一部的熱身之后，可以更細(xì)致地刺激到此處的體液循環(huán)，把多余的脂肪、毒素、水分代謝掉。

腹部按摩減肥法3、腰部排水

動(dòng)作：兩個(gè)大拇指同時(shí)由外向內(nèi)打圈，類似指壓的手法，建議10圈。

用處：促進(jìn)體液循環(huán)，加速多余水分的排解。

腹部按摩減肥法4、重塑腰部

動(dòng)作：兩手握在腰部，用虎口的力量，一邊向內(nèi)壓，一邊由后往前掄轉(zhuǎn)，力量適中，建議10～15次。

用處：雙手像強(qiáng)有力的塑形機(jī)，針對(duì)性地刺激腰部脂肪，加速分解。

腹部按摩減肥法5、凈化臀部

動(dòng)作：把兩手放在腰臀處脂肪層較厚的地方，用手掌由內(nèi)向外地打圈，稍稍用力，建議10次。

用處：對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室女性，很難擺脫脂肪在此囤積的困境，這個(gè)動(dòng)作能有效化解頑固脂肪，促進(jìn)它們分解。

按摩建議：為了真正達(dá)到效果，要堅(jiān)持做自我按摩，至少每周3次，持續(xù)兩個(gè)月，還要與飲食和運(yùn)動(dòng)相配合。不要急于求成，雙手不是利刃，可以立馬削去身體的贅肉。手有自己的魔力，循序漸進(jìn)，能把本來(lái)就存于身體中的美好曲線勾勒出來(lái)。

四、簡(jiǎn)單實(shí)用的5招按摩減肥法

腿部

先把精油涂在手上，先從腳腕內(nèi)側(cè)開(kāi)始按摩，然后順著小腿往上輕擦至膝蓋內(nèi)側(cè)。再?gòu)哪_腕開(kāi)始輕擦，經(jīng)過(guò)膝蓋前側(cè)繼續(xù)往大腿的方向按摩;最后從腳腕的后側(cè)開(kāi)始，順著往上輕擦并提拉小腿肚，在膝窩出緩緩按壓。

膝窩

屈膝坐著，左右腳一前一后地踮起腳跟，即按摩左腿膝窩的時(shí)候，左腳往前踮出，右腳往后收，兩手的中指、無(wú)名指、小拇指并攏，從內(nèi)外兩側(cè)包裹膝蓋，用指腹緩緩按壓5秒。

臀部至背部

雙腿并攏站直，骨盆立起來(lái)，背部肌肉往上拉伸，全身站成直線，伸出雙手，彎曲手肘，從后方扶在左右側(cè)臀的外側(cè)，首先從上往下輕擦整個(gè)臀部，然后繼續(xù)往上推擦至背部。

腹部

雙腳站立與肩同寬，然后收起小腹，用手掌順時(shí)針按摩小腹，輕擦肚臍外一周，按摩4秒。

手臂

往上屈肘舉起左臂，手肘稍比肩膀高，上臂垂直往上伸展，右手打開(kāi)，用拇指與食指之間的虎口，從手腕開(kāi)始，順著往回按摩左臂，左右手臂各按摩3秒。

怎么按摩可以減肥？

生活中很多人都有減肥的苦惱，嘗試了很多減肥方法，但減肥效果都不是很明顯，于是非常想找一種減肥效果比較明顯的減肥方法。生活中有非常多的減肥方法，但主要可以分為飲食減肥、運(yùn)動(dòng)減肥、中醫(yī)減肥和按摩減肥等方式。那按摩減肥的方法有哪些呢？
1、腹部按摩減肥法
腹部是全身最容易堆積脂肪的部位，又處于身體正中央，最容易影響身形，而且腰圍在90厘米以上的話，還會(huì)增加各種疾病的潛在威脅，因此要多多按摩減掉腹部脂肪。
按摩方法：先揉按水分穴，再揉按雙側(cè)天樞穴，最后揉按關(guān)元穴。每隔穴位按摩1-2分鐘，可以配合順時(shí)針揉按腹部5分鐘。
2、瘦小腿按摩法
小腿肚子大會(huì)破壞小腿的美感，讓腿部顯得短粗，如果有翹腿的習(xí)慣要及時(shí)改掉，并且要經(jīng)常按摩改善腿浮腫粗壯的問(wèn)題。
按摩方法：先揉按足三里穴，再揉按血海穴，最后揉按三陰交穴。每隔穴位按摩2-3分鐘，可以配合踢腿鍛煉。
3、瘦大腿按摩法
每隔女生都想有一雙修長(zhǎng)的美腿，女性大腿過(guò)于粗壯，不僅影響美觀，還會(huì)影響健康，有資料顯示，大腿粗壯會(huì)增加心血管疾病的發(fā)病率。
按摩方法：先揉按髀關(guān)節(jié)，再揉按伏兔穴、風(fēng)市穴，最后揉按血海穴。每隔穴位按摩1-2分鐘，可以配合大腿做伸展運(yùn)動(dòng)，后伸和側(cè)伸，每組做10次。
4、瘦腰按摩法
腰部是最容易堆積脂肪的部位，合理的刺激腰腹部經(jīng)絡(luò)能幫助快速消除肥胖，減少脂肪囤積。
按摩方法：先按揉帶脈穴，再揉按腹結(jié)穴，最后揉按京門(mén)，志室穴，每隔穴位按摩1-2分鐘。
5、減肥食物推薦
（1）蓮藕蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝。
（2）地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
（3）酸奶
為什么說(shuō)酸奶能減肚子呢？因?yàn)樗崮汤锩婧写罅康幕钚匀樗峋?，它的作用在于能調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，腸胃加速蠕動(dòng)，從而就能消除便秘問(wèn)題；再者酸奶有很強(qiáng)的飽腹感，稍微有饑餓感的時(shí)候喝一杯酸奶能緩解饑餓感，減少你吃下一餐的欲望。
（4）芹菜
芹菜是高纖維食物，它不僅可以加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間，在經(jīng)過(guò)腸內(nèi)消化作用后會(huì)還會(huì)產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這類物質(zhì)是一種可抑制腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生致癌物質(zhì)的抗氧化劑。因此，多吃芹菜不僅可以瘦小腹，還可預(yù)防結(jié)腸癌。
（5）普洱茶
只要用適量的普洱茶和5朵菊花，然后用熱水沖泡，就能制成一份非常有效的瘦肚子飲品。普洱茶能幫助消化，有效刺激人體新陳代謝、加速分解小腹的脂肪，能快速減少肚子上的贅肉。

減肥按摩有哪些穴位 經(jīng)慈媚惆朐率

穴位減肥是建立在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論基礎(chǔ)上的，是在我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)相結(jié)合的基礎(chǔ)上研制出的一種健康、安全、快速的減肥方法，通過(guò)疏通人體經(jīng)絡(luò)，打通人體經(jīng)脈，刺激人體相關(guān)穴位，將體內(nèi)多余脂肪從脂肪庫(kù)里游離出來(lái)，經(jīng)分解、消耗，通過(guò)大小便、汗腺排除體外。

通過(guò)中醫(yī)的穴位經(jīng)絡(luò)，可以調(diào)節(jié)脾臟的功能。現(xiàn)在醫(yī)學(xué)研究顯示，通過(guò)對(duì)相應(yīng)穴位的刺激，更能有效抑制食欲，減少進(jìn)食量;還能抑制胃腸的吸收，減少機(jī)體能量的攝入;同時(shí)促進(jìn)能量代謝，促進(jìn)脂肪的分解，最終達(dá)到減肥的目的;此外，專家表示，穴位減肥需要專業(yè)人士操作，切不可自行實(shí)施。

減肥、瘦身常用有效穴位

主穴：脾經(jīng)、胃經(jīng)、大腸經(jīng)相關(guān)穴位。

脾經(jīng)：公孫、陰陵泉。

胃經(jīng)：天樞、足三里、梁丘。

大腸經(jīng)：曲池、合谷。

辨證選穴

脾虛濕阻：足三里，陰陵泉，三陰交，公孫。

胃熱濕阻：合谷，曲池，豐隆，內(nèi)庭。

肝郁氣滯：亶中，期門(mén)，陽(yáng)陵泉，太沖。

脾腎兩虛：關(guān)元，足三里，三陰交，照海。

陰虛內(nèi)熱：內(nèi)關(guān)，足三里，三陰交，太溪。

食欲亢進(jìn)：上脘，手三里，足三里，下巨虛。

便秘：腹結(jié)，支溝，上巨虛。

閉經(jīng)或月經(jīng)稀少：合谷，關(guān)元，帶脈，子宮，血海，三陰交。

浮腫：上脘，水分，天樞，太淵，陰陵泉，陰谷，復(fù)溜。

高血壓：風(fēng)池，太沖。

高血脂：足三里，太白，陽(yáng)陵泉。

冠心?。簝?nèi)關(guān)，亶中，三陰交。

糖尿?。宏?yáng)池，足三里，三陰交。

產(chǎn)后肥胖：曲泉。

腹部常用有效減肥穴位

主穴：阿是穴，梁丘。

全腹：建里，氣海，大橫。

上腹：中脘，下脘，滑肉門(mén)。

下腹：陰交，關(guān)元，腹結(jié)。

腰部常用有效減肥穴位

主穴：帶脈，風(fēng)市。

腹部：天樞。

后腰：志室。

臀部常用減肥穴位

主穴：白環(huán)俞，環(huán)跳。

臀部下垂：會(huì)陽(yáng)，承扶。

臀部寬大：阿是穴，居寥。

上臀肥胖：髂嵴下。 ? ?

四穴減肥按摩法

1.中脘 胸窩口和肚臍的中間位置，對(duì)胃部免疫力低下的人特別有效2.氣海 肚臍向下一個(gè)手指寬處，對(duì)精神紊亂、憂郁有很好的效果。 3.關(guān)元 肚臍向下3根手指寬處，對(duì)腹涼等寒體癥有緩解效果?！』?、使用雙手，以畫(huà)大圓周方式由右至左施抹乳液至小腹與腰部，連續(xù)畫(huà)圓5次?！?、由臀部上方朝腰部以畫(huà)圓的方式推壓5次?！?、由胸部下方開(kāi)始垂直往下向腹部，以雙手重疊波浪式按摩3次，再順同方向以柔捏手法按摩5次，促進(jìn)脂肪分解與排水功能。

足三里穴減肥按摩法穴位

1.足三里 膝蓋外側(cè)下方1根手指處,是強(qiáng)身健體的長(zhǎng)壽穴位,可以治療腹脹、腹痛、食欲不振、腹瀉、便秘、四肢無(wú)力等癥狀.2.三陰交 在內(nèi)腳踝向上3根手指寬的位置.特別適用于腰足寒冷及增強(qiáng)生殖器官的抗病能力. 外膝眼下3寸、脛骨外側(cè)約一橫指處為足三里穴.用拇指在該穴上反復(fù)按揉120次。

減肥養(yǎng)生

追求完美身材，是每個(gè)人向往的。市面上減肥的方法很多，如減肥茶、減肥藥、健身房鍛煉等，有些可能會(huì)有副作用，另外成本也有點(diǎn)高。那么，怎樣的減肥方法好，成本低又無(wú)副作用呢。中醫(yī)養(yǎng)生專家指出，不妨進(jìn)行穴位按摩來(lái)達(dá)到減肥的目的，不僅可減肥瘦身，還能達(dá)到保健養(yǎng)生目的，可謂一舉兩得!

上脘穴

功效：為食道減負(fù)

上脘穴的最大功效就是刺激腸道蠕動(dòng)，經(jīng)常刺激此穴位，是對(duì)食道的最佳保護(hù)，可避免飲食過(guò)快，造成食物淤積于胃部，產(chǎn)生消化不良，從而導(dǎo)致體重上升。該穴位置：在胃的上部，肚臍上方5寸的位置。將食指和中指并攏，按照順時(shí)針?lè)较虬慈嗌想溲?分鐘，就可以達(dá)到刺激穴位的目的。在為自己準(zhǔn)備早餐時(shí)，就可以隨手按壓此穴位。

中脘穴

功效：加快胃蠕動(dòng)

常刺激中脘穴，胃部蠕動(dòng)會(huì)加快，還可提高人體免疫力。該穴位置：肚臍上方4寸的地方。除了按摩此養(yǎng)生穴位外，還可以將姜切薄片熏烤，讓姜汁通過(guò)熱度滲入皮膚，刺激中脘穴。

下脘穴

功效：讓毒素不滯留

下脘穴掌管食物由被初次咀嚼到真正消化的中轉(zhuǎn)過(guò)程。如果此處不通暢，容易讓體內(nèi)毒素逐漸增多，造成小腹、臀部或者大腿處的脂肪堆積。該穴位置：在肚臍上方2寸處。不妨每日用雙手大拇指輪流按壓此養(yǎng)生穴位，讓食物順利完成初步切碎，到徹底消化的全過(guò)程。

穴位禁忌

如果有以下這些情況，最好避免按摩穴道，以免造成不良影響。

△孕婦：一不小心可能會(huì)影響媽媽和胎兒的健康。

△生理期：部分穴位會(huì)影響經(jīng)血的流動(dòng)。

△一歲以下的寶寶：寶寶身體還十分脆弱，但一歲之后，可以詢問(wèn)醫(yī)師相關(guān)的幼兒按摩方法。

△ 空腹、剛吃飽、精神狀況不佳：最好趁精神飽滿、飯后一小時(shí)之后再按摩。

△身體有外傷：不當(dāng)按壓可能會(huì)造成出血。

△嚴(yán)重心臟病、肺部疾病、糖尿病、皮膚病患者。

按摩手法

1.想要減游泳圈，煉成水蛇腰，那么就在腰部的穴位按一按吧。雙手叉腰的這個(gè)穴位是“腎俞穴”，它的位置大概在肚臍兩指外的正后方。吸氣時(shí)按壓這個(gè)穴位，吐氣時(shí)身體往前傾。按壓的時(shí)候感覺(jué)到稍微有點(diǎn)酸痛就可以了。

2.第二個(gè)穴位就是幫助大家塑造翹臀。將身體向前傾30度，然后在臀部下緣中央的位置好有個(gè)承扶穴。用中指按壓這個(gè)穴位，按壓的時(shí)候?qū)⑼尾客咸帷＿@樣就可以改善下垂的臀部了哦。

3.第三個(gè)介紹的穴位是小腿上的哦。有水腫腿，靜脈曲張腿的MM千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)。用雙手手指關(guān)節(jié)的力量在小腿兩側(cè)按摩，從下到上用力向上推。感覺(jué)到小腿酸酸的就是動(dòng)作到位。

4.只是瘦小腿是不夠的，當(dāng)然腳踝也要瘦下來(lái)啦。在腳踝中央有個(gè)穴位叫解豁穴。用大拇指按壓這個(gè)穴位即可，按壓的時(shí)候要一邊畫(huà)圓一邊按摩。這個(gè)穴位不但可以改善水腫，還可以改善手腳冰冷的情況哦。

5.最后一個(gè)要分享的按摩減肥經(jīng)驗(yàn)是瘦手臂。在上臂的正中央的內(nèi)側(cè)有個(gè)穴道教肱中穴。

旋揉肚臍

一手四指并攏，利用四指指腹稍微用力壓，沿著肚臍周邊左右各揉10下。

除了按摩，平時(shí)還應(yīng)適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)，比如散步，可以根據(jù)自己的需要，選擇慢速、中速或者快速。散步可以平和氣血、舒活筋骨，為減肥打下長(zhǎng)久的基礎(chǔ)。

按摩足三里

足三里穴位于膝蓋外側(cè)下方一橫指處，按摩足三里，可以防治多種疾病，起到調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、疏風(fēng)化濕、通經(jīng)活絡(luò)等作用。用指腹反復(fù)按揉此穴100次。

減肥按哪個(gè)部位最有功效

減肥按哪個(gè)部位最有功效

　　減肥按哪個(gè)部位最有功效，減肥總是一個(gè)說(shuō)不完的話題，好像是現(xiàn)在人們比較常用的一個(gè)詞語(yǔ)，尤其是閨蜜們?cè)谝黄?，總是想要把自己的身材保持的更好。那么以下分享減肥按哪個(gè)部位最有功效。

　　減肥按哪個(gè)部位最有功效1 　　 按摩哪里可以減肥 常用部位告訴你

　　一般想要減肥的人們，想要瘦什么部位就可以按摩什么部位，就會(huì)有幫助減肥的效果，比較常用的部位包括：肚子，手臂，腿部等，經(jīng)常按摩這些部位就會(huì)有很好的減肥作用，而且對(duì)人們的身體健康不會(huì)造成任何不利影響，也不會(huì)有反彈等副作用出現(xiàn)，只要堅(jiān)持按摩就會(huì)有很好的效果。

　　1，按摩會(huì)有幫助減肥的效果，按摩減肥不依靠針?biāo)?，不借用任何儀器，只需要讓有經(jīng)驗(yàn)的按摩師幫助按摩就會(huì)有很好的作用，或者是人們自己學(xué)會(huì)按摩，自己在家里面也可以自行按摩減肥，這種方式只有堅(jiān)持進(jìn)行，才能得到更好的減肥效果和作用。

　　絕對(duì)不能半途而廢，要是三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)的話，也不能保證按摩減肥的效果會(huì)比較好，所以一定要堅(jiān)持采用按摩的方式進(jìn)行減肥，一般比較常用的按摩部位包括：肚子，手臂，腿部等，一些比較容易胖的.部位，肉多的部位都可以經(jīng)常按摩減肥。

　　2，在采用按摩減肥同時(shí)候，會(huì)減少皮下脂肪積聚，而且還可以加快脂肪代謝和吸收，所以減肥效果也是比較明顯的，想要取得更好的減肥效果，想要減肥的人們可以搭配食療和運(yùn)動(dòng)療法一起，就會(huì)有更突出的減肥作用。

　　首先要調(diào)整好飲食方面，人們平時(shí)不能吃高脂肪，高膽固醇以及高熱量的食物，盡量吃一些粗糧，水果，蔬菜等之類清淡的食物比較好，而且也要積極運(yùn)動(dòng)，只有經(jīng)常參與有氧運(yùn)動(dòng)才能更好的減肥。

　　最后，有很多人的工作是坐著，這個(gè)時(shí)候就會(huì)容易造成腹部的贅肉比較多，需要按摩的部位就是腹部，經(jīng)常在飯后飯前的時(shí)候順時(shí)針按摩腹部，不但會(huì)有幫助消化的作用，也會(huì)有幫助減肥的效果，雖然說(shuō)按摩減肥效果不錯(cuò)，但是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到療效。

　　減肥按哪個(gè)部位最有功效2 　　 按哪個(gè)部位減肥效果好

　　(1)按摩腳底：通常來(lái)說(shuō)，人體所有器官都有神經(jīng)延接至足部，在其末梢神經(jīng)區(qū)塊，減肥需要減肥的朋友們可以堅(jiān)持每天晚上睡覺(jué)前用拳頭敲擊腳底，在消除一天疲勞的同時(shí)，還可以有效的促進(jìn)全身血液循環(huán)，對(duì)內(nèi)臟排毒是非常有幫助的，除此之外，還可以讓體內(nèi)血管的排泄功能暢通無(wú)阻，有效的加快燃脂速度。

　　(2)按摩小腹：減肥者平時(shí)還可以多按摩小腹部位，大家都知道，腹部?jī)?nèi)是重要的內(nèi)臟器官，多按摩腹部能有效的健脾胃、促進(jìn)消化，同時(shí)還可以達(dá)到去脂減肥的作用功效。

　　建議肥胖者在飯后半小時(shí)，或在散步時(shí)，將雙手掌交替在胃脘部，然后于肚臍及小腹部依次進(jìn)行順時(shí)針按摩，但是大家要注意速度不可以過(guò)快，每次按摩個(gè)20分鐘左右就可以了，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下去，不僅有利于減肥成功，同時(shí)對(duì)人體健康也大有幫助。

　　(3)按摩肩膀：俗話說(shuō)，背薄一寸，年輕十歲，有很多人的肩膀較為厚實(shí)，因此就會(huì)讓人看起來(lái)虎背熊腰的，而多按摩肩膀?qū)p肥是非常有幫助的。

　　方面非常的簡(jiǎn)單，首先坐在凳子上以后，用自己的左手拇指，食指，中指在右肩臂脂肪堆積處進(jìn)行捏拿，按摩50-100次，再用右手拇指，食指，中指在左肩臂脂肪堆積處同樣捏拿，揉摩50-100次，然后向前向后選擇肩膀10-20次，每天2-3次，堅(jiān)持1-2個(gè)月可消除肩臂部脂肪。

　　按哪個(gè)部位減肥效果好？綜上所述，若想通過(guò)按摩來(lái)達(dá)到減肥的目的，則可以多按摩腳底、小腹、肩膀等部位，除此之外，若想減肥事半功倍，還要配合多做些運(yùn)動(dòng)鍛煉，盡量地注意控制好自己平時(shí)的飲食等。

　　減肥按哪個(gè)部位最有功效3 　　 四個(gè)部位的減肥穴位

　　 一、腹部、腰部位的穴道

　　胃的穴位“中脘穴”

　　子宮的穴位“帶脈、關(guān)元”

　　中脘穴在胸骨下的中間，帶脈穴在肚臍平行線上的側(cè)腹部，關(guān)元穴在肚臍的垂直下方。用手在這四個(gè)穴位間劃圓圈，可以驅(qū)逐腹部的體寒，對(duì)肥胖和婦科病也有效果。

　　腎臟的穴位“腎俞穴”

　　小腸的穴位“小腸俞穴”

　　腎俞穴位于脊柱第二根肋骨處向外側(cè)偏兩指，小腸俞穴位于尾椎上部向外側(cè)偏三指處。上下用手摩擦的話會(huì)有加速排毒的效果。

　　 二、腳部位的穴道

　　胃的穴位“足三里穴”

　　足三里穴位于膝蓋外部下側(cè)，脛骨外側(cè)約一橫指處。按摩足三里穴除了能夠緩解腳的疲勞之外，也有緩解胃積食，抑制肥胖的效果。

　　生殖器的穴道“三陰交穴”

　　自古以來(lái)就是用來(lái)治療婦科病的穴道。位置位于內(nèi)腳踝向上三指。用拇指用力按摩此穴道，有緩解女性生理期疼痛的效果。

　　肝臟的穴道“太沖穴”

　　太沖穴位于腳上第2腳趾結(jié)合部之前凹陷處。用大拇指按住10秒，有助于肝臟排毒。對(duì)于肌膚干燥、肥胖等問(wèn)題效果顯著。

　　 三、手腕部位的穴道

　　 “尺澤穴”

　　與呼吸系統(tǒng)相關(guān)的穴位“尺澤穴”。位于握住內(nèi)側(cè)手肘的大拇指處，內(nèi)側(cè)中央粗腱的外側(cè)。用拇指按摩這個(gè)穴道10秒，可以改善呼吸系統(tǒng)機(jī)能，加速新陳代謝，緩解身體浮腫。是對(duì)減肥瘦身和肌膚美容很有效的穴道。

　　促進(jìn)血液循環(huán)的“陽(yáng)池穴”

　　陽(yáng)池穴的名字取自“聚集太陽(yáng)熱量的場(chǎng)所”，是促進(jìn)全身血液循環(huán)的穴道。穴道位于手腕的中間，用拇指按10秒就有效果。

　　與內(nèi)臟相關(guān)的“內(nèi)關(guān)穴”

　　內(nèi)關(guān)穴位于手腕內(nèi)側(cè)向下兩指處，是與心肺功能相關(guān)的穴道。用拇指按住10秒，可以加速體內(nèi)新陳代謝，緩解肌膚干燥和浮腫。

　　 與大腸相關(guān)的“曲池穴”

　　曲池穴在手肘彎屈形成細(xì)紋的凹陷處，特別促進(jìn)從頭流向肩部的血液循環(huán)，同時(shí)與大腸有直接關(guān)聯(lián)，對(duì)緩解便秘有很好的效果。方法是用拇指按住10秒。

　　 四、經(jīng)絡(luò)按摩減肥功效

　　血液循環(huán)不通暢會(huì)導(dǎo)致在體內(nèi)堆積沉淀物，造成肌膚干燥和浮腫。按摩穴道是解決血液循環(huán)不通暢的簡(jiǎn)單手段之一，可以將容易在下半身滯留的血液向上驅(qū)使，達(dá)到通暢的效果。各種穴道也與內(nèi)臟有直接關(guān)系，按摩穴道可以改善內(nèi)臟功能。

　　 簡(jiǎn)單的減肥操

　　 第一式：丹田小腹神闕穴

　　方法：手指自然放松張開(kāi)，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然后大拇指先往手心內(nèi)收，其余四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動(dòng)所以不會(huì)受傷。

　　 第二式：手掌劃圈輕摩腹

　　方法：雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對(duì)準(zhǔn)肚臍，男左手在下、女右手在下。稍稍吸氣后收小腹，雙手順時(shí)針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動(dòng)，摩擦?xí)r會(huì)感覺(jué)到手掌和腹部微熱。

　　 第三式：龍爪初探去油脂

　　方法：雙手微微張開(kāi)如龍爪狀，輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區(qū)域。小腹右上方是肝膽、脾，胃居于小腹中間;揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。

　　根據(jù)中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，揉捏動(dòng)作比拍打更加細(xì)致，揉捏時(shí)若感到疼痛，代表肝臟本身功能不好，此時(shí)盡量小力，不可愈痛愈大力反而造成傷害。如果輕輕一碰就會(huì)疼痛是一個(gè)警訊，要馬上看醫(yī)生。

　　 第四式：玉蟾吸真瘦小腹

　　方法：雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸氣，同時(shí)雙手向上提，然后吐氣放松。以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，腦部一下子吸入太多氧氣會(huì)感到眩暈。

　　有些人做不到36次就頭暈，所以特別強(qiáng)調(diào)因人而異，不要勉強(qiáng)。如果做五六次就頭暈表示體力很差，不要再繼續(xù)做，休息一陣子。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/301068.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 眼睛周?chē)?xì)紋的去除方法,如何預(yù)防魚(yú)尾···

下一篇: 吃粗糧可以減肥嗎,粗糧減肥食譜有哪些···