辦公室運(yùn)動(dòng)減肥方法,女性塑形美容

一、辦公室女性有哪些減肥方法

1、做辦公室瑜伽。如果實(shí)在是太忙走不開，那就來嘗試下面的瑜伽減肥動(dòng)作吧。脫掉鞋子這樣會(huì)使注意力會(huì)更集中。做法：雙腿盤坐，將雙手往外伸直，和肩膀一樣高，手心向上，再迅速往上舉，手心對(duì)手心，同時(shí)以鼻子吸氣，迅速將手臂放回原位，同時(shí)呼氣，反復(fù)約1分鐘之后休息，再重復(fù)。

2、端正你的坐姿。雖然運(yùn)動(dòng)可以解除體內(nèi)的壓力和疲勞，但是如果你的坐姿長(zhǎng)期不端正的話，也會(huì)造成肥胖，還可能引起肌肉酸痛呢。因此，想要減肥，首先就需要強(qiáng)迫自己端正坐姿，挺胸收腹，不要翹著二郎腿，不僅不雅觀，還會(huì)阻礙下肢的血液循環(huán)。如果覺得渾身酸痛的話，尤其是脊椎出現(xiàn)問題的話，那最好是去醫(yī)院看醫(yī)生哦?；蛘咴谥苣┑臅r(shí)間去美容院按摩全身，緩解這種癥狀哦。

3、趁機(jī)做些小運(yùn)動(dòng)。午休也不需要拼命了，趕緊來停下手中的工作去做下小運(yùn)動(dòng)來消耗一點(diǎn)卡路里。最好的方法就是爬樓梯了，而且是一步跨兩個(gè)臺(tái)階，這樣能促進(jìn)雙腿的血液循環(huán)，有效防止靜脈曲裝。同時(shí)，還能促進(jìn)中午食物的消化呢，這樣就不會(huì)造成脂肪的對(duì)堆積了，還可以到外面去呼吸一下新鮮空氣，緩解疲勞，振奮一下精神。

二、女性怎樣減肥最有效

怎樣減肥最有效方法1：細(xì)心地挑選飲品。夏天的炎熱，可口、美味的冷飲的誘惑是最讓人無法抵制的。如果隨心所欲的和冷飲，這樣很容易導(dǎo)致攝入的熱量過多，會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積。大多數(shù)的飲料都含有很高的熱量，想要減肥的MM一定要注意哦。另外，人們普遍認(rèn)為健康低卡的果汁其實(shí)也是會(huì)讓你發(fā)胖的因素之一。每罐500ml的果汁就含255大卡的熱量，一年就會(huì)讓你長(zhǎng)肉12公斤哦!夏季健康快速減肥，多喝水才是明智的選擇。多喝水不僅能幫助你加快體內(nèi)的新陳代謝，還能增加飽腹感，是非常理想的減肥方法之一。

怎樣減肥最有效方法2：學(xué)會(huì)管理你的時(shí)間。時(shí)間是你一生中最寶貴的資產(chǎn)，而具有良好的時(shí)間管理技能還能使你快速達(dá)到減肥目標(biāo)哦!想盡辦法，以更好地利用你的時(shí)間和投入必要的時(shí)間來改善你的健康，這樣能幫助你更快地瘦下來。利用時(shí)間來運(yùn)動(dòng)，早睡早起，晚餐要早吃等等都是能幫助你健康減肥的好方法。

怎樣減肥最有效方法3：耐心有助減肥。每一個(gè)愛美的MM都想擁有一種快速減肥的方法，因?yàn)闇p肥需要的是耐心，如果選擇一種不科學(xué)的減肥方法，最終會(huì)導(dǎo)致減肥失敗。減肥需要的要有耐心的堅(jiān)持下去，這個(gè)才是減肥的關(guān)鍵。

怎樣減肥最有效方法4：改變你的生活方式。健康飲食和定期運(yùn)動(dòng)是最有效的減肥方法。只有這兩者相結(jié)合，你才能永葆苗條。很多MM都經(jīng)歷過節(jié)食減肥失敗的慘痛后果，這就是不運(yùn)動(dòng)帶來的惡果。努力養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，不僅能讓你永遠(yuǎn)苗條，還能讓你受益終生哦!

三、辦公室健康零食有哪幾種

零食一：蘋果。因?yàn)樘O果具有抗氧化的功效，而且在辦公室一座就是八個(gè)小時(shí)，肌膚干燥、身體缺水，急需要營(yíng)養(yǎng)的救援，現(xiàn)在每天帶一個(gè)蘋果上班，已經(jīng)成為不少ol的習(xí)慣之一，所有的水果中，蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，更全面，而且性情溫和，適合所有體質(zhì)的人食用，西方也很崇尚蘋果，有句話說，每天一個(gè)蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離你，因此蘋果可是辦公室零食的首選哦!

零食二：果蔬汁。據(jù)保健專家統(tǒng)計(jì)，人體每天需要補(bǔ)充各種維生素，礦物質(zhì)，而果蔬汁和碳酸飲料相比，含有豐富的維生素c、e，還有活性酶、葉綠素、膳食纖維以及各種天然物質(zhì)，特別是抗氧化劑，相當(dāng)于七種不同的果蔬營(yíng)養(yǎng)，因此忙碌的上班族，在疲憊時(shí)刻，喝上一杯果蔬汁，既補(bǔ)充活力又健康，何樂而不為呢?

零食三：紅棗。女性朋友最應(yīng)該吃點(diǎn)紅棗，因?yàn)榭梢匝a(bǔ)鐵補(bǔ)血，女人每天吃五顆紅棗，青春不老，辛苦的職場(chǎng)女性，每天下午三點(diǎn)，吃幾顆紅棗吧，而且紅棗還可以泡茶，改善你的氣色，不知不覺你就變得活力四射，精神飽滿!

零食四：開心果。開心果能夠抗癌，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，每100果仁含維生素A20微克，它還可以調(diào)節(jié)氣血，每天下午的時(shí)候可以吃一點(diǎn)，但是量不能太多，吃多了無益，可以吃一小把，在超市挑選開心果的時(shí)候，要選擇原味的，未經(jīng)加工的最好，這樣營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。

四、辦公室女性日常飲食習(xí)慣需要注意什么

一、海鮮要食有節(jié)制。如今海鮮在我們的餐桌上也成了較為家常的食物了，大家平時(shí)吃海鮮的時(shí)候慢慢多了起來，可是女性朋友們吃海鮮不可無量，一定要有節(jié)制。除了冷飲這種直接能感受到的低溫寒冷之品，還有很多食品、飲品，雖然感覺上溫度并不低，但是按照中醫(yī)藥屬性的劃分，多屬于寒涼之性，如海鮮類。在海鮮類產(chǎn)品中，除魚、蝦、鮑魚等極少數(shù)屬于溫?zé)嶂裕蟛糠志呛疀龅?，像螃蟹、蛤蜊、生蠔等。所以，像螃蟹類的海鮮，一是不能吃太多，二是吃的時(shí)候一定要蘸著姜汁食用才行，用姜汁的溫?zé)嶂萍s它的寒涼之氣。

二、水果并非越多越好。大家都知道，新鮮的水果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素和微量元素，但是從養(yǎng)生保健的角度來看水果并非是吃的越多越好的。水果大多是屬于涼性的，諸如西瓜、梨、臍橙等，很多減肥的女孩子，常常不吃主食，而以水果、蔬菜為主要食品，日久同樣會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)虛寒盛的諸多癥狀，如痛經(jīng)、月經(jīng)量少、月經(jīng)后期甚至閉經(jīng)的情況，就是因?yàn)椴皇彻任?、肉食等主食，而大量食入水果、蔬菜的緣故。沒有五谷、肉類補(bǔ)充陽(yáng)氣，人體的陽(yáng)氣得不到補(bǔ)充，且大量的水果、蔬菜又會(huì)不斷損傷人體的陽(yáng)氣，最后發(fā)生陽(yáng)虛寒盛，這種寒邪留滯于子宮內(nèi)，形成“宮寒”，出現(xiàn)一系列的月經(jīng)失調(diào)的病癥。因此，水果也不是吃得越多越健康，水果的食用也要有節(jié)制，空腹時(shí)不要食用，最好在飯后吃。

三、綠茶飲用要有度。生活中很多人都養(yǎng)成了喝茶的習(xí)慣，尤其是對(duì)綠茶也很偏愛的，但是女性喝綠茶不可過量，有度才能保健康。同樣是茶，紅茶的性質(zhì)偏溫?zé)幔G茶的性質(zhì)偏寒涼。綠茶有清熱去火的作用，適度飲用可以使人的咽喉、口腔、頭目等清爽舒適。但凡事就怕過度，綠茶喝得太多，就會(huì)削伐人體的陽(yáng)氣，導(dǎo)致陽(yáng)氣的不足。這種飲茶方式，弊大于利的。還要注意，茶水不能空腹飲用，空腹飲用茶水，茶的寒涼之性會(huì)直逼下焦，損人真陽(yáng)。很多人空腹飲茶后都有心悸、頭暈的癥狀，就是體內(nèi)陽(yáng)虛水泛的表現(xiàn)。正確的飲茶方法，應(yīng)該是在飯后飲用，這樣既有助于消化，又可以清解火熱，且對(duì)人體沒有損傷。

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