如何瘦臉最快又有效,瘦臉效果驚人的食物有哪些

一、瘦臉的最快方法有幾種

經(jīng)期瘦臉按摩

把握經(jīng)期的黃金時段來減肥最能看到瘦身的功效，而經(jīng)期瘦臉也是最有效的哦!經(jīng)期是最適合做瘦臉按摩的，因為血液循環(huán)流暢，按摩也就會很輕松達到想要的效果咯!順著鼻翼到顴骨以及唇邊依次按摩即可。先從一邊臉頰做起，用手掌在耳朵后方脖頸上方如圖反復按摩10~20次，經(jīng)常這樣做就可以改變那個地方的輪廓，對于塑造完美的小臉美人非常有效。

冷熱交替敷臉

先用熱毛巾敷臉，接著冷敷，重復3次。熱冷敷臉的時間要以1：2 比例分配，至少敷15分鐘。熱冷交替敷臉，能讓血管收縮再擴張再收縮，促進肌膚的血液循環(huán)，促使排出臉部多余水分。

增加鉀質的攝入

鉀質可以促進體內(nèi)代謝功能，排除因為不當飲食或生活習慣所產(chǎn)生的臉部腫脹問題，是小臉美人的重要營養(yǎng)需求。另外，高纖維的海藻類、豆類以及蔬果類食物都是小臉美人的必要食物攝入哦。

吃東西要慢

細嚼慢咽不僅是減肥的好方法，也是瘦臉的首選方法之一。牙齒的咬合還會使整個口腔的肌肉活動起來，不正確的咀嚼方法不僅會影響你勻稱的臉形，甚至會使腮幫變得特別突出，這樣即使吃得再少，也還是讓你的臉無法瘦下來哦!所以，最好是每一口食物都細嚼，這樣會慢慢地讓你的臉形更加標致立體呢。

鹽水敷眼

在500cc、40度的溫水中加入一茶匙鹽，攪拌均勻后，將紗布浸泡在鹽水中，充分吸收鹽分，然后將紗布疊成適當大小，敷在眼睛上20分鐘左右。這個瘦臉的小方法是利用高滲透壓力的原理，將水分由低往高引流，借此將水分排出。小編提醒MM們在熱敷之前先試一下溫度，避免高溫傷害肌膚。

二、如何做才能變身瘦臉美人

瘦臉美人之理論篇

1、皮膚營養(yǎng)不良：一個新鮮的蘋果一定是充滿水分和營養(yǎng)的。沒有吸收到足夠營養(yǎng)的肌膚，缺乏通暢的面部微循環(huán)，自然松弛、懈怠。

2、肌膚被氧化了：一種叫做自由基的物質來自環(huán)境污染和人體內(nèi)，它們會破壞健康的細胞，導致皮膚老化，面部變的松弛、肥胖。

3、皮膚保養(yǎng)中的自殘行為：每天我們都在清潔護理肌膚，卻有可能每天都在傷害它。有很大一部分女性因為護理手法不當，讓自己的肌膚變的越來越糟糕。

此外，不科學的飲食習慣和不健康的生活方式，也是你喪失緊實有彈性肌膚的潛在威脅。

瘦臉美人之食療篇

1、多吃補血氣的食物：氣血不足，會導致肌膚營養(yǎng)缺乏而變的干燥松弛。而鐵質不足是貧血的主要原因，貧血使肌膚無法取得充分的養(yǎng)料，看起來氣色蒼白、憔悴。肝臟、瘦肉、蛋類、綠色蔬菜等都具有豐富的鐵質。

2、多吃抗氧化的食物：綠茶、葡萄、西瓜、西紅柿，不僅是好的飲用食物，更具有很強的抗氧化能力，可以促進皮膚角質的新陳代謝，讓肌膚保持緊致而有彈性。

3、多吃富含蛋白質的食物：蛋白質是皮膚組織再生的重要原料，起主要來源是奶、蛋、魚肉和豆制品。充足的蛋白質攝取，可讓體內(nèi)合成足夠的膠原蛋白，維持肌膚的正常結構和彈性。

三、漂亮MM快速瘦臉的5種食物

1.豆苗

綠油油的豆苗菜含有相當豐富的營養(yǎng)，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養(yǎng)價值及促進口腔活動的優(yōu)質食品哦!

2.柿餅

可以當零食、也可以當作烹飪食材，干燥及軟硬適中的特色，使得柿餅也是兼具營養(yǎng)價值及促進口腔活動的健康食品，而且柿餅性甘濕無毒，可以潤心肺、止咳化痰、清熱解渴、健脾潤腸，是十分健康的食品。

3.西芹

西芹是瘦臉食品的冠軍。一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而需要消耗5-8卡路里的熱量，進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣，消化(消化食品)芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量，真稱得上是“越吃越瘦”啦。

4.冬瓜

經(jīng)常食用冬瓜可以減少脂肪，水腫，是瘦臉食品的佼佼者哦!持續(xù)吃一至兩個月，效果就會慢慢顯效啦!另外，冬瓜熬湯可以達到更加理想的瘦臉功效。

5.蜂蜜胡蘿卜汁

蜂蜜具有排毒養(yǎng)顏的效果，而胡蘿卜中含有維生素和多種礦物質，兩個成份搭配在一起，就可以達到美容，解決臉部浮腫的問題。它的制作方法很簡單，只要早晚空腹喝一杯鮮榨的胡蘿卜汁，再加入一勺蜂蜜，攪拌均勻后便可以食用。就能幫助你重塑瓜子臉!

四、4步幫你打造完美小v臉

第1步：加強臉部彈性

1、眼睛凝視前方，緊繃臉部肌肉，嘴角微笑，這樣能加強臉部的肌肉彈性。

2、繼續(xù)以上的表情，然后雙眼微微瞇著，保持微笑，這個動作有助加強眼睛周圍的臉部肌肉。

3、閉上雙眼，深呼吸，然后慢慢地數(shù)5個國家的名字，然后吐氣，動作重復5次。

第2步：減掉臉部多余脂肪

1、伸出一點點舌頭，有牙齒輕輕咬住，然后微笑，持續(xù)動作20秒。

2、伸出一點點舌頭，牙齒不要咬在舌頭上，心里默數(shù)5下后恢復自然表情，動作重復10次。

3、伸出一點點舌頭，有牙齒輕輕咬住，然后微笑，用雙手的食指和中指的指腹按住笑臉處往上推，動作持續(xù)20秒。

第3步：消除雙下巴

1、表情自然，牙齒用力咬著，眼睛瞇著看著前方，然后下巴微微向上抬，持續(xù)30秒。這個動作對減少下巴的贅肉有很大的幫助。

2、嘴巴緊閉，然后上牙齒往后拉，下面的牙齒往前移，讓臉部的肌肉緊繃，動作持續(xù)20秒。

第4步：美化臉部線條

1、嘴巴微微張開，臉部肌肉盡量拉緊，這樣能讓你臉部的線條更加美麗哦!

2、嘴巴微微張開，然后微笑，再閉上嘴巴恢復沒有臉部表情的狀態(tài)，動作重復5次，每次停留10秒。

3、表情自然，眼睛看著前方，注意臉部肌肉的緊繃，動作持續(xù)20秒。

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