女人孕期存營養(yǎng)誤區(qū)：勿做“水果狂人”

阿英上周產(chǎn)下一不到5斤重的bb，從老家來幫忙的婆婆埋怨她懷孕時(shí)怎么不多吃點(diǎn)，讓寶寶在肚子里長大點(diǎn)。阿英滿腹委屈，懷孕時(shí)她拼命往肚子里塞東西，別人說什么有營養(yǎng)就吃什么，她足足胖了50多斤，是典型的“肥媽不肥仔”。

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心產(chǎn)科營養(yǎng)門診副主任醫(yī)師陳沁介紹，別看關(guān)于孕期保健的信息隨處可見，但吃什么、吃多少合適，很多準(zhǔn)媽媽都是憑感覺或道聽途說來做，由于“不會吃”，除了阿英這種“肥媽不肥仔”的情況，妊娠期糖尿病的發(fā)病率在大城市也居高不下。更讓人難以想象的是，在經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)的廣州，竟有不少“營養(yǎng)不良”的媽媽，妊娠期貧血發(fā)病率相當(dāng)高。而缺鈣導(dǎo)致“抽筋”，鹽分過量導(dǎo)致水腫高血壓的更是常見。

如何掌握孕期營養(yǎng)均衡的方法？陳沁建議準(zhǔn)媽媽不妨求助專業(yè)人士，營養(yǎng)醫(yī)生可針對孕婦個(gè)體情況制定簡單易行的飲食指導(dǎo)方案，既能保證足夠的營養(yǎng)又能不攝入過多能量。以下是準(zhǔn)媽媽常見的營養(yǎng)誤區(qū)―――誤區(qū)1 有些孕婦認(rèn)為肚子里多一個(gè)人就該多吃一份，每餐能吃兩大碗米飯，或加餐吃一大碗粉面，結(jié)果體重增長過快過多，引致妊娠期糖尿病。

專家建議：主食無論米飯還是面食，主要成分都是碳水化合物，是糖分的主要來源，可以為身體提供能量，但也可變成脂肪儲存起來。由于孕期活動減少，孕婦一般不需要增加太多主食也可獲得體重增長，吃得太多體重增長過多過快會引起血糖異常（妊娠期由于生理變化容易得糖尿?。?。妊娠糖尿病不但影響胎兒發(fā)育，也危害母親健康（母兒將來患糖尿病的可能性大大增加）。

為預(yù)防妊娠糖尿病，建議每餐一碗飯，加餐不要吃太多熱量高的粉面、蛋糕，要有適當(dāng)?shù)纳⒉降冗\(yùn)動，關(guān)注體重的適當(dāng)增長。

誤區(qū)2 均衡膳食就是什么都吃。

專家建議：均衡膳食的要求不僅是每類食物都吃，而且要求糖分、蛋白質(zhì)、脂肪三大宏量營養(yǎng)素比例適當(dāng)，簡單地認(rèn)為孕期加一個(gè)蛋、一杯奶還是不足以滿足蛋白質(zhì)合理的量與比例，可以請醫(yī)生根據(jù)個(gè)體情況指導(dǎo)。

誤區(qū)3 很多準(zhǔn)媽媽簡直成了“水果狂人”，有的坐在電視機(jī)前一口氣能吃兩三斤葡萄，出門包里也要裝上兩個(gè)蘋果、幾根香蕉，甚至把水果當(dāng)飯吃，認(rèn)為多吃水果寶寶皮膚會好，還可以多補(bǔ)充維生素和改善便秘。

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