六歲兒童營養(yǎng)食譜_,兒童吃什么健康呢

一、六歲兒童吃什么才營養(yǎng)呢

1、憤怒的小鳥玉米窩頭。食材：玉米粉100克、雞蛋白(適量)、小麥面粉90克、糯米粉30克、糖粉10克、黑芝麻粉適量、可可粉10克。做法：將主面團材料中的玉米粉、糯米粉、中筋面粉與糖粉混合均勻，加入100克清水，攪拌均勻，揉合成均勻的面團。將裝飾面團用的60克面粉分成三份，分別加入可可粉和黑芝麻粉，揉和搓圓成小面團。分切成30克左右的一個的小劑子，將小劑子逐一搓圓，用稍粗一點的圓頭小棍頂住中間，用掌心搓捏成圓錐狀。將裝飾的面團分別做成眉毛和眼睛，貼上。再做出嘴巴和雞冠的形狀貼上，蒸熟即可。

2、玉米煎餅。食材：玉米半個、小麥面粉40克、雞蛋3個、毛豆適量、色拉油少許、食鹽少許、水50克、白糖適量。做法：玉米取粒，毛豆取粒備用。水里加面粉先攪拌均勻，挨個加入雞蛋拌勻。加入毛豆和玉米粒，加適量糖或鹽拌勻。鍋里加少許油，倒入蛋液一面凝固后翻面繼續(xù)煎至凝固即可。裝盤，卷起或切塊食用。

二、兒童日常應(yīng)該注意什么

1、養(yǎng)成好生活習(xí)慣。如勤洗手，不亂摸鼻子和眼睛，不隨地吐痰等，要教會幼兒正確的擦拭鼻涕的方法，建議父母早晚用冷水為幼兒洗臉洗鼻，以增強幼兒鼻黏膜對冷空氣的適應(yīng)能力。冷水洗臉最好是在夏天或春天天氣漸暖時開始進行，一旦開始，便要堅持，即使冬天也不要間斷。室內(nèi)要經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持房間的濕度。幼兒床單被褥勤洗勤曬，此外，在打掃衛(wèi)生時，盡量避免塵土揚。

2、合理膳食。一方面，應(yīng)為幼兒準備多樣化的，色香味全的營養(yǎng)食譜，力求營養(yǎng)均衡，保證幼兒獲得足夠的蛋白質(zhì)和維生素，滿足幼兒的生長需要，鼓勵幼兒多吃新鮮水果和蔬菜等，以增強幼兒的抵抗力，春季氣候干燥，幼兒還應(yīng)多喝水，活動量加大使幼兒體內(nèi)缺少水份，多飲水有利于體內(nèi)有毒物質(zhì)的排出，有利于體內(nèi)新陳代謝，減少患病的機率。

3、充足的睡眠。幼兒要有充足的睡眠，注意早睡早起，人體睡眠時分泌旺盛的生長激素，對孩子的生長具有積極的意義，為了克服春困，可以安排午休時間，以彌補睡眠不足。此外，春季各種病原微生物肆虐，要保證兒童的住所有充分的光照并注意經(jīng)常開窗換氣，采取一些消毒措施。

三、兒童不適合吃什么

1、巧克力。過多吃巧克力就對寶寶有害，巧克力里所含的可可堿會傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良、睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停。兒童食用巧克力過多，會使中樞神經(jīng)處于異常興奮狀態(tài)，產(chǎn)生焦慮不安、心跳加快等癥狀，影響孩子的食欲。

2、茶葉水。茶葉中含有的物質(zhì)會使寶寶容易發(fā)生腸痙攣和無緣無故啼哭，使寶寶睡眠不好，引起其他并發(fā)癥。

3、爆米花。爆米花含鉛量很高，鉛進入人體會損害神經(jīng)、消化系統(tǒng)和造血功能。兒童對鉛解毒功能弱，常吃多吃爆米花極易發(fā)生慢性鉛中毒，造成食欲下降、腹瀉、煩躁、牙齦發(fā)紫等現(xiàn)象。

4、羊肉串。烤羊肉串是很多小孩子的至愛，殊不知，羊肉在熏烤過程中會產(chǎn)生強致癌物。

5、葵花籽?？ㄗ阎泻胁伙柡椭舅?，兒童吃多了會消耗體內(nèi)大量的膽堿，影響肝細胞的功能，還能造成因“津虧”而引起上火。

四、兒童吃什么長得快

寶寶吃什么長得快之奶制品：奶制品一直是公認的一種具有較多營養(yǎng)的一類物質(zhì)，牛奶不僅能夠促進寶寶的骨骼的生長發(fā)育，而且其中所含有的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素，是很容易就能夠被寶寶所吸收的。也就是說，讓寶寶飲用牛奶幫助他們長身體，效果可是事半功倍的。而且，牛奶獲取方便，爸爸媽媽們千萬不要錯過了這一樣食品哦!

寶寶吃什么長得快之豆制品：既奶制品之后，豆制品也是一類能夠幫助寶寶進行生長發(fā)育長身體的很好的一種食物。大豆一直都是所有食品中蛋白質(zhì)含量最高并且蛋白質(zhì)的質(zhì)量最好的天然食品，可想而知，讓您的寶寶吃豆制品是一件多么必需五的事情啊!而在所有的豆制品中，豆腐的鈣質(zhì)含量是最高的，而黑豆則是所有豆制品中蛋白質(zhì)質(zhì)量最優(yōu)的。所以，爸爸媽媽們可以根據(jù)寶寶的飲食習(xí)慣來幫助寶寶準備豆制品哦!

寶寶吃什么長得快之魚類：魚類的營養(yǎng)價值，相信不用小編多說，爸爸媽媽們也一定都知道吧!魚肉中含有大量的球蛋白、蛋白質(zhì)以及不飽和脂肪酸，不僅如此，還有不少的鈣質(zhì)、磷元素、鐵質(zhì)以及維生素等等，這些都是寶寶長身體不可缺少的食物哦!同時，用魚類和豆腐來一起熬煮成湯水，這樣營養(yǎng)物質(zhì)能夠相互滲透，都是再好不過的食材搭配了呢!

寶寶吃什么長得快之動物肝臟：動物肝臟中含有的物質(zhì)主要有蛋白質(zhì)、維生素以及微量元素，最主要的，動物肝臟中含有不少的膽堿和鐵元素，這些都是幫助寶寶成長的很重要的元素哦!當(dāng)然，有些動物肝臟帶有腥味，也許您的寶寶不愛吃，所以爸爸媽媽還是根據(jù)實際情況來為寶寶進行準備吧!

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