一、寶寶補(bǔ)鋅吃5種食物
1.牡蠣
所有的海產(chǎn)品中
，牡蠣是當(dāng)之無(wú)愧的含鋅量高手鋅_推薦幾種食物.png)
2.牛肉
牛肉富含蛋白質(zhì)
3.黃鱔
黃鱔含有多種維生素和無(wú)機(jī)鹽
4.蝦皮
蝦皮富含鈣、磷
5.豆苗
豆苗含蛋白質(zhì)
二、寶寶缺鋅的幾種危害
1.兒童的生長(zhǎng)發(fā)育
孩子生長(zhǎng)發(fā)育離不開(kāi)酶
2.降低兒童的免疫力
鋅元素是免疫器官胸腺發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)素
3.影響孩子的智力
機(jī)體內(nèi)缺鋅會(huì)使腦細(xì)胞數(shù)目減少，尤其在胎兒期到3歲期間
，如果缺鋅將影響腦的發(fā)育。據(jù)有關(guān)營(yíng)養(yǎng)調(diào)查表明，一些先天性呆傻兒童，當(dāng)排除遺傳等因素后，缺鋅是重要原因之一。三、寶寶補(bǔ)鋅必選三大食譜
一
、金針菇油菜食材：金針菇
、油菜、火腿、生姜、花生油、鹽制作方法：
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2
3、而火腿以及生姜等都進(jìn)行切絲備用
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、鍋內(nèi)放入適量的油進(jìn)行燒熱，同時(shí)放入姜絲等煸出香味。7
、放入金針菇、火腿絲，調(diào)入鹽、味精、蠔油炒透，淋入水淀粉。8
、最后倒入油菜即可。金針菇油菜中含有大量的鋅元素，大約有12.9毫克
，不但如此，在這道菜中還含有兒童所必需的氨基酸，可有效調(diào)節(jié)兒童體內(nèi)的含鋅量，還可以有效改善寶寶不想吃飯的壞習(xí)慣，因?yàn)榧t、黃、綠顏色的搭配，容易調(diào)動(dòng)孩子的食欲。二
、青菜瘦肉羹食材：大米50克
、瘦牛肉50克，青菜2棵，植物油5克。制作方法：
1、將大米洗凈
。2
、瘦牛肉剁泥，青菜切碎。3
、在鍋內(nèi)倒入油加熱，下入瘦牛肉泥翻炒。4
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、然后在鍋內(nèi)加水慢火熬煮，煮成爛粥后放入碎青菜，熬至黏稠即可。三
、淡菜瘦肉粥食材：淡菜10克
、豬瘦肉50克、大米100克。干貝、蔥末、姜末、鹽各適量。制作方法：
1
、淡菜、干貝分別洗凈，用水浸泡12小時(shí)，撈出。2
、豬瘦肉洗凈，切末。3
、大米淘洗干凈，放入清水中浸泡1小時(shí)。4
、將蔥末、姜末拌入瘦肉末中，攪勻。5
、鍋置火上，加入適量清水煮沸，放入大米、淡菜、干貝6、等大米煮爛后
四、寶寶補(bǔ)鋅的原因
1
2
3
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5、如果寶寶患有疾病的話也是很容易缺鋅的
，比如得了佝僂病，得了佝僂病的寶寶容易影響食欲，這時(shí)候就會(huì)無(wú)法好好的吃飯，減少了鋅元素的獲取，而且缺鋅容易使寶寶汗流浹背，而汗液是含有許多鋅的，這樣身體里僅剩不多的鋅就會(huì)被排出體外，導(dǎo)致缺鋅。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/301275.html.
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