增強兒童免疫力的食物有哪些_小孩子免疫力低下有什么表現(xiàn)

增強兒童免疫力的食物有哪些_小孩子免疫力低下有什么表現(xiàn)

一、哪些食物可以增強兒童免疫力

1、 菠菜

還記得《大力水手》里面那句經典臺詞嗎？“我力大無窮，因為我吃了我的菠菜！”可見菠菜在國外的地位，菠菜的營養(yǎng)價值主要在于可以補充纖維質和營養(yǎng)素，菠菜在我國，也有人稱之“營養(yǎng)模范生”，富含胡蘿卜素等多種營養(yǎng)素的菠菜，也是餐桌上的?？停裁礇霭璨げ?，蒜泥菠菜，菠菜粉絲湯，菠菜餅子，菠菜火燒，各種做法齊全，真的是老人孩子都愛吃的超強食物呢！

2、 酸奶

冬天有暖氣片的幸福就是可以做酸奶，只需要把酸奶發(fā)酵粉和普通牛奶放進樂扣盒中，丟到暖氣片上8小時，拿出來就能喝到濃厚味美的酸奶了，加上水果顆粒更是孩子喜歡。酸奶能夠促進消化吸收，通過改善腸道環(huán)境，提高孩子的免疫力，這樣就能不感冒了哦！怕麻煩的可以超市采購各種酸奶，也一樣棒棒噠！

3、 大蒜

北方人愛生吃大蒜，不是沒有道理的，因為大蒜有殺菌的作用，而且，大蒜能夠讓飯菜更加有滋味，營養(yǎng)價值更是沒的說，生吃大蒜還能緩解惡心嘔吐呢，當然，大蒜在中醫(yī)里面有“溫中健胃，消食理氣”的作用。另外，大蒜中含有一種可以預防感冒的辣素，還能減輕發(fā)燒等感冒癥狀呢，大蒜簡直全是好處??！咳嗽的時候還可以給孩子用大蒜一枚加白糖少許煮水一碗，可以止咳哦

4、 雞湯

溫暖的雞湯，可以把冬天點燃。當然，此雞湯并非是朋友圈轉的雞湯文的雞湯，而是真正用雞煮出來的雞湯哦，當然，燉煮雞湯也有學問，那就是要用冷水下鍋，焯水，然后把浮在上面的臟東西撇干凈，開鍋之后一定要轉小火，要細火慢燉，對于感冒初期和鼻塞相當有好處，喝一碗雞湯，睡一覺，簡直元氣滿滿！ 當然，雞湯只適合風寒感冒哦~風熱感冒要是喝雞湯，那可是火上澆油啦！

5、西蘭花

也有人叫西蘭花為綠花椰菜，這在全世界都很受歡迎，把西蘭花焯水燙過之后，加少許醬油就是一道美味，加點蒜泥更是好吃，當然，也可以做各種湯，當西餐配菜也是極好的，含量高的嚇人的維生素C，可以提高孩子的免疫力，增強抗病能力，所以，媽媽們要多給孩子吃西蘭花啊！

怕感冒，又不想吃藥，那么，這五種超強食物利用起來吧！活躍你的餐桌，也增強孩子的抵抗力！

二、小兒免疫力低該怎么辦

1、多喝水多吃青菜水果

對于學齡前孩童來說，均衡的飲食及攝取足夠的水份、維生素非常重要，而食用蔬果就是孩童獲取上述營養(yǎng)素的不二法則。最重要的是，植物內所含的植物營養(yǎng)素，又稱植化素（phytonutrient），已被證實，可在人體遭受感染時增加白血球的產生，形成干擾素及抗體，藉此破壞外來病原菌，抵御病菌的侵襲。尤其是紅蘿卜、橘子、草莓等富含維他命C及胡蘿卜素等，都是有助提升免疫力的蔬果，是學齡前孩童應充分攝取的蔬果之一。

2、睡眠充足增加抵抗力

林恒圭醫(yī)師強調，除了均衡飲食外，睡眠充足與否，對于發(fā)育中孩童的健康、生理狀態(tài)也非常重要。睡眠不足不僅容易造成孩童出現(xiàn)注意力無法集中、記憶力不佳等問題，更可能導致人體中，對抗病原菌與腫瘤細胞的自然殺手細胞（Natural killer cell）制造不足，使免疫力、抵抗力大幅下降，增加病毒、細菌入侵的可能。

3、維持規(guī)律的運動習慣

目前的醫(yī)學研究已經證實，適度的運動有助增加人體中自然殺手細胞的總量。因此，建議想要提升孩童免疫力，父母一定要讓小孩多運動。不過，鼓勵小朋友運動最好的方式，不是自己在家催促小朋友出去運動、玩耍，而是因身體力行，陪小朋友一起參加運動，例如，騎自行車、健行、球類運動等，從小養(yǎng)成規(guī)律運動良好習慣非常重要。

4、勤洗手避免病原菌

事實上，想要遠離病原、病菌的干擾，勤洗手非常重要的關鍵，也是孩童最容易執(zhí)行的自我保護方式。林恒圭醫(yī)師強調，雖然洗手的方式，無法直接提升免疫力，但確實有助減少病原菌對免疫能力的影響。建議家長應讓小朋友從小養(yǎng)成用餐前、擤完鼻涕、摸完寵物、從學?；丶液螅梅试硐词值那鍧嵱^念。

5、避免二手煙傷害免疫力

香煙中含有超過4000種對人體有害的物質，而二手煙對小朋友的傷害，也遠遠超乎你的想像！且小朋友的呼吸速率比成人來得快，并且肺部、支氣管等器官，對于毒物的清除能力也比不上大人。因此，二手煙對于小朋友的細胞傷害遠比成人來得嚴重，并且對免疫系統(tǒng)有一定的傷害性。

現(xiàn)今的醫(yī)學研究，也已確認二手煙與嬰兒猝死癥候群與小兒支氣管發(fā)炎、中耳炎、氣喘有一定的相關性，并且過度吸入二手煙更會影響幼童的智力與神經發(fā)展。

三、免疫力低下的癥狀有哪些

免疫力低下的身體易于被感染或患癌癥；免疫力超常也會產生對身體有害的結果，如引發(fā)過敏反應、自身免疫疾病等。

各種原因使免疫系統(tǒng)不能正常發(fā)揮保護作用，在此情況下，極易招致細菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表現(xiàn)就是容易生病。因經?；疾。又亓藱C體的消耗，所以一般有體質虛弱、營養(yǎng)不良、精神萎靡、疲乏無力、食欲降低、睡眠障礙等表現(xiàn)，生病、打針吃藥便成了家常便飯。每次生病都要很長時間才能恢復，而且常常反復發(fā)作。長此以往會導致身體和智力發(fā)育不良，還易誘發(fā)重大疾病。

深層原因是免疫力低下或免疫力不健全。當人體免疫功能失調，或者免疫系統(tǒng)不健全時，下列問題就會反復發(fā)作：感冒反復發(fā)作、扁桃體炎反復發(fā)作、哮喘反復發(fā)作、支氣管炎反復發(fā)作、肺炎反復發(fā)作、腹瀉反復發(fā)作。

經常感到疲勞，工作經常提不起勁，稍做一點事就感到累了，去醫(yī)院檢查也沒有發(fā)現(xiàn)什么器質性病變，休息一段時間后你的精力又緩解，可持續(xù)不了幾天，疲勞感又出現(xiàn)了，這種情況的出現(xiàn)可能是鋅和蛋白質的補充不足造成，平時多吃一些含鋅、硒和蛋白質高的食物來調節(jié)，比如海鮮等，此外，作息習慣上要盡快調整過來。

感冒不斷，感冒成了你的家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，而且感冒后要經歷好長一段時間才能治好。

傷口容易感染，身體哪個部位不小心被劃傷后，幾天之內傷口就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久；或者你的某個部位，比如臀部長個又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長了。

四、老年人提高免疫力的方法有哪些

多吃抗氧化食物，補充抗氧化營養(yǎng)元素 營養(yǎng)是免疫力的基礎。首先要保證攝入優(yōu)質蛋白質，主要包括動物性食品和豆制品。動物性食品首選魚類和雞蛋等理想的蛋白質來源，同時牛奶中蛋白質的利用率高，高膽固醇患者可用脫脂牛奶。豆制品既補充優(yōu)質蛋白，又不會增加血脂。老人空余時間比較多，平時要多做些運動，比如慢跑3分鐘、打羽毛球7分鐘、太極拳30分鐘、在家拖地板8分鐘、整理床鋪等這些家常的勞動都可以是老人提高免疫力的一個方法。但是不建議老人做一些比較激烈的運動如快跑、跆拳道等，老人本身骨頭比較脆如果做劇烈運動導致扭傷摔傷就不好了。

老人免疫力低下還要多從飲食上調養(yǎng)，多吃動物肝。動物肝富含微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素B6、B12 等。有助于促進免疫功能；常吃蘑菇。蘑菇含有抗病毒的物質——“蘑菇多糖”；補充精氨酸。海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含精氨酸；多吃抗氧化食物。如富含維生素C 的蔬菜水果；含維生素E豐富的核桃、含硒的100微克富硒玉米粉等。營養(yǎng)貴在均衡，只要不挑食、不偏食，五谷雜糧、蔬菜、水果、豆、奶、魚、禽、肉、蛋都吃，基本可做到營養(yǎng)全面。

能提高免疫力的營養(yǎng)素有β-胡蘿卜素、維生素E，β-胡蘿卜素缺乏時，會嚴重減弱身體對病菌的抵抗力，維生素E能增加免疫球蛋白（抗體）數(shù)量，以清除濾過病菌、細菌和癌細胞，而且維生素E也能維持白細胞的穩(wěn)定，防止白細胞細胞膜產生過氧化反應。

吃什么可以幫助小孩提高抵抗力和免疫力？

寒露后，天氣乍暖還寒，忽冷忽熱讓寶寶特別容易感冒。因此父母就要注意加強寶寶的免疫力了！這里為大家介紹了一些可有效提升兒童體質、具有“藥食同源”屬性的食材。只要適量進食，不失為寶寶強身壯體的天然食物滋補佳品。

寶寶免疫力低吃什么增強免疫力

1、豆制品

對人體來說，蛋白質的地位不言而喻。尤其對處于生長發(fā)育高峰期的寶寶而言，蛋白質所需量比成人還要高出很多。但是，蛋白質的進補渠道，不只有魚啊肉啊什么的，豆制品，則是健康美味接地氣的更優(yōu)選擇。

大豆的蛋白質含量可達35%～40%，是植物蛋白中唯一的優(yōu)質蛋白，并且可以和米飯和饅頭等主食中的蛋白質進行互補，提高利用率，是日常膳食中給寶寶提供優(yōu)質蛋白的重要來源之一。而且，相較于動物性來源的肉類來說，豆制品有自己獨特的特點：富含鐵、胡素卜素、維生素、鋅、硒等。有補虛清熱，生津潤燥、清熱解毒功效。且不含膽固醇，脂肪含量低。特別適宜消化不良、易感冒、營養(yǎng)欠佳的寶寶食用。

2、黃、綠色蔬果

為了給寶寶健康打好基礎，很多營養(yǎng)專家都推薦寶寶吃黃、綠色蔬果。

綠色蔬果大都是享有“生命元素”稱號的鈣元素的最佳來源，其蘊藏量較通常認為的含鈣“富礦”牛奶還要多，故吃“綠”被營養(yǎng)學家視為最好的補鈣途徑。其次，綠色蔬菜還含有豐富的維生素C、B1、B2、胡蘿卜素及多種微量元素?？捎行ьA防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。

3、山藥

孩子吃飯愛挑剔，是多數(shù)孩子存在的一個壞毛病，要想改掉孩子這個挑剔的壞毛病，就要找到造成這種狀況的根源——其中很大一部分孩子因為脾胃虛弱……想要改善這種情況，平時脾胃虛弱、免疫力低下的寶寶一定要多食用一些山藥。山藥含有鈣、磷、糖、維生素及皂甙等。有健脾補肺、固腎、滋養(yǎng)強壯的作用。

4、菌菇類食物

其中的多糖類有明顯增強寶寶免疫功能作用，還可以改善心血管功能。銀耳含有17種氨基酸、鈣、維生素等，有滋陰潤肺、生津養(yǎng)胃的作用。香菇、蘑菇所含的多糖類化合物，能預防佝僂病及貧血。

5、薏米

薏米屬于“藥食同源”的食物，這類食物既可以提高身體的免疫力，又都味美性平，寶寶都喜歡吃。薏米又稱苡仁、米仁，富含蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素b等。有健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力的作用。因此，對易感冒、有口臭、舌苔膩的寶寶非常適用。

小貼士

提高寶寶免疫力補充必需脂肪酸EFAs

EFAs能提供細胞膜的重要成分，決定細胞膜的流動和彈性，對免疫細胞非常重要。人體無法自行合成EFAs，只能從天然食物包括海鮮、蔬果等攝取，如鮭魚、鯡魚、沙丁魚等深海魚。

胡桃、杏仁等堅果，亞麻仁油、葵花油、紅花籽油內也含有EFAs，但要注意，某些油如亞麻仁油需避免高溫油炸，直接加在烹煮好的食物上。

免疫力低下吃什么食物適合免疫力低下吃的食物

1、燕麥和大麥，康纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖,這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥,可以增強免疫力,加速傷口愈合,還能幫助抗生素發(fā)揮更佳效果。

2、紅薯，增強皮膚抵抗力。皮膚也是人體免疫系統(tǒng)的一員,是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素a在結締皮膚組織過程中起重要作用。而補充維生素a最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿卜素,紅薯是獲得這種營養(yǎng)的最快途徑,它含有豐富的β胡蘿卜素,且熱量低。

3、薏米，對易感冒、口臭、舌苔膩的寶寶很適用。薏米又稱苡仁、米仁,含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B等。有健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力的作用。

4、麥芽，麥芽是小麥種子的一部分,可以營養(yǎng)小麥的幼苗,這說明其富含營養(yǎng),包括鋅,抗氧化物,和B族維生素及其他一些重要維生素和礦物質。麥芽還含有纖維素,蛋白質和不飽和脂肪。因此我們在烘烤食物和烹飪時可以用麥芽替代部分面粉。

兒童免疫力低下應該吃什么？

兒童免疫力低下，可以吃匹多莫德顆粒 、脾氨肽凍干粉、玉屏風顆粒、復可托、泛福舒等，兒童免疫力低下，除了藥物治療以外，同時要加強飲食影響，避免挑食、厭食以及消化系統(tǒng)疾病，另外還要排除是否存在微量元素缺乏而導致的營養(yǎng)不良從而引起免疫力低下，鈣鐵鋅的不足也會引起機體免疫力低下。因此在服用藥物的同時，需要均衡營養(yǎng)，保持肉類、水果、蔬菜的合理攝取，避免單一飲食。同時要加強戶外運動，增強體質，從而減少被感染幾率。并且要按要求接種疫苗，降低被感染風險。兒童免疫力低下吃什么食物好
如果兒童免疫力低下，要明確是免疫缺陷還是營養(yǎng)不良導致，需要通過免疫系統(tǒng)檢測和微量元素等相關的營養(yǎng)指標進行評估。如果排除了自身免疫系統(tǒng)疾病，則需要給予以下類型的食物進行補充，如含有膳食纖維素的蔬菜、水果，其富含的纖維素可以預防便秘，促進腸道蠕動，如白菜、香菇、紅棗、火龍果、橘子等，水果含有的果寡糖幫助腸道益生菌的生長，幫助人體消化、吸收各種營養(yǎng)物質。

另外，可以多食用奶制品、肉制品及海產品，如牛奶、羊奶、動物內臟、蝦、蟹、生蠔等，其含有豐富的蛋白質以及鈣、鋅等微量元素，能夠滿足兒童生長發(fā)育的需要，促進機體免疫系統(tǒng)的成熟。

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